▶️ Начать все сначала.

Есть хорошее упражнение под названием начать все сначала. Представь себе, что сегодня ты заново начинаешь какую-то свою задачу, свой бизнес или карьеру. С пустыми карманами, имея только прошлый опыт.

Что бы ты сделал иначе, чем в прошлый раз? Что бы ты предпринял в данный момент? От чего бы отказался? Какие изменения необходимо внести немедленно? 🤔

Это упражнение заставит тебя покинуть свою зону комфорта и открыть свой разум навстречу новым возможностям.

Фундамент Человека

Логическая задача.

Логическая задача по пятницам. Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

Семь сестер.

Семь сестер находятся на даче, где каждая занята каким-то делом. Первая сестра читает книгу, вторая — готовит еду, третья — играет в шахматы, четвертая — разгадывает кроссворд, пятая — занимается стиркой, шестая — ухаживает за растениями.

А чем занимается седьмая сестра?

Ответ через два часа в следующем посте.

Фундамент Человека

☝️ Решение логической задачи.

Ответ. Играет в шахматы. Вместе с третьей сестрой.

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Мотивируй себя. Когда ничто не вдохновляет, подняться с постели трудно. Придумай себе мотивацию: попробовать новый сорт чая, посидеть в пледе на балконе, послушать любимую песню. Продли чувство спокойствия, уюта и теплоты.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Что почитать на выходных? Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект, 2009

Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Но что же такое "эмоциональный интеллект"? Можно ли его измерить? Чем отличается "обычный" интеллект от "эмоционального", и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго? Хотите узнать ответы и научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? Читайте эту книгу. Она будет полезна не только студентам и преподавателям, но и родителям.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

🧪 Психологический эксперимент. Влияние фильма.

Фильмы, содержащие специально подобранные примеры, оказывают мощное влияние на поведение детей. Такие фильмы помогают решать многие проблемы.

Интересное исследование провел психолог Роберт О'Коннор. Объектами исследования являлись социально изолированные дети дошкольного возраста. Мы все встречали таких детей, очень робких, часто стоящих в одиночестве в отдалении от скоплений своих сверстников. Пытаясь изменить такую модель изоляции, О'Коннор создал фильм, который включал в себя 11 различных сцен, снятых в обстановке детского сада. Каждая сцена начиналась показом необщительных детей, сначала лишь наблюдающих за какой-то деятельностью своих сверстников, а затем присоединяющихся к товарищам к восторгу всех присутствующих.

О'Коннор выбрал группу особенно замкнутых детей из четырех детских дошкольных учреждений и показал им фильм. Результаты были впечатляющими. Посмотрев фильм, считавшиеся замкнутыми дети стали гораздо лучше взаимодействовать со сверстниками.

Еще более впечатляющим было то, что О'Коннор обнаружил, когда вернулся для наблюдения через шесть недель. В то время как замкнутые дети, которые не видели фильма О'Коннора, оставались, как и прежде, социально изолированными, те, кто посмотрел фильм, теперь были лидерами в своих учреждениях. Похоже, что 23-минутного фильма, увиденного лишь однажды, было достаточно для того, чтобы полностью изменить неадекватную модель поведения. Таково могущество принципа социального доказательства.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Долой соцсети. Не хватайся за телефон, как только откроешь глаза. Новости, политика провоцируют повышенную тревогу и разрушает психологическое равновесие. Не притрагивайся к своему гаджету хотя бы первые 20 минут после сна.

Фундамент Человека

🕹 Основные признаки манипуляции.

Психологическое воздействие. Попытки вызвать у тебя чувство вины, стыда, страха. Игра на твоих слабостях, эмоциях.

Средство достижения цели. Использование тебя только в качестве ресурса, желание получить односторонний выигрыш.

Воздействие против воли. Решение происходит без учета твоего мнения и желания.

Скрытый характер. Тайное воздействие на жертву, манипулятор не делится своими целями, мотивами, чувствами.

Важно вовремя распознать манипуляцию и противостоять ей.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Из человека можно сделать все, стоит только подойти к нему со слабой стороны.

Адольф Книгге

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

Высвобождение творческих сил.

Есть эффективный способ решения проблем, осуществления перемен и достижения целей. Ответь для себя на четыре важных вопроса.

👉 На какие задачи нужно тратить больше усилий, чем тратятся сейчас? Какие именно? Ответ: те, которые приносят тебе сегодня наибольшую пользу. Что это за задачи?

👉 На какие задачи нужно тратить меньше усилий? Что это за задачи? Ответ: те, которые сегодня показывают низкую эффективность или вообще не приносят пользы.

👉 Ты можете начать делать что-то новое или необычное? Это трудный шаг, но обычно он ведет к самым радикальным прорывам. На какое действие ты мог бы сегодня решиться?

👉 Ты можешь прекратить что-то делать. Что именно? То, что не помогает вам в достижении самых главных целей.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучший способ учиться — учить самому. Если ты узнал что-то новое или овладел новым навыком, старайся поделиться ими с окружающими. Так и ты освоишь этот навык гораздо лучше.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Планируй дела. Удили пару минут планированию на день, план должен быть коротким и реалистичным. Список избавляет от хаоса, структурирует день и укрепляет память.

Фундамент Человека

📋 Думай на бумаге.

Между головой и рукой существует какая-то магическая взаимосвязь.

Записывая что-то на бумаге, ты пробуждаешь психонейромоторную активность. Это концентрация мозга в течение некоторого периода времени на одном предмете. В процессе письма ты думаешь, что-то представляешь и одновременно совершаешь движения. Невозможно писать об одном, а думать при этом о чем-то другом. Письмо не дает отвлекаться от темы. ✏️

Поскольку разум и тело тесно связаны друг с другом, все, что ты пишешь, автоматически поступает в подсознание. Запись мыслей резко повышает вероятность того, что ты их запомнишь. Любые записи пробуждают творческие способности, стимулируя мозг.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Лучше помалкивать и казаться дураком, чем открыть рот и окончательно развеять сомнения.

Марк Твен

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Тони и Барри Бьюзен. Супермышление, 2003

Изобретенные Тони Бьюзеном, ведущим мировым авторитетом в области исследований функций мозга и интеллекта, интеллект-карты представляют собой революционную методику, которая, подобно буре, ворвалась в мир бизнеса и образования.Они включают в работу весь диапазон умственных способностей человека – речь, образы, числа, логику, ритм, цвет, пространственное восприятие. В применении к любой цели интеллект-карты помогут вам мыслить ясно, креативно, оригинально; решать проблемы и уверенно принимать решения; строить планы, убеждать, вести переговоры и запоминать все, что нужно запомнить. Для широкого круга читателей.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

❓ Простое решение проблем.

Выбери одну проблему, которую ты уже пытаешься решить. Возьми чистый лист бумаги и изложите все ее детали. Запишите все факты и всю информацию, которой ты по ней располагаешь. ✏️

Задайте себе вопросы. Что я пытаюсь сделать? Как это можно сделать? В чем именно заключается проблема? Как она возникла? Почему так произошло? 👉

Ты удивишься, какое множество мыслей и идей придет тебе в голову, когда ты начнешь писать - строчку за строчкой, факт за фактом, включая все причины и возможные решения. И часто очевидное решение появляется само собой.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

👁 Подсознание.

На протяжении всей истории люди писали и рассказывали о высшей форме мышления, которая доступна каждому человеку. Зигмунд Фрейд называл ее супер-эго, Альфред Адлер – надсознанием, Наполеон Хилл – бесконечным разумом, а Эмерсон – высшим состоянием души. Иногда ее называют суперсознание, но лучше применить обобщающий термин - подсознание.

И это подсознание может быть всегда столь же доступно для тебя, как твой смартфон или ноутбук. Ты можешь "включить" его в любой момент, и использовать, помогая решать проблемы и двигаться к цели. В следующих постах мы поговорим как активировать и использовать свое подсознание.

Фундамент Человека