☝️Решение задач как тренировка мозга.

Мозг, как и тело, нужно тренировать. Простым и приятным способом тренировки мозга является решение математических и логических задач.

Решение задач и упражнений улучшает интеллект, делает мышление логичным и последовательным, развивает умение рассуждать, формулировать мысли, определять взаимосвязи. Такие тренировки задействуют межполушарные связи, тем самым, тренируют концентрацию и переключение внимания.

Также решение задач позволит отодвинуть проявление возрастных изменений, связанных с памятью, является профилактикой болезни Альцгеймера и деменции. 👨‍🦳

Фундамент Человека

💡Логическая задача.

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

У Олега нет наручных часов, а есть только настенные, которые остановились. Он отправился к своему знакомому, у которого часы идут правильно, погостил у него некоторое время и, возвратившись домой, завёл свои часы верно.

Каким образом Олег смог это сделать, если предварительно ему не было известно, сколько времени занимает дорога от его дома до дома знакомого?

Ответ через два часа в следующем посте. ⏳

Фундамент Человека

☝️Решение логической задачи.

Подсказка. Олег завел настенные часы перед уходом.

☝️Решение логической задачи.

Решение. Перед уходом Олег завёл свои часы и отметил время, которое они показывали. Обозначим это время через А. Придя к знакомому, первым делом он узнал точное время (В). Какое-то время Олег погостил у знакомого, а перед своим уходом домой, он снова узнал время (C). Придя домой он немедленно заметил, что его часы показывают время D.

Нужно найти время в пути (V), которое будет равно ((D - A) - (C - B)) / 2. Тогда Олегу нужно было выставить время как С + V.

🏃Физическая активность.

Физическая активность оказывает мощное влияние на когнитивные функции и общее психическое состояние. Чтобы улучшить функции мозга, нужно тренировать не только сам мозг, но и все тело.

При физической активности увеличивается частота сердцебиения и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток.

Физические упражнения помогают расти новым клеткам мозга, что способствует пластичности мозга, стимулируя развитие новых связей между клетками и корковыми областями. Кроме того, при физических нагрузках в мозгу вырабатываются нейромедиаторы допамин и серотонин, которые улучшают ваше настроение. Исследования показывают, что физическая активность является одним из мощнейших антидепрессантных средств наряду с психотерапией и медикаментозными препаратами.

В здоровом теле здоровый дух! 🏆

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.

Карл Юнг

#Цитаты

Фундамент Человека

👀 Внимание на глаза. Отношение к тебе.

В психологии определяют несколько видов взгляда, каждый из которых указывает на характер отношений между людьми.

Взгляд, направленный прямо в глаза или на лоб, говорит о заинтересованности, показывает деловой рабочий характер беседы. Взгляд, направленный ниже, в область "глаза-губы" характеризует дружеское, непринужденное общение. Взгляд от глаз до груди носит интимный характер, является признаком сексуального влечения.

Таким образом, по тому, куда именно собеседник направляет свой взор, ты можешь понять, как собеседник к тебе относится – как к коллеге, другу или же видит в тебе привлекательную особу. 👁

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Если вы грезите, что стали знаменитым писателем, – возможно, что вы обладаете скрытым талантом в этом направлении, который можно попробовать развивать.

Фредерик Перлз

#Цитаты

Фундамент Человека

Поливагальная теория.

🌿 Поливагальная теория, или теория блуждающего нерва преобразовала современную травмотерапию. Она объясняет, как наша нервная система пытается обеспечить наше выживание. Блуждающий нерв имеет две функционально разные ветви, которые вызывают эволюционно разные реакции на стресс.

Современная психология считает, что понимание принципов работы нервной системы и бессознательных процессов, возникающих в организме как ответ на ощущение безопасности или признаки угрозы, является ключом к ее регуляции, а значит, нашего самоощущения и эмоциональных реакций.

Благодаря этой теории выработаны определенные практики для активации блуждающего нерва. Мы можем выстроить естественные реакции на стресс и выйти из цикла стресса, не застряв в нем навсегда.

Фундамент Человека

Деб Дана. Тело на твоей стороне.

Книга-бестселлер №1 на Amazon, более года входит в топ-10 в трех категориях! Руководство от клинического психолога, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.

Автор книги доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологией и стремится ощутить безопасность в море стресса.

До 8 марта на книгу действует скидка 15%. Для читателей нашего канала доп. скидка 5% по промокоду: admit23

Ссылка: Деб Дана. Тело на твоей стороне

#Книги

Фундамент Человека

🐸 Съешь лягушку!

Довольно эффективный метод в борьбе с прокрастинацией.

Лягушка - это важное, но неприятное дело. За неё не хочется браться, и при этом, чем труднее задача, тем дольше мы его откладываем.

Выработай привычку "съесть по паре лягушек" утром, то есть сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Не обязательно сразу съедать всех лягушек в один день. Распланируй такие задачи на каждое рабочее утро. 🗓

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Человек, который каждое утро ест живую лягушку, весь оставшийся день наслаждается ощущением, что ничего хуже с ним сегодня уже точно не произойдёт.

Марк Твен

#Цитаты

Фундамент Человека

🌹Женское счастье.

Сегодня есть повод поговорить о женском счастье.

Психологи трактуют понятие счастья как стабильное чувство глубокой удовлетворенности жизнью. Где три ключевых момента: стабильность (не 15 минут счастья, а длительный период), удовлетворенность (не более или менее доволен жизнью, а именно глубоко удовлетворен) и целостность (не каким-то одним аспектом, а удовлетворенность жизнью в целом).

Понятно, что у каждой женщины свой секрет счастья. Зачастую, это не только традиционные семья, домашний очаг и дети. Важной составляющей женского счастья является возможность быть собой. Уметь самовыражаться, быть в контакте со своими ощущениями, чувствовать радость бытия. И это требует определенной смелости.

Поэтому, милые дамы, будьте смелыми! И будьте счастливы! 🌸

Фундамент Человека

🌹 Цитаты о женщинах.

Самая трудная война, которую я вел, была война с моей супругой Олимпией. Филипп Македонский.

Чем позже девушка приходит на свидание, тем она улыбчивее. Гомес де ля Серна.

Если вы хотите узнать, что на самом деле думает женщина, смотрите на нее, но не слушайте. Оскар Уайльд.

Если мужчина думает, что он победил женщину, то он просто дурак и не заметил, как она обыграла его два хода назад. Гари Олдмен.

Все в руках человека, а человек в руках женщины. А. Фюрстенберг.

#Цитаты

Фундамент Человека

🌷 Цитаты о женщинах.

Даже суровость любимой женщины полна бесконечного очарования, которого мы не находим в самые счастливые для нас минуты в других женщинах. Стендаль.

Женщина – точно такая же сила природы, как ветер, молния, электричество. Х. Торри.

Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки. Дидро.

Серьезное преимущество женщины перед мужчиной – инстинктивная способность часто быстро и бесссознательно угадывать вещи, до которых мужчина доходит только после продолжительного глубокого размышления. Г. Лебон.

Некоторым женщинам достаточно один раз пройти по улице, чтобы остаться в памяти мужчины навсегда. Р. Киплинг.

#Цитаты

Фундамент Человека

📊 Управление временем. Матрица Эйзенхауэра.

Чтобы не отвлекаться на бесполезные дела и не откладывать важные, нужно верно расставлять приоритеты. Матрица Эйзенхауэра сортирует дела по категориям срочности и важности.

Использовать матрицу очень просто: нарисуй таблицу из четырех квадратов и размести туда свои задачи согласно критериям важности и срочности. Квадрат А – важно и срочно: сделай немедленно, старайся всегда оставлять пустым. Квадрат B - важно и не срочно: решай, когда сделаешь, это основа расписания. Квадрат С – неважно и срочно: уделяй им минимум внимания и времени, автоматизируй, или делегируй. Квадрат D – не важно и не срочно - делать в последнюю очередь или игнорировать.

Вместо бумаги ты можешь использовать доску с магнитами или специальную программу на компьютере. 🗓

Оптимизируй работу и добивайся поставленных целей!

Фундамент Человека

🕹 Манипуляции. Ложное переспрашивание.

Эффективный прием манипуляции - ложное переспрашивание. Используется для того, чтобы изменить общий смысл сказанного. Люди часто попадаются на эту уловку, потеряв бдительность.

Манипулятор как будто бы в целях уяснения, переспрашивает, повторяя вами сказанное лишь в начале, далее подменяет слова и искажает смысл в целом. В результате позиция предстает в ином свете.

Противодействовать этой манипуляции довольно сложно, а еще сложнее ее распознать. Будь бдителен и внимательно слушай собеседника, особенно когда речь идет о серьезных вещах.
Если есть хотя бы малейшие отклонения в цитировании, искажение смысла – не соглашайся, уточняй свою позицию, настаивай на ней. Будь дотошным!

Фундамент Человека

✉️ Логическая задача.

Логическая задача по пятницам. Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

Тебе дали три письма. Одно из них необходимо проглотить. В каждом письме два предложения. В одном из писем они истинные, в другом – ложные, а в третьем – пополам – истинное и ложное. Содержание писем следующее:

Первое письмо:
Не ешь это письмо.
Непременно съешь второе письмо.

Второе письмо:
Не стоит есть первое письмо.
Жуй третье письмо.

Третье письмо:
Есть это письмо не стоит.
Скорее съешь первое письмо.

Какое письмо можно съесть?

Ответ через два часа в следующем посте.

Фундамент Человека

☝️Решение логической задачи.

Подсказка. Найди письмо, которое истинное, перебрав возможные варианты и рассуждая логически. Это приведет тебя к решению.

☝️Решение логической задачи.

Решение. Третье письмо.

📓 Учить стихи и читать вслух.

Как и любая другая способность, память поддается тренировке и развитию. Главное — правильно подобрать программу упражнений.

Проверенный временем метод тренировки памяти — заучивание стихотворений. Но не нужно просто бездумно зубрить, важно осознанное восприятие и понимание смысла прочитанного. Начни с небольших и простых стихотворений, постепенно увеличивай объем.

А чтобы лучше и быстрее запомнить, читай стихотворение вслух. Информация, обработанная несколькими каналами восприятия, оставляет в памяти более прочный след. Прочти стихотворение несколько раз, читай с интонацией и паузами, улови его ритм.

И отличная тренировка памяти и возможность блеснуть своими знаниями! 💫

Фундамент Человека