☝️Как повысить самооценку?

Шаг 3
Будьте открытыми

Новый неудачный опыт, негативная обратная связь не должны подрывать вашу любовь к себе. Открытость — это психологическая гибкость, умение идти навстречу страху. Вы не зацикливаетесь на ошибках, а понимаете, какой навык необходим, чтобы улучшить положение, в котором оказались.

Открытость связана с психологическим благополучием, нашей способностью учиться новому. Иными словами, чем меньше уровень открытости, тем меньше социальных связей, уже круг интересов, меньше горизонт развития и тем больше задач, с которыми мы не справляемся. И тем ниже самооценка.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Иногда неразделенная любовь перерастает в настоящую одержимость и даже чревата психическими расстройствами. Такими, например, как синдром Адели. Синдром Адели — это длительная болезненная любовная одержимость другим человеком, которая остается без ответа.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Проснулся раньше времени — вставай. Если будильник поставлен на 6 утра, а ты проснулся, например, в 5:30, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйся, что у тебя есть лишние 30 минут на себя.

Фундамент Человека

🖋Фразы, которые заставят вас действовать

✔️Нельзя вечно ждать подходящего момента, надо просто создать его

✔️Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня

✔️Успеха добиваются лишь те, кто остаётся после того, как все остальные уходят

✔️Сомнения убивают мечту больше, чем предполагаемая неудача

✔️Не плывите по течению, не плывите против течения - плывите туда, куда вам надо

✔️Сделайте шаг, и дорога появится сама собой

✔️Самая тяжёлая часть работы - решиться приступить к ней

✔️Почувствуйте себя сегодня тем, кем хотите стать

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если человек пытается что-то вспомнить, но при этом продолжает смотреть тебе в глаза, будь уверен - он тебя обманывают.

Фундамент Человека

☀️Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Подумай о вчерашнем дне. Народная мудрость гласит: "Утро вечера мудренее". Под вечер сложно сделать выводы о прошедшем дне, из-за накопившейся усталости и различных переживаний. Попробуй проанализировать прошедший день утром. Так ты сможешь понять, что сделал правильно, а где допустил ошибку.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Всё, что раздражает нас в других, может вести к пониманию себя.

Карл Юнг

#Цитаты

Фундамент Человека

Правильное окружение - залог успеха

Очень часто мы недооцениваем роль, которую играет в нашей жизни окружение.

Именно поэтому, несмотря на наши усилия по изменению себя и своей жизни, это не всегда удается или идет медленно и со значительными усилиями.

Согласно формуле успеха, которую доказал Томас Леонард, от нашего окружения зависит 50% успеха.

🔢 Формула успеха Томаса Леонарда

✍️ 10% — знания
💬 40% — мысли
🧍🧍‍♀️50% — окружение

Вероятно вы замечали, что с изменением обстановки меняетесь и вы (мысли, поступки, эмоции). А теперь представьте, если у вас получиться создать вокруг себя оптимальное окружение! Каких результатов вы сможете добиться!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Пробираясь сквозь толпу, старайся смотреть на просветы между людьми, а не на них самих. Это заставит людей расступаться перед тобой.

Фундамент Человека

☀️Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Поблагодари. Подумай утром о тех вещах, за которые ты благодарен в настоящем времени, неважно за что и кому именно. Это позволит зарядиться позитивной энергией и даст настрой на весь предстоящий день.

Фундамент Человека

🛋 Забудьте о своей зоне комфорта

Вы наверняка повсюду читали, что из нашей зоны комфорта не приходит ничего хорошего. Если вы хотите достичь новых высот в карьере, вам придется заставить себя выйти из зоны комфорта.

❗️Посмотрите в лицо своим страхам и будьте лидером во всем, что вы делаете. Преуспев в этом, вы станете примером для тех, кто последует за вами, и обретете еще больше уверенности, чтобы двигаться вперед.

Успешные предприниматели знают свои пределы и знают, что страхи живут только в уме

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Песня группы Queen "We will rock you" помогает от диабета. При диабете организм вырабатывает слишком мало инсулина. Ученые установили, что звуковые волны определенной частоты и уровня громкости стимулирует высвобождение инсулина клетками. И самую сильную реакцию инсулина вызвал мировой хит группы Queen.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заведи дневник. Заполнение дневника каждое утро — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывай туда все свои мысли и идеи, переживания и тревоги.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

Зигмунд Фрейд

#Цитаты

Фундамент Человека

🔥Скрытое пламя 

Эмоциональное выгорание - это не просто следствие загруженности, это сложное взаимодействие факторов, которые могут незаметно войти в нашу жизнь:

- Избыточная нагрузка: постоянное вынужденное превышение собственных возможностей для выполнения сроков.
- Отсутствие границ: трудности в разделении работы и личной жизни.
- Перфекционизм: стремление к нереалистичным стандартам в каждом проекте.
- Монотонность: чувство повторения и невыполненных задач.
- Отсутствие заботы о себе: пренебрежение собственным благополучием.

Узнавание этих скрытых причин - первый шаг в нашем пути к эмоциональному благополучию.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ты производишь неизгладимое первое впечатление в течение 5 секунд по следующим пунктам: как ты выглядишь, как ты говоришь и что ты говоришь.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Почитай. Утро прекрасное время для чтения. Независимо от жанра, чтение отлично стимулирует воображение. В книгах часто заложено множество идей и смыслов, а для того, чтобы в корне изменить свою жизнь, часто достаточно и всего одной хорошей идеи.

Фундамент Человека

🏗 Путь к восстановлению при эмоциональном выгорании

Теперь, когда мы понимаем природу проблемы, давайте сконцентрируемся на процессе восстановления. Вот несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть эмоциональное выгорание:

Самосострадание: относитесь к себе с добротой и пониманием, понимая, что можно и нужно делать перерывы.
Установление границ: установите четкие рабочие часы и отключитесь во время свободного времени.
Делегирование и приоритизация: учите говорить "нет" и делегировать задачи, когда это необходимо.
Миндфулнес и релаксация: практикуйте техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание.
Поиск поддержки: не стесняйтесь обращаться к друзьям, семье или терапевту за поддержкой.

Помните, что восстановление от эмоционального выгорания - это путь, а не спринт. Это о том, как восстанавливать себя до состояния равновесия и жизненной активности.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Наш мозг устроен так, что склонен запоминать хорошее и забывать плохое. Этот феномен получил в психологии название "вытеснение". Это природный защитный механизм. Мы забываем то, что травмировало нас, вытесняем все негативное из своей памяти.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй лицо. Чтобы разогнать лимфу и избавиться от отеков после сна, хорошо помогает массаж лица. Это повысит эластичность кожи и улучшит микроциркуляцию крови. При регулярном массаже лицевые мышцы будут находиться в тонусе, тон кожи станет ровным, количество морщин сократится.

Фундамент Человека

🪞Зеркальное отображение🪞

Зеркальное отражение — это понятие, о котором говорят в психологии и, в частности, в консультировании. Когда кто-то отражает то, что вы делаете, он заинтересован в том, что вы говорите, и в вас.

Флирт является хорошим примером этого. Подсознательно, если вы заинтересованы в человеке который сидит напротив вас за ужином, вы будете отражать его жесты. Это тонкий способ подачи правильных сигналов.

И это приводит нас к фразе «относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам». Другими словами, если вы улыбаетесь, люди будут улыбаться вам в ответ.

Фундамент Человека