Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Джо Наварро. Опасные личности. Как их вычислить и не дать манипулировать собой, 2020

Миллионы людей в мире подвергаются физическому и эмоциональному насилию. Это семейные разборки или притеснение на работе, нападение на улице или стрельба в школе. Даже если кажется, что тема насилия вас не касается, это не так. Криминалисты утверждают: лишь 1 % преступников оказывается за решеткой. Как понять, стоит ли доверять человеку из своего окружения? Не является ли он абьюзером и домашним тираном? Джо Наварро, профайлер ФБР, написал эту книгу, чтобы помочь простым людям защититься от токсичного влияния. Он разделил опасных личностей на четыре психотипа, объяснил мотивы их поступков и дал четкие описания, как вычислить таких людей и противостоять им.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

Расхитители времени. Авралы.

Частый фактор потерь времени – авралы, когда случается что-то неожиданное и заставляет отвлечься от основного дела минуты, часы, а иногда и дни.

Основные рекомендации здесь следующие:

👉 Думай, прежде чем что-то предпринять. Частая причина всех неудач – необдуманные действия. Четко уясни проблему, прежде чем ее решать.

👉 Делегируй ответственность. Старайся не принимать решений, если в этом нет острой необходимости.

👉 Веди записи. Это позволяет сохранить трезвость ума, спокойствие и объективность. Запиши, что произошло, и только потом начинай действовать.

👉 Собери факты, не ограничивайся предположениями. Факты являются самыми важными элементами в решении любого кризиса.

👉 Выработай тактику. Если кризис периодически повторяется, разработай порядок действий, который должен быть достаточно простым, чтобы им мог воспользоваться кто угодно.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Если один ничего не мог бы найти в другом, что следовало бы исправить, то вдвоем им было бы ужасно скучно.

Зигмунд Фрейд

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Улыбнись. Прекрасно начинать утро с улыбки. Ученые подтвержают связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. Так ты можешь улучить себе настроение и получить позитивный настрой на предстоящий день.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Прокрастинация.

Крупный расхититель времени – это привычка откладывать все на потом. Избавление от нее поможет вам полностью изменить свою жизнь.

Вот способы, которые помогут тебе покончить с этой привычкой:

👉 Думай на бумаге. Тщательно готовься, продумывай каждое действие заранее. Разбейте предстоящую задачу на отдельные шаги.

👉 Подготовь заранее все нужные материалы и инструменты, чтобы впоследствии не приходилось отвлекаться.

👉 Сделай первый шаг. Зачастую первые 20% действий содержат в себе 80% успеха. Если ты сдвинулся с места, то будет легче продолжать движение.

👉 Разбей задачу на этапы. Иногда самый лучший способ одолеть большое задание это двигаться постепенно, делая один шаг за другим.

👉 Начни с самого трудного. Заставь себя взяться за ту часть задания, которая требует самых больших затрат времени и усилий. Все остальное пойдет уже значительно легче.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Первым делом "съешь лягушку". Выработай привычку сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Пустые разговоры.

Пустые разговоры отнимают массу времени. Подобное общение крадет время, предназначенное для дела. Многие люди попусту тратят не только свое, но и чужое время.

Несколько идей, которыми можно воспользоваться для решения этой проблемы:

👉 Ты можешь поговорить с коллегами за чашкой кофе, в обеденный перерыв или после работы. Если тебя втягивают в разговоры, не связанные с делом, вежливо прерви беседу и возвращайтесь к своим делам.

👉 Сосредоточься на результатах. Целью разговоров должно быть получение результатов, а не праздное общение. Сконцентрируй разговор на деле, над которым ты работаешь совместно с собеседниками.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Наша зависимость делает нас рабом, особенно зависимость нашего самоуважения. Если вы нуждаетесь в ободрении и похвале от каждого человека, вы каждого делаете вашим судьей.

Фредерик Перлз

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не спеши. Утро должно быть спокойным. Не нужно вскакивать по будильнику, впопыхах одеваться и бежать по делам, вгоняя себя в состояние стресса и нервозности. Распланируй утро, чтобы все спокойно успеть, настройся на позитив.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Неуверенность.

Неуверенность это тоже расхититель времени. Отсутствие уверенности способно украсть у тебя больше времени, чем можно представить. Оно является причиной излишней переписки, всевозможных согласований и ненужных заданий. Неуверенность означает пустую трату времени не только для вас, но и для окружающих. ↔️

Неуверенность – одна из главных причин задержек в работе. С точки зрения непроизводительных затрат она выливается в потери не только времени, но и денег.

Фундамент Человека

Логическая задача.

Логическая задача по пятницам. Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

Лодка на воде.

Лодка качается на воде. С неё по борту выкинута лестница. До прилива вода накрывала только нижнюю ступеньку.

Через сколько времени вода накроет 3-ю снизу ступеньку, если во время прилива вода прибывает на 20 см в час, а расстояние между ступеньками 30 см?

Ответ через два часа в следующем посте.

Фундамент Человека

☝️ Решение логической задачи.

Ответ. Никогда, так как лодка поднимается вместе с водой.

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не откладывай будильник. Не ставь будильник заранее и не переноси сигнал каждый раз еще на 10 минут. Так ты нарушаешь сон, отменяешь привычку просыпаться в одно и тоже время и вгоняешь себя в стресс.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Что почитать на выходных? Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Роджер Р. Кох. 40 исследований, которые потрясли психологию, 2003.

Эта уникальная книга представляет 40 наиболее известных и влиятельных исследований, кардинально изменивших лицо психологии и наши знания о природе поведения человека. Книга заставляет испытать волнение первооткрывателя, приглашая в творческие лаборатории Розенцвсйга и Гибсона, Скиннера и Бандуры, Пиаже и Аша, Экмана и Феетингера, Мастерса и Джонсон, Роршаха. Милгрема и многих других мастеров психологии. Для самого широкого круга читателей, интересующихся современными знаниями о поведении человека.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

🧪 Психологический эксперимент. Взгляд наверх.

Ты можешь самостоятельно провести несложный эксперимент. Встань на одной из центральных улиц в час пик, выбери точку на небе или на высоком здании и смотри на нее в течение минуты. За это время вокруг вас изменится очень немногое — большинство людей пройдут мимо, не взглянув вверх, и, скорее всего, ни один человек не остановится, чтобы начать смотреть вместе с тобой в направлении твоего взгляда.

Встань на то же место с четырьмя своими друзьями и вместе с ними проделай то же самое. За 60 секунд остановится толпа людей. Все они станут запрокидывать головы, чтобы разглядеть в небе неизвестно что. Пешеходы, которые не остановятся рядом с вами, не смогут пересилить желание взглянуть вверх хотя бы мельком. По результатам исследований психологов, подобный эксперимент заставляет примерно 80% всех прохожих поднять взгляд.

Этот эксперимент показывает действие принципа социального доказательства. Согласно этому принципу, мы определяем, что является правильным, выясняя, что считают правильным другие люди.

#Эксперименты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Умойся. Как только дойдешь до ванной комнаты, умойся холодной водой. Процедура умывания помогает проснуться, укрепляется иммунитет и ускоряется обмен веществ. А холодная вода еще и тонизирует кожу.

Фундамент Человека

🛌 Хочешь запомнить - хорошо поспи!

Закреплением новых знаний, полученных в течении дня, наш мозг занимается тогда, когда мы спим. По-научному это называется "консолидация памяти". Упрощенно говоря, в процессе запоминания все новые знания, полученные днем, связываются с долговременной памятью. Все неконсолидированные знания наш мозг попросту забывает.

Если ты днем чем-то усердно занимался и получал новые знания, например, изучал иностранный язык, посещал лекции, проходил обучение на курсах - обязательно нормально поспи ночью. Иначе можешь считать, что зря потратил свое время на обучение.

Фундамент Человека

🔎 Уроки истории.

Исторические факты и примеры из жизни, которые показывают, как психология влияет на человека и меняет мир вокруг нас.

Правило взаимного обмена - это мощное орудие влияния, которым пользуются различные манипуляторы. Это явление распространено широко и присутствует почти в любом обществе. В 1970-е годы Общество Кришны нашли крайне эффективный способ сбора пожертвований, основанный на данном правиле.

Прежде чем попросить человека о пожертвовании, кришнаиты вручают ему "подарок" — книгу, журнал Общества или просто цветок. И такой подарок нельзя вернуть, кришнаиты категорически отказываются его принимать обратно. И только после этого прохожего просят сделать пожертвование. Человек, чувствуя себя обязанным, не может отказать. Эта стратегия оказалась фантастически эффективной и принесла Обществу Кришны крупномасштабную прибыль.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай рано. Психологи утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова ты или жаворонок. Тот, кто просыпается раньше, чаще чувствуют себя активными и оптимистично настроенными, чем тот, кто просыпается позже.

Фундамент Человека

🗓 Рассчитывай на худшее.

Проблемы и кризисы – это нормальное, естественное и неизбежное явление в жизни.

Все выдающиеся лидеры в истории обладали одним качеством: они умели думать наперед и были способны предвидеть, что может пойти не так. Они заранее продумывали упреждающие меры. Когда что-то случалось, лидеры были к этому готовы и действовали быстро.

Задай себе вопрос: "Что самое худшее может произойти и как мне с этим справиться?" Разработай порядок действий на этот случай, имей всегда в голове запасной вариант.

Фундамент Человека