🤝 Механизм последовательности.

Люди стремятся быть последовательными. В современном обществе последовательность считается достоинством и ассоциируется с честностью, интеллектом, стабильностью.

Этим качеством могут воспользоваться манипуляторы. Для того, чтобы заставить человека действовать определённым образом, нужно запустить в его мышлении механизм последовательности. Отправным пунктом в этом механизме является обязательство. Человек, взявший на себя обязательство (пусть даже и неосознанно), будет делать всё, чтобы его выполнить.

С этом можно бороться, сместив акценты с себя на предмет разговора. Также может сработать прием «отзеркаливания», разверни ситуацию в сторону оппонента, пусть он берет на себя обязательства. 😉

Фундамент Человека

🦥 Что такое лень.

Ленью называют нежелание заниматься какими-либо делами. Ученые и психологи продолжают спорить, существует ли лень на самом деле, что это — черта характера или вредная привычка. Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах.

Если лень что-либо делать, чаще всего причина кроется в отсутствии мотивации. Если человек не понимает, зачем и для чего ему нужно прилагать усилия, выполнять работу, то и желания особого не возникает. Наш мозг всегда ищет простые решения. Нет желания, значит, это не нужно.

Мотивация — самый мощный инструмент в борьбе с ленью.

Фундамент Человека

🦥 О пользе лени.

Лень — это не всегда плохо, она может быть полезной.

Лень может сделать жизнь более здоровой и расслабленной. Она помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если ты погряз в рутине и серости. Лень — двигатель прогресса и источник многих инноваций. Ленивые люди сфокусированы на деятельности, которая приносит больший результат с минимальными вложениями. Они контролируют расход энергии и поэтому избегают ненужных задач.

Нужно пользоваться ленью как инструментом, взять ее под контроль. И не нужно забывать о балансе между работой и отдыхом.

Фундамент Человека

🙊 Эффективные навыки общения.

Навык общения - это способность передавать и получать информацию. Но суть не в обмене информацией, а в умении максимально точно выражать свои мысли, улавливать смысл сказанного собеседником и адекватно реагировать на чужие сообщения. Всё это и есть эффективные навыки общения.

Важно развивать эти навыки. Люди, обладающие такими навыками, востребованы во всех отраслях. Умение эффективно общаться помогает избегать недопониманий и конфликтов, быстрее находить решения сложных вопросов и работать продуктивнее. У людей, которым хорошо дается общение, более высокая самооценка. Навыки общения очень важны и в семейных отношениях.

Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.

Фундамент Человека

🌿Не пытайся изменить других людей.

Часто мы свои силы тратим на попытки изменить других людей. Кажется, что в проблемах и трудностях нашей жизни виноваты другие и пока они не изменятся, мы не сможем быть счастливыми.

Но ты никого не сможешь изменить насильно. И чем больше сил к изменению других ты прикладываешь, тем сильнее они противятся изменениям. Изменить других можно только косвенно. И способ сделать это – измениться самому, изменить свои реакции на окружающих. Тогда он не смогут вести себя так же, как прежде, им придется изменить свое поведение.

Фундамент Человека

🚶Одиночество.

Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но иногда это чувство переживается очень болезненно.

Одиночество это часть пути нахождения себя. И часто приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Главный совет - найди опору. Задумайся, общение с какими люди или какой род занятий придают тебе силы. Займись домашними делами или хобби. Не замыкайся, найди себе компанию друзей, знакомых. Открой для себя что-то новое: запланируй небольшое путешествие, сходи в музей, в парк. Избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Фундамент Человека

😌 Справляемся с волнением.

Простые способы, которые помогут быстро справиться с волнением.

Дыхание. Сделай 5-10 глубоких вдохов и выдохов, закрыв глаза. Старайся выполнять упражнения медленно, как будто постепенно выдыхая свое волнение.

Движение. Движение помогает снять напряжение. Энергично пройдись по комнате, помаши руками. Поверти кистями рук, разомни ладони и пальцы.

Умывание. Умойся холодной водой. Сильные ощущения от ледяной воды вернут тебя в тело, отвлекут от переживаний.

Фундамент Человека

🙋 Обращение по имени.

Обращение по имени – не просто формальное проявление вежливости. Каждому человеку приятно слышать свое имя, этот факт давно подмечен психологами и успешно используется в качестве беспроигрышного приема общения. Собственное имя человек слышит с самого детства и прочно ассоциирует с ним свою личность.

Обращение по имени подразумевает особое внимание к персоне, выражение уважения, признание значимости и индивидуальности. Такое отношение обязательно найдет положительный отклик.

Фундамент Человека

🎯 Метод Локка и Лэтэма.

Данный метод - проверенная техника для достижения целей с конкретным и измеримым результатом. Работает в любой сфере, особенно в обучении и саморазвитии.

Чтобы поставить цель, сформулируй её максимально ясно, представь, какие изменения и в какой срок ты хочешь внести в свою жизнь, включи в формулировку критерий достижения цели. Например, "Я увеличу продажи на 50% к 1 мая".

Но ставь такие цели, достижение которых требует усилий. Лучшая цель — та, которая бросает вызов. Чем сложнее задача, тем больше усилий ты приложишь для выполнения и тем больше получишь удовлетворения от достижения результата.

Фундамент Человека

📓 Нейрокоучинг.

Нейрокоучинг — это синтез обучения (коучинга) и нейропсихологии. Иными словами, это возможность раскрыть потенциал мозга, который еще не используется человеком, для развития его личности и обучения.

Нейрокоучинг позволяет найти внутренние ресурсы, которые быстрее приведут человека к результату, за счет использования механизмов и алгоритмов работы мозга. Данная технология позволяет снять внутренние ограничения и страхи.

Если есть желание развиваться, но этому препятствует внутреннее сопротивление - попробуй нейрокоучинг.

Фундамент Человека

👨‍👩‍👧‍👦 Рецепт семейного счастья.

Необходимо сразу понять, что готового рецепта семейного счастья нет. Тебе придется самому вместе со своей половинкой создать свой собственный рецепт счастья. Не нужно следовать чужому опыту, потакать чужим рецептам, нужно доверять своим чувствам и строить свои отношения.

Договаривайся. Договорись о зонах ответственности, кто за что отвечает. Договорись о методах воспитания детей. Договорись и обозначь границы своей семьи, защити от посягательств извне.

Разговаривай. Разговаривай о своих чувствах и желаниях, слушай себя и доверяй своим чувствам. Будь честен в отношениях, не оставляй место для недосказанности.

Уважай. Уважай партнера, умей выслушать и понять другую точку зрения. Не души несвободой, не обвиняй и не критикуй без повода.

Создай свой собственный рецепт счастья.

Фундамент Человека

📚Скорочтение.

Скорочтение — способность быстрого восприятия текстовой информации при использовании особых способов чтения.

Умение быстро прочитать книгу, статью, учебник, и при этом запомнить и усвоить весь прочитанный материал позволит тебе стать более эффективным. Ты сэкономишь время на чтении, которое можешь потратить на другие задачи.

Существуют различные методы и способы обучения скорочтению, которые включают в себя упражнения, работу с таблицами и текстами. Любой может овладеть основными навыками скорочтения и и открыть для себя новые возможности.

Фундамент Человека

📚 Скорочтение. Регрессии.

Один из главных врагов, сдерживающих скорость в чтении - регрессии, или возвратные движения глаз с целью повторного чтения уже прочитанного.

Перечитывание фразы или предложения не дает лучшего понимания, а лишь замедляет скорость чтения, при этом нарушается логика текста, последовательность изложения прерывается. Психологи советуют при необходимости вернуться к прочитанному уже после того, как будет прочитан весь текст.

Простой "детский" способ борьбы с регрессией - вести пальцем или карандашом под строкой в процессе чтения. ✏️

Фундамент Человека

🏠 Мнемотехника. Метод Цицерона.

Цицерон, когда готовился к выступлениям, прогуливался по своему дому и мысленно размещал в нем важные пункты речи. Затем, припоминая обстановку дома, он вспоминал ключевые фразы.

По данной методике запоминаемые объекты нужно мысленно расставлять в хорошо знакомом помещении в строго определенном порядке. Тебе будет достаточно представить это помещение, чтобы вспомнить необходимую информацию.

Метод Цицерона может освоить любой желающий за несколько занятий. При определённом навыке методика позволяет запоминать даже довольно большие и сложные материалы без особых усилий.

Фундамент Человека

➗Борьба с прокрастинацией. Деление.

Эффективный и простой способ борьбы с прокрастинацией - деление задачи на отрезки.

Большая задача часто отпугивает своим объемом и сложностью, не сразу даже понятно, с какой стороны к ней подступиться. Задача кажется страшной и непонятной, поэтому вместо ее выполнения находятся причины ее отложить.

Разбей задачу на небольшие шаги, этапы, каждый из которых можно выполнить за небольшой промежуток времени. Не пытайся делать все сразу, сосредоточься на выполнении каждого шага. И так, двигаясь шаг за шагом, поставленная большая задача будет эффективно решена.

Фундамент Человека

🍅 Борьба с прокрастинацией. Метод Помидора.

В продолжении темы деления задач на отрезки. Для эффективной работы над задачами используй метод Помидора.

Метод Помидора состоит из нескольких простых действий. Заводишь таймер на 25 минут, приступаешь к работе, когда время заканчивается, отдыхаешь 5 минут. Так 4 раза подряд, затем большой перерыв на 15 минут.

Человеческий мозг не может работать долго без перерыва. Такое чередование работы и отдыха соотвествует циклам нашего мозга. Метод Помидора позволяет работать сосредоточенно и равномерно, войти в состояние потока. В результате повышается скорость и качество выполнения работы.

Фундамент Человека

🔘 Эффект Ресторфф.

Эффект Ресторфф — эффект человеческой памяти, когда объект, выделяющийся из ряда схожих однородных объектов, запоминается лучше других. То есть, чем сильнее что-то выделяется, тем лучше запоминается.

Этот эффект часто используется в рекламе. Рекламщики делают все, чтобы выделить продукт на фоне других, чтобы он запомнился с сознании потребителей.

Пользуйся этим эффектом при обучении и работе с информацией. Выделяй ключевые элементы, важные фразы, например, карандашом или маркером. Это обратит твое внимание и сохранит в ячейке памяти. Запомнив ключевые слова, ты быстрее сможете запомнить весь материал целиком.

Фундамент Человека

🙈 Как преодолеть стеснительность в общении.

Наверное, каждому знакомо это чувство неуверенности и страха, которое возникает, когда нужно поговорить с незнакомым человеком, выступить перед большой аудиторией или, например, заговорить на иностранном языке.

Как же преодолеть этот барьер? Стеснительность - это привычка. Мы привыкаем к тому, что страшно заговорить первым или задать вопрос. Но ты в состоянии изменить любые свои привычки.

Общайся чаще, любыми способами и в любом месте. Задавай незнакомым людям вопросы на улице (как проехать, который час и т.п.). Общайся с продавцами в магазинах (задавай вопросы по товару или попроси помочь подобрать одежду). Построй диалог с таксистом (поговори о погоде, о пробках, о ценах на бензин).

Фундамент Человека

🫶 Состояние рядом с женщиной.

Мужчина любит не саму женщину, а свое состояние рядом с ней.

Настоящая женщина – это вовсе не самая красивая, не самая умная и не самая успешная. Настоящая женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а состояние.

Женщина, которая создает у мужчин такое особое состояние, внутренний микроклимат, всегда будет любима. Именно это состояние любви, признания, заботы, покоя и уют делает женщину той единственной и неповторимой в глазах мужчины. ❤️

Фундамент Человека

🍔 Как не переедать.

Переедание — один из главных причин лишнего веса. А при лишнем весе у человека развиваются опасные патологии, снижается качество жизни человека, уменьшается самооценка.

В основе переедания часто лежат психологические факторы. Несколько простых советов, как справиться с проблемой.

Ешь все, но немного. Ограничение видов продуктов часто приводит к срыву и перееданию.

Делай паузы во время еды. Чувство насыщения приходит не сразу, делай небольшие паузы в пару минут, чтобы оценить уровень сытости.

Пей больше воды. Прежде чем съесть очередной бутерброд, выпей стакан воды. Если чувство голода все же не исчезло, тогда можешь перекусить. Также это уменьшает риски обезвоживания организма.

Ешь из маленькой тарелки. Этот психологический прием поможе обмануть мозг, и ты скорее почувствуешь сытость.

Фундамент Человека

⛰ Выйти из зоны комфорта.

Человек стремится создать наиболее подходящие для себя и своих близких условия жизни. В зоне кофморта человек чувствует себя счастливым и удовлетворенным.

Однако постоянный комфорт губителен для мозга: без регулярной стимуляции связи между нейронами мозга, которые обеспечивают обработку информации, постепенно атрофируются. Нейронные сети упрощаются, и с мозгом происходит то же, что и с мышцами, когда они не работают, – он слабеет и теряет свою функциональность.

Создавай своему мышлению дополнительную рабочую нагрузку - измени привычные действия, пройди онлайн курсы, смени обстановку. Но избегай стресса для организма, привыкшего к зоне комфорта. Определи точку роста, желаемые результаты и двигайся к цели пошагово.

Фундамент Человека