⚖️ Стремись к равновесию

Мы тратим много энергии впустую, потому что разные стороны нашей жизни — и внешней, и внутренней — противоречат друг другу. Вас может сдерживать коллега, который не желает вашего повышения, друзья, которые смеются над вашими целями, или собственные страхи и сомнения.

Выделите время и постарайтесь распутать конфликты, накопившиеся у вас в жизни, и найти способы их разрешения. Иногда для этого достаточно изменить что-то одно. Иногда нужен долгосрочный план по избавлению от токсичной обстановки или убеждений, которые не дают вам двигаться вперёд.

🗣️ Поэтому, для достижения гармонии и успеха в жизни важно стремиться к равновесию. Нужно быть настойчивым и принять активную роль в достижении равновесия, чтобы улучшить качество своей жизни, надеюсь мы поняли друг друга и у Вас все будет хорошо.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен. Отличный способ проверить симпатии людей или вычислить служебные романы.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Долой соцсети. Не хватайся за телефон, как только откроешь глаза. Новости, политика провоцируют повышенную тревогу и разрушает психологическое равновесие. Не притрагивайся к своему гаджету хотя бы первые 20 минут после сна.

Фундамент Человека

🌹 Оправдать ожидания

Мы все хотим оправдать ожидания других людей. Тем не менее, важно помнить, что главное - это оправдать свои собственные ожидания и стать версией себя, в которой тебе удобно и комфортно.

Оправдывать ожидания других людей может быть неправильным, потому что каждый имеет разные представления о том, каким должен быть человек или какие цели и достижения должны быть важны для него.

Истинной целью является развитие собственного потенциала, стремление к личному росту и счастью. Если ты сделал все от себя зависящее, чтобы достичь своих собственных целей и оправдать собственные ожидания, то это самое главное.

Мы не можем всем угодить и не можем контролировать ожидания других людей. Поэтому важно быть верным себе и своим ценностям. Будь уверен в себе и стремись к своим собственным целям - это самый лучший способ оправдать свои ожидания и быть настоящим собой.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые спят по 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

📑 Чем больше ты изучаешь, тем меньше понимаешь

Интересное замечание! Но на самом деле, чем больше мы изучаем, тем больше понимаем и осознаем, насколько мир вокруг нас разнообразен и сложен. Чем глубже мы погружаемся в изучение какой-либо области знаний, тем больше деталей и нюансов мы обнаруживаем, и это может создавать иллюзию, что мы знаем меньше.

Можно сравнить это с исследованием огромной карты или десятка книг. Когда мы только начинаем, мы видим общую картину или имеем общее представление о содержимом. Но по мере того, как мы углубляемся в детали и читаем дальше, мы обнаруживаем еще больше информации и деталей, которые нам раньше не были известны. Таким образом, переживаем ощущение, что наши знания уменьшаются, потому что становится очевидно, насколько еще осталось изучить.

Однако это не значит, что мы становимся менее умными. На самом деле, изучение помогает нам расширять свои знания и развиваться. Важно оставаться открытым к новым знаниям и учиться еще больше.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если ты чувствуешь, что начальник готовится устроить тебе разнос на собрании, сядь прямо рядом с ним. Такая непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и ты сможешь выйти сухим из воды.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Планируй дела. Удили пару минут планированию на день, план должен быть коротким и реалистичным. Список избавляет от хаоса, структурирует день и укрепляет память.

Фундамент Человека

📋 Закон Йеркса — Додсона

Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается.

Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным.

❗️ Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы.

Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучший способ учиться — учить самому. Если ты узнал что-то новое или овладел новым навыком, старайся поделиться ими с окружающими. Так и ты освоишь этот навык гораздо лучше.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

📇 Как влияют эмоции других на нас?

После просмотра изображений печальных лиц человек склонен считать себя грустнее, чем был до просмотра, а после показа счастливых лиц — счастливее.

Эмпирические данные из разных источников указывают, что, наблюдая за выражением эмоций со стороны других людей, мы симулируем их с помощью тех же нейронных сетей, которые активируются, когда мы сами чувствуем и выражаем эти эмоции.

⏺️ Например, определенные участки островковой доли коры, активирующиеся в присутствии отвратительного запаха, активируются также и при виде чужого лица, выражающего отвращение.

Общее представление чувства отвращения активируется в мозгу и тогда, когда мы испытываем его сами и когда наблюдаем у других.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

🖼 Что реально тормозит на пути к успеху?

На пути к успеху могут возникать различные преграды, которые замедляют прогресс. Некоторые из них включают отсутствие мотивации, страх неудачи, недостаток планирования и организации, отсутствие поддержки или недостаточная уверенность в своих способностях. Важно принять эти преграды как часть процесса и искать способы преодолеть их, будь то установка целей, обучение новым навыкам или поиск поддержки в окружающей среде.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

📣 Уйди от чувства неловкости

Если у тебя возникло чувство неловкости, важно помнить, что такие эмоции абсолютно естественны и бывают у каждого из нас. Чтобы почувствовать себя более комфортно, вот несколько советов:

1. Дыши глубоко и расслабься. Возьми глубокий вдох и медленно выдохни. Это поможет тебе снять напряжение и успокоиться.

2. Позволь себе быть уязвимым. Иногда неприятные чувства возникают из-за страха быть судимым окружающими. Но помни, что каждый из нас переживает подобные эмоции, и нет ничего стыдного в том, чтобы выразить свою уязвимость.

3. Обратись к друзьям. Если тебе действительно неловко, не стесняйся поделиться своими чувствами с близкими друзьями. Они могут дать тебе поддержку и понимание.

4. Практикуй самолюбовь. Помни, что ты заслуживаешь любви и принятия вне зависимости от того, какие эмоции ты испытываешь.

Помни, что чувство неловкости временно и постепенно уходит. Будь терпеливым с собой и помни, что ты не одинок в своих эмоциях.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Записывать негативные вещи и бросать их в мусорное ведро – психологическая уловка, которая может улучшить ваше настроение.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека