📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Мышление – это очень затратный процесс. Наш мозг составляет лишь 2% массы тела, а в спокойном состоянии потребляет около 10% всей энергии в организме. Когда же человек начинает интенсивно думать, расход энергии увеличивается до 20–25%.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Улыбнись. Прекрасно начинать утро с улыбки. Ученые подтвержают связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. Так ты можешь улучить себе настроение и получить позитивный настрой на предстоящий день.

Фундамент Человека

⚜️ Как стать лидером?

🔳 Лидер в ситуации
Это первый уровень — лидерство на микроуровне, когда человек берет на себя ответственность за действия целой группы в какой-либо ситуации. Такое лидерство мы больше всего видим в детстве или юношестве, когда среди друзей в компании появляется лидер.

🔳 Лидер в коллективе
Это второй уровень – лидерство уже на более высоком уровне. Такое лидерство предполагает решение более важных и сложных целей. Как правило, лидерские качества начинают остро проявляться именно на это уровне от 20 до 30 лет, когда человек устраивается на работу.

🔳 Лидер в команде
Это третий уровень – лидерство на макроуровне. У человека появляется амбициозная цель в жизни и он собирает команду для ее достижения.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые регулярно помогают другим, значительно счастливее и с меньшей вероятностью впадают в депрессию по мере взросления.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Первым делом "съешь лягушку". Выработай привычку сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Фундамент Человека

😌Секрет силы в спокойствии

Представьте, что в вашей голове есть маленький островок. На этом островке растет дерево сильного и спокойного духа. Когда вы чувствуете себя взволнованным, вы отправляетесь на этот островок и садитесь под деревом. Вы вдыхаете его спокойный, освежающий аромат и слушаете тихий шум его листьев. Постепенно ваше дыхание становится ровным и спокойным, ваше сердце бьется с тихим ритмом, все вокруг сливается в мирное единство. Вы становитесь сильным, рассудительным и способным справиться с любыми трудностями.

Вот в чем секрет силы спокойствия. Когда мы находим спокойствие внутри себя, мы обретаем силу ума и эмоциональную устойчивость. Мы можем лучше контролировать свои реакции, принимать мудрые и обдуманные решения, и быть в гармонии сами с собой и с окружающим миром.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для человека нет лучшего звука, чем его произнесенное имя. Первое, что надо запоминать при знакомстве — имя. Не должность, не профессию, а имя. Это основное правило установки хороших отношений.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не спеши. Утро должно быть спокойным. Не нужно вскакивать по будильнику, впопыхах одеваться и бежать по делам, вгоняя себя в состояние стресса и нервозности. Распланируй утро, чтобы все спокойно успеть, настройся на позитив.

Фундамент Человека

🪡Найдите хобби

Любимое дело – это хороший источник для восполнения ресурсов и отдыха. Если у вас будут интересы, вы почувствуете себя многогранной личностью и обретете больше уверенности.

Для повышения женской уверенности прекрасно подходят танцы, макияж, пение, СПА, фотосессии. Но если вам нравятся другие занятия, например, ремонтировать что-то, это тоже подойдет. Нет никаких ограничений в том, какое увлечение вы можете для себя выбрать.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуй разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не откладывай будильник. Не ставь будильник заранее и не переноси сигнал каждый раз еще на 10 минут. Так ты нарушаешь сон, отменяешь привычку просыпаться в одно и тоже время и вгоняешь себя в стресс.

Фундамент Человека

😞Уроки неудач

Все мы время от времени сталкиваемся с неудачами и это абсолютно нормально! В действительности, неудачи могут быть очень полезными уроками, которые помогут нам вырасти и стать лучше.

Когда мы сталкиваемся с неудачей, мы можем изучить причины этой неудачи и понять, как исправить ошибки, чтобы в следующий раз добиться успеха. Это похоже на то, как ты учишься строить высокую башню из кубиков. Если она падает, ты можешь посмотреть, какие кубики были поставлены неустойчиво и исправить свою ошибку.

Неудачи могут также дать нам ценные уроки о нашей стойкости и нашей способности преодолевать трудности.

Так что помни, что неудачи - это всего лишь уроки, которые помогут тебе стать лучше в том, что ты делаешь. Не бойся неудач, а вместо этого используй их как шанс для роста и развития!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщины чувствуют себя любимым, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Умойся. Как только дойдешь до ванной комнаты, умойся холодной водой. Процедура умывания помогает проснуться, укрепляется иммунитет и ускоряется обмен веществ. А холодная вода еще и тонизирует кожу.

Фундамент Человека

⌛️Действуйте постепенно

В какой-бы сфере ни проводились преобразования, не давайте себе мгновенно зашкаливающую нагрузку. Не удастся выучить английский язык с нуля за 12 часов беспрерывной зубрежки. Итогом такого рвения будет утомление, головная боль, нежелание продолжить занятия.

Не получится стать лидером в марафоне, если нет опыта забегов. Нужно делать шаги последовательно: ежедневно разминаться, увеличивать продолжительность, интенсивность тренировок.

Делая регулярно небольшие шаги, вы приблизитесь к цели, при этом избежите нервного срыва и физиологического стресса.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце события, а все, что происходит между этими точками, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайся быть первым или последним в списке кандидатов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай рано. Психологи утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова ты или жаворонок. Тот, кто просыпается раньше, чаще чувствуют себя активными и оптимистично настроенными, чем тот, кто просыпается позже.

Фундамент Человека

Обманываем свой мозг, чтобы было проще начать что-то новое

🔺 Преврати процесс в удовольствие.
Например, во время тренировки включи музыку которая тебе нравится. Это поможет мозгу не концентрироваться на физических нагрузках и в дополнение снизит уровень "гормонов стресса", таких как пролактин.

🔻 Напрягайся потихоньку.
Не нужно пытаться выучить иностранный язык за неделю, вместо этого выделяй на изучение от 30 до 40 минут в день (можно даже через день), и если чувствуешь, что хочется еще, прибавляй по 15 минут.

🔺 Раздели задачу на 2-3 подхода в день.
К примеру, мечтаешь научиться играть на гитаре и можешь на это выделить 1.5 часа в день. Раздели эти 1.5 часа на два подхода по 45 минут, они тебе будут приносить намного больше удовольствия.

🔻 Визуализируй итог.
Каждый раз когда занимаешься трудным делом, требуется видеть перспективу и понимать, для чего ты этим занимаешься. Когда мы представляем успешный результат мозг нас одаряет дофамином, лучшим гормоном для мотивации.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Плацебо может иметь такой же эффект, как и реальные процедуры. Недавние исследования показали, что эффект плацебо может привести к реальным биологическим изменениям, и этот факт может перевернуть мир медицины с ног на голову.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй руки и уши. Если трудно проснуться, поможет массаж. Покатай в ладонях ребристый карандаш, помассируй пальцы от кончиков к ладони, как будто надеваешь перчатки. Потри мочки ушей, помни все ухо. Хороший способ взбодриться.

Фундамент Человека

🖐Скажи жизни «ДА!»

Жизнь - это прекрасное приключение! Давай посмотрим на жизнь, как на большой аттракционный парк. Когда мы говорим «ДА!» жизни, мы совершаем удивительные и волнующие поездки на различных аттракционах.

Мы можем покружиться на сумасшедших американских горках, которые наполнят нас адреналином и радостью. Мы можем опуститься на веселых каруселях, которые перенесут нас в мир волшебства и фантазий. Мы можем исследовать загадочные дома ужасов, которые дадут нам острые ощущения и впечатления.

Есть и менее приятные аттракционы, которые могут вызвать страх и волнение. Они похожи на сложности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. В каждом аттракционе, даже в самых страшных, есть выход и способ справиться с ними.

Поэтому, когда мы говорим «ДА!» жизни, мы принимаем вызовы, которые она нам бросает. Мы готовы испытать все ее волнения и преодолеть трудности, потому что мы знаем, что в конце концов, нас ждет радость, успех и новые впечатления.

Фундамент Человека