4️⃣ пункта, которые помогут вам быть всегда в форме

📌Следите за своим питанием. Старайтесь готовить блюда из полезных продуктов, не злоупотреблять вредной пищей.

📌Занимайтесь спортом. Выработайте привычку - делать 10-минутную зарядку по утрам и устраивайте пробежку, а также ставьте цель - пройти 10000 шагов за день.

📌Откажитесь от вредных привычек, таких как: курение, алкоголь, наркотики, которые пагубно влияют на ваш организм, портят внешний вид и психическое состояние.

📌Здоровый сон. Ни для кого не секрет, что когда человек высыпается, он выглядит свежо и красиво.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Многие болезни носят психологический характер. Человек, даже вылечившись от какой-либо болезни и находясь в депрессивном состоянии, не излечится до конца, пока не наведет в своей жизни и голове порядок, не отпустит обиды и не избавится от страхов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не ешь сладкое на завтрак. Многие люди считают, что сладкое можно есть только в первой половине дня и часто ошибочно переносят его на завтрак. Сладости провоцируют сначала короткий всплеск энергии, а потом — быструю ее потерю, сопровождаемую сонливостью и чувством голода.

Фундамент Человека

🦀Теория ведра с крабами

Давай представим, что у тебя есть ведро со свежими крабами, которые ты поймал на пляже. Ты хочешь поднять ведро, чтобы показать своим друзьям, но некоторые крабы начинают пытаться выбраться и попасть обратно на пляж.

Когда один краб пытается вылезти из ведра, другие крабы его не поддерживают. Они тянут его за ноги и стараются удержать в ведре. Когда следующий краб пытается выбраться, другие делают то же самое. В результате никто из крабов не может уйти.

Этот феномен называется "теория ведра с крабами". Она говорит о том, что иногда люди могут быть похожи на этих крабов. Если кто-то из нас стремится достичь чего-то большего и идти своим путем, иногда другие люди, стараются удержать этого человека и не позволить ему достичь успеха.

Таким образом, теория ведра с крабами напоминает нам о важности поддержки других людей в их стремлении к успеху и соблюдении взаимного уважения.

Фундамент Человека

💑Как я себя чувствую в отношениях со своим мужчиной?

Насколько я умею учитывать свои интересы?

🔢Техника метафорических карт для анализа своего состояния и взаимопонимания с мужчиной, ДАСТ ТОЧНЫЙ ОТВЕТ!

✅Выберите одну из карт основываясь на интуицию:

Карта 1
Карта 2
Карта 3

Ответы на вопросы, находятся ➡️ТУТ⬅️

Также посмотрите другие техники:

- Какие детские установки Вам мешают в отношениях?

- Готовы ли Вы к серьезным отношениям?

❤️Переходите на авторский канал Мак-Карты, анализируйте и >>>ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ<<<.

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Шоколад и шоппинг способны вызывать более сильную зависимость, чем наркотики.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Используй силу аффирмаций. Аффирмации — короткие фразы, помогающие создать правильный психологический настрой. При их повторении задействуются нейронные связи, и подсознание настраивается на результат, заданный фразой. Этот прием эффективен для снятия тревожности и поддержания внутреннего спокойствия на ежедневной основе. Начни утро с чтения мотивирующих фраз перед зеркалом.

Фундамент Человека

Вы живете только на выходные?

Много людей растрачивают жизни в ожидании выходных. Это особенно опасная ловушка для лиц, которые недовольны работой и проводят пять дней, существуя, вместо того, чтобы жить.

Правда в том, что выходные – лишь небольшая часть жизни. Вы не можете быть несчастным с понедельника по пятницу и ожидать, что выходные компенсируют эти негативные чувства. Рабочая пятидневка – отличный период, чтобы ставить небольшие реалистичные цели и отслеживать успехи.

💃Если вы ведете жизнь, которую любите, вы будете ценить каждый прожитый день. Определите ту часть жизни, которую ненавидите. Это единственный способ избавиться от дискомфорта.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Старайся не начинать предложения словами "Я думаю" или "Мне кажется". Это само собой подразумевается в твоей речи, но подчеркивает ненужную неуверенность.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Общайся с любимыми людьми. Психологическую выносливость невозможно сохранить без полноценной личной жизни, а быть эффективным это не значит жертвовать всем ради работы. В начале дня пообщайся с членами семьи или с близким другом. Это поддержит отношения, а также позволит объективно воспринимать обстановку, сохраняя хорошее настроение во время работы.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Брайан Трейси. Мотивация, 2014

Согласно автору, смысл эффективной мотивации в том, чтобы создать среду, в которой каждый человек захочет и сможет работать на 100%. Справиться с непростой задачей помогут четкие принципы и понятные примеры, изложенные в этой книге. Книга рассказывает, от чего зависит производительность персонала, как нанимать правильных сотрудников и стоит ли сразу же нагружать новичков работой, как ставить задачи и контролировать их выполнение.

Брайан Трейси - мировой эксперт в вопросах эффективности и мотивации. Он автор книг, переведенных на 40 языков, всего в мире куплено больше миллиона экземпляров его книг.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

Схема по созданию нужной тебе привычки

Создание привычки включает несколько важных этапов. Давайте представим, что мы хотим создать привычку чтения каждый день. Вот простая схема, по которой можно идти:

Цель. Определите, почему вам нужна эта привычка.

Расписание. Выберите определенное время в течение дня, когда вы будете посвящать чтению.

Напоминание. Используйте будильник на телефоне или физический напоминающий предмет, чтобы напомнить себе о чтении каждый день.

Мотивация. Найдите способы поддерживать свою мотивацию.

Устойчивость. Упражняйтесь в чтении каждый день, даже если вам кажется, что привычка еще не укоренилась.

Награда. После успешного завершения дня чтения, поощрите себя.

И помните, создание новой привычки может занять время и требует усилий. Обязательно будьте терпеливы и продолжайте стремиться к вашей цели!

Фундамент Человека

☀️ Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Психологи определили, что женщине достаточно всего 45 секунд для того, чтобы оценить незнакомого мужчину. Из них 10 секунд она строит общее впечатление о фигуре, 8 секунд оценивает глаза, 7 секунд смотрит на волосы, 10 секунд на губы и подбородок, 5 секунд – на плечи. А последние 5 смотрит на обручальное кольцо — если оно есть.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Посиди в тишине. В течение десяти минут посиди в полной тишине, сосредоточившись на дыхании. Это ослабит напряжение, безмятежное спокойствие наполнит твое тело и благотворно воздействует на разум. Исключи хаос из своего утра.

Фундамент Человека

Это поможет жить в гармонии в собой

1️⃣ Забудьте об ошибках прошлого, сосредоточьтесь на будущем .
2️⃣ Воспринимайте успех других с радостью, как свой.
3️⃣ Находите хорошее во всем, так вы выработаете в себе постоянный оптимизм.
4️⃣ Хорошо думайте о себе, демонстрируйте это миру поступками, а не словами.
5️⃣ Занимайтесь самосовершенствованием.
6️⃣ Чаще улыбайтесь себе и окружающим.
7️⃣ Думайте о лучшем, концентрируйтесь на лучшем.
8️⃣ Показывайте и рассказывайте своим друзьям о том, что они уникальны и особенны.
9️⃣ Желать счастья, успеха и здоровья всем, кто встречается на пути.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ложь требует больше умственных усилий, чем правда. Говоря неправду, мы невольно задумываемся, будет ли она соответствовать нашей общей «легенде», а также беспокоимся о влиянии даже самой маленькой лжи на нашу жизнь, отношения и авторитет. Честность же почти не имеет негативных последствий.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Доброе утро начинается с вечера. Подготовь перед сном одежду, собери сумку, проверь ключи. Это избавит тебя от утреннего стресса и хаоса.

Фундамент Человека

❗️Дыхание влияет на работу мозга

Исследователи все больше интересуются биологическими механизмами этих эффектов и тем, как их можно применять для людям с тревогой, депрессией и различными ментальными расстройствами.

Несколько лет назад ученые точно смогли определить, что медитация улучшает результаты лабораторных тестов памяти. И способна повышать интенсивность связей между разными отделами мозга у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями, начальной стадией болезни Альцгеймера и другими видами деменции.

📍Вот одна из действенных методик правильного дыхания:

Через нос, на полную глубину, без напряжения мышц грудной клетки, с надуванием живота, короткими вдохами и более длинными выдохами.

Простой способ улучшить свое самочувствие и успокоить нервную систему. Это и жизнь продлит, и мозговую активность усилит, и любые нежелательные эмоции позволит держать под контролем, пользуйся 😉

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Этот способ срабатывает лучше приема алкоголя, эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Впусти свет. Свет блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Чтобы стряхнуть остатки сна и для ощущения бодрости раздвинь шторы, впусти солнце или включи яркую лампу в первые 5-10 минут после пробуждения.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Брайан Трейси. Мотивация, 2014

Согласно автору, смысл эффективной мотивации в том, чтобы создать среду, в которой каждый человек захочет и сможет работать на 100%. Справиться с непростой задачей помогут четкие принципы и понятные примеры, изложенные в этой книге. Книга рассказывает, от чего зависит производительность персонала, как нанимать правильных сотрудников и стоит ли сразу же нагружать новичков работой, как ставить задачи и контролировать их выполнение.

Брайан Трейси - мировой эксперт в вопросах эффективности и мотивации. Он автор книг, переведенных на 40 языков, всего в мире куплено больше миллиона экземпляров его книг.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека