Forwarded from منصة طريقي التعليمية الافتراضية
دفتر البيان أنس أحمد.pdf
5.4 MB
دفتر البيان كامل ساهموا بنشرو لكل حدا بحاجتو
برنامج دراسي طعامي رمضاني بسيط لطلاب البكالوريا
..
من 3 قبل الفجر حتى 12 ظهرا"
(((( 9 ساعات دراسة ذهبية يتخللها السحور))))
يفضل استخدام البيض ومادة العسل بيعطي طاقة مرتبة
وكوكتيل حليب وموز بشكل أساسي
..
من 12 ظهرا" حتى 4 عصرا".. نوم
((((4 ساعات نوم))))
..
من 4 عصرا" حتى 12 ليلا" دراسة
(يتخللها الفطور وخمول ما بعد الفطور
مدة 3 ساعات) خلي فطورك أكلات خفيفة بروتينية (لحوم بيضاء وخاصة السمك -بيض بأنواعه -سلطة بأكتر كمية متنوعة من الخضروات _ وبقية الوقت بعد الافطار كل ساعة خدلك فاكهاية! او خضراية..جزر خيار ....وكتر حمضيات)
(يعني دراسة فعلية 5 ساعات)
..
من 12 ليلا" حتى 3 قبل الفجر ..نوم
((((3 ساعات نوم))))
_
وهيك صار مجموع ساعات النوم 7
والدراسة على الأقل 13 ساعة فعلية
و الطعام والاستراحات 4
...
حافظ على صلواتك وقراءة قرآن لو 5 دقائق بقلب حاضر
وتقرب الى الله بهالفترة بدراستك فقط لا غير
...
ملاحظة:
كل طالب عنده قدرته الخاصة فيه
لا تحمل حالك فوق طاقتك
يعني استيعابك مدته 9 ساعات خليك 9 و لاتحرق حالك ع الفاضي بأكتر من هيك
...
ربي يوفقكم
قلبي معكم
..
من 3 قبل الفجر حتى 12 ظهرا"
(((( 9 ساعات دراسة ذهبية يتخللها السحور))))
يفضل استخدام البيض ومادة العسل بيعطي طاقة مرتبة
وكوكتيل حليب وموز بشكل أساسي
..
من 12 ظهرا" حتى 4 عصرا".. نوم
((((4 ساعات نوم))))
..
من 4 عصرا" حتى 12 ليلا" دراسة
(يتخللها الفطور وخمول ما بعد الفطور
مدة 3 ساعات) خلي فطورك أكلات خفيفة بروتينية (لحوم بيضاء وخاصة السمك -بيض بأنواعه -سلطة بأكتر كمية متنوعة من الخضروات _ وبقية الوقت بعد الافطار كل ساعة خدلك فاكهاية! او خضراية..جزر خيار ....وكتر حمضيات)
(يعني دراسة فعلية 5 ساعات)
..
من 12 ليلا" حتى 3 قبل الفجر ..نوم
((((3 ساعات نوم))))
_
وهيك صار مجموع ساعات النوم 7
والدراسة على الأقل 13 ساعة فعلية
و الطعام والاستراحات 4
...
حافظ على صلواتك وقراءة قرآن لو 5 دقائق بقلب حاضر
وتقرب الى الله بهالفترة بدراستك فقط لا غير
...
ملاحظة:
كل طالب عنده قدرته الخاصة فيه
لا تحمل حالك فوق طاقتك
يعني استيعابك مدته 9 ساعات خليك 9 و لاتحرق حالك ع الفاضي بأكتر من هيك
...
ربي يوفقكم
قلبي معكم