☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй руки и уши. Если трудно проснуться, поможет массаж. Покатай в ладонях ребристый карандаш, помассируй пальцы от кончиков к ладони, как будто надеваешь перчатки. Потри мочки ушей, помни все ухо. Хороший способ взбодриться.

Фундамент Человека

Дневник эмоций ✍️

Такой вид записей лучше всего сочетать с сеансами психотерапии. Суть дневника в том, чтобы фиксировать, какие события вызвали положительные эмоции, а какие отрицательные. Чем полезно ведение дневника – оно помогает осознать степень эмоциональности человека, и выявить, как отношение к тем или иным ситуациям влияет на настроение. Психотерапевт помогает осознать, определенные ситуации приводят к негативу: гневу, раздражению, стыду или вине.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Энергичная музыка стимулирует мозговые волны, которые улучшают концентрацию внимания даже после того, как ты перестал ее слушать.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Используй силу цитруса. В качестве мыла, геля или пенки используй моющие средства с цитрусовым ароматом, они помогают проснуться и усиливают заряд бодрости.

Фундамент Человека

🌈Смотри на жизнь положительно

Представь, что твоя жизнь - это как большой яркий цветок. Когда ты смотришь на него положительно, он расцветает и наполняет тебя радостью. Все проблемы и трудности становятся всего лишь небольшими тенями, которые не могут затмить яркость твоего цветка.

Когда ты смотришь на жизнь с позитивной стороны, у тебя появляются силы и идеи, чтобы преодолеть любые препятствия. Это как если бы у тебя были магические крылья, которые помогают тебе летать над трудностями и достигать своих целей.

Так что давай смотреть на жизнь с радостью, надеждой и уверенностью, и ты увидишь, как она превращается в прекрасное приключение!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Те, кто играют в компьютерные игры, гораздо чаще видят осознанные сны, благодаря сосредоточенности и богатой фантазии. Также игры помогают спокойнее отнестись к острым обстоятельствам реальной жизни.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай всегда в одно время. Даже в выходные и в праздники ложись спать и вставай примерно в то же время, что и в будни. Так ты настроишь свои внутренние часы, и пробуждение будет легким и приятным.

Фундамент Человека

🔓 Как и с помощью чего снять стресс?

🎂 Побаловать себя вкусной едой
Одним из самых действенных способов снятия стресса является вкусная пища. Не стоит, конечно, переусердствовать, можно лишь прибегнуть к блюду из жирной рыбы (в ней содержатся вещества, положительно воздействующие на нервную систему), порцию любимого мороженого или пару бананов. Перечисленные продукты – источник антидепрессантов.

💆🏼‍♀️ Провести точечный массаж
Для снятия эмоциональной нагрузки, стоит прибегнуть к массажу некоторых наиболее чувствительных точек: две находятся по обеим сторонам под носом, затем две – под нижней губой, и две – на лбу между бровями. Еще можно помассировать места в центре ладоней.

🚰 Принять теплый душ
Вода смывает все негативные мысли и эмоции. Нужно только встать под струю теплого душа и подставить ей плечи и голову. Минут через 15 вы почувствуете облегчение и расслабленность.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ненавязчивое повторение чужих жестов и артикуляции способствует установлению доверия. Главное — не переусердствуй и соблюдай меру.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Поставь будильник в дальний угол. Услышав сигнал, тебе придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и тогда прогнать сон будет намного легче.

Фундамент Человека

Устраняйте слабые места

Никто не состоит только из достоинств и выигрышных качеств. У каждого есть ахиллесова пята. Установите у себя уязвимые места. Знание собственных болевых точек не только снизит риск поражения, но и позволит продумать, как минимизировать ущерб от наличия слабых мест.

Прикладывайте усилия не для временного латания дыр, а для полного понимания, как можно стать лучше в этой сфере, для полного закрытия вопроса.

Например, если проблемная зона – постоянные опоздания, не надо заготавливать список оправданий. Установите, что именно препятствует прийти на встречу вовремя, точно оцените вероятные помехи, грамотно распределите время.

Действуйте согласно намеченному плану, невзирая на экстренные звонки, недоваренный суп, плохо выглаженную рубашку.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Счастливее тот, кто занят. По оценкам психологов, люди, которые увлеченно работают, имеют хобби, счастливее тех, кто ничем не занимается.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Открой окно. Для того, чтобы окончательно проснуться, открой окно или выйди на балкон, если погода позволяет. Вдохни свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

Фундамент Человека

🔆 Как найти время и силы для успеха?

Самые мощные стимулы, которые движут нами — это решение проблем и достижение успеха. Перед каждым из нас ежедневно встает ряд задач, и все они срочные: проблемы на работе, задачи бытового характера (уборка, готовка, мелкий ремонт, покупки) и множество других. Такое количество дел быстро изматывает. Их, к сожалению, невозможно решить раз и навсегда — они всплывают вновь и вновь.

⚠️ Однако есть задачи другого характера, главной целью которых является достижение успеха. Они помогают нам претворить мечты в реальность, а порой позволяют определить — кто я, и чего могу достигнуть в этой жизни?

Поскольку проблемы необходимо всегда решать быстро, а количество их огромно, то у нас просто не остается времени на достижение успеха. Однако из каждой ситуации есть выход. Необходимо лишь изменить своё видение проблем: разделять срочные задачи и важные.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Иногда неразделенная любовь перерастает в настоящую одержимость и даже чревата психическими расстройствами. Такими, например, как синдром Адели. Синдром Адели — это длительная болезненная любовная одержимость другим человеком, которая остается без ответа.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Проснулся раньше времени — вставай. Если будильник поставлен на 6 утра, а ты проснулся, например, в 5:30, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйся, что у тебя есть лишние 30 минут на себя.

Фундамент Человека

Избавьтесь от ограничивающих установок

Часто человек понимает, кем является на самом деле. Он адекватно оценивает достижения и ошибки. Однако он не знает, кем мог бы быть из-за того, что восприятие себя ограничено внушенными установками.

Ложные представления формируются и укрепляются под действием окружающего сообщество. Часто ограничивающие убеждения закладывают в детском возрасте родители, внушая предел желаний и мечтаний.

В дальнейшем человек получает подкрепления о собственной «неспособности» от учителей, приятелей, коллег, начальства.

Стать лучше за короткое время можно, лишь распознав и устранив ограничивающие убеждения, которые мешают стать сильнее, смелее, добрее.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если человек пытается что-то вспомнить, но при этом продолжает смотреть тебе в глаза, будь уверен - он тебя обманывают.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Подумай о вчерашнем дне. Народная мудрость гласит: "Утро вечера мудренее". Под вечер сложно сделать выводы о прошедшем дне, из-за накопившейся усталости и различных переживаний. Попробуй проанализировать прошедший день утром. Так ты сможешь понять, что сделал правильно, а где допустил ошибку.

Фундамент Человека

Выход из зоны комфорта

Выход из зоны комфорта означает покидать привычное и исследовать неизведанное. Это может быть страшно и неизвестно, что вас там ждет, но это также может быть захватывающим и волнующим опытом. Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы можете учиться новым вещам, развиваться и становиться сильнее.

Иногда нам может быть сложно выйти из зоны комфорта, но даже маленькие шаги в неизвестности могут стать большим достижением и открыть для нас новые возможности. Так что не бойтесь выходить из зоны комфорта - вас ждет мир, полный новых впечатлений и приключений!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Пробираясь сквозь толпу, старайся смотреть на просветы между людьми, а не на них самих. Это заставит людей расступаться перед тобой.

Фундамент Человека