🫶 Состояние рядом с женщиной.

Мужчина любит не саму женщину, а свое состояние рядом с ней.

Настоящая женщина – это вовсе не самая красивая, не самая умная и не самая успешная. Настоящая женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а состояние.

Женщина, которая создает у мужчин такое особое состояние, внутренний микроклимат, всегда будет любима. Именно это состояние любви, признания, заботы, покоя и уют делает женщину той единственной и неповторимой в глазах мужчины. ❤️

Фундамент Человека

🍔 Как не переедать.

Переедание — один из главных причин лишнего веса. А при лишнем весе у человека развиваются опасные патологии, снижается качество жизни человека, уменьшается самооценка.

В основе переедания часто лежат психологические факторы. Несколько простых советов, как справиться с проблемой.

Ешь все, но немного. Ограничение видов продуктов часто приводит к срыву и перееданию.

Делай паузы во время еды. Чувство насыщения приходит не сразу, делай небольшие паузы в пару минут, чтобы оценить уровень сытости.

Пей больше воды. Прежде чем съесть очередной бутерброд, выпей стакан воды. Если чувство голода все же не исчезло, тогда можешь перекусить. Также это уменьшает риски обезвоживания организма.

Ешь из маленькой тарелки. Этот психологический прием поможе обмануть мозг, и ты скорее почувствуешь сытость.

Фундамент Человека

⛰ Выйти из зоны комфорта.

Человек стремится создать наиболее подходящие для себя и своих близких условия жизни. В зоне кофморта человек чувствует себя счастливым и удовлетворенным.

Однако постоянный комфорт губителен для мозга: без регулярной стимуляции связи между нейронами мозга, которые обеспечивают обработку информации, постепенно атрофируются. Нейронные сети упрощаются, и с мозгом происходит то же, что и с мышцами, когда они не работают, – он слабеет и теряет свою функциональность.

Создавай своему мышлению дополнительную рабочую нагрузку - измени привычные действия, пройди онлайн курсы, смени обстановку. Но избегай стресса для организма, привыкшего к зоне комфорта. Определи точку роста, желаемые результаты и двигайся к цели пошагово.

Фундамент Человека

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект.

Эта книга — от гуру психологии, одного из создателей термина «эмоциональный интеллект». Книга впервые издана в 1995 году, но до сих пор остается бестселлером. Она переведена на 40 языков, продано более 5 миллионов экземпляров.

Эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Но что же такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли его измерить? Чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго? Как научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? Обо всем этом автор подробно рассказывает в книге.

На книгу действует скидка 15%. Для читателей нашего канала даем доп. скидку 5% по промокоду: admit23

Ссылка: Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект

#Книги

Фундамент Человека

📊 Управление временем. Канбан.

Канбан это система, направленная на то, чтобы спасти от бесконечных списков дел. Она борется с многозадачностью, ограничивая количество одновременно выполняемых дел, визуализирует работу и позволяет отслеживать собственную эффективность.

Применить Канбан очень просто: нарисуй три столбца на бумаге "Задачи", "В работе" и "Выполнено". Каждое дело записывай в один из столбцов. В течение дня переноси по мере готовности дела из одного столбца в другой. Столбец "В работе" не должен содержать более трех задач, иначе ты распыляешься и замедляешь свою работу.

Вместо бумаги ты можешь использовать доску с магнитами или специальную программу на компьютере. 📋

Оптимизируй работу и добивайся поставленных целей!

Фундамент Человека

🏃 Манипуляции. Быстрый темп.

Один из приемов манипуляции, которым, например, часто пользуются мошенники, это очень быстрый темп речи. Манипулятор говорит быстро, много, без пауз, побуждает немедленно принять решение, выдавая ему как можно больше аргументов за короткое время. Собеседник теряет нить обсуждения, не успевая не то чтобы ответить, а даже подумать.

Сбивай темп при общении с таким человеком. Многословность манипулятора можно прекратить вопросами и переспрашиванием. Проси говорить помедленнее, конкретизируй по пунктам. И самое главное, не принимай решения сразу, возьми паузу. ⏸

Не поддавайся манипуляторам!

Фундамент Человека

☯️ Отличия в работе мозга у левшей.

От 3% до 10% населения Земли составляют левши. В процессе исследований было выяснено, что работа их мозга отличается от правшей.

Левши обрабатывают информацию двумя полушариями одновременно. Например, в момент засыпания у правшей обычно функционирует только одна зона мозга, у левшей ученые наблюдают включение разных структур мозга одновременно. Тоже и в процессе обработки сенсорной информации: у правшей обычно данные, воспринимаемые правой частью тела транслируются в левое полушарие мозга для обработки и наоборот. У левшей могут быть задействованы оба полушария.

Есть разница и при восстановлении после травмы мозга. У левшей структуры мозга легче перестраиваются, берут на себя функцию поврежденных участков. А вот правшам такая пластичность несвойственна. Но у левшей легче развивается приступ эпилепсии. 💉

Левши не хуже и не лучше правшей - они просто другие.

Фундамент Человека

☝️Решение задач как тренировка мозга.

Мозг, как и тело, нужно тренировать. Простым и приятным способом тренировки мозга является решение математических и логических задач.

Решение задач и упражнений улучшает интеллект, делает мышление логичным и последовательным, развивает умение рассуждать, формулировать мысли, определять взаимосвязи. Такие тренировки задействуют межполушарные связи, тем самым, тренируют концентрацию и переключение внимания.

Также решение задач позволит отодвинуть проявление возрастных изменений, связанных с памятью, является профилактикой болезни Альцгеймера и деменции. 👨‍🦳

Фундамент Человека

💡Логическая задача.

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

У Олега нет наручных часов, а есть только настенные, которые остановились. Он отправился к своему знакомому, у которого часы идут правильно, погостил у него некоторое время и, возвратившись домой, завёл свои часы верно.

Каким образом Олег смог это сделать, если предварительно ему не было известно, сколько времени занимает дорога от его дома до дома знакомого?

Ответ через два часа в следующем посте. ⏳

Фундамент Человека

☝️Решение логической задачи.

Подсказка. Олег завел настенные часы перед уходом.

☝️Решение логической задачи.

Решение. Перед уходом Олег завёл свои часы и отметил время, которое они показывали. Обозначим это время через А. Придя к знакомому, первым делом он узнал точное время (В). Какое-то время Олег погостил у знакомого, а перед своим уходом домой, он снова узнал время (C). Придя домой он немедленно заметил, что его часы показывают время D.

Нужно найти время в пути (V), которое будет равно ((D - A) - (C - B)) / 2. Тогда Олегу нужно было выставить время как С + V.

🏃Физическая активность.

Физическая активность оказывает мощное влияние на когнитивные функции и общее психическое состояние. Чтобы улучшить функции мозга, нужно тренировать не только сам мозг, но и все тело.

При физической активности увеличивается частота сердцебиения и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток.

Физические упражнения помогают расти новым клеткам мозга, что способствует пластичности мозга, стимулируя развитие новых связей между клетками и корковыми областями. Кроме того, при физических нагрузках в мозгу вырабатываются нейромедиаторы допамин и серотонин, которые улучшают ваше настроение. Исследования показывают, что физическая активность является одним из мощнейших антидепрессантных средств наряду с психотерапией и медикаментозными препаратами.

В здоровом теле здоровый дух! 🏆

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.

Карл Юнг

#Цитаты

Фундамент Человека

👀 Внимание на глаза. Отношение к тебе.

В психологии определяют несколько видов взгляда, каждый из которых указывает на характер отношений между людьми.

Взгляд, направленный прямо в глаза или на лоб, говорит о заинтересованности, показывает деловой рабочий характер беседы. Взгляд, направленный ниже, в область "глаза-губы" характеризует дружеское, непринужденное общение. Взгляд от глаз до груди носит интимный характер, является признаком сексуального влечения.

Таким образом, по тому, куда именно собеседник направляет свой взор, ты можешь понять, как собеседник к тебе относится – как к коллеге, другу или же видит в тебе привлекательную особу. 👁

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Если вы грезите, что стали знаменитым писателем, – возможно, что вы обладаете скрытым талантом в этом направлении, который можно попробовать развивать.

Фредерик Перлз

#Цитаты

Фундамент Человека

Поливагальная теория.

🌿 Поливагальная теория, или теория блуждающего нерва преобразовала современную травмотерапию. Она объясняет, как наша нервная система пытается обеспечить наше выживание. Блуждающий нерв имеет две функционально разные ветви, которые вызывают эволюционно разные реакции на стресс.

Современная психология считает, что понимание принципов работы нервной системы и бессознательных процессов, возникающих в организме как ответ на ощущение безопасности или признаки угрозы, является ключом к ее регуляции, а значит, нашего самоощущения и эмоциональных реакций.

Благодаря этой теории выработаны определенные практики для активации блуждающего нерва. Мы можем выстроить естественные реакции на стресс и выйти из цикла стресса, не застряв в нем навсегда.

Фундамент Человека

Деб Дана. Тело на твоей стороне.

Книга-бестселлер №1 на Amazon, более года входит в топ-10 в трех категориях! Руководство от клинического психолога, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.

Автор книги доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологией и стремится ощутить безопасность в море стресса.

До 8 марта на книгу действует скидка 15%. Для читателей нашего канала доп. скидка 5% по промокоду: admit23

Ссылка: Деб Дана. Тело на твоей стороне

#Книги

Фундамент Человека

🐸 Съешь лягушку!

Довольно эффективный метод в борьбе с прокрастинацией.

Лягушка - это важное, но неприятное дело. За неё не хочется браться, и при этом, чем труднее задача, тем дольше мы его откладываем.

Выработай привычку "съесть по паре лягушек" утром, то есть сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Не обязательно сразу съедать всех лягушек в один день. Распланируй такие задачи на каждое рабочее утро. 🗓

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Человек, который каждое утро ест живую лягушку, весь оставшийся день наслаждается ощущением, что ничего хуже с ним сегодня уже точно не произойдёт.

Марк Твен

#Цитаты

Фундамент Человека

🌹Женское счастье.

Сегодня есть повод поговорить о женском счастье.

Психологи трактуют понятие счастья как стабильное чувство глубокой удовлетворенности жизнью. Где три ключевых момента: стабильность (не 15 минут счастья, а длительный период), удовлетворенность (не более или менее доволен жизнью, а именно глубоко удовлетворен) и целостность (не каким-то одним аспектом, а удовлетворенность жизнью в целом).

Понятно, что у каждой женщины свой секрет счастья. Зачастую, это не только традиционные семья, домашний очаг и дети. Важной составляющей женского счастья является возможность быть собой. Уметь самовыражаться, быть в контакте со своими ощущениями, чувствовать радость бытия. И это требует определенной смелости.

Поэтому, милые дамы, будьте смелыми! И будьте счастливы! 🌸

Фундамент Человека

🌹 Цитаты о женщинах.

Самая трудная война, которую я вел, была война с моей супругой Олимпией. Филипп Македонский.

Чем позже девушка приходит на свидание, тем она улыбчивее. Гомес де ля Серна.

Если вы хотите узнать, что на самом деле думает женщина, смотрите на нее, но не слушайте. Оскар Уайльд.

Если мужчина думает, что он победил женщину, то он просто дурак и не заметил, как она обыграла его два хода назад. Гари Олдмен.

Все в руках человека, а человек в руках женщины. А. Фюрстенберг.

#Цитаты

Фундамент Человека