🦥 О пользе лени.

Лень — это не всегда плохо, она может быть полезной.

Лень может сделать жизнь более здоровой и расслабленной. Она помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если ты погряз в рутине и серости. Лень — двигатель прогресса и источник многих инноваций. Ленивые люди сфокусированы на деятельности, которая приносит больший результат с минимальными вложениями. Они контролируют расход энергии и поэтому избегают ненужных задач.

Нужно пользоваться ленью как инструментом, взять ее под контроль. И не нужно забывать о балансе между работой и отдыхом.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые спят по 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

🙊 Эффективные навыки общения.

Навык общения - это способность передавать и получать информацию. Но суть не в обмене информацией, а в умении максимально точно выражать свои мысли, улавливать смысл сказанного собеседником и адекватно реагировать на чужие сообщения. Всё это и есть эффективные навыки общения.

Важно развивать эти навыки. Люди, обладающие такими навыками, востребованы во всех отраслях. Умение эффективно общаться помогает избегать недопониманий и конфликтов, быстрее находить решения сложных вопросов и работать продуктивнее. У людей, которым хорошо дается общение, более высокая самооценка. Навыки общения очень важны и в семейных отношениях.

Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если ты чувствуешь, что начальник готовится устроить тебе разнос на собрании, сядь прямо рядом с ним. Такая непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и ты сможешь выйти сухим из воды.

Фундамент Человека

☀️Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Планируй дела. Удили пару минут планированию на день, план должен быть коротким и реалистичным. Список избавляет от хаоса, структурирует день и укрепляет память.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

Джо Наварро. Я вижу, о чем вы думаете, 2012

Джо Наварро, бывший агент ФБР и эксперт в области невербального общения, учит моментально "сканировать" собеседника, расшифровывать едва заметные сигналы в его поведении, распознавать завуалированные эмоции и сразу же подмечать малейшие подвохи и признаки лжи. Для широкого круга читателей.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

🌿Не пытайся изменить других людей.

Часто мы свои силы тратим на попытки изменить других людей. Кажется, что в проблемах и трудностях нашей жизни виноваты другие и пока они не изменятся, мы не сможем быть счастливыми.

Но ты никого не сможешь изменить насильно. И чем больше сил к изменению других ты прикладываешь, тем сильнее они противятся изменениям. Изменить других можно только косвенно. И способ сделать это – измениться самому, изменить свои реакции на окружающих. Тогда он не смогут вести себя так же, как прежде, им придется изменить свое поведение.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучший способ учиться — учить самому. Если ты узнал что-то новое или овладел новым навыком, старайся поделиться ими с окружающими. Так и ты освоишь этот навык гораздо лучше.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

🚶Одиночество.

Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но иногда это чувство переживается очень болезненно.

Одиночество это часть пути нахождения себя. И часто приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Главный совет - найди опору. Задумайся, общение с какими люди или какой род занятий придают тебе силы. Займись домашними делами или хобби. Не замыкайся, найди себе компанию друзей, знакомых. Открой для себя что-то новое: запланируй небольшое путешествие, сходи в музей, в парк. Избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

😌 Справляемся с волнением.

Простые способы, которые помогут быстро справиться с волнением.

Дыхание. Сделай 5-10 глубоких вдохов и выдохов, закрыв глаза. Старайся выполнять упражнения медленно, как будто постепенно выдыхая свое волнение.

Движение. Движение помогает снять напряжение. Энергично пройдись по комнате, помаши руками. Поверти кистями рук, разомни ладони и пальцы.

Умывание. Умойся холодной водой. Сильные ощущения от ледяной воды вернут тебя в тело, отвлекут от переживаний.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

🙋 Обращение по имени.

Обращение по имени – не просто формальное проявление вежливости. Каждому человеку приятно слышать свое имя, этот факт давно подмечен психологами и успешно используется в качестве беспроигрышного приема общения. Собственное имя человек слышит с самого детства и прочно ассоциирует с ним свою личность.

Обращение по имени подразумевает особое внимание к персоне, выражение уважения, признание значимости и индивидуальности. Такое отношение обязательно найдет положительный отклик.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Записывать негативные вещи и бросать их в мусорное ведро – психологическая уловка, которая может улучшить ваше настроение.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

Мейсон Карри. Режим гения. Распорядок дня великих людей, 2013

Как работают творческие люди? Как им удается построить свой день так, чтобы повседневная рутина стала частью творческого процесса? Когда на задуманное не хватает времени, следует ли пожертвовать всем – сном, приличным доходом, чистотой в доме – или же можно развить способность концентрировать усилия, работать меньше да лучше? Чтобы ответить на эти вопросы, Мейсон Карри изучил жизнь и распорядок дня 161 выдающегося человека прошлого и настоящего. Бетховен и Кафка, Жорж Санд и Пикассо, Вуди Аллен и Агата Кристи, Лев Толстой и Чарльз Диккенс, Джон Апдайк и Харуки Мураками... Читатель узнает о том, как знаменитости сочетали быт и творчество, какому расписанию следовали, как боролись со своими страхами, усталостью и сомнениями, как ели, спали, общались, гуляли, – словом, о всех тех "хитрых ритуалах", которые помогли им стать великими.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

🎯 Метод Локка и Лэтэма.

Данный метод - проверенная техника для достижения целей с конкретным и измеримым результатом. Работает в любой сфере, особенно в обучении и саморазвитии.

Чтобы поставить цель, сформулируй её максимально ясно, представь, какие изменения и в какой срок ты хочешь внести в свою жизнь, включи в формулировку критерий достижения цели. Например, "Я увеличу продажи на 50% к 1 мая".

Но ставь такие цели, достижение которых требует усилий. Лучшая цель — та, которая бросает вызов. Чем сложнее задача, тем больше усилий ты приложишь для выполнения и тем больше получишь удовлетворения от достижения результата.

Фундамент Человека