Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

🪡Найдите хобби

Любимое дело – это хороший источник для восполнения ресурсов и отдыха. Если у вас будут интересы, вы почувствуете себя многогранной личностью и обретете больше уверенности.

Для повышения женской уверенности прекрасно подходят танцы, макияж, пение, СПА, фотосессии. Но если вам нравятся другие занятия, например, ремонтировать что-то, это тоже подойдет. Нет никаких ограничений в том, какое увлечение вы можете для себя выбрать.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

😞Уроки неудач

Все мы время от времени сталкиваемся с неудачами и это абсолютно нормально! В действительности, неудачи могут быть очень полезными уроками, которые помогут нам вырасти и стать лучше.

Когда мы сталкиваемся с неудачей, мы можем изучить причины этой неудачи и понять, как исправить ошибки, чтобы в следующий раз добиться успеха. Это похоже на то, как ты учишься строить высокую башню из кубиков. Если она падает, ты можешь посмотреть, какие кубики были поставлены неустойчиво и исправить свою ошибку.

Неудачи могут также дать нам ценные уроки о нашей стойкости и нашей способности преодолевать трудности.

Так что помни, что неудачи - это всего лишь уроки, которые помогут тебе стать лучше в том, что ты делаешь. Не бойся неудач, а вместо этого используй их как шанс для роста и развития!

Фундамент Человека

Английский язык: обучение в группах по методике СBI на основе произведений английской классической литературы. Скоро старт групп. https://t.me/MANAGENGLISH

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

⌛️Действуйте постепенно

В какой-бы сфере ни проводились преобразования, не давайте себе мгновенно зашкаливающую нагрузку. Не удастся выучить английский язык с нуля за 12 часов беспрерывной зубрежки. Итогом такого рвения будет утомление, головная боль, нежелание продолжить занятия.

Не получится стать лидером в марафоне, если нет опыта забегов. Нужно делать шаги последовательно: ежедневно разминаться, увеличивать продолжительность, интенсивность тренировок.

Делая регулярно небольшие шаги, вы приблизитесь к цели, при этом избежите нервного срыва и физиологического стресса.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Записывать негативные вещи и бросать их в мусорное ведро – психологическая уловка, которая может улучшить ваше настроение.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

Обманываем свой мозг, чтобы было проще начать что-то новое

🔺 Преврати процесс в удовольствие.
Например, во время тренировки включи музыку которая тебе нравится. Это поможет мозгу не концентрироваться на физических нагрузках и в дополнение снизит уровень "гормонов стресса", таких как пролактин.

🔻 Напрягайся потихоньку.
Не нужно пытаться выучить иностранный язык за неделю, вместо этого выделяй на изучение от 30 до 40 минут в день (можно даже через день), и если чувствуешь, что хочется еще, прибавляй по 15 минут.

🔺 Раздели задачу на 2-3 подхода в день.
К примеру, мечтаешь научиться играть на гитаре и можешь на это выделить 1.5 часа в день. Раздели эти 1.5 часа на два подхода по 45 минут, они тебе будут приносить намного больше удовольствия.

🔻 Визуализируй итог.
Каждый раз когда занимаешься трудным делом, требуется видеть перспективу и понимать, для чего ты этим занимаешься. Когда мы представляем успешный результат мозг нас одаряет дофамином, лучшим гормоном для мотивации.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщина будет спорить только с тем, о ком она действительно заботится. Меньше споров – меньше заинтересованности.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Взбодрись чашкой кофе или зеленого чая. Кофеин в умеренных дозах стимулирует нервную систему, оказывает бодрящий эффект на организм, повышает физическую и умственную активность.

Фундамент Человека

🖐Скажи жизни «ДА!»

Жизнь - это прекрасное приключение! Давай посмотрим на жизнь, как на большой аттракционный парк. Когда мы говорим «ДА!» жизни, мы совершаем удивительные и волнующие поездки на различных аттракционах.

Мы можем покружиться на сумасшедших американских горках, которые наполнят нас адреналином и радостью. Мы можем опуститься на веселых каруселях, которые перенесут нас в мир волшебства и фантазий. Мы можем исследовать загадочные дома ужасов, которые дадут нам острые ощущения и впечатления.

Есть и менее приятные аттракционы, которые могут вызвать страх и волнение. Они похожи на сложности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. В каждом аттракционе, даже в самых страшных, есть выход и способ справиться с ними.

Поэтому, когда мы говорим «ДА!» жизни, мы принимаем вызовы, которые она нам бросает. Мы готовы испытать все ее волнения и преодолеть трудности, потому что мы знаем, что в конце концов, нас ждет радость, успех и новые впечатления.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Чтобы быстро уснуть надо лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не торопись вставать. Не вскакивай с постели и сразу беги, немного полежи, потягиваясь. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, а также вoзбуждает центры удовoльствия.

Фундамент Человека

✍🏼 Правила жизни успешного человека

🚩 Правило Выбора
Необходимо понять и принять тот факт, что все, происходящее в вашей жизни – следствие вашего Выбора. Некого винить в своих проблемах и нет причин жаловаться.

🚩 Правило Зеркала
Все люди, находящиеся вокруг вас – друзья, родственники, коллеги, знакомые, все они являются вашими Зеркалами. Это значит, что каждый человек, знающий вас невольно вас зеркалит, чем дает подсказку вам самим. Это не значит, что вас копируют.

🚩 Правило Ответственности
Это Правило перекликается с Правилом Выбора. Вы должны быть готовы в любой момент взять ответственность за собственные поступки и действия. Не делайте ничего «спустя рукава», ведь это подобно игре в рулетку, и что выпадет неизвестно.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Согласно социологическим опросам, смерть – вторая вещь, которой больше всего боятся люди. А первая – это страх неудачи.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Спи полноценно. Ученые рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. При этом ты будешь просыпаться легко и полностью отдохнувшим. Качественный сон уменьшает тревожность и улучшает память.

Фундамент Человека

🌞Методика «Чудесное утро»

Есть чудесная методика, которую можно использовать, чтобы начать свой день с хорошим настроением. Давай назовем ее "Чудесное утро"!

Воображай, что это утро для тебя - такое особенное время каждого дня, когда ты можешь создать свою маленькую радостную картину. Представь, что твой ум - это маленький сад, а ты - садовник, который заботится о нём.

Первым делом проснись с улыбкой на лице, так как улыбка - это как солнышко, которое согревает и освещает твой день. Потом протяни свои руки вверх, словно цветы, пытаясь пополнить запас энергии вокруг себя. Потом подумай о трёх вещах, за которые ты чувствуешь благодарность.

Затем настало время для небольшой зарядки. Это поможет разогнать сон и привнесет радость и веселые эмоции. Как только почувствуешь себя бодрым и полным энергии, приготовь вкусный завтрак.

Теперь, когда ты зарядился хорошим настроением и сытным завтраком, не забудь помочь себе и другим.

Каждое утро - это новый шанс начать день с чудесами.

Фундамент Человека