Сейчас это важно понять, как никогда.
Чтобы пройти тяжёлое и нестабильное время, первое, с чего действительно стоит начать, — это перестать жить из постоянного внутреннего напряжения. Большинство решений, которые люди принимают в кризисные периоды, рождаются из тревоги, спешки и страха потерять хоть какую-то опору. Пока человек не научится замечать своё состояние в момент выбора, он будет снова и снова действовать из импульса выживания, даже если внешне его решения выглядят логичными и «правильными». Умение останавливаться и смотреть, из какого состояния ты принимаешь решение, — это базовый навык, первостепенной важности.
Дальше неизбежно встаёт вопрос внутренней опоры. Раньше её часто находили во внешних конструкциях: профессии, системе, деньгах, стабильных договорённостях. Сейчас эти опоры больше не гарантируют безопасности. Поэтому важно развивать способность выдерживать неопределённость, не разрушая себея. Внутренняя опора формируется через честный контакт с собой, умение быть с неприятными чувствами и отказ от постоянного бегства от дискомфорта.
Отдельное внимание требует работа с памятью и автоматизмами. Очень многое из того, что человек переживает как «реакцию на реальность», на самом деле является повторением старых сценариев. Память о нехватке, страхе, потере, необходимости терпеть продолжает управлять поведением даже тогда, когда ситуация уже другая. Пока эти автоматические реакции не осознаны и не распутаны, человек будет жить по прежним шаблонам. Освобождение от груза памяти — это не философия, а практическая необходимость для сохранения ясности.
Самоценность так же больше не может быть абстрактным понятием. Она проявляется в действиях: в том, на какие условия ты соглашаешься, где умеешь сказать «нет», как оцениваешь свой труд и своё время. Пока человек живёт из нужды и страха, он неизбежно соглашается на то, что его разрушает. Формирование самоценности — это постепенный переход от выживания к взрослой позиции, где решения принимаются не из паники, а из уважения к себе.
И, наконец, контакт с телом. Оно является главным индикатором реальности. Усталость, напряжение, потеря концентрации, бессонница — это сигналы. Игнорируя их, человек ускоряет собственное выгорание. Умение слышать своё тело, вовремя останавливаться, восстанавливаться и регулировать своё состояние — это способность оставаться собранным и живым в долгой дистанции.
Чтобы пройти тяжёлое и нестабильное время, первое, с чего действительно стоит начать, — это перестать жить из постоянного внутреннего напряжения. Большинство решений, которые люди принимают в кризисные периоды, рождаются из тревоги, спешки и страха потерять хоть какую-то опору. Пока человек не научится замечать своё состояние в момент выбора, он будет снова и снова действовать из импульса выживания, даже если внешне его решения выглядят логичными и «правильными». Умение останавливаться и смотреть, из какого состояния ты принимаешь решение, — это базовый навык, первостепенной важности.
Дальше неизбежно встаёт вопрос внутренней опоры. Раньше её часто находили во внешних конструкциях: профессии, системе, деньгах, стабильных договорённостях. Сейчас эти опоры больше не гарантируют безопасности. Поэтому важно развивать способность выдерживать неопределённость, не разрушая себея. Внутренняя опора формируется через честный контакт с собой, умение быть с неприятными чувствами и отказ от постоянного бегства от дискомфорта.
Отдельное внимание требует работа с памятью и автоматизмами. Очень многое из того, что человек переживает как «реакцию на реальность», на самом деле является повторением старых сценариев. Память о нехватке, страхе, потере, необходимости терпеть продолжает управлять поведением даже тогда, когда ситуация уже другая. Пока эти автоматические реакции не осознаны и не распутаны, человек будет жить по прежним шаблонам. Освобождение от груза памяти — это не философия, а практическая необходимость для сохранения ясности.
Самоценность так же больше не может быть абстрактным понятием. Она проявляется в действиях: в том, на какие условия ты соглашаешься, где умеешь сказать «нет», как оцениваешь свой труд и своё время. Пока человек живёт из нужды и страха, он неизбежно соглашается на то, что его разрушает. Формирование самоценности — это постепенный переход от выживания к взрослой позиции, где решения принимаются не из паники, а из уважения к себе.
И, наконец, контакт с телом. Оно является главным индикатором реальности. Усталость, напряжение, потеря концентрации, бессонница — это сигналы. Игнорируя их, человек ускоряет собственное выгорание. Умение слышать своё тело, вовремя останавливаться, восстанавливаться и регулировать своё состояние — это способность оставаться собранным и живым в долгой дистанции.
1❤4🔥1
Один из самых лучших, а на мой взгляд и, возможно, единственный надёжный и объективный способ не сливать энергию на других людей и всё сумасшествие, которое происходит вокруг, — просто отказаться от реагирования.
Я раньше считал, что писать такие простые вещи, как экспертное мнение, — это не серьёзно. В том смысле, что все и так это понимают.
Надеюсь, я ошибался.
Когда сегодня делали это фото, именно такая ассоциация у меня пробежала в голове: фиг вам и простота жизни.
Мы столько энергии сливаем, реагируя на что-либо.
Близкие не удовлетворяют наши потребности.
Принимают абсурдные законы.
Экономика оставляет желать лучшего.
Плюс свои собственные заморочки — неверие в себя и свои способности.
Вы можете называть меня самым конченым эгоистом, но фиг я отдам кому-либо или чему-либо своё спокойствие и гармонию.
Более того, в последние годы жизни я всё сильнее чувствую, как укрепляется ответственность перед собой за свои реакции.
Никто ни в чём в этой жизни передо мной не виноват.
Я сам выбираю, с кем общаться, жить, дружить, где и как работать — и так далее.
И если меня что-то не устраивает настолько, что я вижу это абсурдным, — винить кого-либо или что-либо и цепляться за то, что забирает мою энергию, я не собираюсь.
Всегда можно найти общий язык, если этого хотят оба.
Если второй не хочет — до свидания.
Всегда можно переехать в другую страну, если тебя не устраивают законы своей.
Всегда можно поменять работу, вид деятельности, если ты не доволен тем, чем занимаешься.
Даже состояние здоровья можно принять и научиться с ним жить, если его невозможно изменить.
На мой взгляд, отсутствие реакций на негативные обстоятельства — одно из наивысших проявлений любви к себе и показатель того, что человек ценит свою жизнь.
Люби себя и прислушивайся к своим ценностям и желаниям.
Вот он — компас и критерии, по которым ты выстраиваешь своё будущее и распоряжаешься своей энергией разумно.
Я раньше считал, что писать такие простые вещи, как экспертное мнение, — это не серьёзно. В том смысле, что все и так это понимают.
Надеюсь, я ошибался.
Когда сегодня делали это фото, именно такая ассоциация у меня пробежала в голове: фиг вам и простота жизни.
Мы столько энергии сливаем, реагируя на что-либо.
Близкие не удовлетворяют наши потребности.
Принимают абсурдные законы.
Экономика оставляет желать лучшего.
Плюс свои собственные заморочки — неверие в себя и свои способности.
Вы можете называть меня самым конченым эгоистом, но фиг я отдам кому-либо или чему-либо своё спокойствие и гармонию.
Более того, в последние годы жизни я всё сильнее чувствую, как укрепляется ответственность перед собой за свои реакции.
Никто ни в чём в этой жизни передо мной не виноват.
Я сам выбираю, с кем общаться, жить, дружить, где и как работать — и так далее.
И если меня что-то не устраивает настолько, что я вижу это абсурдным, — винить кого-либо или что-либо и цепляться за то, что забирает мою энергию, я не собираюсь.
Всегда можно найти общий язык, если этого хотят оба.
Если второй не хочет — до свидания.
Всегда можно переехать в другую страну, если тебя не устраивают законы своей.
Всегда можно поменять работу, вид деятельности, если ты не доволен тем, чем занимаешься.
Даже состояние здоровья можно принять и научиться с ним жить, если его невозможно изменить.
На мой взгляд, отсутствие реакций на негативные обстоятельства — одно из наивысших проявлений любви к себе и показатель того, что человек ценит свою жизнь.
Люби себя и прислушивайся к своим ценностям и желаниям.
Вот он — компас и критерии, по которым ты выстраиваешь своё будущее и распоряжаешься своей энергией разумно.
1❤🔥6❤2💯2🔥1
Про дыхательные практики из интернета
В интернете дыхательные практики всё чаще подают, как какую-то волшебную таблетку. Секретные техники, которые обещают быстрые изменения состояния и чудесные эффекты — типа омоложения или даже открытия сверхспособностей.
Хочу прояснить одну простую вещь.
Дыхание напрямую влияет на психику и состояние человека.
Оно может успокоить, углубить контакт с собой, дать ощущение спокойствия и гармонии — безусловно.
Но точно так же дыхание может разбалансировать, поднять старые травмы и усилить тяжёлые состояния, в которых человек уже может находиться.
Из-за приятных ощущений во время самой практики можно даже не связать дыхание с тем негативным состоянием, которое может проявляется через несколько дней после её выполнения.
И это, по сути, самое важное, что нужно понимать о дыхательных практиках.
Не стоит верить всему, что вы видите, слышите и всему, что вам обещают.
Исследовать себя лучше либо в работе со специалистом, либо начиная с лёгких и безопасных практик.
И если по какой-то причине вы используете глубокие техники и чувствуете, что вас «разматывает», лучше обратиться к специалисту, чтобы понять и при необходимости проработать то, что было затронуто дыхательной или любой другой практикой, и чтобы это не беспокоило в будущем.
Завтра поделюсь абсолютно безопасной практикой,
которую можно использовать без каких-либо негативных последствий.
P.S — В своё время проводил эксперименты с практиками и меня самого это сильно разматывало. Долгое время не было понимания почему,
пока не познакомился с пониманием всей мощности дыхания —
того, как сильно оно влияет на психику и организм.
В интернете дыхательные практики всё чаще подают, как какую-то волшебную таблетку. Секретные техники, которые обещают быстрые изменения состояния и чудесные эффекты — типа омоложения или даже открытия сверхспособностей.
Хочу прояснить одну простую вещь.
Дыхание напрямую влияет на психику и состояние человека.
Оно может успокоить, углубить контакт с собой, дать ощущение спокойствия и гармонии — безусловно.
Но точно так же дыхание может разбалансировать, поднять старые травмы и усилить тяжёлые состояния, в которых человек уже может находиться.
Из-за приятных ощущений во время самой практики можно даже не связать дыхание с тем негативным состоянием, которое может проявляется через несколько дней после её выполнения.
И это, по сути, самое важное, что нужно понимать о дыхательных практиках.
Не стоит верить всему, что вы видите, слышите и всему, что вам обещают.
Пожалуйста, берегите себя.
Исследовать себя лучше либо в работе со специалистом, либо начиная с лёгких и безопасных практик.
И если по какой-то причине вы используете глубокие техники и чувствуете, что вас «разматывает», лучше обратиться к специалисту, чтобы понять и при необходимости проработать то, что было затронуто дыхательной или любой другой практикой, и чтобы это не беспокоило в будущем.
Завтра поделюсь абсолютно безопасной практикой,
которую можно использовать без каких-либо негативных последствий.
P.S — В своё время проводил эксперименты с практиками и меня самого это сильно разматывало. Долгое время не было понимания почему,
пока не познакомился с пониманием всей мощности дыхания —
того, как сильно оно влияет на психику и организм.
🙏6❤2
Практика «Осознанного Дыхания»
Как и обещал — дыхательная практика, безопасная и продуктивная, если практиковать ее каждый день, хотя бы 3-5 минут утром и вечером.
Сядь удобно.
Спина прямая, плечи расслабленные.
Глаза можно закрыть, а можно оставить немного приоткрытыми, чтобы не уходить в картинки и мысли, которые подкидывает ум.
Представь, что перед твоим носом висит пушинка.
Твоя задача — дышать так мягко и медленно,
чтобы она не шелохнулась.
Вдох — мягкий и полный через нос.
Выдох — ещё мягче, будто воздух выходит сам.
Никаких задержек, между.
Ни какого счёта и усилий не нужно. Просто следи за своим присутствием в процессе.
Если возникает желание брать большие порции воздуха:
Позволь себе дышать, как тебе хочется.
Зафиксируй сколько времени прошло с момента начала практики.
Начать достаточно с 3–5 минут. Постепенно с практикой если захочется, будешь увеличивать.
Чем полезна эта практика?
По сути — это практика отлично успокаивает ум и все мыслительные процессы, тем самым ты разгружаешь психику, развиваешь внимательность к своим чувствам и другим внутренним процессам и конечно же повышаешь осознанность - другими словами учишься быть в моменте, и наблюдению за тем, что происходит в твоем теле.
Практикуя -ум перестаёт суетиться, тело расслабляется и появляется пространство в котором ты наблюдаешь свои процессы, а значит у тебя появляется возможность их осознанно отпустить.
Чем это не было - напряжение, стресс, усталость, навязчивые мысли и так далее.
Рекомендую перед началом проанализировать своё состояние, мысли, эмоции и лучше всего даже записать. После практики опять проанализировать и записать.
Не жди и не ищи результатов во время практики. Не делай её с какой либо целью. Просто выполняй её и наблюдай за собой, на опыте могу сказать, что практика очень хорошо гармонизирует и запускает очень плодотворные процессы, которые я хочу, чтобы ты ощутил(а) на своём опыте, без индукций моих слов.
Учись слушать и слышать себя.
И еще раз, что важно.
Дыхание медленное, чтобы пушинка не колыхнулась. (Если становится тяжело так дышать, прислушивайся к себе и дыши, как просит тело).
Фиксируй на бумаге до и после, так ты научишься замечать свои ощущения лучше и быстрее.
Практика ради практики - не ждать и не искать результатов.
Наблюдение за своими процессами - мысли, эмоции, чувства. Не вмешиваться, просто наблюдать и не вовлекаться.
начинай с нескольких минут и если почувствуешь, что хочется увеличивай время (если будешь ставить таймер, так мозг будет отвлекать меньше, не думать о том, сколько время прошло).
Через несколько недель поделюсь, что можно добавить к этой практике полезного и продуктивного.
#Пермяков_Осознанность #Пермяков_Практика
Как и обещал — дыхательная практика, безопасная и продуктивная, если практиковать ее каждый день, хотя бы 3-5 минут утром и вечером.
Сядь удобно.
Спина прямая, плечи расслабленные.
Глаза можно закрыть, а можно оставить немного приоткрытыми, чтобы не уходить в картинки и мысли, которые подкидывает ум.
Представь, что перед твоим носом висит пушинка.
Твоя задача — дышать так мягко и медленно,
чтобы она не шелохнулась.
Вдох — мягкий и полный через нос.
Выдох — ещё мягче, будто воздух выходит сам.
Никаких задержек, между.
Ни какого счёта и усилий не нужно. Просто следи за своим присутствием в процессе.
Если возникает желание брать большие порции воздуха:
Позволь себе дышать, как тебе хочется.
Зафиксируй сколько времени прошло с момента начала практики.
Начать достаточно с 3–5 минут. Постепенно с практикой если захочется, будешь увеличивать.
Чем полезна эта практика?
По сути — это практика отлично успокаивает ум и все мыслительные процессы, тем самым ты разгружаешь психику, развиваешь внимательность к своим чувствам и другим внутренним процессам и конечно же повышаешь осознанность - другими словами учишься быть в моменте, и наблюдению за тем, что происходит в твоем теле.
Практикуя -ум перестаёт суетиться, тело расслабляется и появляется пространство в котором ты наблюдаешь свои процессы, а значит у тебя появляется возможность их осознанно отпустить.
Чем это не было - напряжение, стресс, усталость, навязчивые мысли и так далее.
Рекомендую перед началом проанализировать своё состояние, мысли, эмоции и лучше всего даже записать. После практики опять проанализировать и записать.
Не жди и не ищи результатов во время практики. Не делай её с какой либо целью. Просто выполняй её и наблюдай за собой, на опыте могу сказать, что практика очень хорошо гармонизирует и запускает очень плодотворные процессы, которые я хочу, чтобы ты ощутил(а) на своём опыте, без индукций моих слов.
Учись слушать и слышать себя.
И еще раз, что важно.
Дыхание медленное, чтобы пушинка не колыхнулась. (Если становится тяжело так дышать, прислушивайся к себе и дыши, как просит тело).
Фиксируй на бумаге до и после, так ты научишься замечать свои ощущения лучше и быстрее.
Практика ради практики - не ждать и не искать результатов.
Наблюдение за своими процессами - мысли, эмоции, чувства. Не вмешиваться, просто наблюдать и не вовлекаться.
начинай с нескольких минут и если почувствуешь, что хочется увеличивай время (если будешь ставить таймер, так мозг будет отвлекать меньше, не думать о том, сколько время прошло).
Через несколько недель поделюсь, что можно добавить к этой практике полезного и продуктивного.
#Пермяков_Осознанность #Пермяков_Практика
1❤6🔥3🙏1
Почему понимание вещей и проблем не меняет жизнь?!
Сегодня многим кажется, что если они что-то поняли — жизнь должна измениться. Разобрался, увидел причину, сложил картинку и дальше «само» всё сложится.
Но в действительности у большинства ничего, ну или мало что меняется. И это не потому, потому что понимание само по себе не является механизмом изменений.
Но видеть, не значит менять.
Знать свои травмы, понимать откуда страхи, видеть свои повторяющиеся сценарии, разбираться, почему ты так реагируешь и при этом жить точно так же не имеет смысла.
Подсознание не меняется от объяснений и того, что ты понимаешь о себе.
Оно меняется только тогда, когда нарушается старая внутренняя выгода.
Простой пример.
Ты знаешь, что:
боишься успеха или саботируешь отношения, возможно ты понимаешь что-то о своих реакциях, но подсознанию выгодно, чтобы всё оставалось как есть.
Выгодно не брать ответственность, не рисковать и не выходить за пределы привычного.
Понимание это фиксирует, но не отменяет выгоду. Более того, понимание часто становится формой защиты.
Человек начинает объяснять и оправдывать себя вместо того, чтобы менять, что либо в своей жизни.
Так модно стало говорить, про то, что это из-за детских травм, склада ума...
Анализировать вместо того, чтобы поднять попу, пойти и сделать.
Да, можно ощущать, как будто идут какие-то внутренние процессы, что происходит какое-то движение, но на деле — это очередная форма избегания.
Реальные изменения начинаются, когда человек честно отвечает себе на вопрос:
Почему мне выгодно жить так, как я живу?
Пока этот вопрос не задан,
все объяснения будут просто красивой теорией.
Понимание — это свет.
Но если ты не готов(а) идти туда, куда он направлен,
жизнь не сдвинется ни на сантиметр.
Важно перестать путать знание с изменением.
Сегодня многим кажется, что если они что-то поняли — жизнь должна измениться. Разобрался, увидел причину, сложил картинку и дальше «само» всё сложится.
Но в действительности у большинства ничего, ну или мало что меняется. И это не потому, потому что понимание само по себе не является механизмом изменений.
Понимание — это способность видеть, что с тобой происходит.
Замечать свои реакции, страхи, сценарии.
Но видеть, не значит менять.
Знать свои травмы, понимать откуда страхи, видеть свои повторяющиеся сценарии, разбираться, почему ты так реагируешь и при этом жить точно так же не имеет смысла.
Подсознание не меняется от объяснений и того, что ты понимаешь о себе.
Оно меняется только тогда, когда нарушается старая внутренняя выгода.
Простой пример.
Ты знаешь, что:
боишься успеха или саботируешь отношения, возможно ты понимаешь что-то о своих реакциях, но подсознанию выгодно, чтобы всё оставалось как есть.
Выгодно не брать ответственность, не рисковать и не выходить за пределы привычного.
Понимание это фиксирует, но не отменяет выгоду. Более того, понимание часто становится формой защиты.
Человек начинает объяснять и оправдывать себя вместо того, чтобы менять, что либо в своей жизни.
Так модно стало говорить, про то, что это из-за детских травм, склада ума...
Анализировать вместо того, чтобы поднять попу, пойти и сделать.
Да, можно ощущать, как будто идут какие-то внутренние процессы, что происходит какое-то движение, но на деле — это очередная форма избегания.
Реальные изменения начинаются, когда человек честно отвечает себе на вопрос:
Почему мне выгодно жить так, как я живу?
Пока этот вопрос не задан,
все объяснения будут просто красивой теорией.
Понимание — это свет.
Но если ты не готов(а) идти туда, куда он направлен,
жизнь не сдвинется ни на сантиметр.
Важно перестать путать знание с изменением.
💯6❤2🙏1
Как позитивное мышление может превратиться в форму бегства?
Еще одна "мода", которая сейчас очень распространена — позитивное мышление и практики на эту тему.
Просто поражает слышать чуть ли не от каждого второго человека, о аскезах, ритуалах позитивного мышления и о том, как оно меняет жизнь.
Но стоит познакомиться с человеком поближе, расспросить о его жизни, как напрашивается вопрос:
Позитивное мышление само по себе не исцеляет и не меняет жизнь.
Оно безусловно, как обезболивающее, очень хорошо помогает сбалансировать состояние, поднять уровень надежды, приободрить, но так же оно может прятать проблемы еще глубже.
Вот человек практикует позитивное мышление, "прокачивает" своё финансовое положение.
Визуализирует успешный успех, делает аскезы и ритуалы. Отлично, поддерживаю, искренне.
Но в тоже время, как отклик на практики к нему приходит человек и говорит:
А человек сам в себя не верит, сомневается в своих способностях, боится не только того, что к нему не придут новые клиенты, но и потерять старых.
И вот назревает конфликт в подсознании.
То есть с одной стороны, он показывает подсознанию, что мол успех это здорово и классно и подсознание начинает откликаться,
а с другой, оно помнит о том, что с детства человеку рассказывали, какой он "неудачник" и подсознание зафиксировало и прописало, что лучше я не буду светиться и не привлекать к себе внимание, а уж думать и говорить о своей ценности так подавно.
И теперь человек боится почувствовать и пережить вновь, что его отвергнут.
А он верит, что это обязательно должно произойти, хоть и не осознаёт этого в силу своей бессознательности.
Вот и получается шах и мат всему твоему позитивному мышлению.
Целью подсознания является безопасность. И оно помнит всю боль, которую тебе причинили в жизни, и конечно же будет тебя оберегать.
И вот в такие моменты, когда у человека появляются возможности, человек помешанный на "позитивном" мышлении — говорит:
Тем самым блокируя себе возможность осознать суть своей истинной проблемы.
НЕ РАЗРЕШЕНИЕ СЕБЕ иметь, то чего приведет к тому успеху, о котором он позитивит.
А все его "магические" ритуалы становятся пеленой перед глазами осознания сути того, как позитивное мышление работает.
Грубо говоря, позитивное мышление, визуализации, аффирмации и другие ритуалы на эту тему работают если:
1⃣ Человек разрешает себе иметь
2⃣ Разрешает поверить, что так будет
3⃣ Действительно хочет то, чего якобы желает
Если ты боишься, сомневаешься, испытываешь чувство вины перед другими людьми и имеешь прочие бессознательные установки — как ты можешь себе разрешить иметь, как ты можешь поверить в себя и своё светлое будущее и как ты поймешь, что это действительно твоё?
НИКАК.
А вот закрывать на проблемы глаза, не слышать и не брать во внимание сигналы твоего подсознания игнорируя страхи высказываниями "Всё к лучшему" — запросто.
Так вот:
Если ты относишься к ряду любителей позитивного мышления, дальше читай внимательно.
🔽 🔽 🔽 🔽 🔽
Еще одна "мода", которая сейчас очень распространена — позитивное мышление и практики на эту тему.
Просто поражает слышать чуть ли не от каждого второго человека, о аскезах, ритуалах позитивного мышления и о том, как оно меняет жизнь.
Но стоит познакомиться с человеком поближе, расспросить о его жизни, как напрашивается вопрос:
"И как же позитивное мышление помогло изменить свою жизнь?"
Позитивное мышление само по себе не исцеляет и не меняет жизнь.
Оно безусловно, как обезболивающее, очень хорошо помогает сбалансировать состояние, поднять уровень надежды, приободрить, но так же оно может прятать проблемы еще глубже.
Вот человек практикует позитивное мышление, "прокачивает" своё финансовое положение.
Визуализирует успешный успех, делает аскезы и ритуалы. Отлично, поддерживаю, искренне.
Но в тоже время, как отклик на практики к нему приходит человек и говорит:
"Слушай, ты такой хороший мастер, тебе нужно поднимать цены, так как качество, которое даешь, дают далеко не все".
А человек сам в себя не верит, сомневается в своих способностях, боится не только того, что к нему не придут новые клиенты, но и потерять старых.
И вот назревает конфликт в подсознании.
То есть с одной стороны, он показывает подсознанию, что мол успех это здорово и классно и подсознание начинает откликаться,
а с другой, оно помнит о том, что с детства человеку рассказывали, какой он "неудачник" и подсознание зафиксировало и прописало, что лучше я не буду светиться и не привлекать к себе внимание, а уж думать и говорить о своей ценности так подавно.
И теперь человек боится почувствовать и пережить вновь, что его отвергнут.
А он верит, что это обязательно должно произойти, хоть и не осознаёт этого в силу своей бессознательности.
Вот и получается шах и мат всему твоему позитивному мышлению.
Целью подсознания является безопасность. И оно помнит всю боль, которую тебе причинили в жизни, и конечно же будет тебя оберегать.
И вот в такие моменты, когда у человека появляются возможности, человек помешанный на "позитивном" мышлении — говорит:
всёму своё время
всё к лучшему
успех где-то там меня ждёт
Тем самым блокируя себе возможность осознать суть своей истинной проблемы.
НЕ РАЗРЕШЕНИЕ СЕБЕ иметь, то чего приведет к тому успеху, о котором он позитивит.
А все его "магические" ритуалы становятся пеленой перед глазами осознания сути того, как позитивное мышление работает.
Грубо говоря, позитивное мышление, визуализации, аффирмации и другие ритуалы на эту тему работают если:
Если ты боишься, сомневаешься, испытываешь чувство вины перед другими людьми и имеешь прочие бессознательные установки — как ты можешь себе разрешить иметь, как ты можешь поверить в себя и своё светлое будущее и как ты поймешь, что это действительно твоё?
НИКАК.
А вот закрывать на проблемы глаза, не слышать и не брать во внимание сигналы твоего подсознания игнорируя страхи высказываниями "Всё к лучшему" — запросто.
Так вот:
Если ты относишься к ряду любителей позитивного мышления, дальше читай внимательно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏5
Несколько полезных лайфхаков:
🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 👇
Анализируя свой день или предстоящие события, визуализируй то, как ты себя чувствуешь, говоришь, выглядишь, что ощущаешь.
Как в ситуации, что я описал в примере.
Тебе говорят, что ты классный эксперт:
"Визуализируй, как ты с гордостью принимаешь похвалу, соглашаешься не на словах, а прям своей душой смакуешь эти слова, соглашаешься, выставляешь на своих платформах новые цены, что чувствуешь себя с этим отлично, как клиенты приходят к тебе и сами тебе говорят, что ты молодец, что наконец-то разрешил(а) себе это сделать и что если бы ты сделал(а) цены еще чуть выше, они всё равно бы пришли."
Визуализируй, что благодаря росту цен к тебе приходят более солидные и благодарные клиенты.
Улови суть.
Всё дело в тебе, ни в ком более.
Покажи своему подсознанию и миру, что тебе комфортно с собой, что тебе безопасно, что ты готов(а) к новой реальности, что прошлое не определяет тебя.
🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
Когда ты проговариваешь аффирмации, проживай их, верь в себя и культивируй чувство достоинства, когда произносишь их.
Покажи подсознанию и мира, что ты достоин(йна).
🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡 🟡
То же самое.
Во время ритуалов концентрируй своё внимание на том, что ты именно тот человек с которым должны произойти те сладкий и благоприятные события.
Что ты готов(а) к этому и дойстоин(йна) а не попрошайка.
И наконец, как сказали в одном отличном фильме: "Эван всемогущий".
Когда ты просишь у Бога смелость.
Он даёт тебе чувство смелости или ситуацию в которой ты можешь ее проявить?
Конечно же ситуацию.
Поэтому не будь вороной и смотри как приходят возможности,
что говорит тебе вселенная через людей,
что происходит в твоей жизни.
Учись слушай и брать своё.
Страхи — бессознательные установки сильнее всего,
они не дадут изменить тебе ничего.
Пойми это!
Они первичны, когда мы говорим об изменениях.
Один из примеров женщины, которые подвергаются насилию со стороны супруга.
Она годами боится очередного приступа и ничего не меняется пока однажды она не устаёт от своего состояния, не берет сковороду и не бьёт ему по башке.
После чего, освобождается от большей части своего страха, уходит и жизнь налаживается.
Ищи свободы от страхов (не применяя насилие)
и веры в себя.
#Пермяков_Осознанность
#Пермяков_Практика
#Пермяков_Подсознание
Анализируя свой день или предстоящие события, визуализируй то, как ты себя чувствуешь, говоришь, выглядишь, что ощущаешь.
Как в ситуации, что я описал в примере.
Тебе говорят, что ты классный эксперт:
"Визуализируй, как ты с гордостью принимаешь похвалу, соглашаешься не на словах, а прям своей душой смакуешь эти слова, соглашаешься, выставляешь на своих платформах новые цены, что чувствуешь себя с этим отлично, как клиенты приходят к тебе и сами тебе говорят, что ты молодец, что наконец-то разрешил(а) себе это сделать и что если бы ты сделал(а) цены еще чуть выше, они всё равно бы пришли."
Визуализируй, что благодаря росту цен к тебе приходят более солидные и благодарные клиенты.
Улови суть.
Всё дело в тебе, ни в ком более.
Покажи своему подсознанию и миру, что тебе комфортно с собой, что тебе безопасно, что ты готов(а) к новой реальности, что прошлое не определяет тебя.
Когда ты проговариваешь аффирмации, проживай их, верь в себя и культивируй чувство достоинства, когда произносишь их.
Покажи подсознанию и мира, что ты достоин(йна).
То же самое.
Во время ритуалов концентрируй своё внимание на том, что ты именно тот человек с которым должны произойти те сладкий и благоприятные события.
Что ты готов(а) к этому и дойстоин(йна) а не попрошайка.
И наконец, как сказали в одном отличном фильме: "Эван всемогущий".
Когда ты просишь у Бога смелость.
Он даёт тебе чувство смелости или ситуацию в которой ты можешь ее проявить?
Конечно же ситуацию.
Поэтому не будь вороной и смотри как приходят возможности,
что говорит тебе вселенная через людей,
что происходит в твоей жизни.
Учись слушай и брать своё.
Страхи — бессознательные установки сильнее всего,
они не дадут изменить тебе ничего.
Пойми это!
Они первичны, когда мы говорим об изменениях.
Один из примеров женщины, которые подвергаются насилию со стороны супруга.
Она годами боится очередного приступа и ничего не меняется пока однажды она не устаёт от своего состояния, не берет сковороду и не бьёт ему по башке.
После чего, освобождается от большей части своего страха, уходит и жизнь налаживается.
Ищи свободы от страхов (не применяя насилие)
и веры в себя.
#Пермяков_Осознанность
#Пермяков_Практика
#Пермяков_Подсознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Почему деньги утекают, как сквозь пальцы?
Одна из проблем, с которой знакомы многие:
денег всегда недостаточно, и может казаться, что утекают они непонятно куда.
И часто на слуху слышна фраза:
Стремиться к росту дохода, конечно же, хорошо и правильно.
Но первое, что важно сделать — начать вести учёт и в целом развивать финансовую грамотность. Особенно в нашей экономической реальности.
Есть золотое правило:
финансы уходят туда, куда направлено внимание.
Если внимания деньгам нет — они растворяются.
Ты зарабатываешь определённую сумму, и у тебя почти всегда есть несколько “слоёв” расходов:
база, развитие, дети, удовольствие, поездки, планы на будущее.
У кого-то пунктов больше, у кого-то они отличаются — сейчас это неважно.
Важно другое:
если деньги приходят, а у тебя нет понятного учёта,
то твоё внимание не на бюджете. Оно где угодно, только не на деньгах.
И вот один из ключевых моментов, который многие не учитывают.
📌 Эмоциональное состояние человека очень сильно влияет на его траты.
Спонтанные покупки, в большинстве случаев, не рациональные.
А если денег и так не хватает на всё необходимое — понимание, что их мало, усиливает давление на эмоциональное состояние.
Обобщённо: стресс и эмоциональное напряжение забирают внимание
и переводят его на бессознательный поиск того, как сбалансировать состояние.
Подсознанию нужно справиться с этим стрессом, ведь оно стремится защитить тебя.
Оно не умеет вести за тебя счета, планировать действия, искать новые возможности заработка.
Но оно очень хорошо умеет запускать реакции, которым ты очень подвластен(на).
Захотелось сладенького?
Купил(а) себе то, на что не было бюджета?
Предложили застолье и насладиться вкусным столом и винишком?
Или наоборот: давай может заболеем и уйдём на больничный, мы так эмоционально измотаны. Конечно, давай. Это мы можем устроить.
Я написал первое, что пришло в голову. Если ты уловишь суть — сразу всплывёт понимание, как это происходит у тебя.
Причём ты не думаешь об этом, как о чём-то негативном. Ты думаешь:
“порадую себя, я заслужил(а)”,
"ой, настроения вина попить",
"давно никуда не ходила".
Так же многим знаком стыд и чувство вины — то же самое.
Тебе неудобно перед людьми, и ты соглашаешься на то, на что не рассчитывал(а),
либо покупаешь подарки дороже, чем можешь — чтобы о тебе не подумали плохо, не выглядеть жадиной говядиной, чтобы не обиделись.
И даже если денег нет — человек тратит, потому что его ведёт старое, доброе чувство вины.
Вот это и есть про управление вниманием.
Если нет внимания к деньгам и нет внимания к своим внутренним процессам —
деньги начинают утекать, как вода сквозь пальцы.
Так что одна из основ — грамотное ведение бюджета и принятие себя с тем, что имеешь, в первую очередь.
К этому здорово заходит планирование, постановка целей из понимания того, что ты действительно хочешь и к чему стремишься.
Итак, до походов к мозгоправам, чтобы поработать со своей эмоциональной частью, рекомендую:
✅ начать вести финансовый учёт — хотя бы на месяц.
Фиксировать без самобичевания свои доходы и расходы, а также планировать расходы.
✅ разделить расходы по слоям:
база / развитие / дети / удовольствие / поездки / планы на ближайшее будущее
✅ начать с малых инвестиций — откладывать хоть немного в месяц. Главное — сформировать привычку.
Даже малые инвестиции тренируют твой мозг на управление деньгами и формируют самоценность.
Начать потихоньку разбираться в инструментах: накопительный счёт, консервативные варианты, инвестиции — если есть желание и здравый смысл.
И параллельно всё же работать с состоянием, потому что всё начинается внутри.
И если и здорово что-либо научиться контролировать — это внимание.
Оно влияет на все сферы жизни.
Развитие этого ресурса даст понимание не только тому, что ты начнёшь понимать “где деньги”,
но и “почему я трачу именно так”.
Одна из проблем, с которой знакомы многие:
денег всегда недостаточно, и может казаться, что утекают они непонятно куда.
И часто на слуху слышна фраза:
«Мне просто нужно больше зарабатывать».
Стремиться к росту дохода, конечно же, хорошо и правильно.
Но первое, что важно сделать — начать вести учёт и в целом развивать финансовую грамотность. Особенно в нашей экономической реальности.
Потому что дело не только в количестве денег, но и в том, как ты ими распоряжаешься.
Есть золотое правило:
финансы уходят туда, куда направлено внимание.
Если внимания деньгам нет — они растворяются.
Ты зарабатываешь определённую сумму, и у тебя почти всегда есть несколько “слоёв” расходов:
база, развитие, дети, удовольствие, поездки, планы на будущее.
У кого-то пунктов больше, у кого-то они отличаются — сейчас это неважно.
Важно другое:
если деньги приходят, а у тебя нет понятного учёта,
то твоё внимание не на бюджете. Оно где угодно, только не на деньгах.
И вот один из ключевых моментов, который многие не учитывают.
Спонтанные покупки, в большинстве случаев, не рациональные.
А если денег и так не хватает на всё необходимое — понимание, что их мало, усиливает давление на эмоциональное состояние.
Обобщённо: стресс и эмоциональное напряжение забирают внимание
и переводят его на бессознательный поиск того, как сбалансировать состояние.
Подсознанию нужно справиться с этим стрессом, ведь оно стремится защитить тебя.
Оно не умеет вести за тебя счета, планировать действия, искать новые возможности заработка.
Но оно очень хорошо умеет запускать реакции, которым ты очень подвластен(на).
Захотелось сладенького?
Купил(а) себе то, на что не было бюджета?
Предложили застолье и насладиться вкусным столом и винишком?
Или наоборот: давай может заболеем и уйдём на больничный, мы так эмоционально измотаны. Конечно, давай. Это мы можем устроить.
Я написал первое, что пришло в голову. Если ты уловишь суть — сразу всплывёт понимание, как это происходит у тебя.
Причём ты не думаешь об этом, как о чём-то негативном. Ты думаешь:
“порадую себя, я заслужил(а)”,
"ой, настроения вина попить",
"давно никуда не ходила".
Так же многим знаком стыд и чувство вины — то же самое.
Тебе неудобно перед людьми, и ты соглашаешься на то, на что не рассчитывал(а),
либо покупаешь подарки дороже, чем можешь — чтобы о тебе не подумали плохо, не выглядеть жадиной говядиной, чтобы не обиделись.
И даже если денег нет — человек тратит, потому что его ведёт старое, доброе чувство вины.
Вот это и есть про управление вниманием.
Если нет внимания к деньгам и нет внимания к своим внутренним процессам —
деньги начинают утекать, как вода сквозь пальцы.
Так что одна из основ — грамотное ведение бюджета и принятие себя с тем, что имеешь, в первую очередь.
К этому здорово заходит планирование, постановка целей из понимания того, что ты действительно хочешь и к чему стремишься.
Итак, до походов к мозгоправам, чтобы поработать со своей эмоциональной частью, рекомендую:
Фиксировать без самобичевания свои доходы и расходы, а также планировать расходы.
база / развитие / дети / удовольствие / поездки / планы на ближайшее будущее
Даже малые инвестиции тренируют твой мозг на управление деньгами и формируют самоценность.
Начать потихоньку разбираться в инструментах: накопительный счёт, консервативные варианты, инвестиции — если есть желание и здравый смысл.
И параллельно всё же работать с состоянием, потому что всё начинается внутри.
И если и здорово что-либо научиться контролировать — это внимание.
Оно влияет на все сферы жизни.
Развитие этого ресурса даст понимание не только тому, что ты начнёшь понимать “где деньги”,
но и “почему я трачу именно так”.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤5
Понимаешь, в чём суть?
Твоим вниманием управляет так много внешних факторов: компании, политика, директора, близкие…
что на себя тебе его совсем не хватает.
Итак, вернёмся к действиям:
вести учёт и учиться следовать назначенным целям.
Если информация полезна и актуальна (что пойму по реакциям) — скину таблицу для удобного ведения бюджета.
Твоим вниманием управляет так много внешних факторов: компании, политика, директора, близкие…
что на себя тебе его совсем не хватает.
Итак, вернёмся к действиям:
вести учёт и учиться следовать назначенным целям.
Если информация полезна и актуальна (что пойму по реакциям) — скину таблицу для удобного ведения бюджета.
🔥4👌3
Не всем нужна счастливая жизнь
Возможно это звучит странно и даже провокационно, но это правда.
Речь о внутреннем выборе, который редко осознаётся.
Почти каждый говорит:
➖ хочу быть счастливым
➖ хочу спокойствия
➖ хочу радости
➖ хочу жить по-другому
Но если вникнуть в жизнь человека, у действительно многих людей, это абстрактное желание, которое больше сходит на идею, нежели сформированное желание.
Человек годами несёт в себе боль, тревогу, неудовлетворённость своей жизнь и ничего не меняет.
Казалось бы — почему?
Если ты хочешь счастья, почему ты к нему не стремишься?
👉 Да потому что, счастье — это ответственность.
И далеко не каждый готов брать на себя ответственность за своё счастье.
На деле: счастливая жизнь требует отказаться от очень многого.
Отказаться от привычной роли жертвы, душевной боли, вторичных выгод, жалости к себе, права обвинять других, иллюзии, что «всё само по себе решится, изменится».
А ещё — от знакомой идентичности.
Для психики знакомое страдание часто безопаснее, чем неизвестное спокойствие.
Потому что в счастье нужно:
✔️ выбирать
✔️ слышать себя
✔️ брать своё
✔️ отвечать за последствия
Когда с болью всё проще.
Можно терпеть, ждать, надеяться и жаловаться.
Поэтому некоторые люди не хотят быть счастливыми.
Они хотят, чтобы их пожалели, спасали, чтобы за них решили их проблемы,
чтобы кто-то взял ответственность за то, что происходит в их жизни.
А счастье этому препятствует.
📌 Подсознание всегда выбирает не «лучше», как это видится человеку,
а привычнее и безопаснее.
Оно ходит по давно протоптанным дорожкам.
А счастье — это путь осознания, признания и принятия.
И если счастье ассоциируется с одиночеством, страхом, риском, возможным отвержением —
оно будет саботироваться.
Незаметно.
Потому что привычно не замечать и скрывать всё под «благими» предлогами.
Поэтому я никогда не убеждаю людей быть счастливыми.
В работе, я задаю вопросы:
И работаю с болью, убеждениями и эмоциональными блоками,
ибо счастье кроется именно за ними.
Счастье — это не эйфория и не вечная радость.
Это состояние, в котором:
✔️ ты не предаёшь себя
✔️ слышишь свои желания
✔️ не живёшь из страха
✔️ берёшь ответственность за свою жизнь
А это подходит не всем.
Каждый выбирает своё.
Просто важно быть в этом честным(ой).
Здорово, задать себе вопрос:
#Пермяков_Осознанность
#Пермяков_Счастье
#Пермяков_Подсознание
Возможно это звучит странно и даже провокационно, но это правда.
Речь о внутреннем выборе, который редко осознаётся.
Почти каждый говорит:
Но если вникнуть в жизнь человека, у действительно многих людей, это абстрактное желание, которое больше сходит на идею, нежели сформированное желание.
Человек годами несёт в себе боль, тревогу, неудовлетворённость своей жизнь и ничего не меняет.
Казалось бы — почему?
Если ты хочешь счастья, почему ты к нему не стремишься?
И далеко не каждый готов брать на себя ответственность за своё счастье.
На деле: счастливая жизнь требует отказаться от очень многого.
Отказаться от привычной роли жертвы, душевной боли, вторичных выгод, жалости к себе, права обвинять других, иллюзии, что «всё само по себе решится, изменится».
А ещё — от знакомой идентичности.
Для психики знакомое страдание часто безопаснее, чем неизвестное спокойствие.
Потому что в счастье нужно:
Когда с болью всё проще.
Можно терпеть, ждать, надеяться и жаловаться.
Поэтому некоторые люди не хотят быть счастливыми.
Они хотят, чтобы их пожалели, спасали, чтобы за них решили их проблемы,
чтобы кто-то взял ответственность за то, что происходит в их жизни.
А счастье этому препятствует.
а привычнее и безопаснее.
Оно ходит по давно протоптанным дорожкам.
А счастье — это путь осознания, признания и принятия.
И если счастье ассоциируется с одиночеством, страхом, риском, возможным отвержением —
оно будет саботироваться.
Незаметно.
Потому что привычно не замечать и скрывать всё под «благими» предлогами.
Поэтому я никогда не убеждаю людей быть счастливыми.
В работе, я задаю вопросы:
Ты правда готов(а) жить без своей привычной боли?
Что ты чувствуешь, понимания, что тебе нужно сделать 1,2,3.
И работаю с болью, убеждениями и эмоциональными блоками,
ибо счастье кроется именно за ними.
Счастье — это не эйфория и не вечная радость.
Это состояние, в котором:
А это подходит не всем.
Каждый выбирает своё.
Просто важно быть в этом честным(ой).
Здорово, задать себе вопрос:
Я выбираю быть счастливым(ой), либо мне больше подходит привычная и знакомая боль?
#Пермяков_Осознанность
#Пермяков_Счастье
#Пермяков_Подсознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5💯2❤🔥1❤1
Почему новогодние желания не исполняются?
Новый год для большинства людей — это символ.
Символ начала, чего-то нового, некого обнуления. Возможности «начать сначала».
Каждый Новый год люди загадывают желания, пишут их, сжигают и выпивают с шампусиком 🥂
Человек цепляется не за сам праздник, а за идею,
что внешняя точка во времени может запустить внутренние изменения.
Но здесь кроется фундаментальная ошибка.
Момент, в котором хочется верить, что дальше будет по-другому.
И в этом нет ничего плохого. Это человеческое желание обновления.
Но если быть честными, у большинства людей желания из года в год остаются желаниями.
Меняются формулировки, даты, но результат — примерно тот же.
Причина здесь не в том, как именно загадывать желание, а в том, что желание может конфликтовать с психикой. так как подсознание ориентируется на безопасность.
Если желание угрожает привычному укладу —
ролям, самооценке, отношениям, ощущению жизни —
оно будет блокироваться через сомнения, откладывание, потерю энергии.
Поэтому человек может искренне хотеть изменений
и одновременно бояться последствий этих изменений.
Хотеть больше денег — и бояться ответственности.
Хотеть близости — и бояться быть уязвимым.
Хотеть свободы — и бояться остаться без привычных опор.
Изменения начинаются не с желания, а с вопроса:
Что во мне должно измениться, чтобы это стало для меня безопасно?
Когда убираются страхи и бессознательные запреты, желания перестают саботироваться.
Не хочу быть Гринчем под Новый год 🙂
Пусть эта информация не утяжеляет настроение,
а помогает сделать следующий год
чуть более реальным и честным.
Потому что именно это действительно меняет жизнь.
А в атмосфере Нового года есть нечто волшебное и прекрасное ✨
И загадывать желания — это прекрасно.
И чтобы повысить вероятность того, что они сбудутся, рекомендую при выборе желания обратить внимание на несколько факторов.
Несколько рекомендаций
1⃣ Выберите одно самое искреннее желание. Не умом, а душой.
То, чего вы хотите не из эго, а из внутреннего глубокого порыва.
2⃣ Когда будете загадывать желание, представьте,
что вы уже получаете это. Обратите внимание, как реагирует тело.
Если появляется дискомфорт —
напряжение, неловкость, неверие, тяжесть —
сконцентрируйтесь на этом ощущении
и, хлопая в ладоши, скажите:
«Отрезаю. Отпускаю».
Повторите 3–7 раз.
Ощущение уйдёт.
После этого снова сформулируйте желание
и вновь представьте, что оно исполняется.
С наступающим Новым годом 🎄
и тотального разрешения себе
быть воистину любимчиком мироздания.
#Пермяков_Осознанность
#Пермяков_Счастье
#Пермяков_Подсознание
Новый год для большинства людей — это символ.
Символ начала, чего-то нового, некого обнуления. Возможности «начать сначала».
Каждый Новый год люди загадывают желания, пишут их, сжигают и выпивают с шампусиком 🥂
Человек цепляется не за сам праздник, а за идею,
что внешняя точка во времени может запустить внутренние изменения.
Но здесь кроется фундаментальная ошибка.
Момент, в котором хочется верить, что дальше будет по-другому.
И в этом нет ничего плохого. Это человеческое желание обновления.
Но если быть честными, у большинства людей желания из года в год остаются желаниями.
Меняются формулировки, даты, но результат — примерно тот же.
Причина здесь не в том, как именно загадывать желание, а в том, что желание может конфликтовать с психикой. так как подсознание ориентируется на безопасность.
Если желание угрожает привычному укладу —
ролям, самооценке, отношениям, ощущению жизни —
оно будет блокироваться через сомнения, откладывание, потерю энергии.
Поэтому человек может искренне хотеть изменений
и одновременно бояться последствий этих изменений.
Хотеть больше денег — и бояться ответственности.
Хотеть близости — и бояться быть уязвимым.
Хотеть свободы — и бояться остаться без привычных опор.
Хорошая новость в том, что с этим можно работать.
Изменения начинаются не с желания, а с вопроса:
Что во мне должно измениться, чтобы это стало для меня безопасно?
Когда убираются страхи и бессознательные запреты, желания перестают саботироваться.
Не хочу быть Гринчем под Новый год 🙂
Я не против праздников, желаний и надежд.
Наоборот.
Пусть эта информация не утяжеляет настроение,
а помогает сделать следующий год
чуть более реальным и честным.
Потому что именно это действительно меняет жизнь.
А в атмосфере Нового года есть нечто волшебное и прекрасное ✨
И загадывать желания — это прекрасно.
И чтобы повысить вероятность того, что они сбудутся, рекомендую при выборе желания обратить внимание на несколько факторов.
Несколько рекомендаций
То, чего вы хотите не из эго, а из внутреннего глубокого порыва.
что вы уже получаете это. Обратите внимание, как реагирует тело.
Если появляется дискомфорт —
напряжение, неловкость, неверие, тяжесть —
сконцентрируйтесь на этом ощущении
и, хлопая в ладоши, скажите:
«Отрезаю. Отпускаю».
Повторите 3–7 раз.
Ощущение уйдёт.
После этого снова сформулируйте желание
и вновь представьте, что оно исполняется.
С наступающим Новым годом 🎄
и тотального разрешения себе
быть воистину любимчиком мироздания.
#Пермяков_Осознанность
#Пермяков_Счастье
#Пермяков_Подсознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В тебе уже заложено всё,
что необходимо для земного счастья.
Ты не пуст.
Ты не «в процессе становления».
Ты уже прожил(а) опыт всех живых существ на этой планете.
Вся память, вся мудрость, все состояния — уже в тебе.
Нет ничего, чего ты не можешь.
Нет силы, которая могла бы по-настоящему тебе помешать.
Кроме одной.
Тебя самого(самой).
Твои страхи.
Твои предубеждения.
Твои ложные представления о себе и о мире.
Именно они удерживают тебя в узких рамках,
где жизнь кажется тяжёлой, ограниченной и требующей усилий.
Освободи себя от этого.
Не через борьбу.
Через осознание.
И тогда откроется та самая свобода —
сладкая, тихая, настоящая.
Свобода быть собой.
Без необходимости доказывать, соответствовать, оправдываться.
Ты — безграничное сознание,
которое временно проживает сон человеческой жизни.
Сбрось оковы мирского —
они не делают тебя реальным(ой),
они делают тебя забывшим(ей).
Проснись.
И начни творить свою жизнь.
Свою реальность.
Просто поверь в своё совершенство! Здесь и сейчас!
С Наступающим Новым Годом!
что необходимо для земного счастья.
Ты не пуст.
Ты не «в процессе становления».
Ты уже прожил(а) опыт всех живых существ на этой планете.
Вся память, вся мудрость, все состояния — уже в тебе.
Нет ничего, чего ты не можешь.
Нет силы, которая могла бы по-настоящему тебе помешать.
Кроме одной.
Тебя самого(самой).
Твои страхи.
Твои предубеждения.
Твои ложные представления о себе и о мире.
Именно они удерживают тебя в узких рамках,
где жизнь кажется тяжёлой, ограниченной и требующей усилий.
Освободи себя от этого.
Не через борьбу.
Через осознание.
И тогда откроется та самая свобода —
сладкая, тихая, настоящая.
Свобода быть собой.
Без необходимости доказывать, соответствовать, оправдываться.
Ты — безграничное сознание,
которое временно проживает сон человеческой жизни.
Сбрось оковы мирского —
они не делают тебя реальным(ой),
они делают тебя забывшим(ей).
Проснись.
И начни творить свою жизнь.
Свою реальность.
Просто поверь в своё совершенство! Здесь и сейчас!
С Наступающим Новым Годом!
1❤🔥9🔥1
С Рождеством Христовым 🤍
Рождество особенный праздник
и у меня вызывает ассоциации
с духовностью, соединением с высшими силами, добротой, безусловностью и прощением.
Хочу пожелать каждому мира и гармонии в душе, семье и в жизни в целом. Познать всю сладость безусловной любви и веры в то, что жизнь безгранична добра и наполнена исключительно Благом.
Сегодня очень хочется поделиться практикой благодарности, которая поможет наполнить сердце и душу той самой сладостью безусловной любви.
Закрой глаза.
Сделай несколько медленных вдохов и выдохов через область сердечной чакры.
Почувствуй, как с каждым выдохом тело расслабляется.
Настройся на ощущение благодарности, на само чувство
и его вибрацию.
К тебе начнут приходить мысли
и образы тех, кому тебе нужно послать свою благодарность.
Когда настроишься на определенного человека.
Вместо слов, представь, что ты обнимаешь его с теплом, любовью и желанием добра.
Просто через объятие посылай человеку свою благодарность пока тело само не подскажет, что достаточно.
Потом — следующий человек.
И так дальше.
Очень рекомендую заканчивать тем, что представляешь перед собой себя, причем по очереди в 3 возрастах. Ребенок, подросток и себя взрослого(ую).
Важный момент.
Если всплывают люди к которыми есть обида, напряжение, недосказанность —
это очень ценно.
Обними и их.
И обрати внимание:
где в теле появляется сопротивление, тяжесть, злость, боль, обида.
Просто продолжай обнимать
и давай этому чувству время,
Безусловная любовь растворит напряжение, через принятие.
Эту практику можно делать столько, сколько хочется.
И возвращаться к ней снова
и снова.
Пусть в это Рождество
в тебе станет чуть больше света,
чуть больше мягкости к себе и другим, и чуть меньше всего, что давно просится быть отпущенным.
С праздником 🤍
Пусть он будет про любовь.
Рождество особенный праздник
и у меня вызывает ассоциации
с духовностью, соединением с высшими силами, добротой, безусловностью и прощением.
Хочу пожелать каждому мира и гармонии в душе, семье и в жизни в целом. Познать всю сладость безусловной любви и веры в то, что жизнь безгранична добра и наполнена исключительно Благом.
Сегодня очень хочется поделиться практикой благодарности, которая поможет наполнить сердце и душу той самой сладостью безусловной любви.
Закрой глаза.
Сделай несколько медленных вдохов и выдохов через область сердечной чакры.
Почувствуй, как с каждым выдохом тело расслабляется.
Настройся на ощущение благодарности, на само чувство
и его вибрацию.
К тебе начнут приходить мысли
и образы тех, кому тебе нужно послать свою благодарность.
Когда настроишься на определенного человека.
Вместо слов, представь, что ты обнимаешь его с теплом, любовью и желанием добра.
Просто через объятие посылай человеку свою благодарность пока тело само не подскажет, что достаточно.
Потом — следующий человек.
И так дальше.
Очень рекомендую заканчивать тем, что представляешь перед собой себя, причем по очереди в 3 возрастах. Ребенок, подросток и себя взрослого(ую).
Важный момент.
Если всплывают люди к которыми есть обида, напряжение, недосказанность —
это очень ценно.
Обними и их.
И обрати внимание:
где в теле появляется сопротивление, тяжесть, злость, боль, обида.
Просто продолжай обнимать
и давай этому чувству время,
Безусловная любовь растворит напряжение, через принятие.
Эту практику можно делать столько, сколько хочется.
И возвращаться к ней снова
и снова.
Пусть в это Рождество
в тебе станет чуть больше света,
чуть больше мягкости к себе и другим, и чуть меньше всего, что давно просится быть отпущенным.
С праздником 🤍
Пусть он будет про любовь.
1❤4
Откажись от инфантильных надежд!
Что такое инфантилизм по сути?
Механизм удержания человека в подчинённом состоянии. Его навязывают с детства, выдавая за добродетель, веру и ожидание вознаграждения. Человеку внушают, что если он будет терпеть, надеяться и не сопротивляться, то в его жизни всё будет хорошо.
Километры необоснованных убеждений и высказываний вдалбливались как умные учения. Призванные научить чему? И главное всё говорилось так уверенно. Своей недальновидностью поколение за поколением растят инфантилов, лишённых воли и ответственности - за отсутствие которых потом и винят.
А теперь к сути. Тот, кто надеется не действует. Тот, кто ждёт, добровольно отказывается от своей силы. Надежда заменяет выбор и подменяет действие ожиданием.
Инфантильная надежда формирует позицию ребёнка, который не управляет своей жизнью. За него решают практически всё. Во взрослой жизни эта модель сохраняется. Она как слепок, оставшийся в подсознании человека. Меняется только объект ожидания: государство, партнёр, религия, терапия, деньги, судьба или «подходящий момент». Суть остаётся прежней
- ожидание спасителя.
Пока человек надеется, он не берёт ответственность. Пока он ждёт - он не рискует. Пока он верит, что время не пришло - его жизнь проходит. Инфантильная надежда по факту отказ от выбора под видом смирения.
Научили бояться и слушать «старших», которые «всё знают». Так из потомков сделали терпил. Они выросли, и старшими стали все. Если человеку кажется, что у кого-то чего-то чуть больше, кто-то увереннее, грознее - значит он уже «выше», «старше», и перед ним прогибаются.
Я вижу это в отношениях, в работе, в повседневной жизни. Столько прекрасных, способных, нереализованных мужчин и женщин. И речь даже не о внешних факторах, по которым привыкли оценивать друг друга: деньги, тачки, статусы. Речь о банальном самоощущении себя свободными, полноценными личностями.
Человек, обладающий этим состоянием, обладает жизнью в целом, независимо от того, что и в каком объёме он реализует. А человек, у которого этого нет, априори лишён возможности реализовать что-либо по-настоящему ценное для себя.
Подсознанию выгодна эта позиция. Надежда безопасна. Она не разрушает старую идентичность, не требует отказа от привычных ролей, позволяет сохранять иллюзию, что вина лежит не на тебе. Надежда не изменит твою жизнь. Она консервирует её.
Отказ от инфантилизма очень болезненная ступень. Потому что вместе с надеждой исчезает иллюзия, что проблемы разрешатся по волшебству. Остаётся страх, пустота и необходимость действовать самостоятельно. Именно этого большинство людей боится больше всего.
Взрослая позиция начинается не с веры и не с надежды. Она начинается с признания: никто не придёт, не спасёт и даже не обязан этого делать. Есть только ты, твои решения и их последствия.
Инфантилизм - это бессознательное утешение и жалость к себе, а для других - инструмент удержания и управления тобой. От него не умирают, но медленно гаснут, реализуя чужие цели. Если помнишь «Матрицу»: «Ты всего лишь батарейка». Ты питаешь других своей инфантильностью, отдавая всего(всю) себя.
Отказ от неё не путь к счастью. Это путь к реальности. А реальность - единственное место, где можно ощутить настоящую силу. Не объяснимую словами, а переживаемую как внутреннюю свободу. И только овладев реальностью, ты получаешь вознаграждение - право выбора.
Что такое инфантилизм по сути?
Механизм удержания человека в подчинённом состоянии. Его навязывают с детства, выдавая за добродетель, веру и ожидание вознаграждения. Человеку внушают, что если он будет терпеть, надеяться и не сопротивляться, то в его жизни всё будет хорошо.
«Бог терпел и нам велел»
«Стерпится - слюбится»
«Будь умнее - промолчи / уступи».
«Терпи, казак, атаманом будешь».
«Не высовывайся, тебе что, больше всех надо?»
«Плетью обуха не перешибёшь»
«Сиди тихо и не отсвечивай»
«Веди себя хорошо и Дедушка Мороз (судьба, боженька) принесёт подарок»
«Жизнь сама всех рассудит / накажет»
«Главное — верить и надеяться, всё само придёт в своё время»
«Твоё мнение здесь никого не интересует, делай, что сказано»
Километры необоснованных убеждений и высказываний вдалбливались как умные учения. Призванные научить чему? И главное всё говорилось так уверенно. Своей недальновидностью поколение за поколением растят инфантилов, лишённых воли и ответственности - за отсутствие которых потом и винят.
А теперь к сути. Тот, кто надеется не действует. Тот, кто ждёт, добровольно отказывается от своей силы. Надежда заменяет выбор и подменяет действие ожиданием.
Инфантильная надежда формирует позицию ребёнка, который не управляет своей жизнью. За него решают практически всё. Во взрослой жизни эта модель сохраняется. Она как слепок, оставшийся в подсознании человека. Меняется только объект ожидания: государство, партнёр, религия, терапия, деньги, судьба или «подходящий момент». Суть остаётся прежней
- ожидание спасителя.
Пока человек надеется, он не берёт ответственность. Пока он ждёт - он не рискует. Пока он верит, что время не пришло - его жизнь проходит. Инфантильная надежда по факту отказ от выбора под видом смирения.
Научили бояться и слушать «старших», которые «всё знают». Так из потомков сделали терпил. Они выросли, и старшими стали все. Если человеку кажется, что у кого-то чего-то чуть больше, кто-то увереннее, грознее - значит он уже «выше», «старше», и перед ним прогибаются.
Я вижу это в отношениях, в работе, в повседневной жизни. Столько прекрасных, способных, нереализованных мужчин и женщин. И речь даже не о внешних факторах, по которым привыкли оценивать друг друга: деньги, тачки, статусы. Речь о банальном самоощущении себя свободными, полноценными личностями.
Человек, обладающий этим состоянием, обладает жизнью в целом, независимо от того, что и в каком объёме он реализует. А человек, у которого этого нет, априори лишён возможности реализовать что-либо по-настоящему ценное для себя.
Подсознанию выгодна эта позиция. Надежда безопасна. Она не разрушает старую идентичность, не требует отказа от привычных ролей, позволяет сохранять иллюзию, что вина лежит не на тебе. Надежда не изменит твою жизнь. Она консервирует её.
Отказ от инфантилизма очень болезненная ступень. Потому что вместе с надеждой исчезает иллюзия, что проблемы разрешатся по волшебству. Остаётся страх, пустота и необходимость действовать самостоятельно. Именно этого большинство людей боится больше всего.
Взрослая позиция начинается не с веры и не с надежды. Она начинается с признания: никто не придёт, не спасёт и даже не обязан этого делать. Есть только ты, твои решения и их последствия.
Инфантилизм - это бессознательное утешение и жалость к себе, а для других - инструмент удержания и управления тобой. От него не умирают, но медленно гаснут, реализуя чужие цели. Если помнишь «Матрицу»: «Ты всего лишь батарейка». Ты питаешь других своей инфантильностью, отдавая всего(всю) себя.
Отказ от неё не путь к счастью. Это путь к реальности. А реальность - единственное место, где можно ощутить настоящую силу. Не объяснимую словами, а переживаемую как внутреннюю свободу. И только овладев реальностью, ты получаешь вознаграждение - право выбора.
🔥4
Почему ты снова создаёшь себе сложности?
Многие люди стремятся
не к успеху и роскоши,
а к простому состоянию спокойствия. К жизни без постоянной тревоги, напряжённого решения нескончаемых проблем
и ощущения выживания.
Многим кажется, что это состояние наступит автоматически, когда станет достаточно денег, наладятся отношения. Когда работа перестанет раскачивать из стороны в сторону.
И в какой-то момент это действительно происходит, возможно не так идеально, как человек себе представлял, но происходит. Внешние вопросы в целом решены.
Именно здесь некоторые люди сталкиваются с неожиданным ощущением. Вместо облегчения появляется раздражение, скука. Трудно объяснимое чувство внутреннего несоответствия, как будто вроде всё, как хотелось, а что-то всё равно не так.
Начинают цеплять мелочи, слова близких, собственные мысли, решения принятые ранее.
В этот момент часто возникает вопрос: почему, когда стало легче, внутри не стало спокойнее?
Дело в том, что до этого момента жизнь была наполнена задачами, срочностью и постоянным напряжением.
Этот шум выполнял важную функцию - он заглушал внутренний диалог. Не нужно было разбираться в себе.
Всегда можно было сказать: «сейчас не до этого».
Когда внешний шум стихает, человек впервые остаётся наедине с собой, со своей неуверенностью, привычкой критиковать себя, ощущением, что жизнь вроде бы выстроена, но проживается не совсем своя.
Для психики это непривычное состояние, а всё непривычное она склонна воспринимать как неопределённость. А неопределённость, как угрозу.
И тогда включается знакомый механизм. Психика возвращает хаос в виде конфликтов, неверных решений. Начинается разрушение того, что было важным и ценным.
Поступки, которые позже вызывают недоумение: «зачем я это сделал(а)?» В хаосе снова появляется ясность.
Появляется понятная структура: проблема - борьба - напряжение. Становится знакомо и, как ни странно, появляется некое извращенное спокойнее.
Так формируется замкнутый круг. Движение к спокойствию. Достижение относительной стабильности. Возврат к усложнению.
Суть этого процесса в том, что всё внимание долгое время было направлено на внешнее. Когда внешние задачи закрываются, неизбежно начинается разговор о внутреннем.
О смыслах, ценностях и о том, ради чего вообще жить, а не просто справляться.
И если к этому внутреннему разговору человек не готов, психика снова включает привычный механизм.
Важно понимать, если ты узнаёшь себя, с тобой всё в порядке. Это не ошибка и не слабость. Это закономерная реакция системы, которая долго жила в режиме выживания и ещё не научилась жить иначе.
Хорошая новость в том, что этот круг не обязателен. Он перестаёт воспроизводиться, когда человек перестаёт убегать от себя и начинает отслеживать и работать с тем, что живёт внутри.
Тогда спокойствие перестаёт бессознательно пугать, а жизнь постепенно перестаёт быть полем битвы.
Если, читая это, ты узнал(а) себя,
значит, контакт с собой уже начался.
И это весомый показатель внутренней готовности к важным изменениям в жизни.
Многие люди стремятся
не к успеху и роскоши,
а к простому состоянию спокойствия. К жизни без постоянной тревоги, напряжённого решения нескончаемых проблем
и ощущения выживания.
Многим кажется, что это состояние наступит автоматически, когда станет достаточно денег, наладятся отношения. Когда работа перестанет раскачивать из стороны в сторону.
И в какой-то момент это действительно происходит, возможно не так идеально, как человек себе представлял, но происходит. Внешние вопросы в целом решены.
Именно здесь некоторые люди сталкиваются с неожиданным ощущением. Вместо облегчения появляется раздражение, скука. Трудно объяснимое чувство внутреннего несоответствия, как будто вроде всё, как хотелось, а что-то всё равно не так.
Начинают цеплять мелочи, слова близких, собственные мысли, решения принятые ранее.
В этот момент часто возникает вопрос: почему, когда стало легче, внутри не стало спокойнее?
Дело в том, что до этого момента жизнь была наполнена задачами, срочностью и постоянным напряжением.
Этот шум выполнял важную функцию - он заглушал внутренний диалог. Не нужно было разбираться в себе.
Всегда можно было сказать: «сейчас не до этого».
Когда внешний шум стихает, человек впервые остаётся наедине с собой, со своей неуверенностью, привычкой критиковать себя, ощущением, что жизнь вроде бы выстроена, но проживается не совсем своя.
Для психики это непривычное состояние, а всё непривычное она склонна воспринимать как неопределённость. А неопределённость, как угрозу.
И тогда включается знакомый механизм. Психика возвращает хаос в виде конфликтов, неверных решений. Начинается разрушение того, что было важным и ценным.
Поступки, которые позже вызывают недоумение: «зачем я это сделал(а)?» В хаосе снова появляется ясность.
Появляется понятная структура: проблема - борьба - напряжение. Становится знакомо и, как ни странно, появляется некое извращенное спокойнее.
Так формируется замкнутый круг. Движение к спокойствию. Достижение относительной стабильности. Возврат к усложнению.
Суть этого процесса в том, что всё внимание долгое время было направлено на внешнее. Когда внешние задачи закрываются, неизбежно начинается разговор о внутреннем.
О смыслах, ценностях и о том, ради чего вообще жить, а не просто справляться.
И если к этому внутреннему разговору человек не готов, психика снова включает привычный механизм.
Важно понимать, если ты узнаёшь себя, с тобой всё в порядке. Это не ошибка и не слабость. Это закономерная реакция системы, которая долго жила в режиме выживания и ещё не научилась жить иначе.
Хорошая новость в том, что этот круг не обязателен. Он перестаёт воспроизводиться, когда человек перестаёт убегать от себя и начинает отслеживать и работать с тем, что живёт внутри.
Тогда спокойствие перестаёт бессознательно пугать, а жизнь постепенно перестаёт быть полем битвы.
Если, читая это, ты узнал(а) себя,
значит, контакт с собой уже начался.
И это весомый показатель внутренней готовности к важным изменениям в жизни.
❤🔥3🔥3❤1😁1
Игра, в которую всегда интересно играть.
Очень люблю одиночество.
Даже находясь в компании, чувствую его. Не в смысле одиночества как боли или нехватки, а в смысле постоянной связи с внутренним миром.
Всё пропускаю через себя.
Свои ощущения, реакции, наблюдения.
Это похоже на банку
с мыльным раствором:
если её потрясти, внутри появляются пузырьки.
Так вот, я будто эта банка.
А всё, что меня окружает- пузырьки.
Безгранично интересно наблюдать за тем,
как внутри поднимаются эмоции, мысли, реакции,
и осознавать, что всё это происходит во мне самом.
И вот к чему я это.
На днях вышел к машине
и увидел на водительском стекле сердечко, нарисованное на снегу.
И первая мысль была:
машин вокруг много, а сердечко нарисовали именно на моей.
Мне стало тепло. Мысленно поблагодарил этого человека, кем бы он ни был.
Каждую секунду с нами что-то происходит. Если взять всего 12 активных часов бодрствования - это 43 200 секунд жизни за один день.
И если смотреть не на события, а на ощущения,
то становится невероятно интересно: что чувствует человек в каждую из этих секунд?
Мне правда хотелось бы услышать рассказ
хотя бы одного человека
о каждой секунде его дня.
Неважно, чем они заполнены.
А теперь давай я соберу всё воедино и поделюсь игрой,
в которую можно играть бесконечно, прокачивая осознанность и эмоциональный интеллект.
Люди часто расстраиваются.
По мелочам и по крупным поводам. Из-за здоровья, отношений, денег, самовосприятия.
Возьмём человека, недовольного своей жизнью.
Возьмём один его день.
Сколько в этом дне произошло
чего-то по-настоящему плохого, трагичного?
А если взять неделю?
Месяц?
По факту очень мало.
В худшем случае 2–3 действительно тяжёлые ситуации.
Всё остальное — это пережёвывание того,
что не устраивает.
Человек смотрит на мир через это, и создаётся ощущение,
что жизнь к нему неблагосклонна.
А теперь снова вспомним цифру. 43 200 секунд в день.
И человек может проживать их в блаженстве, а может гореть в агонии из-за нехватки этого блаженства.
Чем человек чаще всего недоволен? Нехваткой.
Нехваткой денег. Любви.
Внимания. Признания.
Но вопрос не в объектах.
Вопрос в ощущениях.
Потому что если прямо сейчас
лечь на диван, закрыть глаза
и искренне представить,
что ты купаешься в деньгах,
трогаешь их, нюхаешь, несёшь в магазин - тебе станет хорошо. Блаженно.
А значит, дело не в деньгах.
Деньги - это лишь социальный символ приятных ощущений.
Человеку нужны ощущения.
И теперь представь:
нет денег, а тебе хорошо.
нет отношений, а тебе хорошо.
Будешь ли ты так же страдать?
Нет.
Я не призываю стремиться к этому состоянию постоянно.
Это временная ступень.
Она нужна, чтобы осознать одну простую вещь:
то, что тебе нужно,
и то, кем ты являешься,
не зависит от внешнего.
Но способность входить в это состояние, когда тебе нужно,
безгранично ценна.
Это мгновенная рефлексия.
Молниеносное освобождение от стресса. Свобода от крючков, которые тянут тебя
на дно.
А теперь игра.
Помнишь сердечко на стекле?
Приятно же.
Но ведь могли нарисовать
и что-то обидное.
Тут уж каждый пусть включит воображение.
И что тогда? Расстраиваться?
Злиться? Проклинать?
Нет.
Наша цель - кайфовать.
Можно пририсовать что-то смешное. Неплохой вариант.
Но есть универсальный подход. Один вопрос.
Всего один.
И если играть с ним честно,
произойдут очень мощные изменения.
Каждый раз,
когда происходит то,
что в моменте кажется ухудшает твою жизнь,
найди 5 весомых причин,
почему эта же ситуация
делает твою жизнь лучше.
Не заставляй себя верить.
С практикой ты начнёшь это видеть.
Пример.
Тебе изменили.
Ты освободил(а) свою жизнь
от предателя.
У тебя появилось больше времени на себя.
Ты можешь реализовать желания, которые раньше сдерживал(а).
Ты получил(а) шанс осознать, почему это произошло и вырасти.
У тебя появился шанс встретить достойного человека.
А дальше наблюдай и фиксируй.
Если раньше не позволял(а) себе встречаться с друзьями,
а теперь позволяешь,
будь в этих моментах полностью.
Научиться жить так, будто жизнь играет за тебя.
Если каждый миг становится наполненным благом,
тебе больше не о чем переживать.
Очень люблю одиночество.
Даже находясь в компании, чувствую его. Не в смысле одиночества как боли или нехватки, а в смысле постоянной связи с внутренним миром.
Всё пропускаю через себя.
Свои ощущения, реакции, наблюдения.
Это похоже на банку
с мыльным раствором:
если её потрясти, внутри появляются пузырьки.
Так вот, я будто эта банка.
А всё, что меня окружает- пузырьки.
Безгранично интересно наблюдать за тем,
как внутри поднимаются эмоции, мысли, реакции,
и осознавать, что всё это происходит во мне самом.
И вот к чему я это.
На днях вышел к машине
и увидел на водительском стекле сердечко, нарисованное на снегу.
И первая мысль была:
машин вокруг много, а сердечко нарисовали именно на моей.
Мне стало тепло. Мысленно поблагодарил этого человека, кем бы он ни был.
Каждую секунду с нами что-то происходит. Если взять всего 12 активных часов бодрствования - это 43 200 секунд жизни за один день.
И если смотреть не на события, а на ощущения,
то становится невероятно интересно: что чувствует человек в каждую из этих секунд?
Мне правда хотелось бы услышать рассказ
хотя бы одного человека
о каждой секунде его дня.
Неважно, чем они заполнены.
А теперь давай я соберу всё воедино и поделюсь игрой,
в которую можно играть бесконечно, прокачивая осознанность и эмоциональный интеллект.
Люди часто расстраиваются.
По мелочам и по крупным поводам. Из-за здоровья, отношений, денег, самовосприятия.
Возьмём человека, недовольного своей жизнью.
Возьмём один его день.
Сколько в этом дне произошло
чего-то по-настоящему плохого, трагичного?
А если взять неделю?
Месяц?
По факту очень мало.
В худшем случае 2–3 действительно тяжёлые ситуации.
Всё остальное — это пережёвывание того,
что не устраивает.
Человек смотрит на мир через это, и создаётся ощущение,
что жизнь к нему неблагосклонна.
А теперь снова вспомним цифру. 43 200 секунд в день.
И человек может проживать их в блаженстве, а может гореть в агонии из-за нехватки этого блаженства.
Чем человек чаще всего недоволен? Нехваткой.
Нехваткой денег. Любви.
Внимания. Признания.
Но вопрос не в объектах.
Вопрос в ощущениях.
Потому что если прямо сейчас
лечь на диван, закрыть глаза
и искренне представить,
что ты купаешься в деньгах,
трогаешь их, нюхаешь, несёшь в магазин - тебе станет хорошо. Блаженно.
А значит, дело не в деньгах.
Деньги - это лишь социальный символ приятных ощущений.
Человеку нужны ощущения.
И теперь представь:
нет денег, а тебе хорошо.
нет отношений, а тебе хорошо.
Будешь ли ты так же страдать?
Нет.
Я не призываю стремиться к этому состоянию постоянно.
Это временная ступень.
Она нужна, чтобы осознать одну простую вещь:
то, что тебе нужно,
и то, кем ты являешься,
не зависит от внешнего.
Но способность входить в это состояние, когда тебе нужно,
безгранично ценна.
Это мгновенная рефлексия.
Молниеносное освобождение от стресса. Свобода от крючков, которые тянут тебя
на дно.
А теперь игра.
Помнишь сердечко на стекле?
Приятно же.
Но ведь могли нарисовать
и что-то обидное.
Тут уж каждый пусть включит воображение.
И что тогда? Расстраиваться?
Злиться? Проклинать?
Нет.
Наша цель - кайфовать.
Можно пририсовать что-то смешное. Неплохой вариант.
Но есть универсальный подход. Один вопрос.
Всего один.
И если играть с ним честно,
произойдут очень мощные изменения.
Каждый раз,
когда происходит то,
что в моменте кажется ухудшает твою жизнь,
найди 5 весомых причин,
почему эта же ситуация
делает твою жизнь лучше.
Не заставляй себя верить.
С практикой ты начнёшь это видеть.
Пример.
Тебе изменили.
Ты освободил(а) свою жизнь
от предателя.
У тебя появилось больше времени на себя.
Ты можешь реализовать желания, которые раньше сдерживал(а).
Ты получил(а) шанс осознать, почему это произошло и вырасти.
У тебя появился шанс встретить достойного человека.
А дальше наблюдай и фиксируй.
Если раньше не позволял(а) себе встречаться с друзьями,
а теперь позволяешь,
будь в этих моментах полностью.
Научиться жить так, будто жизнь играет за тебя.
Если каждый миг становится наполненным благом,
тебе больше не о чем переживать.
1🔥8❤1💯1
С какими запросами люди приходят чаще всего
Редко кто приходит с запросом «я не знаю, кто я» или «я живу не свою жизнь».
Обычно люди начинают с обыденных, повседневных вещей.
С того, что болит в привычном понимании жизни.
➖ «Боюсь поднимать цены»
➖ «Если нет клиентов — я в осадке»
➖ «Не знаю, зачем мне деньги»
➖ «Вроде не глупая, а зарабатывать не могу»
➖ «Нет удовольствия, нет энергии, полу дохлая»
➖ «Я всё тащу, устала, не могу расслабиться»
➖ «У меня есть человек, который меня любит, а я хочу уйти»
➖ «Муж нормальный, но мне плохо»
➖ «Не чувствую ценности, радости, не понимаю, чего хочу»
На первый взгляд - обычные взрослые проблемы.
Работа. Деньги. Отношения. Самореализация.
Человек живёт не из себя.
Не по своим желаниям
и не по своему выбору.
Он живёт из ожиданий, долга и страха. Из попытки быть удобным(ой), правильным(ой), нужным(ой).
Многие выросли с ощущением, что:
👉 любовь нужно заслужить
👉 жить хорошо и спокойно стыдно
👉 если расслабишься — всё потеряешь
👉 следовать своим желаниям и любить себя опасно
👉 лучше терпеть, чем потерять то, что есть
И они не решаются логикой,
«умными» разговорами или мотивацией.
Они разбираются только в диалоге
и в работе с подсознанием.
Во взрослой жизни люди с этими программами:
⛔️ не разрешают себе хотеть
⛔️ боятся денег, близости, успеха
⛔️ обесценивают себя
⛔️ выбирают партнёров, где нужно доказывать любовь
⛔️ работают до истощения и не чувствуют результата
⛔️ живут с фоном тревоги, даже когда, если разобраться, всё «нормально»
Если обобщить, самый частый запрос звучит так:
Не у всех получается даже сформулировать это словами, но именно с этим ощущением люди приходят.
Они приходят не за советами и не за мотивацией, а за возможностью наконец услышать себя и перестать жить в режиме выживания.
И в завершение хочу сказать.
Да, полезно разговаривать с экспертами. Полезно ходить на практики и читать умные тексты. Но настоящие, глубокие изменения происходят только при прямой работе с подсознанием.
Говорю это, опираясь лишь на свой путь. На то, что помогло мне, и на то, что я видел и слышал об изменениях в жизни и ощущениях моих клиентов и коллег, которые использовали тот же метод.
Изменения начинаются тогда, когда ты соприкасаешься с собой настоящим(ей). С теми причинами, по которым в твоей жизни снова и снова возникают одни и те же состояния и те же события.
Только сталкиваясь с собой
и с тем, что управляет тобой внутри —
в твоём сознании, мозге, голове —
что-то действительно начинает меняться.
Не бойся смотреть внутрь себя.
Не бойся признаваться себе в той правде,
которую ты уже ощущаешь.
За твоим страхом стоит свобода.
И именно страх её
дольше всего держит под контролем.
Редко кто приходит с запросом «я не знаю, кто я» или «я живу не свою жизнь».
Обычно люди начинают с обыденных, повседневных вещей.
С того, что болит в привычном понимании жизни.
На первый взгляд - обычные взрослые проблемы.
Работа. Деньги. Отношения. Самореализация.
Но если идти глубже, всегда всплывает одно и то же.
Человек живёт не из себя.
Не по своим желаниям
и не по своему выбору.
Он живёт из ожиданий, долга и страха. Из попытки быть удобным(ой), правильным(ой), нужным(ой).
Многие выросли с ощущением, что:
Мы так не думаем сознательно. Это бессознательные программы.
И они не решаются логикой,
«умными» разговорами или мотивацией.
Они разбираются только в диалоге
и в работе с подсознанием.
Во взрослой жизни люди с этими программами:
Если обобщить, самый частый запрос звучит так:
«Я хочу жить по-другому,
но внутри как будто что-то не пускает».
Не у всех получается даже сформулировать это словами, но именно с этим ощущением люди приходят.
Они приходят не за советами и не за мотивацией, а за возможностью наконец услышать себя и перестать жить в режиме выживания.
И в завершение хочу сказать.
Да, полезно разговаривать с экспертами. Полезно ходить на практики и читать умные тексты. Но настоящие, глубокие изменения происходят только при прямой работе с подсознанием.
Говорю это, опираясь лишь на свой путь. На то, что помогло мне, и на то, что я видел и слышал об изменениях в жизни и ощущениях моих клиентов и коллег, которые использовали тот же метод.
Изменения начинаются тогда, когда ты соприкасаешься с собой настоящим(ей). С теми причинами, по которым в твоей жизни снова и снова возникают одни и те же состояния и те же события.
Только сталкиваясь с собой
и с тем, что управляет тобой внутри —
в твоём сознании, мозге, голове —
что-то действительно начинает меняться.
Не бойся смотреть внутрь себя.
Не бойся признаваться себе в той правде,
которую ты уже ощущаешь.
За твоим страхом стоит свобода.
И именно страх её
дольше всего держит под контролем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥5❤1
Я вижу это в людях снова и снова
Вижу людей, которые очень стараются быть правильными.
Хорошими. Удобными. Надёжными. Такими, чтобы никто не мог ткнуть пальцем и сказать:
«Ты плохой(ая)».
При этом они почти всегда чувствуют себя именно так.
И часто сталкиваются с недовольством со стороны других.
Потому что они косячат?
Потому что с ними что-то не так?
Нет.
Потому что людям по своей природе всегда что-то не нравится.
И почти никто не скажет честно:
И те, кому так важно быть хорошими,
переживают, страдают и съедают себя,
пытаясь понять, в чём же они виноваты.
Если такой человек начинает замечать,
что живёт в постоянном напряжении
и с ощущением, будто жизнь проходит мимо.
Если он видит, что живёт не по своим желаниям,
не из любви и не из своего «хочу»,
а из стыда и вины.
Вины перед родителями, детьми, партнёром,
теми, кто «старался» ради него
или «пострадал», как ему кажется, из-за него.
У него появляется шанс честно увидеть:
на одной чаше весов - ежедневная эмоциональная тяжесть,
на другой - желание быть свободным человеком,
который делает то, что хочет,
как хочет и с кем хочет.
И признать:
первое перевешивает.
А затем задать себе вопрос:
Ему уже 30–40 лет.
И он хочет успеть пожить своей жизнью,
крича внутри:
«За что мне это?»
«Я никогда не буду счастлив(а)»
«Что со мной не так?»
Если смотреть честно,
его нутро кричит:
«ХВАТИТ. ДАВАЙ ЖИТЬ. ТВОРИТЬ. СИЯТЬ».
Но ум сопротивляется:
нельзя. ты такой(ая) никому не нужен(на).
А быть отвергнутым, ощущается как смертельно опасно.
Поэтому человек остаётся в отношениях, где давно нет любви.
Запрещает себе радость, потому что «стыдно», «страшно», «нельзя».
Если копать глубже, почти всегда корни уходят в детство
или в прошлые жизни.
Это старая стратегия выживания.
У одних убеждение:
если я буду хорошим(ей), меня будут любить.
У других, попытка доказать родителям:
«Я ДОСТОИН(НА)».
У третьих, травмы прошлых воплощений.
Вместе с этим живёт жёсткий запрет на удовольствие. И если это про тебя - ты можешь даже не знать, что такое настоящее удовольствие.
Внутри словно стоит надзиратель:
👉 нельзя расслабляться
👉 нельзя радоваться
👉 нельзя хотеть больше
👉 нельзя жить слишком хорошо
➖ Любящий партнёр?
➖ Опасно. Лучше грубый, так можно доказывать, что ты достоин(на) любви.
➖ Достойная оплата?
➖ Нет. Хватит и похвалы.
Любить себя?
➖ Нельзя. Назовут эгоистом(кой).
Будто ты обязан(а) угодить всем.
Это философия? Нет. Это телесно записанный запрет, который проявляется через усталость, тревогу, боли в теле, отсутствие энергии
и ощущение бессмысленности жизни.
Эти люди слабы? Совсем нет.
С ними, что-то не в порядке? Тоже нет.
Просто они привыкли жить, пытаясь заслужить право быть собой.
Стратегии выживания не умеют делать человека счастливым.
Они умеют только удерживать в безопасности.
Но жизнь - не выживание. И свобода начинается там,
где ты перестаёшь себя предавать.
Настоящие изменения начинаются в моменте честной встречи с собой.
Не оправдывая/ясь и не убегая.
Это не быстрый путь, зато единственный, который приводит к своей жизни.
Что такое своя жизнь? Да то, что кроется за болью. Прислушайся, ответ именно там.
Вижу людей, которые очень стараются быть правильными.
Хорошими. Удобными. Надёжными. Такими, чтобы никто не мог ткнуть пальцем и сказать:
«Ты плохой(ая)».
При этом они почти всегда чувствуют себя именно так.
И часто сталкиваются с недовольством со стороны других.
Потому что они косячат?
Потому что с ними что-то не так?
Нет.
Потому что людям по своей природе всегда что-то не нравится.
И почти никто не скажет честно:
«Я срываюсь на тебя, потому что недоволен собой»,
«Я обвиняю тебя, потому что сомневаюсь в себе»,
«Мне плохо с собой — поэтому я цепляюсь к тебе».
И те, кому так важно быть хорошими,
переживают, страдают и съедают себя,
пытаясь понять, в чём же они виноваты.
Если такой человек начинает замечать,
что живёт в постоянном напряжении
и с ощущением, будто жизнь проходит мимо.
Если он видит, что живёт не по своим желаниям,
не из любви и не из своего «хочу»,
а из стыда и вины.
Вины перед родителями, детьми, партнёром,
теми, кто «старался» ради него
или «пострадал», как ему кажется, из-за него.
У него появляется шанс честно увидеть:
на одной чаше весов - ежедневная эмоциональная тяжесть,
на другой - желание быть свободным человеком,
который делает то, что хочет,
как хочет и с кем хочет.
И признать:
первое перевешивает.
А затем задать себе вопрос:
стоит ли так жить и о такой ли жизни я мечтал(а)?
Ему уже 30–40 лет.
И он хочет успеть пожить своей жизнью,
крича внутри:
«За что мне это?»
«Я никогда не буду счастлив(а)»
«Что со мной не так?»
Если смотреть честно,
его нутро кричит:
«ХВАТИТ. ДАВАЙ ЖИТЬ. ТВОРИТЬ. СИЯТЬ».
Но ум сопротивляется:
нельзя. ты такой(ая) никому не нужен(на).
А быть отвергнутым, ощущается как смертельно опасно.
Поэтому человек остаётся в отношениях, где давно нет любви.
Запрещает себе радость, потому что «стыдно», «страшно», «нельзя».
Если копать глубже, почти всегда корни уходят в детство
или в прошлые жизни.
Это старая стратегия выживания.
У одних убеждение:
если я буду хорошим(ей), меня будут любить.
У других, попытка доказать родителям:
«Я ДОСТОИН(НА)».
У третьих, травмы прошлых воплощений.
Вместе с этим живёт жёсткий запрет на удовольствие. И если это про тебя - ты можешь даже не знать, что такое настоящее удовольствие.
Внутри словно стоит надзиратель:
Любить себя?
Будто ты обязан(а) угодить всем.
Спойлер: этого не случится никогда.
Это философия? Нет. Это телесно записанный запрет, который проявляется через усталость, тревогу, боли в теле, отсутствие энергии
и ощущение бессмысленности жизни.
Эти люди слабы? Совсем нет.
С ними, что-то не в порядке? Тоже нет.
Просто они привыкли жить, пытаясь заслужить право быть собой.
Стратегии выживания не умеют делать человека счастливым.
Они умеют только удерживать в безопасности.
Но жизнь - не выживание. И свобода начинается там,
где ты перестаёшь себя предавать.
Настоящие изменения начинаются в моменте честной встречи с собой.
Не оправдывая/ясь и не убегая.
Это не быстрый путь, зато единственный, который приводит к своей жизни.
Что такое своя жизнь? Да то, что кроется за болью. Прислушайся, ответ именно там.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤3🔥3🙏1💯1
От чего мы действительно устаём
Кажется, что усталость копится из-за количества дел, людей и вечной суеты.
Усталость рождается не снаружи, а внутри.
В жизни действительно много всего:
люди, которым приходится по сто раз объяснять одно и то же, срочные задачи, горящие сроки, ответственность, ожидания - свои и чужие,
машина сломалась, родственникам что-то нужно, бытовые мелочи наваливаются одна за другой.
Но если присмотреться, больше всего выматывают не сами события, а то, что происходит внутри тебя в этот момент.
Мысли типа: «вокруг одни дураки»,
напряжение из-за своих «неудач»,
злость, спешка, самокритика, попытки всё контролировать и соответствовать.
Вместо того чтобы просто проживать день,
ты проводишь его во внутреннем сопротивлении тому, что есть.
Если убрать внутреннюю борьбу с реальностью,
разрешить себе быть неидеальным(ой),
спокойнее относиться к людям, к задержкам, к несовпадениям, учиться распределять силы и время, то усталость, если и останется, будет другой.
Как после тренировки: тело устало, а внутри удовлетворённость.
Поэтому дело не в том, сколько у тебя дел.
А в том, как ты проживаешь их внутри себя.
И вот это «как» сформировалось давно
и меняется глубже, чем просто усилием воли.
Нам часто говорят: «будь проще», «делай практики», но многие замечают, что годы идут,
а внутри всё то же напряжение. Потому что дело не в поверхностных техниках. Чтобы по-настоящему изменить отношение к жизни, нужно освободиться от старых внутренних реакций, которые когда-то закрепились в психике.
В этом и суть глубинной работы, в том числе регрессивного гипноза: не бороться годами, а найти корень, прожить, отпустить и дать себе возможность формировать новое состояние.
Кажется, что усталость копится из-за количества дел, людей и вечной суеты.
Но это не совсем так.
Усталость рождается не снаружи, а внутри.
В жизни действительно много всего:
люди, которым приходится по сто раз объяснять одно и то же, срочные задачи, горящие сроки, ответственность, ожидания - свои и чужие,
машина сломалась, родственникам что-то нужно, бытовые мелочи наваливаются одна за другой.
И кажется: «Я устал(а) от всего этого».
Но если присмотреться, больше всего выматывают не сами события, а то, что происходит внутри тебя в этот момент.
Мысли типа: «вокруг одни дураки»,
напряжение из-за своих «неудач»,
злость, спешка, самокритика, попытки всё контролировать и соответствовать.
Вместо того чтобы просто проживать день,
ты проводишь его во внутреннем сопротивлении тому, что есть.
И именно это съедает энергию.
Непринятие и жёсткие представления о том, как «должно быть».
Если убрать внутреннюю борьбу с реальностью,
разрешить себе быть неидеальным(ой),
спокойнее относиться к людям, к задержкам, к несовпадениям, учиться распределять силы и время, то усталость, если и останется, будет другой.
Как после тренировки: тело устало, а внутри удовлетворённость.
Поэтому дело не в том, сколько у тебя дел.
А в том, как ты проживаешь их внутри себя.
И вот это «как» сформировалось давно
и меняется глубже, чем просто усилием воли.
Нам часто говорят: «будь проще», «делай практики», но многие замечают, что годы идут,
а внутри всё то же напряжение. Потому что дело не в поверхностных техниках. Чтобы по-настоящему изменить отношение к жизни, нужно освободиться от старых внутренних реакций, которые когда-то закрепились в психике.
В этом и суть глубинной работы, в том числе регрессивного гипноза: не бороться годами, а найти корень, прожить, отпустить и дать себе возможность формировать новое состояние.
2❤4🙏2