☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

Высвобождение творческих сил.

Есть эффективный способ решения проблем, осуществления перемен и достижения целей. Ответь для себя на четыре важных вопроса.

👉 На какие задачи нужно тратить больше усилий, чем тратятся сейчас? Какие именно? Ответ: те, которые приносят тебе сегодня наибольшую пользу. Что это за задачи?

👉 На какие задачи нужно тратить меньше усилий? Что это за задачи? Ответ: те, которые сегодня показывают низкую эффективность или вообще не приносят пользы.

👉 Ты можете начать делать что-то новое или необычное? Это трудный шаг, но обычно он ведет к самым радикальным прорывам. На какое действие ты мог бы сегодня решиться?

👉 Ты можешь прекратить что-то делать. Что именно? То, что не помогает вам в достижении самых главных целей.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучший способ учиться — учить самому. Если ты узнал что-то новое или овладел новым навыком, старайся поделиться ими с окружающими. Так и ты освоишь этот навык гораздо лучше.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Планируй дела. Удили пару минут планированию на день, план должен быть коротким и реалистичным. Список избавляет от хаоса, структурирует день и укрепляет память.

Фундамент Человека

📋 Думай на бумаге.

Между головой и рукой существует какая-то магическая взаимосвязь.

Записывая что-то на бумаге, ты пробуждаешь психонейромоторную активность. Это концентрация мозга в течение некоторого периода времени на одном предмете. В процессе письма ты думаешь, что-то представляешь и одновременно совершаешь движения. Невозможно писать об одном, а думать при этом о чем-то другом. Письмо не дает отвлекаться от темы. ✏️

Поскольку разум и тело тесно связаны друг с другом, все, что ты пишешь, автоматически поступает в подсознание. Запись мыслей резко повышает вероятность того, что ты их запомнишь. Любые записи пробуждают творческие способности, стимулируя мозг.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Лучше помалкивать и казаться дураком, чем открыть рот и окончательно развеять сомнения.

Марк Твен

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Тони и Барри Бьюзен. Супермышление, 2003

Изобретенные Тони Бьюзеном, ведущим мировым авторитетом в области исследований функций мозга и интеллекта, интеллект-карты представляют собой революционную методику, которая, подобно буре, ворвалась в мир бизнеса и образования.Они включают в работу весь диапазон умственных способностей человека – речь, образы, числа, логику, ритм, цвет, пространственное восприятие. В применении к любой цели интеллект-карты помогут вам мыслить ясно, креативно, оригинально; решать проблемы и уверенно принимать решения; строить планы, убеждать, вести переговоры и запоминать все, что нужно запомнить. Для широкого круга читателей.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

❓ Простое решение проблем.

Выбери одну проблему, которую ты уже пытаешься решить. Возьми чистый лист бумаги и изложите все ее детали. Запишите все факты и всю информацию, которой ты по ней располагаешь. ✏️

Задайте себе вопросы. Что я пытаюсь сделать? Как это можно сделать? В чем именно заключается проблема? Как она возникла? Почему так произошло? 👉

Ты удивишься, какое множество мыслей и идей придет тебе в голову, когда ты начнешь писать - строчку за строчкой, факт за фактом, включая все причины и возможные решения. И часто очевидное решение появляется само собой.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

👁 Подсознание.

На протяжении всей истории люди писали и рассказывали о высшей форме мышления, которая доступна каждому человеку. Зигмунд Фрейд называл ее супер-эго, Альфред Адлер – надсознанием, Наполеон Хилл – бесконечным разумом, а Эмерсон – высшим состоянием души. Иногда ее называют суперсознание, но лучше применить обобщающий термин - подсознание.

И это подсознание может быть всегда столь же доступно для тебя, как твой смартфон или ноутбук. Ты можешь "включить" его в любой момент, и использовать, помогая решать проблемы и двигаться к цели. В следующих постах мы поговорим как активировать и использовать свое подсознание.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

☝️Решение задач как тренировка мозга.

Мозг, как и тело, нужно тренировать. Простым и приятным способом тренировки мозга является решение математических и логических задач.

Решение задач и упражнений улучшает интеллект, делает мышление логичным и последовательным, развивает умение рассуждать, формулировать мысли, определять взаимосвязи. Такие тренировки задействуют межполушарные связи, тем самым, тренируют концентрацию и переключение внимания.

Также решение задач позволит отодвинуть проявление возрастных изменений, связанных с памятью, является профилактикой болезни Альцгеймера и деменции. 👨‍🦳

Фундамент Человека

Логическая задача.

Логическая задача по пятницам. Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

7 цифр.

Математическая головоломка от Якова Перельмана. Условия задачи:

👉 Напишите подряд семь цифр от 1 до 7.

👉 Цифры нельзя менять местами.

👉 Соедините их знаками "+" и "–" так, чтобы получилось число 40.

Ответ через два часа в следующем посте.

Фундамент Человека

☝️Решение логической задачи.

Ответ. 12 + 34 – 5 + 6 – 7 = 40

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Что почитать на выходных? Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Стивен Кови. Восьмой навык: от эффективности к величию, 2014

В современном мире эффективность людей и организаций превращается в обязательный фактор. Однако чтобы выживать, преуспевать, выделяться среди других и вести за собой в новой реальности, мы должны двигаться за ее границы. Нынешняя новая эра истории человечества требует достижения величия. Она призывает к тому, чтобы мы раскрыли свои способности, добивались стоящих перед нами целей и вносили вклад в окружающий мир. Нам нужен новый образ мышления, новый набор умений и инструментов – совершенно новый навык. Ключевая задача современного человека в том, чтобы обрести свой голос и вдохновить на это других. Именно решение такой задачи С. Кови называет восьмым навыком.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

👁 Свойства подсознания.

👉 Подсознание помогает тебе достигать любой цели, если ты ясно ее себе представляешь.

👉 Оно имеет доступ ко всем твоим знаниям и опыту, полученному на протяжении жизни, а также к знаниям и опыту других людей.

👉 Подсознание снабжает вас точными ответами в нужное время.

👉 Оно преподносит тебе уроки, необходимые для достижения цели, ты получаешь опыт.

Твое подсознание часто беседует с тобой через интуицию – тихого и едва заметного внутреннего голоса. Прислушивайся к нему, следуй его советам, и ты крайне редко станешь допускать ошибки.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Иногда судьба ставит нас в такие ситуации, где поступить правильно - значит ошибиться.

Ирвин Ялом

#Цитаты

Фундамент Человека