Как распознать манипуляции.

Манипуляция — это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве ресурса, вопреки его воли. "Работу нужно закончить именно сегодня, иначе пострадает вся компания" - вот типовой пример манипуляции. Без учета твоего мнения и желания пытаются руководить твоими действиями.

Чем раньше ты распознаешь манипуляцию, тем легче ей противостоять. Обрати внимание на свои ощущения: чувство вины или обиду, тревожность перед выдуманными последствиями, страх не оправдать ожиданий, ощущение, что ты и твоя работа не имеет значения.

Самое главное - осознать, что ты действешь не по своей воле и противостоять этому. Развивая привычку отражать нападения манипуляторов, ты формируешь свою реальность, повышаешь уважение и интерес к себе.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

Закон Парето.

Закон Парето (Принцип Парето, Правило 80/20) формулируется так: "20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата".

Пропорция 80/20 условна, цифры могут меняться, но суть закона Парето - это отражение неравномерности распределения причин и следствий. Закон действует в бизнесе, в экономике и во многих других областях. Важный вывод, который следует из этого закона - большую отдачу ты получишь от малой части своих усилий, а на остальное тебе придется потратить больше сил, времени и ресурсов.

В течение дня есть всего пара часов, в которые ты максимально продуктивен. Значит, в этот период можно выполнить важные дела, которые будут составлять 80% всей работы. Определи, когда ты лучше усваиваешь информацию, полон сил и готов к работе и выполняй в это время основные задачи.Остальное время тратить на менее важные дела и потребности, на отдых.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

Как бороться с обидами.

Обида как медленный яд, разъедает человека изнутри. Он перестает правильно оценивать реальность, замыкатся на переживаниях. Обида отрицательно сказывается на здоровье, порождает злость, гнев и агрессию.

Устрани в себе негативные эмоции. Помни, что несправедливость уже случилась, прошлое не вернуть назад. А значит, что обида направлена исключительно на тебя и на твое здоровье, ведет к поражениям и страданиям. Это твои и только твои переживания. Ты хозяин в своей голове, поэтому не поддавайся на провокации извне. "Выключи" обиду, не позволяй ей управлять твоими эмоциями и настроением.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Проанализировав более миллиарда сообщений в интернете на различных форумах и в чатах, ученые установили, что чем громче и увереннее заявления спорщика, тем больше у него шансов одержать победу в дискуссии. Говори уверенно, даже если знаешь, что неправ.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

Хочешь забыть - хорошо вспомни.

У каждого в жизни есть воспоминания, которые он хотел бы забыть. В очередной раз, когда у тебя всплывет такое неприятное воспоминание, сделай лучше то, о чем тебя мозг просит, не сопротивляйся. Подробно, со всем деталями, вспомни это событие, как бы тебе оно не нравилось.

Один из секретов мозга заключается в том, что для него нет разницы между воображением и реальностью. Замени в воображении концовку с негативной на позитивную, и мозг легко поверит в это, воспоминание сразу потеряет для тебя значимость, так как уже не будет связано с твоей безопасностью.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда кто-то плачет от счастья, первая слеза падает с правого глаза. Слезы боли, как правило, начинают течь из левого.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

Как относиться к ошибкам.

Мы все боимся совершать ошибки. Часто ошибки человек воспринимает как способ измерения способностей. Если ты наделал много ошибок, не прошел тест, собеседование, не сдал экзамен - значит, ты неспособный, неудачник. Многие из нас даже не пытаются что-то сделать, боясь допустить ошибку.

На самом деле, ошибки ничего не говорят о личности и вовсе не означают неудачу. Это признак того, что ты делаешь что-то новое. Ты учишься на своих ошибках, и это позволяет тебе стать лучше. Ошибки - это ступеньки на твоем пути на следующий уровень. И важно не то, что ты совершаешь ошибки, а то, как ты с ними справляешься.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен. Отличный способ проверить симпатии людей или вычислить служебные романы.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Взбодрись чашкой кофе или зеленого чая. Кофеин в умеренных дозах стимулирует нервную систему, оказывает бодрящий эффект на организм, повышает физическую и умственную активность.

Фундамент Человека

Нарушитель границ.

Нарушитель границ - это человек, который в общении игнорируют твои границы, считая, что имеют право на твое внимание и время. Он в первую очередь озабочен своими потребностями, а не твоими. Это способ манипулирования тобой.

Используй с таком человеком прямой диалог. Открыто говори свое мнение, свои ожидания, не подстраиваясь под оппонента. Наладь зрительный контакт, смотри в глаза собеседнику, покажи, что ты готов на равноправную беседу. Не вовлекайся в провокации и не сдавай свои позиции.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые спят по 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не торопись вставать. Не вскакивай с постели и сразу беги, немного полежи, потягиваясь. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, а также вoзбуждает центры удовoльствия.

Фундамент Человека

Меняй привычный маршрут!

Всегда ходишь на работу или учебу одной дорогой? Смени маршрут! Даже если он удобнее и короче.

Новые впечатления и разнообразие необходимо для работы мозга. Смотри по сторонам и отмечай вокруг себя различные детали, вывески, марки и цвет машин, одежду прохожих. Можно затеять подсчет рыжих девушек, ворон или автомобилей Lada. Новые ощущения, запахи, действия приводят к появлению новых нейронных связей и улучшают память!

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если ты чувствуешь, что начальник готовится устроить тебе разнос на собрании, сядь прямо рядом с ним. Такая непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и ты сможешь выйти сухим из воды.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Спи полноценно. Ученые рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. При этом ты будешь просыпаться легко и полностью отдохнувшим. Качественный сон уменьшает тревожность и улучшает память.

Фундамент Человека