☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не ешь сладкое на завтрак. Многие люди считают, что сладкое можно есть только в первой половине дня и часто ошибочно переносят его на завтрак. Сладости провоцируют сначала короткий всплеск энергии, а потом — быструю ее потерю, сопровождаемую сонливостью и чувством голода.

Фундамент Человека

📲 Как усваивать информацию? Метод накопления или метод Аткинсона.

Этот метод заключается в последовательном запоминании информации. Так если необходимо усвоить текст, то сначала усваивается часть её, а по истечении некоторого времени все остальное.

💡 Суть метода - повторение. Преимущество - запись информации в так называемую «долгую» память. Знания при этом будут твёрдые и останутся в памяти надолго.

Период запоминания и повторения зависит от индивидуальных особенностей человека.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Шоколад и шоппинг способны вызывать более сильную зависимость, чем наркотики.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Используй силу аффирмаций. Аффирмации — короткие фразы, помогающие создать правильный психологический настрой. При их повторении задействуются нейронные связи, и подсознание настраивается на результат, заданный фразой. Этот прием эффективен для снятия тревожности и поддержания внутреннего спокойствия на ежедневной основе. Начни утро с чтения мотивирующих фраз перед зеркалом.

Фундамент Человека

🙅🏼‍♂️ Почему не стоит увлекаться самокритикой

Увлекаться самокритикой – это когда мы слишком сильно фокусируемся на своих недостатках и ошибках, и постоянно критикуем себя. Важно понимать, что критика и стремление к самосовершенствованию – это хорошо, но только в разумных пределах.

Вместо того, чтобы слишком сильно сосредотачиваться на своих недостатках, можем посмотреть на себя как на своего собственного друга-помощника. Мы можем признавать свои ошибки и из них учиться, но также должны замечать и похвалу за свои усилия и достижения.

Увлекаться самокритикой может быть вредно для нашего самочувствия и самооценки. Она может вызвать стресс, а также мешать в нашем росте. Вместо этого, давай обращаться к себе с добротой, терпимостью и состраданием.

Не забывай, что все мы делаем ошибки и имеем свои слабости. Важно принять себя целиком, с плюсами и минусами, и стремиться к росту и развитию, не увлекаясь чрезмерной самокритикой.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Старайся не начинать предложения словами "Я думаю" или "Мне кажется". Это само собой подразумевается в твоей речи, но подчеркивает ненужную неуверенность.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Общайся с любимыми людьми. Психологическую выносливость невозможно сохранить без полноценной личной жизни, а быть эффективным это не значит жертвовать всем ради работы. В начале дня пообщайся с членами семьи или с близким другом. Это поддержит отношения, а также позволит объективно воспринимать обстановку, сохраняя хорошее настроение во время работы.

Фундамент Человека

🔎 Как найти мотивацию, если ее нигде нет?

🚩 Сократи наполовину список задач
Если ты сегодня запланируешь 12 задач, но к вечеру выполнишь только 6, мотивация выполнять остальные резко упадет.

🚩 Убери из списка задач половину. Так ты ощутишь положительный эффект. Когда перед тобой стоят всего 6 задач тебе будет гораздо легче успеть выполнить их все, но слишком занижать свои планы тоже не нужно, будет обратный эффект 😅

🚩 Радуйся даже самым маленьким победам
Когда ты отмечаешь каждое, даже самое небольшое достижение, в голове возникает правильная, положительная установка делать больше и лучше.

🚩 Уходи на заслуженный отдых
Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии, поэтому умей отдыхать.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Психологи определили, что женщине достаточно всего 45 секунд для того, чтобы оценить незнакомого мужчину. Из них 10 секунд она строит общее впечатление о фигуре, 8 секунд оценивает глаза, 7 секунд смотрит на волосы, 10 секунд на губы и подбородок, 5 секунд – на плечи. А последние 5 смотрит на обручальное кольцо — если оно есть.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Посиди в тишине. В течение десяти минут посиди в полной тишине, сосредоточившись на дыхании. Это ослабит напряжение, безмятежное спокойствие наполнит твое тело и благотворно воздействует на разум. Исключи хаос из своего утра.

Фундамент Человека

Эффект завершенности

Эффект завершенности - это чувство удовлетворения и достижения, которое мы испытываем, когда завершаем задачу или проект. Представь, что ты рисуешь картину. В начале у тебя есть чистый лист бумаги, и когда ты начинаешь рисовать, это похоже на сборку пазла. Выбираешь цвета, мазки кисти и постепенно создаешь картину.

Когда ты заканчиваешь картину, и каждая маленькая часть на своем месте, это похоже на то, когда все пазлы собраны и ты видишь полную картину. Ты чувствуешь радость, удовлетворение и гордость за свою работу.

Точно так же и с задачами или проектами, которые мы выполняем. Когда мы приближаемся к их завершению и видим целостную картину, это приносит нам чувство удовлетворения и достижения. Мы можем почувствовать гордость за свои усилия и результаты, которые мы достигли.

Эффект завершенности может быть мощным мотиватором для нас. Он влияет на наше самочувствие и может вдохновлять нас продолжать двигаться вперед и достигать новых целей.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ложь требует больше умственных усилий, чем правда. Говоря неправду, мы невольно задумываемся, будет ли она соответствовать нашей общей «легенде», а также беспокоимся о влиянии даже самой маленькой лжи на нашу жизнь, отношения и авторитет. Честность же почти не имеет негативных последствий.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Доброе утро начинается с вечера. Подготовь перед сном одежду, собери сумку, проверь ключи. Это избавит тебя от утреннего стресса и хаоса.

Фундамент Человека

Почему не надо себя менять?

Менять себя – это такая же натуральная часть нашей жизни, как рост дерева или прогулка под дождем. Но когда говорим о "не надо себя менять", имеем в виду важность принятия и любви к себе таким, какой мы есть.

Мы все имеем свои сильные и слабые стороны, свои уникальные навыки, идеи и характерные особенности. Когда мы принимаем и любим себя такими, какие мы есть, мы становимся похожими на уникальный и ценный пазл, который вносит свой вклад в большую картину мира.

Необходимость постоянно менять себя или стремиться быть кем-то другим может вызывать недовольство и несчастье.

Мы можем стремиться к личному росту и развитию, учиться новому, приобретать новые навыки и опыт. Но это не означает, что нужно отрицать или менять свою основную природу.

Прими и люби себя таким, какой ты есть, с твоими качествами и особенностями. Ты уникален и особенен по своему, и это то, что делает тебя особенным пазлом в этом большом и красочном мире.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Этот способ срабатывает лучше приема алкоголя, эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Фундамент Человека

📌 Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Впусти свет. Свет блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Чтобы стряхнуть остатки сна и для ощущения бодрости раздвинь шторы, впусти солнце или включи яркую лампу в первые 5-10 минут после пробуждения.

Фундамент Человека

🌟 Правило трех

Для тех, кто не в ладит с цифрами или не может делать по девять дел за день, Крис Бейли, автор книги «Мой продуктивный год», придумал правило трёх.

Оно гласит, что для достижения продуктивности достаточно каждый день выполнять три самых важных дела.

Вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, просто выберите три самые важные задачи на день и сфокусируйтесь на них. На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так Вы будете сохранять сосредоточенность.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

📌 Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заправь постель. Психологи утверждают, что эта простая привычка поднимает настроение, придает уверенности и настраивает на целый день. Первый пункт плана на день выполнен!

Фундамент Человека

🌀 Эффект самореференции

Мы склонны кодировать информацию в памяти различным образом в зависимости от того, насколько она затрагивает нас лично. Специалисты по когнитивной нейробиологии определили конкретные области в префронтальной коре головного мозга, срединных структурах и теменной доле, которые задействуются, если человек считает, что информация затрагивает его лично.


Представь, что у тебя есть зеркало. Когда ты смотришься в зеркало, ты видишь свое отражение. Теперь представь, что ты берешь другое зеркало и направляешь его на первое зеркало, чтобы посмотреть на свое отражение еще раз. Ты видишь свое отражение, которое отражается во втором зеркале, и так далее.

Это похоже на эффект самореференции. Когда что-то ссылается на само себя или отражается обратно на себя.

Интересно, правда? Эффект самореференции - это когда что-то ссылается на само себя или отражается обратно на себя, точно как в зеркале.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека