Почему мы волнуемся и нужна ли нам эта функция

🏃‍♂️Волнением мы называем нервное напряжение. В кровь выбрасывается адреналин. Наши предки жили в условиях опасности. Если они видели, что на них сейчас нападет зверь, их тело напрягалось, сердцебиение усиливалось в предвкушении борьбы или бегства. В кровь выбрасывался адреналин — так легче было спастись от врага.

💗Сегодня мы волнуемся перед экзаменом. В организме происходят те же процессы. Организм готов к физической активности, но вместо этого человек входит в тихую комнату, где сидят его коллеги, и начинает читать доклад. Жизни ничто не угрожает. А процессы запущены. Так возникают проблемы с повышенным давлением, постоянная тревожность — как результат выброшенного в кровь адреналина. Если бы человек бежал, адреналин вышел бы из организма. А так он остался внутри и бегает по венам, вызывая беспокойство.

Сегодня защитная функция организма извращена ввиду того, что нам не нужно спасать свою жизнь. Как следствие, не нужно и нервничать.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце события, а все, что происходит между этими точками, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайся быть первым или последним в списке кандидатов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай рано. Психологи утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова ты или жаворонок. Тот, кто просыпается раньше, чаще чувствуют себя активными и оптимистично настроенными, чем тот, кто просыпается позже.

Фундамент Человека

Упражнения для борьбы с волнением

Когда вас одолело волнение, выполните эти действия последовательно.

📌Глубоко вдохните и на выдохе вспомните, что вашей жизни ничего не угрожает. В реальности вы переживаете из-за того, что не случилось. Отбросьте плохие мысли. Ваша проблема есть только в вашей голове. Посмотрите вокруг — в реальности ее нет.

📌Откройте рот, высуньте язык и начните дышать очень быстро и поверхностно. Так дышат собаки, когда устают после бега. Дыхание через рот очень быстрое. Достаточно минуты. И вы почувствуете значительное облегчение.

📌Как снять волнение физически?Все наши чувства отражаются на нашей мимике: вызывают определенные сокращения мышц, образуя гримасу страха, боли, неприязни. Это действует и наоборот: измените выражение своего лица и ваши эмоции моментально исчезнут. Подвигайте губами, улыбнитесь, поднимите брови. А потом сделайте выражение лица, будто вы страшно довольны, спокойны и счастливы. Ваше внутреннее состояние изменится.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Плацебо может иметь такой же эффект, как и реальные процедуры. Недавние исследования показали, что эффект плацебо может привести к реальным биологическим изменениям, и этот факт может перевернуть мир медицины с ног на голову.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй руки и уши. Если трудно проснуться, поможет массаж. Покатай в ладонях ребристый карандаш, помассируй пальцы от кончиков к ладони, как будто надеваешь перчатки. Потри мочки ушей, помни все ухо. Хороший способ взбодриться.

Фундамент Человека

⚡️Жизненная энергия

Жизненная энергия – это физические и психологические силы, а также желание и готовность жить. Жизненная энергия сочетает в себе желания и возможности человека, стремления, планы, мечты. Если человек понимает, зачем он живет, куда движется и чего хочет от жизни, а также не идет против себя, то у него хватает энергии на то, чтобы реализовывать свои планы и заряжать окружающих своим оптимизмом.

❗️Важно! Жизненная энергия напрямую связана с активностью человека. Чем больше энергии, тем активнее человек. Но в то же время чем выше уверенность человека в том, что он хозяин своей жизни, чем активнее он управляет ею, тем больше запас внутренней энергии.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Энергичная музыка стимулирует мозговые волны, которые улучшают концентрацию внимания даже после того, как ты перестал ее слушать.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Используй силу цитруса. В качестве мыла, геля или пенки используй моющие средства с цитрусовым ароматом, они помогают проснуться и усиливают заряд бодрости.

Фундамент Человека

Саморазвитие личности. Что это?

Саморазвиваться - самосовершенствоваться и вырабатывать личные качества. В процессе саморазвития человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения.

Саморазвитие необходимо для того, чтобы достичь внутреннего понимания, внутренний покой, чувство гармонии, ощущение счастья. Многие люди через саморазвитие «находят себя»

Саморазвитие состоит из нескольких составляющих:

📌Повышение собственной осознанности;
📌Умения управлять собой;
📌Развития силы и воли.

Все вышеперечисленное повышает уровень жизни и способствует реализации мечтаний и устремлений личности.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Те, кто играют в компьютерные игры, гораздо чаще видят осознанные сны, благодаря сосредоточенности и богатой фантазии. Также игры помогают спокойнее отнестись к острым обстоятельствам реальной жизни.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай всегда в одно время. Даже в выходные и в праздники ложись спать и вставай примерно в то же время, что и в будни. Так ты настроишь свои внутренние часы, и пробуждение будет легким и приятным.

Фундамент Человека

Чтобы развить собственную речь, говорить красиво, интересно и грамотно — необязательно быть филологом или лингвистом. Иногда достаточно читать время от времени хорошую художественную литературу, которая сама по себе прививает навыки красивой и богатой речи.

📕Предлагаем вам прочитать книгу «От адамова яблока до яблока раздора» – Вадим Храппа

Это сборник интересных устойчивых выражений, слов разговорной популярной лексики. Этимология изучает происхождение слов и выражений, и читать обычный этимологический словарь довольно скучно.

Вадим Храппа любезно изучил его вместо нас и написал множество интересных заметок о том, как появились самые непонятные и заковыристые устойчивые выражения и фразеологизмы. 

Кроме того, немало времени он уделяет тому, чтобы рассказать, как их правильно употреблять и какие ошибки можно допустить. Изменишь случайно предлог или окончание — и ляпнешь что-то совершенно другое.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ненавязчивое повторение чужих жестов и артикуляции способствует установлению доверия. Главное — не переусердствуй и соблюдай меру.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Поставь будильник в дальний угол. Услышав сигнал, тебе придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и тогда прогнать сон будет намного легче.

Фундамент Человека

💪🏿Сильная личность. Кто это?

Сильная личность - это человек, который проявляет уверенность, стойкость и настойчивость в достижении своих целей. Это может быть кто-то, кто имеет сильный характер, способность принимать решения и стоять за ними, а также самоконтроль и способность преодолевать трудности. Сильные личности отличаются от других своей энергией, решительностью и умением вдохновлять и влиять на других.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Счастливее тот, кто занят. По оценкам психологов, люди, которые увлеченно работают, имеют хобби, счастливее тех, кто ничем не занимается.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Открой окно. Для того, чтобы окончательно проснуться, открой окно или выйди на балкон, если погода позволяет. Вдохни свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

Фундамент Человека

❗️Как стать сильной личностью?

Хорошими способами развить силу личности являются постоянное самообучение, экспериментирование и преодоление собственных страхов и ограничений. Вот несколько советов для развития этого качества:

1️⃣ Установите четкие цели. Определите, что именно вы хотите достичь и составьте план действий для достижения этих целей.

2️⃣ Выходите из зоны комфорта и беритесь за сложные задачи, которые вы раньше не решали. Это поможет вам расширить свои навыки и повысить уверенность в своих силах.

3️⃣ Упражняйтесь в самодисциплине, делая то, что должны делать, даже если вам не хочется. Постепенно это поможет вам стать более настойчивым и сильным.

4️⃣ Распознавайте свои страхи и активно работайте над их преодолением. Чем больше вы будете выходить из зоны комфорта и сталкиваться со своими страхами, тем сильнее вы станете.

5️⃣Извлекайте уроки из неудач. Ошибки и неудачи - неизбежная часть жизни. Важно извлекать уроки из них и не позволять им подавлять вас.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Иногда неразделенная любовь перерастает в настоящую одержимость и даже чревата психическими расстройствами. Такими, например, как синдром Адели. Синдром Адели — это длительная болезненная любовная одержимость другим человеком, которая остается без ответа.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Проснулся раньше времени — вставай. Если будильник поставлен на 6 утра, а ты проснулся, например, в 5:30, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйся, что у тебя есть лишние 30 минут на себя.

Фундамент Человека