☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Выпей стакан воды. Необходимо сразу пополнить запас жидкости в организме после ночи, это снимет усталость, раздражительность, прояснит ум и зарядит энергией.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Плотно позавтракай. Хороший завтрак снижает нервозность, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. А также поднимает настроение и заряжает энергией.

Фундамент Человека

Умение слушать.

Умение слушать один из главных секретов успеха в общения с людьми.

Большинство людей предпочитают разговаривать с человеком, который больше внимания уделяет собеседнику, а не себе. Поэтому не перебивай, дай человеку возможность выговориться, сохраняй терпение.

Покажи собеседнику свою заинтересованность, дай понять, что внимательно слушаешь его и что тебе интересно. Можно использовать кивки, жесты или фразы, чтобы побудить говорить дальше. Сохраняй зрительный контакт, но не смотри при этом слишком пристально. Покажи, что слышал и понял все, что было сказано.

Помни, что хороший слушатель услышит не только то, что было сказано, но и то, о чем собеседник умолчал. Важно не только вникать в смысл сказанного, но и следить за эмоциями, а также распознавать язык тела: жесты, выражение лица, поза, движения глаз - это может дать дополнительную информацию.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце события, а все, что происходит между этими точками, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайся быть первым или последним в списке кандидатов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Мотивируй себя. Когда ничто не вдохновляет, подняться с постели трудно. Придумай себе мотивацию: попробовать новый сорт чая, посидеть в пледе на балконе, послушать любимую песню. Продли чувство спокойствия, уюта и теплоты.

Фундамент Человека

Уделяй время на саморазвитие.

Саморазвитие — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка у себя сильных личностных качеств. Эта работа во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Саморазвитие помогает ставить и достигать цели, освоить новые навыки и умения, развить интуицию, адаптироваться к изменениям.

Найди время на саморазвитие. Не отвлекайся на ненужное, подумай над тем, что ты делаешь, что смотришь или читаешь, так ли это тебе важно. Отказаться от привычных и бесполезных действий трудно, но возможно. Если ты хочешь получать удовольствие от своей жизни, быть в гармонии с собой и окружающим миром, то сначала стоит сделать усилие над собой. В конечном итоге, ты это делаешь для себя.

Фундамент Человека

Уроки истории.

Исторические факты и примеры из жизни, которые показывают, как психология влияет на человека и меняет мир вокруг нас.

Правило взаимного обмена - это мощное орудие влияния, которым пользуются различные манипуляторы. Это явление распространено широко и присутствует почти в любом обществе. Но в некоторых регионах это правило фактически узаконено.

В Индии и Пакистане действует обычай обмена подарками Вартан Бханджи. Например, после окончания свадебного торжества хозяева дарят уходящим гостям конфеты. Отсчитывая их количество, хозяйка говорит: "Эти пять — ваши" (за то, что вы дали раньше мне); затем добавляет еще конфет и говорит: "Это мои". При первой появившейся возможности она получит свои конфеты обратно с дополнением, которое опять позже возвратит, и так далее.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Долой соцсети. Не хватайся за телефон, как только откроешь глаза. Новости, политика провоцируют повышенную тревогу и разрушает психологическое равновесие. Не притрагивайся к своему гаджету хотя бы первые 20 минут после сна.

Фундамент Человека

Эффект Бенджамина Франклина.

Это психологический эффект, основанный на том, что человек, сделавший что-то хорошее, небольшую услугу для тебя, будет расположен сделать ее снова. Обычно мы делаем хорошие вещи тем, кто нам нравится. А плохие тем, кто нам не нравится. И нам начинают нравиться люди, которым мы сделали что-то хорошее.

Когда ты просишь человека оказать нам услугу, ты показываешь, что у него есть что-то ценное или нужное для тебя. Это одновременно и форма тонкой лести, и возможность обратить на себя внимание.

Эффект Бенджамина Франклина может быть тебе очень полезным для улучшения отношений между коллегами или, например, для выстраивания доверия с клиентами.

Фундамент Человека

Уроки истории.

Исторические факты и примеры из жизни, которые показывают, как психология влияет на человека и меняет мир вокруг нас.

Первая книга молодого писателя Джеймса Гвотни никак не раскупалась. Тогда писатель дал объявление в газету: "Молодой красивый миллионер хотел бы познакомиться с девушкой, похожей на героиню книги Джеймса Гвотни". Весь тираж книги был раскуплен за сутки.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

Не нужно оправдываться.

Оправдания помогают избежать неловких ситуаций и снять с себя ответственность. Но твои оправдания ставят тебя в невыгодную позицию, делает тебя менее надежным и показывают твою слабость. Большая часть оправданий просто не принимается. Оправдания сразу же причисляют тебя в разряд виновных, а их новая порция загоняет тебя еще дальше.

Но при этом, различай оправдание и объяснение. Оправдание выполняет функцию самозащиты. Объяснение же имеет совсем другую тональность, ты излагаешь свою точку зрения, свое видение ситуации. А в этом уже есть сила. Не следует давать развернутый ответ с лишними подробностями, когда этого не требует ситуация. В результате этого объяснение превращается в оправдание.

Не перекладывай ответственность на обстоятельства, честно отвечай за свои поступки и слова.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Этот способ срабатывает лучше приема алкоголя, эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Планируй дела. Удили пару минут планированию на день, план должен быть коротким и реалистичным. Список избавляет от хаоса, структурирует день и укрепляет память.

Фундамент Человека

Как распознать манипуляции.

Манипуляция — это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве ресурса, вопреки его воли. "Работу нужно закончить именно сегодня, иначе пострадает вся компания" - вот типовой пример манипуляции. Без учета твоего мнения и желания пытаются руководить твоими действиями.

Чем раньше ты распознаешь манипуляцию, тем легче ей противостоять. Обрати внимание на свои ощущения: чувство вины или обиду, тревожность перед выдуманными последствиями, страх не оправдать ожиданий, ощущение, что ты и твоя работа не имеет значения.

Самое главное - осознать, что ты действешь не по своей воле и противостоять этому. Развивая привычку отражать нападения манипуляторов, ты формируешь свою реальность, повышаешь уважение и интерес к себе.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

Закон Парето.

Закон Парето (Принцип Парето, Правило 80/20) формулируется так: "20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата".

Пропорция 80/20 условна, цифры могут меняться, но суть закона Парето - это отражение неравномерности распределения причин и следствий. Закон действует в бизнесе, в экономике и во многих других областях. Важный вывод, который следует из этого закона - большую отдачу ты получишь от малой части своих усилий, а на остальное тебе придется потратить больше сил, времени и ресурсов.

В течение дня есть всего пара часов, в которые ты максимально продуктивен. Значит, в этот период можно выполнить важные дела, которые будут составлять 80% всей работы. Определи, когда ты лучше усваиваешь информацию, полон сил и готов к работе и выполняй в это время основные задачи.Остальное время тратить на менее важные дела и потребности, на отдых.

Фундамент Человека

Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

Как бороться с обидами.

Обида как медленный яд, разъедает человека изнутри. Он перестает правильно оценивать реальность, замыкатся на переживаниях. Обида отрицательно сказывается на здоровье, порождает злость, гнев и агрессию.

Устрани в себе негативные эмоции. Помни, что несправедливость уже случилась, прошлое не вернуть назад. А значит, что обида направлена исключительно на тебя и на твое здоровье, ведет к поражениям и страданиям. Это твои и только твои переживания. Ты хозяин в своей голове, поэтому не поддавайся на провокации извне. "Выключи" обиду, не позволяй ей управлять твоими эмоциями и настроением.

Фундамент Человека