Цитаты великих.

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

Зигмунд Фрейд

#Цитаты

Фундамент Человека

🔥Скрытое пламя 

Эмоциональное выгорание - это не просто следствие загруженности, это сложное взаимодействие факторов, которые могут незаметно войти в нашу жизнь:

- Избыточная нагрузка: постоянное вынужденное превышение собственных возможностей для выполнения сроков.
- Отсутствие границ: трудности в разделении работы и личной жизни.
- Перфекционизм: стремление к нереалистичным стандартам в каждом проекте.
- Монотонность: чувство повторения и невыполненных задач.
- Отсутствие заботы о себе: пренебрежение собственным благополучием.

Узнавание этих скрытых причин - первый шаг в нашем пути к эмоциональному благополучию.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ты производишь неизгладимое первое впечатление в течение 5 секунд по следующим пунктам: как ты выглядишь, как ты говоришь и что ты говоришь.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Почитай. Утро прекрасное время для чтения. Независимо от жанра, чтение отлично стимулирует воображение. В книгах часто заложено множество идей и смыслов, а для того, чтобы в корне изменить свою жизнь, часто достаточно и всего одной хорошей идеи.

Фундамент Человека

🏗 Путь к восстановлению при эмоциональном выгорании

Теперь, когда мы понимаем природу проблемы, давайте сконцентрируемся на процессе восстановления. Вот несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть эмоциональное выгорание:

Самосострадание: относитесь к себе с добротой и пониманием, понимая, что можно и нужно делать перерывы.
Установление границ: установите четкие рабочие часы и отключитесь во время свободного времени.
Делегирование и приоритизация: учите говорить "нет" и делегировать задачи, когда это необходимо.
Миндфулнес и релаксация: практикуйте техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание.
Поиск поддержки: не стесняйтесь обращаться к друзьям, семье или терапевту за поддержкой.

Помните, что восстановление от эмоционального выгорания - это путь, а не спринт. Это о том, как восстанавливать себя до состояния равновесия и жизненной активности.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Наш мозг устроен так, что склонен запоминать хорошее и забывать плохое. Этот феномен получил в психологии название "вытеснение". Это природный защитный механизм. Мы забываем то, что травмировало нас, вытесняем все негативное из своей памяти.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй лицо. Чтобы разогнать лимфу и избавиться от отеков после сна, хорошо помогает массаж лица. Это повысит эластичность кожи и улучшит микроциркуляцию крови. При регулярном массаже лицевые мышцы будут находиться в тонусе, тон кожи станет ровным, количество морщин сократится.

Фундамент Человека

🪞Зеркальное отображение🪞

Зеркальное отражение — это понятие, о котором говорят в психологии и, в частности, в консультировании. Когда кто-то отражает то, что вы делаете, он заинтересован в том, что вы говорите, и в вас.

Флирт является хорошим примером этого. Подсознательно, если вы заинтересованы в человеке который сидит напротив вас за ужином, вы будете отражать его жесты. Это тонкий способ подачи правильных сигналов.

И это приводит нас к фразе «относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам». Другими словами, если вы улыбаетесь, люди будут улыбаться вам в ответ.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если ты работаешь с людьми, поставь у себя за спиной зеркало так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее и спокойнее, так как не хотят видеть себя злым, недовольным или раздраженным.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Удели время своим питомцам. Любое домашнее животное это настоящий источник радости. Ученые считают, что общение с животными — собаками, кошками, птицами и другими питомцами — снижает тревожность, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет.

Фундамент Человека

7 способов отдохнуть и очистить свой разум после тяжелой работы

Перегруженность и стресс мешают восстановить силы после работы. Многозадачность, недостаток сна, нездоровая пища и стресс мешают быть здоровыми.

Используя несколько несложных, но эффективных трюков, можно быстро очистить свой разум и получить максимум от отдыха после тяжелого рабочего дня.

📌Вечерняя прогулка - способ снять стресс и очистить разум

📌Йога - эффективным способом снятия стресса и улучшения общего здоровья

📌Ведение дневника помогает освободить разум и структурировать мысли

📌Чтение хороших книг помогает забыть о заботах и бессоннице

📌Расслабляющая ванна с лавандовым маслом помогает расслабиться и забыть о проблемах

📌Смотрите на звезды - помогает расслабиться и не беспокоиться о ряде проблем

📌Любимое хобби, когда вы делаете то, что вы любите делать, вы забываете все мысли о работе

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Никогда не беспокойтесь о том, что кто-то не любит вас такими, какие вы есть. Потому что всегда найдется тот, кто по той же причине вас полюбит.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Будь на позитиве. Подними с утра себе настроение. Можно слушать любимую музыку, или уделить время питомцам, или просто улыбнуться себе, пока совершаешь все привычные утренние процедуры. Помни, что какое доброе утро - такой и добрый день!

Фундамент Человека

Что такое правило одного процента

Правило 1% объясняет, почему у одних есть все, а у других ничего.

❗️Главное следствие из правила 1% таково: чтобы добиться в n раз лучших результатов, не обязательно быть в n раз лучше.

⛳️В соревнованиях двух спортсменов тот, который покажет на 1% лучший результат, станет победителем.

👨‍🦰На президентских выборах победит кандидат, набравший на 1% больше голосов, чем его конкурент.

🛤Если одна дорога будет чуть короче, чем другая - большинство людей будет ходить по ней.

🛍Если в одном магазине цены будут чуть-чуть ниже, чем в соседнем, при прочих равных условиях большинство людей будут скупаться там.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если хочешь получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделай паузу. Немного помолчи, продолжая смотреть в глаза собеседнику. Человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу, говоря то, что скрывал.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Попробуй пенные валики. Это отличное дополнение к физическим упражнениям, они позволяют расслабить мышцы. Благодаря пенным валикам ты будешь реже сталкиваться с болями, улучшишь гибкость и подвижность суставов. Уделяй каждое утро несколько минут крупным группам мышц.

Фундамент Человека

🏃‍♂️ Движение — закон Вселенной. И мы, являющиеся её частью, останавливаясь, фактически начинаем двигаться назад

🌎 Вселенная, она такая загадочная и неуловимая. Она полна энергии, движения и постоянных трансформаций. В своей бесконечной мудрости она установила закон, который пронизывает все сферы нашего бытия. Это закон движения. Каждая частица, каждый атом, каждое существо в этой Вселенной непрерывно движется. И мы, люди, не являемся исключением.

Смотрите вокруг. Жизнь непрерывно движется. Смена времен года, приливы и отливы, восходы и закаты — все это процессы, которые воплощают закон движения. Остановиться значит остановиться жизни. Только двигаясь вперед, мы сможем достичь успеха.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Обрати внимание в начале знакомства на цвет глаз своих собеседников. Запоминать цвет не обязательно, но этот прием поможет достичь зрительного контакта, демонстрирующего собеседникам твое дружелюбие и уверенность в себе.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Откажись от лифта. Даже если твоя квартира находится на верхних этажах высотки, спускайся по лестнице. Это отличное дополнение к зарядке. Мышцы ног быстро придут в тонус. Также такая тренировка укрепляет сосуды и повышает общую выносливость организма.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Человек может выходить за собственные пределы только опираясь на собственную истинную природу, а не на амбиции и искусственные цели.

Фредерик Перлз

#Цитаты

Фундамент Человека

☝️Самый большой благодетель человека — это его гордость — чувство собственной достоинства, когда вы не соглашаетесь с посредственным, к таким тянутся.

Самый большой враг человека — это его гордыня — высокомерие по отношению к другим, закрытость к новым знаниям и возможностям.

Грань между гордостью и гордыней очень тонкая, а критерием того, что у вас не спутаны они местами — есть увеличение вашего дохода и удовлетворённости в жизни, когда при всём этом — другим людям находиться с вами тоже хорошо.

Фундамент Человека