⌛️Действуйте постепенно

В какой-бы сфере ни проводились преобразования, не давайте себе мгновенно зашкаливающую нагрузку. Не удастся выучить английский язык с нуля за 12 часов беспрерывной зубрежки. Итогом такого рвения будет утомление, головная боль, нежелание продолжить занятия.

Не получится стать лидером в марафоне, если нет опыта забегов. Нужно делать шаги последовательно: ежедневно разминаться, увеличивать продолжительность, интенсивность тренировок.

Делая регулярно небольшие шаги, вы приблизитесь к цели, при этом избежите нервного срыва и физиологического стресса.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Записывать негативные вещи и бросать их в мусорное ведро – психологическая уловка, которая может улучшить ваше настроение.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

Обманываем свой мозг, чтобы было проще начать что-то новое

🔺 Преврати процесс в удовольствие.
Например, во время тренировки включи музыку которая тебе нравится. Это поможет мозгу не концентрироваться на физических нагрузках и в дополнение снизит уровень "гормонов стресса", таких как пролактин.

🔻 Напрягайся потихоньку.
Не нужно пытаться выучить иностранный язык за неделю, вместо этого выделяй на изучение от 30 до 40 минут в день (можно даже через день), и если чувствуешь, что хочется еще, прибавляй по 15 минут.

🔺 Раздели задачу на 2-3 подхода в день.
К примеру, мечтаешь научиться играть на гитаре и можешь на это выделить 1.5 часа в день. Раздели эти 1.5 часа на два подхода по 45 минут, они тебе будут приносить намного больше удовольствия.

🔻 Визуализируй итог.
Каждый раз когда занимаешься трудным делом, требуется видеть перспективу и понимать, для чего ты этим занимаешься. Когда мы представляем успешный результат мозг нас одаряет дофамином, лучшим гормоном для мотивации.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщина будет спорить только с тем, о ком она действительно заботится. Меньше споров – меньше заинтересованности.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Взбодрись чашкой кофе или зеленого чая. Кофеин в умеренных дозах стимулирует нервную систему, оказывает бодрящий эффект на организм, повышает физическую и умственную активность.

Фундамент Человека

🖐Скажи жизни «ДА!»

Жизнь - это прекрасное приключение! Давай посмотрим на жизнь, как на большой аттракционный парк. Когда мы говорим «ДА!» жизни, мы совершаем удивительные и волнующие поездки на различных аттракционах.

Мы можем покружиться на сумасшедших американских горках, которые наполнят нас адреналином и радостью. Мы можем опуститься на веселых каруселях, которые перенесут нас в мир волшебства и фантазий. Мы можем исследовать загадочные дома ужасов, которые дадут нам острые ощущения и впечатления.

Есть и менее приятные аттракционы, которые могут вызвать страх и волнение. Они похожи на сложности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. В каждом аттракционе, даже в самых страшных, есть выход и способ справиться с ними.

Поэтому, когда мы говорим «ДА!» жизни, мы принимаем вызовы, которые она нам бросает. Мы готовы испытать все ее волнения и преодолеть трудности, потому что мы знаем, что в конце концов, нас ждет радость, успех и новые впечатления.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Чтобы быстро уснуть надо лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не торопись вставать. Не вскакивай с постели и сразу беги, немного полежи, потягиваясь. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, а также вoзбуждает центры удовoльствия.

Фундамент Человека

✍🏼 Правила жизни успешного человека

🚩 Правило Выбора
Необходимо понять и принять тот факт, что все, происходящее в вашей жизни – следствие вашего Выбора. Некого винить в своих проблемах и нет причин жаловаться.

🚩 Правило Зеркала
Все люди, находящиеся вокруг вас – друзья, родственники, коллеги, знакомые, все они являются вашими Зеркалами. Это значит, что каждый человек, знающий вас невольно вас зеркалит, чем дает подсказку вам самим. Это не значит, что вас копируют.

🚩 Правило Ответственности
Это Правило перекликается с Правилом Выбора. Вы должны быть готовы в любой момент взять ответственность за собственные поступки и действия. Не делайте ничего «спустя рукава», ведь это подобно игре в рулетку, и что выпадет неизвестно.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Согласно социологическим опросам, смерть – вторая вещь, которой больше всего боятся люди. А первая – это страх неудачи.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Спи полноценно. Ученые рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. При этом ты будешь просыпаться легко и полностью отдохнувшим. Качественный сон уменьшает тревожность и улучшает память.

Фундамент Человека

🌞Методика «Чудесное утро»

Есть чудесная методика, которую можно использовать, чтобы начать свой день с хорошим настроением. Давай назовем ее "Чудесное утро"!

Воображай, что это утро для тебя - такое особенное время каждого дня, когда ты можешь создать свою маленькую радостную картину. Представь, что твой ум - это маленький сад, а ты - садовник, который заботится о нём.

Первым делом проснись с улыбкой на лице, так как улыбка - это как солнышко, которое согревает и освещает твой день. Потом протяни свои руки вверх, словно цветы, пытаясь пополнить запас энергии вокруг себя. Потом подумай о трёх вещах, за которые ты чувствуешь благодарность.

Затем настало время для небольшой зарядки. Это поможет разогнать сон и привнесет радость и веселые эмоции. Как только почувствуешь себя бодрым и полным энергии, приготовь вкусный завтрак.

Теперь, когда ты зарядился хорошим настроением и сытным завтраком, не забудь помочь себе и другим.

Каждое утро - это новый шанс начать день с чудесами.

Фундамент Человека

Пожалуй самый искренний автор, который умеет и в самоиронию, и в социальную критику. Весьма занимательные обзоры, на жизнь. Ведь всё что нас окружает, может стать темой того или иного поста. При этом, именно у него можно найти тихий уголок с добром и пониманием, в наше безумное время.

Не упускай возможность.

Вступить в закрытый клуб

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Мышление – это очень затратный процесс. Наш мозг составляет лишь 2% массы тела, а в спокойном состоянии потребляет около 10% всей энергии в организме. Когда же человек начинает интенсивно думать, расход энергии увеличивается до 20–25%.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Улыбнись. Прекрасно начинать утро с улыбки. Ученые подтвержают связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. Так ты можешь улучить себе настроение и получить позитивный настрой на предстоящий день.

Фундамент Человека

🔕 Не зацикливайся на проблемах

Когда ты сталкиваешь с проблемами, легко зациклиться на них и думать только о том, как их решить. Это только усугубляет ситуацию, делает тебя нервозными и тревожными.

Сделай паузу, отвлекись на другие занятия, насладись моментом и забудь о проблемах на некоторое время.

Такой подход поможет тебе расслабиться и привести мысли в порядок, а может быть, даже приведет к новым идеям и решениям.

Фундамент Человека

Здравствуйте! Меня зовут Елена Созинова, я студентка магистратуры МШПП (МИП) по направлению «Психология». Приглашаю вас принять участие в моем научно-исследовательском проекте.

❓Тема: связь между волевой регуляцией, стратегиями совладания с трудными жизненными ситуациями и удовлетворенностью жизнью у предпринимателей и руководителей.
⏱Время прохождения: 20-25 минут
👥 ЦА: предприниматели и руководители
✅ Результаты: предоставляются, нужно оставить адрес электронной почты в конце опроса

Ссылка на опрос ⬇️
https://forms.gle/vq87VrbkvqoXC1JN9

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые регулярно помогают другим, значительно счастливее и с меньшей вероятностью впадают в депрессию по мере взросления.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Первым делом "съешь лягушку". Выработай привычку сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Фундамент Человека

📌Не расходуйте энергию на пустое

Лучшая версия себя обозначает достижение внутреннего состояния и внешнего образа, которые соответствуют именно вашему видению. Тратить силы на изменения, чтобы соответствовать чьим-то представлениям, чтобы удовлетворить чье-то желание – глупо и вредно.

Если вы будете принуждать себя действовать по чужим правилам, это вызовет внутренний конфликт, который обернется спадом энергетического потенциала и глубокой депрессией.

Фундамент Человека