سعرات بسكوت ريكو هي ٨٩ سعره حرارية , وليس ٢١ سعرة حرارية

أسماء القبضة حسب مكان وضع اليد في التمرين

تم فتح باب الاشتراكات في البرامج التدريبية والغذائية 🏃‍♂️🏋️‍♂️🥩

‏تقديم الطلبات عبر الرابط التالي 👇

‏⁦ bit.ly/3Hr4Lw5⁩

‏وأتشرف بالجميع 💛

تقدرون توزعون الكارديو لتعزيز الاستشفاء بعد التمرين بالشكل هذا

هلا بالجميع عندي لكم خبر جميل

جامعة الملك سعود قامت بإتاحة الوصول الى جميع إصداراتها العلمية الالكترونية مجاناً عن طريق تطبيق سيمانور مجاناً لمدة شهر

الجميل إصدارات الجامعة أكثر من 1200 كتاب وكثير منها كتب حول علوم الرياضة والتغذية , تقدرون تستفيدون منها مجاناً لمدة شهر كامل عبر تطبيق سيمانور

https://apps.apple.com/sa/app/semanoor/id1387766598

هذي مجموعة من الكتب اللي راح تفيدكم كثير بأذن الله وجزء منها نستفيد منه بشكل كبير في دراسة الماجستير في التدريب الرياضي 🌱

أسم اللاعب: Matthias Steiner
توفت زوجته في عام ٢٠٠٧م واللي كانت الداعم الأول له في رياضته

طريقة اداء التمرين لكل جهة بشكل فردي

مفيدة إذا تبغى تركز على كل جهة لوحدها
أو إذا كانت هناك عضلات أكبر من الاخرى فتعطي كل جهة وزن مناسب لها أو حجم تمرين مناسب لها

ايضاً مفيدة إذا كان الجهاز زحمة أو تحت الصيانة 👌

تم فتح باب الاشتراكات للرجال والنساء في البرامج التدريبية والغذائية

التقديم عبر الرابط التالي:

https://bit.ly/3hN8JE3

فاصل

بخصوص منظمات الحبوب تقدر تكتب في أمازون PULIV وراح تطلع لكم أشكال متعددة