☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Спи полноценно. Ученые рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. При этом ты будешь просыпаться легко и полностью отдохнувшим. Качественный сон уменьшает тревожность и улучшает память.

Фундамент Человека

🌞Методика «Чудесное утро»

Есть чудесная методика, которую можно использовать, чтобы начать свой день с хорошим настроением. Давай назовем ее "Чудесное утро"!

Воображай, что это утро для тебя - такое особенное время каждого дня, когда ты можешь создать свою маленькую радостную картину. Представь, что твой ум - это маленький сад, а ты - садовник, который заботится о нём.

Первым делом проснись с улыбкой на лице, так как улыбка - это как солнышко, которое согревает и освещает твой день. Потом протяни свои руки вверх, словно цветы, пытаясь пополнить запас энергии вокруг себя. Потом подумай о трёх вещах, за которые ты чувствуешь благодарность.

Затем настало время для небольшой зарядки. Это поможет разогнать сон и привнесет радость и веселые эмоции. Как только почувствуешь себя бодрым и полным энергии, приготовь вкусный завтрак.

Теперь, когда ты зарядился хорошим настроением и сытным завтраком, не забудь помочь себе и другим.

Каждое утро - это новый шанс начать день с чудесами.

Фундамент Человека

Пожалуй самый искренний автор, который умеет и в самоиронию, и в социальную критику. Весьма занимательные обзоры, на жизнь. Ведь всё что нас окружает, может стать темой того или иного поста. При этом, именно у него можно найти тихий уголок с добром и пониманием, в наше безумное время.

Не упускай возможность.

Вступить в закрытый клуб

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Мышление – это очень затратный процесс. Наш мозг составляет лишь 2% массы тела, а в спокойном состоянии потребляет около 10% всей энергии в организме. Когда же человек начинает интенсивно думать, расход энергии увеличивается до 20–25%.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Улыбнись. Прекрасно начинать утро с улыбки. Ученые подтвержают связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. Так ты можешь улучить себе настроение и получить позитивный настрой на предстоящий день.

Фундамент Человека

🔕 Не зацикливайся на проблемах

Когда ты сталкиваешь с проблемами, легко зациклиться на них и думать только о том, как их решить. Это только усугубляет ситуацию, делает тебя нервозными и тревожными.

Сделай паузу, отвлекись на другие занятия, насладись моментом и забудь о проблемах на некоторое время.

Такой подход поможет тебе расслабиться и привести мысли в порядок, а может быть, даже приведет к новым идеям и решениям.

Фундамент Человека

Здравствуйте! Меня зовут Елена Созинова, я студентка магистратуры МШПП (МИП) по направлению «Психология». Приглашаю вас принять участие в моем научно-исследовательском проекте.

❓Тема: связь между волевой регуляцией, стратегиями совладания с трудными жизненными ситуациями и удовлетворенностью жизнью у предпринимателей и руководителей.
⏱Время прохождения: 20-25 минут
👥 ЦА: предприниматели и руководители
✅ Результаты: предоставляются, нужно оставить адрес электронной почты в конце опроса

Ссылка на опрос ⬇️
https://forms.gle/vq87VrbkvqoXC1JN9

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые регулярно помогают другим, значительно счастливее и с меньшей вероятностью впадают в депрессию по мере взросления.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Первым делом "съешь лягушку". Выработай привычку сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Фундамент Человека

📌Не расходуйте энергию на пустое

Лучшая версия себя обозначает достижение внутреннего состояния и внешнего образа, которые соответствуют именно вашему видению. Тратить силы на изменения, чтобы соответствовать чьим-то представлениям, чтобы удовлетворить чье-то желание – глупо и вредно.

Если вы будете принуждать себя действовать по чужим правилам, это вызовет внутренний конфликт, который обернется спадом энергетического потенциала и глубокой депрессией.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для человека нет лучшего звука, чем его произнесенное имя. Первое, что надо запоминать при знакомстве — имя. Не должность, не профессию, а имя. Это основное правило установки хороших отношений.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не спеши. Утро должно быть спокойным. Не нужно вскакивать по будильнику, впопыхах одеваться и бежать по делам, вгоняя себя в состояние стресса и нервозности. Распланируй утро, чтобы все спокойно успеть, настройся на позитив.

Фундамент Человека

⭐В чем разница между мечтой и целью?

Давай представим, что у нас есть мечта и цель - поездка в далекую страну. Но вот в чем их разница:

🌌 Мечта – это как путешествие по звездам. Это то, о чем мы мечтаем, что нам бы очень хотелось осуществить или достичь. Мечта — это то, что вдохновляет нас и поднимает настроение, но для ее осуществления может понадобиться еще немало работы.

🚀 Цель – это то, чего мы активно стремимся достичь. Чтобы превратить мечту в реальность, нам нужна цель. Цель – это такой план или руководство, которое помогает нам разбить большое задание на маленькие, поэтапно двигаясь вперед. Когда у нас есть цель, мы можем создать план действий и обозначить четкие шаги, которые нужно предпринять, чтобы приблизиться к ее достижению.

Так что, мечта - это то, во что мы верим и о чем мечтаем, а цель - это наш действенный план для достижения этой мечты. И помни, мы всегда можем превратить мечту в реальность, усердно работая над целью! 🌟💪

Фундамент Человека

С чего начать день? С отличной мотивации!

Канал " Хочу в зону комфорта "

Уделяй каналу всего 1 минуту в день и уже скоро ты станешь лучшей версией себя!

Подпишитесь и развивайтесь правильно.

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуй разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не откладывай будильник. Не ставь будильник заранее и не переноси сигнал каждый раз еще на 10 минут. Так ты нарушаешь сон, отменяешь привычку просыпаться в одно и тоже время и вгоняешь себя в стресс.

Фундамент Человека

❗3 привычки, которые повышают продуктивность

Планирование. Создание дневного расписания или списка задач помогает организовать свою работу и сосредоточиться на важных задачах. Это позволяет избегать беспорядка и отвлечений, что увеличивает эффективность работы.

Приоритеты. Установление приоритетов позволяет сосредоточиться на ключевых задачах и проектах, имеющих наибольшую важность и воздействие на достижение целей. Выделение времени и ресурсов на самые важные задачи помогает продуктивно использовать свою энергию и выражать свои способности наиболее эффективно.

Управление временем. Эффективное управление временем включает планирование и организацию времени, установление сроков выполнения задач, эффективное использование перерывов и минимизацию отвлечений.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщины чувствуют себя любимым, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Умойся. Как только дойдешь до ванной комнаты, умойся холодной водой. Процедура умывания помогает проснуться, укрепляется иммунитет и ускоряется обмен веществ. А холодная вода еще и тонизирует кожу.

Фундамент Человека

Перестаньте ориентироваться на ожидания других☝️

Стереотипы поведения и мышления, стиль реагирования создают нашу реальность. Нередко то, что нами движет, не является нашими собственными мотивами.

Мы часто строим планы, осуществляем определенные действия в соответствии с ожиданиями других – близких, друзей, коллег.

Например, если родственники ждут, что мы обязательно окажем материальную помощь при возникновении трудностей, мы отдадим последний грош, чтобы соответствовать гордому званию «безотказный человек».

Это происходит потому, что мы с раннего детства участвовали в бессознательном усвоении правил о том, как человек становится хорошим. Такие внушенные каноны «правильности» выступают реальной проблемой для личного счастья, благополучия.

Развивайте сознательный фильтр, отсеивающий вредные, мешающие, бесполезные для нашего блага ожидания других.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце события, а все, что происходит между этими точками, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайся быть первым или последним в списке кандидатов.

Фундамент Человека