☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Тони и Барри Бьюзен. Супермышление, 2003

Изобретенные Тони Бьюзеном, ведущим мировым авторитетом в области исследований функций мозга и интеллекта, интеллект-карты представляют собой революционную методику, которая, подобно буре, ворвалась в мир бизнеса и образования.Они включают в работу весь диапазон умственных способностей человека – речь, образы, числа, логику, ритм, цвет, пространственное восприятие. В применении к любой цели интеллект-карты помогут вам мыслить ясно, креативно, оригинально; решать проблемы и уверенно принимать решения; строить планы, убеждать, вести переговоры и запоминать все, что нужно запомнить. Для широкого круга читателей.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

❓ Простое решение проблем.

Выбери одну проблему, которую ты уже пытаешься решить. Возьми чистый лист бумаги и изложите все ее детали. Запишите все факты и всю информацию, которой ты по ней располагаешь. ✏️

Задайте себе вопросы. Что я пытаюсь сделать? Как это можно сделать? В чем именно заключается проблема? Как она возникла? Почему так произошло? 👉

Ты удивишься, какое множество мыслей и идей придет тебе в голову, когда ты начнешь писать - строчку за строчкой, факт за фактом, включая все причины и возможные решения. И часто очевидное решение появляется само собой.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

👁 Подсознание.

На протяжении всей истории люди писали и рассказывали о высшей форме мышления, которая доступна каждому человеку. Зигмунд Фрейд называл ее супер-эго, Альфред Адлер – надсознанием, Наполеон Хилл – бесконечным разумом, а Эмерсон – высшим состоянием души. Иногда ее называют суперсознание, но лучше применить обобщающий термин - подсознание.

И это подсознание может быть всегда столь же доступно для тебя, как твой смартфон или ноутбук. Ты можешь "включить" его в любой момент, и использовать, помогая решать проблемы и двигаться к цели. В следующих постах мы поговорим как активировать и использовать свое подсознание.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

☝️Решение задач как тренировка мозга.

Мозг, как и тело, нужно тренировать. Простым и приятным способом тренировки мозга является решение математических и логических задач.

Решение задач и упражнений улучшает интеллект, делает мышление логичным и последовательным, развивает умение рассуждать, формулировать мысли, определять взаимосвязи. Такие тренировки задействуют межполушарные связи, тем самым, тренируют концентрацию и переключение внимания.

Также решение задач позволит отодвинуть проявление возрастных изменений, связанных с памятью, является профилактикой болезни Альцгеймера и деменции. 👨‍🦳

Фундамент Человека

Логическая задача.

Логическая задача по пятницам. Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

7 цифр.

Математическая головоломка от Якова Перельмана. Условия задачи:

👉 Напишите подряд семь цифр от 1 до 7.

👉 Цифры нельзя менять местами.

👉 Соедините их знаками "+" и "–" так, чтобы получилось число 40.

Ответ через два часа в следующем посте.

Фундамент Человека

☝️Решение логической задачи.

Ответ. 12 + 34 – 5 + 6 – 7 = 40

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Что почитать на выходных? Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Стивен Кови. Восьмой навык: от эффективности к величию, 2014

В современном мире эффективность людей и организаций превращается в обязательный фактор. Однако чтобы выживать, преуспевать, выделяться среди других и вести за собой в новой реальности, мы должны двигаться за ее границы. Нынешняя новая эра истории человечества требует достижения величия. Она призывает к тому, чтобы мы раскрыли свои способности, добивались стоящих перед нами целей и вносили вклад в окружающий мир. Нам нужен новый образ мышления, новый набор умений и инструментов – совершенно новый навык. Ключевая задача современного человека в том, чтобы обрести свой голос и вдохновить на это других. Именно решение такой задачи С. Кови называет восьмым навыком.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

👁 Свойства подсознания.

👉 Подсознание помогает тебе достигать любой цели, если ты ясно ее себе представляешь.

👉 Оно имеет доступ ко всем твоим знаниям и опыту, полученному на протяжении жизни, а также к знаниям и опыту других людей.

👉 Подсознание снабжает вас точными ответами в нужное время.

👉 Оно преподносит тебе уроки, необходимые для достижения цели, ты получаешь опыт.

Твое подсознание часто беседует с тобой через интуицию – тихого и едва заметного внутреннего голоса. Прислушивайся к нему, следуй его советам, и ты крайне редко станешь допускать ошибки.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Иногда судьба ставит нас в такие ситуации, где поступить правильно - значит ошибиться.

Ирвин Ялом

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Взбодрись чашкой кофе или зеленого чая. Кофеин в умеренных дозах стимулирует нервную систему, оказывает бодрящий эффект на организм, повышает физическую и умственную активность.

Фундамент Человека

💡 Метод 20 идей.

Хороший способ активировать подсознание, используя силу ручки и бумаги. Возьми чистый лист бумаги и в верхней части в форме вопроса запиши свою цель. Вопрос должен быть простым и четким, чтобы на него можно было дать конкретный ответ. После этого необходимо заставить себя написать не менее 20 ответов. ✍️

Первые 3–5 ответов окажутся простыми и очевидными. Следующие 3–5 ответов дадутся уже труднее. Оставшиеся 10 ответов будут очень трудной задачей. Но, если ты заставишь себя продолжить писать эти 20 ответов, может произойти чудо. Зачастую среди них удается отыскать такую идею, которая позволит достичь цели или направит совсем в другую сторону, где и находится правильное решение.

И важная часть этого упражнения - немедленно воплоти в жизнь хотя бы одну возникшую идею. Так ты активизируешь свои способности и подсознание.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Записывать негативные вещи и бросать их в мусорное ведро – психологическая уловка, которая может улучшить ваше настроение.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не торопись вставать. Не вскакивай с постели и сразу беги, немного полежи, потягиваясь. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, а также вoзбуждает центры удовoльствия.

Фундамент Человека

🧠 Мозговой штурм.

Один из самых популярных творческих методов, который нередко приводит к прорывным результатам.

Собирая группу людей с целью концентрации их умственных и творческих сил на решении одной проблемы или достижении одной цели, ты активизируешь мозг каждого из них. При этом участники все вместе выходят на более высокий уровень мышления, генерируя идеи, которые никому по отдельности не пришли бы в голову.

Обязательно веди записи, фиксируй каждую идею на бумаге. Пригласи участников заходить к тебе и после штурма, если им придет в голову что-то новое.

Даже одна хорошая идея, родившаяся в нужный момент, может дать поразительные результаты.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Уважать человека – значит быть заинтересованным в том, чтобы он развивался по своему собственному пути.

Эрих Фромм

#Цитаты

Фундамент Человека