☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заведи дневник. Заполнение дневника каждое утро — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывай туда все свои мысли и идеи, переживания и тревоги.

Фундамент Человека

💭Мысли и контроль

Давай представим, что твой мозг - это маленький робот-помощник, а мысли - это команды, которые ты даешь этому роботу. А контроль - это то, что помогает тебе управлять этим роботом и решать, какие команды следует выполнить.

Когда у тебя появляются мысли, это похоже на команды, которые ты отдаешь своему роботу-помощнику. Ты можешь думать о том, чем тебе было бы интересно заняться, о вещах, которые хочешь сказать, или о том, что хочешь сделать. Все эти мысли - это команды для твоего робота-помощника.

Чтобы все работало хорошо, тебе нужен контроль. Он позволяет тебе выбирать, какие команды ты хочешь выполнить, а какие нет. Если тебе приходит в голову плохая мысль, контроль поможет тебе отклонить эту мысль и вместо этого подумать о чем-то хорошем.

Чтобы не пустить негативные мысли в себя пытайся контролировать свой ум. Это можно сделать с помощью медитации, визуализации и других методов психологической саморегуляции.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ты производишь неизгладимое первое впечатление в течение 5 секунд по следующим пунктам: как ты выглядишь, как ты говоришь и что ты говоришь.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Почитай. Утро прекрасное время для чтения. Независимо от жанра, чтение отлично стимулирует воображение. В книгах часто заложено множество идей и смыслов, а для того, чтобы в корне изменить свою жизнь, часто достаточно и всего одной хорошей идеи.

Фундамент Человека

3 признака того, что вы решили отказаться от своей мечты

🔻Отсутствие страсти и мотивации. Если вы больше не испытываете волнения и энтузиазма по поводу своей мечты, это может быть признаком того, что вы решили отказаться от нее. Если раньше вы стремились к достижению своей мечты и были готовы приложить усилия для этого, но теперь вам не интересно или вы не видите смысла в этом, это может быть знаком, что вы больше не хотите преследовать свою мечту.

🔻Измененные приоритеты. Если ваши ценности и приоритеты изменились и теперь вы более заинтересованы в других аспектах жизни, это может быть признаком того, что вы отказываетесь от своей мечты.

🔻Внешнее влияние и обстоятельства. Иногда внешние факторы могут привести к тому, что вы решите отказаться от своей мечты.

Важно помнить, что отказ от мечты не всегда является плохой вещью. Жизнь полна перемен, и иногда наша мечта может измениться или быть заменена другими целями.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Наш мозг устроен так, что склонен запоминать хорошее и забывать плохое. Этот феномен получил в психологии название "вытеснение". Это природный защитный механизм. Мы забываем то, что травмировало нас, вытесняем все негативное из своей памяти.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй лицо. Чтобы разогнать лимфу и избавиться от отеков после сна, хорошо помогает массаж лица. Это повысит эластичность кожи и улучшит микроциркуляцию крови. При регулярном массаже лицевые мышцы будут находиться в тонусе, тон кожи станет ровным, количество морщин сократится.

Фундамент Человека

🎈Радуйте себя почаще

Позволяйте себе больше приятных мелочей. Это положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Делайте для себя подарки, пусть даже небольшие и недорогие. Постепенно вы почувствуете удовольствие от жизни и станете увереннее в своих силах.

Также рекомендуетя написать список любимых занятий. Пусть там будет хотя бы 10 пунктов. Когда чувствуете неуверенность в себе, уделите несколько минут приятному занятию, чтобы зарядиться энергией и получить больше сил. Это полезно делать с утра, перед важными делами и встречами.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если ты работаешь с людьми, поставь у себя за спиной зеркало так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее и спокойнее, так как не хотят видеть себя злым, недовольным или раздраженным.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Удели время своим питомцам. Любое домашнее животное это настоящий источник радости. Ученые считают, что общение с животными — собаками, кошками, птицами и другими питомцами — снижает тревожность, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Барбара Оакли. Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее, 2019

Принято считать, что математики - это люди, наделенные недюжинными интеллектуальными способностями, которые необходимо развивать с самого детства. И большинству точность и логичность математического мышления недоступна. Барбара Оакли, доктор наук, в этой книге доказывает, что изменить способ своего мышления можно, а порой и нужно. Она призывает читателей тренировать мозг и подтверждает конкретными примерами, что каждый может овладеть приемами, которые явно или неявно используют все специалисты по точным и естественным наукам.

Прочитав эту книгу, вы научитесь: эффективно решать задачи из любой области знаний; освоите метод интерливинга (чередование разных типов задач); научитесь "сжимать" ключевые идеи так, чтобы их было удобнее удержать о памяти, и узнаете о возможностях своего мозга очень много нового!

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

⚒Барьеры в твоей голове

Барьеры в голове - вещи, которые мешают нам думать положительно, верить в себя или преодолевать трудности. Например, это может быть страх неудачи или недостаток уверенности в своих силах.

Но, мы можем найти способы исправить или обойти эти барьеры! Можно развивать свои сильные стороны и учиться преодолевать недостатки. Например, можешь брать уроки плавания или получать помощь от тренера, чтобы улучшить свои навыки.

Также, когда мы осознаем, что у нас есть барьеры или недостатки, очень важно не падать духом. Мы можем применять методики и стратегии, чтобы преодолевать эти препятствия. Важно запомнить, что каждый из нас имеет свои сильные стороны и слабости, и это в порядке! Важно быть настойчивыми и не останавливаться, потому что можем преодолеть эти барьеры и достичь новых вершин!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Никогда не беспокойтесь о том, что кто-то не любит вас такими, какие вы есть. Потому что всегда найдется тот, кто по той же причине вас полюбит.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Будь на позитиве. Подними с утра себе настроение. Можно слушать любимую музыку, или уделить время питомцам, или просто улыбнуться себе, пока совершаешь все привычные утренние процедуры. Помни, что какое доброе утро - такой и добрый день!

Фундамент Человека

⏳Вы живете прошлым?

Самый верный способ прожить несчастную жизнь – проводить слишком много времени, беспокоясь о прошлом. Если вы хотите быть счастливым и удовлетворенным, научитесь наслаждаться маленькими радостями повседневных ситуаций.

Вместо размышлений о прошлых ошибках, постарайтесь полностью присутствовать в настоящем. Вы не можете ничего изменить в прошлом и определить будущее. Но вы можете жить осознанно. Установите ежедневные намерения, подумайте обо всем, за что благодарны. Ведение дневника – отличный способ быть более внимательным к себе.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если хочешь получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделай паузу. Немного помолчи, продолжая смотреть в глаза собеседнику. Человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу, говоря то, что скрывал.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Попробуй пенные валики. Это отличное дополнение к физическим упражнениям, они позволяют расслабить мышцы. Благодаря пенным валикам ты будешь реже сталкиваться с болями, улучшишь гибкость и подвижность суставов. Уделяй каждое утро несколько минут крупным группам мышц.

Фундамент Человека

Вы себя унижаете?

Представьте, что у вас есть друг, который следит за вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и рассказывает примерно следующее:

- «Ты слишком толстая».
- «Ты уродлива».
- «Ты не можешь этого сделать».
- «Ты этого не стоишь».

Вам понравится компания этого друга? Тем не менее, слишком часто мы сами являемся такими друзьями. Ваши отношения с самим собой – самые важные.
Будьте для себя болельщиком, а не критиком. Сосредоточьтесь на сильных сторонах и достижениях. Легко быть уверенным и гордым, когда добиваешься великих побед. Но ты должен быть своим фанатом, даже если терпишь неудачу.

На протяжении жизни вы встретите много людей, которые будут не уважать ваши достижения. Чтобы ни говорили другие, оставайтесь верным себе.

Фундамент Человека

🧠 Хотите узнать, что такое навязчивые грёзы? Можно ли умереть от разбитого сердца? Почему появляется апатия и как от неё избавиться?

✨ Тогда подпишитесь на канал Mindspaces и окунитесь в увлекательный мир темной психологии.

👉 Ссылка: https://t.me/mind_spaces

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Обрати внимание в начале знакомства на цвет глаз своих собеседников. Запоминать цвет не обязательно, но этот прием поможет достичь зрительного контакта, демонстрирующего собеседникам твое дружелюбие и уверенность в себе.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Откажись от лифта. Даже если твоя квартира находится на верхних эатажах высотки, спускайся по лестнице. Это отличное дополнение к зарядке. Мышцы ног быстро придут в тонус. Также такая тренировка укрепляет сосуды и повышает общую выносливость организма.

Фундамент Человека