☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Впусти свет. Свет блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Чтобы стряхнуть остатки сна и для ощущения бодрости раздвинь шторы, впусти солнце или включи яркую лампу в первые 5-10 минут после пробуждения.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

Виктор Франкл. Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере, 2009

Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней философ и психолог Виктор Франкл, прошедший нацистские лагеря смерти, открыл миллионам людей всего мира путь постижения смысла жизни. Дополнительный подарок для читателя настоящего издания – пьеса "Синхронизация в Биркенвальде", где выдающийся ученый раскрывает свою философию художественными средствами.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

🪞Зеркало за спиной.

Простой психологический прием, который поможет в общении с людьми, особенно на неприятные темы.

Расположи зеркало за своей спиной так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее, учтивее, спокойнее – ведь никому не хочется видеть себя злым, недовольным или раздраженным, все хотят выглядеть красиво.

Эта уловка иногда встречается в магазинах, зеркало за спиной администратора охлаждает эмоции недовольных покупателей.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заправь постель. Психологи утверждают, что эта простая привычка поднимает настроение, придает уверенности и настраивает на целый день. Первый пункт плана на день выполнен!

Фундамент Человека

😱 Стресс.

Стресс – это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы.

Мы привыкли считать стресс только негативным явлением. Он ослабляет здоровье, возникают перегрузки, психологические расстройства, депрессия, неврозы, упадок настроения, бессонница и так далее.

Однако стресс - не всегда зло. Например, кратковременный стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Благодаря этому мы чувствуем прилив сил и энергии, полноту жизни и готовы справиться со сложными задачами.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Выпей стакан воды. Необходимо сразу пополнить запас жидкости в организме после ночи, это снимет усталость, раздражительность, прояснит ум и зарядит энергией.

Фундамент Человека

🥇Олимпийское спокойствие.

Олимпийские спортсмены перед состязаниями выглядят как люди со стальными нервами. Но они тоже подвержены сильному стрессу. Просто они знают, как эффективно им управлять.

Профессиональные спортсмены воспринимают стресс как реакцию вызова. И он им не мешает, а наоборот, готовит к тому, чтобы выложиться по максимуму, помогает перенаправить напряжение во взрывную отдачу, работу на результат.

Не воспринимай стресс с негативной стороны. Убивает не сам стресс, а вера в его вред. Правильное отношение к стрессу позволит использовать его воздействие как помощь в достижении поставленных целей.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Проанализировав более миллиарда сообщений в интернете на различных форумах и в чатах, ученые установили, что чем громче и увереннее заявления спорщика, тем больше у него шансов одержать победу в дискуссии. Говори уверенно, даже если знаешь, что неправ.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Плотно позавтракай. Хороший завтрак снижает нервозность, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. А также поднимает настроение и заряжает энергией.

Фундамент Человека

🤝 Механизм последовательности.

Люди стремятся быть последовательными. В современном обществе последовательность считается достоинством и ассоциируется с честностью, интеллектом, стабильностью.

Этим качеством могут воспользоваться манипуляторы. Для того, чтобы заставить человека действовать определённым образом, нужно запустить в его мышлении механизм последовательности. Отправным пунктом в этом механизме является обязательство. Человек, взявший на себя обязательство (пусть даже и неосознанно), будет делать всё, чтобы его выполнить.

С этом можно бороться, сместив акценты с себя на предмет разговора. Также может сработать прием «отзеркаливания», разверни ситуацию в сторону оппонента, пусть он берет на себя обязательства. 😉

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда кто-то плачет от счастья, первая слеза падает с правого глаза. Слезы боли, как правило, начинают течь из левого.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Мотивируй себя. Когда ничто не вдохновляет, подняться с постели трудно. Придумай себе мотивацию: попробовать новый сорт чая, посидеть в пледе на балконе, послушать любимую песню. Продли чувство спокойствия, уюта и теплоты.

Фундамент Человека

🦥 Что такое лень.

Ленью называют нежелание заниматься какими-либо делами. Ученые и психологи продолжают спорить, существует ли лень на самом деле, что это — черта характера или вредная привычка. Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах.

Если лень что-либо делать, чаще всего причина кроется в отсутствии мотивации. Если человек не понимает, зачем и для чего ему нужно прилагать усилия, выполнять работу, то и желания особого не возникает. Наш мозг всегда ищет простые решения. Нет желания, значит, это не нужно.

Мотивация — самый мощный инструмент в борьбе с ленью.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен. Отличный способ проверить симпатии людей или вычислить служебные романы.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Долой соцсети. Не хватайся за телефон, как только откроешь глаза. Новости, политика провоцируют повышенную тревогу и разрушает психологическое равновесие. Не притрагивайся к своему гаджету хотя бы первые 20 минут после сна.

Фундамент Человека

🦥 О пользе лени.

Лень — это не всегда плохо, она может быть полезной.

Лень может сделать жизнь более здоровой и расслабленной. Она помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если ты погряз в рутине и серости. Лень — двигатель прогресса и источник многих инноваций. Ленивые люди сфокусированы на деятельности, которая приносит больший результат с минимальными вложениями. Они контролируют расход энергии и поэтому избегают ненужных задач.

Нужно пользоваться ленью как инструментом, взять ее под контроль. И не нужно забывать о балансе между работой и отдыхом.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые спят по 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

🙊 Эффективные навыки общения.

Навык общения - это способность передавать и получать информацию. Но суть не в обмене информацией, а в умении максимально точно выражать свои мысли, улавливать смысл сказанного собеседником и адекватно реагировать на чужие сообщения. Всё это и есть эффективные навыки общения.

Важно развивать эти навыки. Люди, обладающие такими навыками, востребованы во всех отраслях. Умение эффективно общаться помогает избегать недопониманий и конфликтов, быстрее находить решения сложных вопросов и работать продуктивнее. У людей, которым хорошо дается общение, более высокая самооценка. Навыки общения очень важны и в семейных отношениях.

Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.

Фундамент Человека