❓Нима учун овқатдан сўнг дарҳол чой ичиш зарарли?
🍵Тушликдан сўнг дарҳол чой ичиш одати зарарли, чунки бу ичимлик фойдали модда ва минераллар, жумладан, темир моддаси ҳазм бўлишига халақит бериши мумкин.
🩸Бу эса анемия билан касалланганлар соғлиғига салбий таъсир қилади. Чой оқсиллар ва ёғларнинг ҳазм бўлишига халақит бериши мумкин. Шунинг учун ушбу ичимликни камида бир соатлик танаффусдан кейин ичиш тавсия этилади.
💊
🍵Тушликдан сўнг дарҳол чой ичиш одати зарарли, чунки бу ичимлик фойдали модда ва минераллар, жумладан, темир моддаси ҳазм бўлишига халақит бериши мумкин.
🩸Бу эса анемия билан касалланганлар соғлиғига салбий таъсир қилади. Чой оқсиллар ва ёғларнинг ҳазм бўлишига халақит бериши мумкин. Шунинг учун ушбу ичимликни камида бир соатлик танаффусдан кейин ичиш тавсия этилади.
💊
🔥ГРЕЧКАНИ КЎП МИҚДОРДА ИСТЕМОЛ ҚИЛМАНГ!
Гречка ўртача истеъмол қилиш билан одатда, ҳеч қандай муаммо бўлмайди. Баъзи одамларда гречка аллергик реакцияларни келтириб чиқариши мумкин.
Кўп миқдорда гречка истеъмол қилиш, ич қотишини кучайтириши мумкин. Аксинча, овқатдан заҳарлангандан сўнг, гречка аввалгидай қайта овқатланишни бошлаш учун жуда енгил маҳсулотдир, - дейди овқатланиш мутахассиси Дилара Ахметова.
Гречка ўртача истеъмол қилиш билан одатда, ҳеч қандай муаммо бўлмайди. Баъзи одамларда гречка аллергик реакцияларни келтириб чиқариши мумкин.
Кўп миқдорда гречка истеъмол қилиш, ич қотишини кучайтириши мумкин. Аксинча, овқатдан заҳарлангандан сўнг, гречка аввалгидай қайта овқатланишни бошлаш учун жуда енгил маҳсулотдир, - дейди овқатланиш мутахассиси Дилара Ахметова.
❓Депрессия нима ва қандай белгиларга эга?
❇️Депрессия - нейронларнинг импульсларни ўтказиш қобилияти сусайиши билан кечадиган ҳолатдир.
❇️Бунда инсон ҳаётга нисбатан қизиқишлари сўнади, ўзидан қониқмайди, кераксиздек ҳис қилади, барча ташвишлардан чарчагандек ҳис қилади.
❇️Депрессиянинг асосий сабабларидан бири энергиянинг йўқолишидир.
❇️Организмда нерв ҳужайралари ҳар куни 600 - 800 миллионгача миқдорда ишлаб чиқарилади. Стресс ва депрессияда бу нерв ҳужайраларининг ярмини йўқотамиз.
❇️Агар шу нерв ҳужайраларига етарли озуқа берсак, яъни В витаминига бой маҳсулотларни истеъмол қилсак, депрессиядан чиқиб кетоламиз. Шунингдек, импульснинг ўтказувчанлигини яхшилайдиган дофамин гормонини қабул қилиш тавсия этилади.
❇️Депрессия - нейронларнинг импульсларни ўтказиш қобилияти сусайиши билан кечадиган ҳолатдир.
❇️Бунда инсон ҳаётга нисбатан қизиқишлари сўнади, ўзидан қониқмайди, кераксиздек ҳис қилади, барча ташвишлардан чарчагандек ҳис қилади.
❇️Депрессиянинг асосий сабабларидан бири энергиянинг йўқолишидир.
❇️Организмда нерв ҳужайралари ҳар куни 600 - 800 миллионгача миқдорда ишлаб чиқарилади. Стресс ва депрессияда бу нерв ҳужайраларининг ярмини йўқотамиз.
❇️Агар шу нерв ҳужайраларига етарли озуқа берсак, яъни В витаминига бой маҳсулотларни истеъмол қилсак, депрессиядан чиқиб кетоламиз. Шунингдек, импульснинг ўтказувчанлигини яхшилайдиган дофамин гормонини қабул қилиш тавсия этилади.
🔥ВАЗН ЮҚОТМОҚЧИ БЎЛГАНЛАР ДИҚҚАТИГА
Кунига уч кичик олма ёки нок истеъмол қилган ортиқча вазнга эга аёллар ўз парҳезига мевалар қўшмаганларга нисбатан кўпроқ вазн йўқотишган. Рио-де-Жанейро давлат университети тадқиқотчилари шундай хулосага келишди. Сабзавотлар билан озиқланганлар умумий ҳисобда камроқ калория истеъмол қилишган. Шунинг учун кейинги сафар ширинлик егингиз келганда целлюлоза кўп бўлган паст калорияли маҳсулотларни истеъмол қилинг. Сиз тўқлик ҳиссини кўпроқ туясиз ва камроқ овқатланасиз.
Кунига уч кичик олма ёки нок истеъмол қилган ортиқча вазнга эга аёллар ўз парҳезига мевалар қўшмаганларга нисбатан кўпроқ вазн йўқотишган. Рио-де-Жанейро давлат университети тадқиқотчилари шундай хулосага келишди. Сабзавотлар билан озиқланганлар умумий ҳисобда камроқ калория истеъмол қилишган. Шунинг учун кейинги сафар ширинлик егингиз келганда целлюлоза кўп бўлган паст калорияли маҳсулотларни истеъмол қилинг. Сиз тўқлик ҳиссини кўпроқ туясиз ва камроқ овқатланасиз.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓Гормонларнинг қандай вазифаси бор?
🧬Гормонлар органларнинг ўсиш, ривожланиш ва кўпайиши каби табиий жараёнларига таъсир қилади.
💧Ушбу моддалар танадаги суюқлик даражасини, биологик жараёнларни ва организм озиқ-овқатни қандай истеъмол қилишини тартибга солади.
🔸Гормонлар эндокрин тизимининг бир қисмидир ва бу кимёвий моддалар танадаги 10 хил безлардан келади. Гипофиз безини кўпинча "безларнинг хўжайини" деб аташади.
🔹Чунки у бошқа гормонлар даражасини тартибга солади ва тананинг ҳар бир қисмига таъсир қилади. Гипофиз - бу мияда учрайдиган учта безлардан бири.
🧬Гормонлар органларнинг ўсиш, ривожланиш ва кўпайиши каби табиий жараёнларига таъсир қилади.
💧Ушбу моддалар танадаги суюқлик даражасини, биологик жараёнларни ва организм озиқ-овқатни қандай истеъмол қилишини тартибга солади.
🔸Гормонлар эндокрин тизимининг бир қисмидир ва бу кимёвий моддалар танадаги 10 хил безлардан келади. Гипофиз безини кўпинча "безларнинг хўжайини" деб аташади.
🔹Чунки у бошқа гормонлар даражасини тартибга солади ва тананинг ҳар бир қисмига таъсир қилади. Гипофиз - бу мияда учрайдиган учта безлардан бири.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓Тез чарчаяпсизми? Демак сизда...
😥Кам энергия ва чарчоқ танадаги магний миқдори пастлиги билан боғлиқ, чунки магний энергия учун ишлатиладиган аденозин трифосфат (АТП) ҳосил қилинишида иштирок этади.
🧬Магний АТФ (организмнинг қувват манбаи) ва биологик фаол Mg-ATP комплекси боғланишида муҳим рол ўйнайди.
🩸Бу жараён танадаги қон босими, мушакларнинг қисқариши ва энергия ишлаб чиқаришни тартибга солувчи 300 дан ортиқ реакциялар бажарилишида иштирок этади.
😥Кам энергия ва чарчоқ танадаги магний миқдори пастлиги билан боғлиқ, чунки магний энергия учун ишлатиладиган аденозин трифосфат (АТП) ҳосил қилинишида иштирок этади.
🧬Магний АТФ (организмнинг қувват манбаи) ва биологик фаол Mg-ATP комплекси боғланишида муҳим рол ўйнайди.
🩸Бу жараён танадаги қон босими, мушакларнинг қисқариши ва энергия ишлаб чиқаришни тартибга солувчи 300 дан ортиқ реакциялар бажарилишида иштирок этади.
❓ Қон танамизда қандай функцияни бажаради?
📌Қоннинг учта асосий вазифаси бор:
🦠касаллик ва инфекциялардан ҳимоя қилади;
🧍♀️танадаги барқарор ички муҳитни сақлайди;
🧬муҳим кимёвий моддаларни ташийди.
🩸Қон таркибидаги плазма, қизил ва оқ қон ҳужайралари, тромбоцитлар ушбу учта вазифани бажаришга ёрдам беради.
📌Қоннинг учта асосий вазифаси бор:
🦠касаллик ва инфекциялардан ҳимоя қилади;
🧍♀️танадаги барқарор ички муҳитни сақлайди;
🧬муҳим кимёвий моддаларни ташийди.
🩸Қон таркибидаги плазма, қизил ва оқ қон ҳужайралари, тромбоцитлар ушбу учта вазифани бажаришга ёрдам беради.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ЯҚИН ОРАДА КАСАЛ БЎЛГАНЛАР ДИҚҚАТИГА!
⚠️ Агар сиз яқин кунларда бирон бир инфекцион касалликни бошингиздан кечирган бўлсангиз дархол тиш чўткангизни алмаштиринг.
♻️ Сабаби сизнинг организмингиўдаги инфекция тиш чўткангизда тўпланиб боради, бу холат қайта зараланишга олиб келиши мумкин.
✅ Оддий холда хам тиш чўткаларни хар 3-4 ойда алмаштириш лозим.
⚠️ Агар сиз яқин кунларда бирон бир инфекцион касалликни бошингиздан кечирган бўлсангиз дархол тиш чўткангизни алмаштиринг.
♻️ Сабаби сизнинг организмингиўдаги инфекция тиш чўткангизда тўпланиб боради, бу холат қайта зараланишга олиб келиши мумкин.
✅ Оддий холда хам тиш чўткаларни хар 3-4 ойда алмаштириш лозим.
🔥БАЛИҚ МОЙИНИ СИНАБ КЎРИНГ
Эски жароҳатлар, яраларни даволашда балиқ мойи кони фойда.
Бунинг учун 2 ош қошиқ балиқ мойи ва табиий мум, 1 стакан сув солиб эритилади. Сўнг 3 ош қошиқ асал солиб, яхшилаб аралаштирилади.
Ҳосил бўлган малҳам жароҳатларга қўйилади ва дока билан боғланади.
Ушбу муолажа даво топгунга қадар ҳар куни қўлланилади.
💊
Эски жароҳатлар, яраларни даволашда балиқ мойи кони фойда.
Бунинг учун 2 ош қошиқ балиқ мойи ва табиий мум, 1 стакан сув солиб эритилади. Сўнг 3 ош қошиқ асал солиб, яхшилаб аралаштирилади.
Ҳосил бўлган малҳам жароҳатларга қўйилади ва дока билан боғланади.
Ушбу муолажа даво топгунга қадар ҳар куни қўлланилади.
💊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓Энергетик ичимликлар танага қандай таъсир кўрсатишини биласизми?
🥤Энергетик ичимликлар меъёридан ортиқ истеъмол қилинганда қонда глюкоза миқдори кўпайиб кетади. Шакарнинг ортиқча қисми ёғга айланади ва инсулин организмда кўпайиб, қандли диабетга олиб келади. Энг ёмони, одам бу ичимликка беихтиёр боғланиб қолади.
🟣 Шифокорларнинг огоҳлантиришича, қувватбахш ичимликлар қисқа муддатда организмга зарарли таъсир кўрсата бошлайди. Лекин таркибида ортофосфат кислотаси борлиги учун буни сезмайсиз.
☑️ Масалан, 45 дақиқадан сўнг дофамин ишлаб чиқарилиши ортиб, бош мияда роҳатланиш, қониқиш марказини қўзғатади. 70-80 дақиқадан кейин акс таъсир қилиш вақти бошланиб, организмда ҳолсизлик ҳолатлари юзага келади.
❎ Қолаверса, энергетик ичимликлар асаб тизимини ишдан чиқаради. Руҳий касалликларга чалиниш хавфи ортади, одамларда тажовузкорлик кучаяди.
🥤Энергетик ичимликлар меъёридан ортиқ истеъмол қилинганда қонда глюкоза миқдори кўпайиб кетади. Шакарнинг ортиқча қисми ёғга айланади ва инсулин организмда кўпайиб, қандли диабетга олиб келади. Энг ёмони, одам бу ичимликка беихтиёр боғланиб қолади.
🟣 Шифокорларнинг огоҳлантиришича, қувватбахш ичимликлар қисқа муддатда организмга зарарли таъсир кўрсата бошлайди. Лекин таркибида ортофосфат кислотаси борлиги учун буни сезмайсиз.
☑️ Масалан, 45 дақиқадан сўнг дофамин ишлаб чиқарилиши ортиб, бош мияда роҳатланиш, қониқиш марказини қўзғатади. 70-80 дақиқадан кейин акс таъсир қилиш вақти бошланиб, организмда ҳолсизлик ҳолатлари юзага келади.
❎ Қолаверса, энергетик ичимликлар асаб тизимини ишдан чиқаради. Руҳий касалликларга чалиниш хавфи ортади, одамларда тажовузкорлик кучаяди.
АЛОЭНИНГ БИЗ БИЛМАГАН ХУСУСИЯТЛАРИ
Алоэ халқ табобатида энг кўп қўлланиладиган ўсимлик ҳисобланади.
Халқ табобатида қўлланилиши
Алоэ баргидан ва унинг ширасидан турли касалликларни: ошқозон ва ўн икки бармоқ ичак яраларини, ўпка силини ва бошқаларни даволашда фойдаланилади. Таркибида бактерияларнинг кўпайишини (йиринг олиши) кесувчи модда бор. Шунинг учун ҳам баргини ари чаққанда, терини пичоқ ёки бошқа нарса билан кесиб олганда йиринглаб кетмаслиги учун алоэ баргини ўртасидан узунасига ёриб, жароҳатга боғланади.
Тиббиётда қўлланилиши
Гинекологик хасталикларда ҳам одатда алоэ барги ширасидан бачадон эрозияси касаллигига қарши даволанади.
У нафақат доривор ўсимлик, балки иштаҳа очувчи ҳамдир. Бош оғриғи, туберкулёзга қарши даво сифатида ҳам қўлласа бўлади.
Алоэ халқ табобатида энг кўп қўлланиладиган ўсимлик ҳисобланади.
Халқ табобатида қўлланилиши
Алоэ баргидан ва унинг ширасидан турли касалликларни: ошқозон ва ўн икки бармоқ ичак яраларини, ўпка силини ва бошқаларни даволашда фойдаланилади. Таркибида бактерияларнинг кўпайишини (йиринг олиши) кесувчи модда бор. Шунинг учун ҳам баргини ари чаққанда, терини пичоқ ёки бошқа нарса билан кесиб олганда йиринглаб кетмаслиги учун алоэ баргини ўртасидан узунасига ёриб, жароҳатга боғланади.
Тиббиётда қўлланилиши
Гинекологик хасталикларда ҳам одатда алоэ барги ширасидан бачадон эрозияси касаллигига қарши даволанади.
У нафақат доривор ўсимлик, балки иштаҳа очувчи ҳамдир. Бош оғриғи, туберкулёзга қарши даво сифатида ҳам қўлласа бўлади.
Йўтални даволашда халқ табобати тавсиялари
🍯🍯 Қора турпнинг қирғичдан чиқарилган ярим литр шарбати 400 гр тоза асал билан аралаштириб қўйилади. Кечки пайт овқатдан аввал 2 ошқошиқдан истеъмол қилинади.
🍊🍊Мандарин пўстлоғидан тайёрланган қайнатмани кунига 3 маҳал овқатдан аввал 2-3 ошқошиқдан қабул қилиш керак.
🧅🧄 2-3 бош пиёз ва бир бош саримсоқпиёзни майда тўғраб, сутда қайнатиш керак. Суюқ бўтқа ҳолига келгач, 1 ошқошиқ ялпиз қайнатмаси (1 ошқошиғи 200 мл сувда қайнатилади) ва 1 ошқошиқ асал солинади. Ҳар соатда 1 ошқошиқдан қабул қилинади.
🥛🥕 1:1 нисбатда иссиқ сут ва янги чиқарилган сабзи шарбатини аралаштириб, кунига 5-6 маҳал қабул қилиш мумкин.
🍯🍯 Қора турпнинг қирғичдан чиқарилган ярим литр шарбати 400 гр тоза асал билан аралаштириб қўйилади. Кечки пайт овқатдан аввал 2 ошқошиқдан истеъмол қилинади.
🍊🍊Мандарин пўстлоғидан тайёрланган қайнатмани кунига 3 маҳал овқатдан аввал 2-3 ошқошиқдан қабул қилиш керак.
🧅🧄 2-3 бош пиёз ва бир бош саримсоқпиёзни майда тўғраб, сутда қайнатиш керак. Суюқ бўтқа ҳолига келгач, 1 ошқошиқ ялпиз қайнатмаси (1 ошқошиғи 200 мл сувда қайнатилади) ва 1 ошқошиқ асал солинади. Ҳар соатда 1 ошқошиқдан қабул қилинади.
🥛🥕 1:1 нисбатда иссиқ сут ва янги чиқарилган сабзи шарбатини аралаштириб, кунига 5-6 маҳал қабул қилиш мумкин.
👨🏻🦳Биз 20 ёшдан қаришни бошлаймиз
🧠Мия қарий бошлайди. Бу ҳаракатни мувофиқлаштириш, эпчиллик ва когнитив функтцияларнинг ўзгариши билан намоён бўлади, қарор қабул қилиш тезлиги пасаяди, янги маълумот ва кўникмаларни ўзлаштириш қобилияти пасаяди.
🔸Ўпканинг ҳам ҳаётий қобилияти аста-секин пасаяди, нафас олиш жараёнини бошқарувчи мушак тизими заифлашади.
💆Худди шу босқичда тери қаришни бошлайди. У ингичка бўлиб, рангини ўзгартиради, аста-секин эгилувчанлигини йўқотади.
🧠Мия қарий бошлайди. Бу ҳаракатни мувофиқлаштириш, эпчиллик ва когнитив функтцияларнинг ўзгариши билан намоён бўлади, қарор қабул қилиш тезлиги пасаяди, янги маълумот ва кўникмаларни ўзлаштириш қобилияти пасаяди.
🔸Ўпканинг ҳам ҳаётий қобилияти аста-секин пасаяди, нафас олиш жараёнини бошқарувчи мушак тизими заифлашади.
💆Худди шу босқичда тери қаришни бошлайди. У ингичка бўлиб, рангини ўзгартиради, аста-секин эгилувчанлигини йўқотади.
❓Бурун орқали нафас олиш қанчалик аҳамиятли?
🗣Доимий оғиз орқали нафас олиш гайморит ва нафас олиш билан боғлиқ бошқа муаммоларга йўл очади.
📌Бурун орқали нафас олганда, ютилган ҳаво филтрланади, томоққа кирмасдан олдин иситилади, оғиз орқали нафас олсак, ҳаво ўзининг совуқ ҳароратида танага сингади ва шундан қулоқ, бурун, томоқ касалликлари келиб чиқади.
🗣Доимий оғиз орқали нафас олиш гайморит ва нафас олиш билан боғлиқ бошқа муаммоларга йўл очади.
📌Бурун орқали нафас олганда, ютилган ҳаво филтрланади, томоққа кирмасдан олдин иситилади, оғиз орқали нафас олсак, ҳаво ўзининг совуқ ҳароратида танага сингади ва шундан қулоқ, бурун, томоқ касалликлари келиб чиқади.
❗️Совуқ кунларда бош кийим кийиш шарт
Дунёнинг энг машхур мутахассислари совуқ кунларда бош кийим нега зарурлигини изохлашди.
• Харорат минусга ўтиши билан бошдаги соч структуралари ўзгаради.
• Соч совуққа ўта таъсирчан хисобланиб -1° ни -5° дек қабул қилар экан.
• Бош кийим кийилмаса соч илдизидаги қон томирлар кескин қисқаради ва қон айланиш кескин пасаяди.
• Соч тўкилиши битта хавф бўлса қазғоқ билан касалланиши бир тараф бўлади.
Бизни совуқларда харорат +5° дан бошлаб бош кийим зарур. Болаларга +10° да ҳам кийгизган мақул.
Дунёнинг энг машхур мутахассислари совуқ кунларда бош кийим нега зарурлигини изохлашди.
• Харорат минусга ўтиши билан бошдаги соч структуралари ўзгаради.
• Соч совуққа ўта таъсирчан хисобланиб -1° ни -5° дек қабул қилар экан.
• Бош кийим кийилмаса соч илдизидаги қон томирлар кескин қисқаради ва қон айланиш кескин пасаяди.
• Соч тўкилиши битта хавф бўлса қазғоқ билан касалланиши бир тараф бўлади.
Бизни совуқларда харорат +5° дан бошлаб бош кийим зарур. Болаларга +10° да ҳам кийгизган мақул.
МОМАҚАЙМОҚ МУРАББОСИ НИМАНИ МУСТАҲКАМЛАЙДИ?
Биз ҳар йили момақаймоқ гулларидан мураббо тайёрлаймиз. Бунинг учун эндигина очилган гуллар териб олинади ва иссиқ сувда ювилиб, тоза сочиқ билан қуритилади. Гуллар сирли идишга шакар билан қават-қават қилиб солинади ва идиш оғзи қопқоқ билан ёпилиб, бир ҳафта сақланади.
Шундан сўнг сироп ва гуллар устига бир коса сув солиниб, ўртача оловда қайнатилади. Аралашма асал ҳолига келгунча қайнатилиб, олов ўчирилади ва эртаси куни мураббо устига битта лимон суви ҳамда бир пиёла сув солиб қайнатилади. Гулларини докадан сузиб олса ҳам бўлади. Қиш фаслида ушбу мураббодан ҳар куни 1-2 ош қошиқ доривор ўсимликлардан тайёрланган чой билан ичиш иммунитетингизни мустаҳкамлайди.
Биз ҳар йили момақаймоқ гулларидан мураббо тайёрлаймиз. Бунинг учун эндигина очилган гуллар териб олинади ва иссиқ сувда ювилиб, тоза сочиқ билан қуритилади. Гуллар сирли идишга шакар билан қават-қават қилиб солинади ва идиш оғзи қопқоқ билан ёпилиб, бир ҳафта сақланади.
Шундан сўнг сироп ва гуллар устига бир коса сув солиниб, ўртача оловда қайнатилади. Аралашма асал ҳолига келгунча қайнатилиб, олов ўчирилади ва эртаси куни мураббо устига битта лимон суви ҳамда бир пиёла сув солиб қайнатилади. Гулларини докадан сузиб олса ҳам бўлади. Қиш фаслида ушбу мураббодан ҳар куни 1-2 ош қошиқ доривор ўсимликлардан тайёрланган чой билан ичиш иммунитетингизни мустаҳкамлайди.
СИЗНИ ҚАБЗИЯТ ҚИЙНАСА...
✔️Бу ўсимлик иштаҳа очувчи, қабзиятда ва ўт ҳайдовчи сифатида ишлатилади.
Бунинг учун бир ош қошиғида ўсимлик барглари ва гуллари олиниб, 200 мл. қайноқ сувга солинади, 20 дақиқа дамланади, сузилади ваа 2-4 қошиқдан кунига 3 маҳал таомдан ярим соат олдин ичилади.
✔️ Илдизидан тайёрлаш учун у обдон майдаланади, бир пиёла қайноқ сувга бир ош қошиқ солиниб, паст оловда 30 дақиқа милтиллатиб қайнатилади. Сўнг қайнатмадан 2-3 ош қошиқда 3 маҳал ичилади.
💊
✔️Бу ўсимлик иштаҳа очувчи, қабзиятда ва ўт ҳайдовчи сифатида ишлатилади.
Бунинг учун бир ош қошиғида ўсимлик барглари ва гуллари олиниб, 200 мл. қайноқ сувга солинади, 20 дақиқа дамланади, сузилади ваа 2-4 қошиқдан кунига 3 маҳал таомдан ярим соат олдин ичилади.
✔️ Илдизидан тайёрлаш учун у обдон майдаланади, бир пиёла қайноқ сувга бир ош қошиқ солиниб, паст оловда 30 дақиқа милтиллатиб қайнатилади. Сўнг қайнатмадан 2-3 ош қошиқда 3 маҳал ичилади.
💊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бодомнинг фойдалари
Бодом аёллар учун гўзаллик манбаи ҳиссобланади.
Калтсийнинг энг юқори миқдори бодомда бўлган. Бодом жуда бой таркибга эга, шунинг учун улар энг яхши суперфоодлардан бири ҳисобланади. Бу калтсий, калий, фосфор, магний ва темир каби кўплаб микро ва макроэлементларнинг табиий манбаидир.
Унинг таркибида деярли барча Б витаминлари мавжуд.
Ва «аёл» деб аталадиган Е витамини туфайли бодом мағизи терининг саломатлиги ва гўзаллиги учун ажралмас ҳисобланади. Бодом мағизида соғлом тўйинмаган ёғлар, шунингдек муҳим аминокислоталар, ўсимлик флавоноидлари ва толалар мавжуд.
Бодом аёллар учун гўзаллик манбаи ҳиссобланади.
Калтсийнинг энг юқори миқдори бодомда бўлган. Бодом жуда бой таркибга эга, шунинг учун улар энг яхши суперфоодлардан бири ҳисобланади. Бу калтсий, калий, фосфор, магний ва темир каби кўплаб микро ва макроэлементларнинг табиий манбаидир.
Унинг таркибида деярли барча Б витаминлари мавжуд.
Ва «аёл» деб аталадиган Е витамини туфайли бодом мағизи терининг саломатлиги ва гўзаллиги учун ажралмас ҳисобланади. Бодом мағизида соғлом тўйинмаган ёғлар, шунингдек муҳим аминокислоталар, ўсимлик флавоноидлари ва толалар мавжуд.
🧬Иммунитет тизимини мустаҳкамлаш учун витаминлар
🔸Витамин D етишмаслиги сабабли иммунитет пасаяди, калцийнинг сўрилиши ёмонлашади, остеопороз ривожланиши мумкин.
🔹B2, B6, B12 витаминлари иммунитетни мустаҳкамлайди. Уларни қуйидаги озиқ-овқат маҳсулотларидан олиш мумкин: сут, тухум, ёнғоқ, гўшт, денгиз маҳсулотлари, картошка.
🧍♀️С витамини иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради. У тузланган карам, булғор қалампири, цитрус мевалари таркибида кўп учрайди.
🔸Витамин D етишмаслиги сабабли иммунитет пасаяди, калцийнинг сўрилиши ёмонлашади, остеопороз ривожланиши мумкин.
🔹B2, B6, B12 витаминлари иммунитетни мустаҳкамлайди. Уларни қуйидаги озиқ-овқат маҳсулотларидан олиш мумкин: сут, тухум, ёнғоқ, гўшт, денгиз маҳсулотлари, картошка.
🧍♀️С витамини иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради. У тузланган карам, булғор қалампири, цитрус мевалари таркибида кўп учрайди.