Психолог Онлайн Консультация
398 subscribers
528 photos
29 videos
26 files
31 links
😎Проверенные техники от психолога для позитивных изменений!💫

Личная консультация 👉 @oksana_alexa
Download Telegram
💰Почему тело болеет, когда вы планируете доход?

Клиент приходит с запросом «хочу больше денег». Мы начинаем считать, анализировать, ставить цели. И тут — бац! — аллергия, сыпь, температура.

Это не совпадение. Это психосоматическая защита.

Его подсознание говорит: «Стой! Там, за новым доходом — ответственность, конфликты, выход из зоны комфорта. Я лучше заболею, чем туда пойду».

Тело спасает его от страха быть несостоятельным. И пока мы не скорректируем этот страх, цифры не сдвинутся.

👉 А ваше тело саботирует достижение поставленных вами целей? Или вы думаете, это просто совпадение — заболеть ровно перед важным шагом?
4
🪫Ресурс на нуле: 5 шагов, чтобы подзарядиться здесь и сейчас

Знаете это чувство, когда утром просыпаешься уже уставшим? Когда простые дела требуют невероятных усилий, а голос внутри твердит: «ты должна, ты обязана, ты не успеваешь»?

Если вы узнали себя, у меня есть для вас маленькая практика. Она не займёт много времени, зато может вернуть вам силы и энергию:

Шаг 1. Остановитесь. Буквально на одну минуту. Отложите телефон, закройте глаза, сделайте три медленных вдоха и выдоха. Это разрешение нервной системе выдохнуть.

Шаг 2. Назовите своё состояние. Не «я устала», а конкретно: «я чувствую тяжесть в плечах», «я чувствую пустоту», «я чувствую тревогу». Когда мы называем эмоцию, она перестаёт быть безликим монстром.

Шаг 3. Спросите себя: «Что из того, что меня беспокоит, действительно требует моего внимания прямо сейчас, а что – просто шум в голове?» Отделите реальное от надуманного.

Шаг 4. Сделайте одно маленькое действие для тела. Помассируйте мочки ушей, умойтесь холодной водой, потянитесь. Тело – самый быстрый путь к ресурсу. Оно сообщает в мозг: «мы уже расслабляемся».

Шаг 5. Разрешите себе ничего не делать. Хотя бы 10 минут. Без чувства вины. Это инвестиция в вашу работоспособность на сентябрь. Перегоревшая спичка не горит.
Август – время бережно собирать себя. И если вы чувствуете, что одна эта практика не решает всё – я рядом 👉 @oksana_alexa . Иногда ресурс – это просто разрешение обратиться за помощью.

Попробуйте сделать эти шаги прямо сейчас. И напишите в комментариях, как изменилось ваше самоощущение👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤‍🔥2
😊Если вам не хватает гормонов счастья❤️

Уровень каких гормонов вы начнете повышать сегодня?👇
2🔥1👏1
❤️Как вы любите? Короткий тест на ваш тип привязанности

Вы замечали, что в отношениях мы часто ходим по одним и тем же граблям? Кто-то боится близости и отстраняется, кто-то — наоборот, цепляется и боится потерять, а кто-то чувствует себя спокойно и уверенно🤔

В психологии это называют типом привязанности. И он формируется в детстве, но влияет на нас до сих пор.
Сегодня предлагаю вам короткий честный тест. Прочитайте каждое утверждение и выберите то, что больше всего похоже на вас. Считайте баллы👇

Вопрос 1. В отношениях я чаще всего:
(А) Беспокоюсь, что партнёр меня разлюбит или оставит
(Б) Чувствую себя спокойно и уверенно
(В) Предпочитаю сохранять дистанцию, даже если нравится человек

Вопрос 2. Когда партнёр расстраивается или злится, я:
(А) Теряюсь, начинаю паниковать и стараюсь любым способом его успокоить
(Б) Способен(а) выслушать и поддержать, не принимая его эмоции на свой счёт
(В) Чувствую раздражение и хочу уйти из разговора

Вопрос 3. Если партнёр не отвечает на сообщение несколько часов, я:
(А) Начинаю переживать, что я что-то сделал(а) не так, или что он больше не хочет меня видеть
(Б) Отношусь спокойно, понимаю, что у человека могут быть дела
(В) Вроде бы и всё равно, но внутри немного колет

Вопрос 4. В глубине души я боюсь, что:
(А) Меня покинут
(Б) Со мной всё хорошо, я справлюсь с любыми трудностями
(В) Меня «поглотят» в отношениях, я потеряю свою свободу

Вопрос 5. Когда в отношениях возникают сложности, я:
(А) Чувствую, что мир рушится, и виню себя
(Б) Ищу конструктивные способы решения
(В) Закрываюсь или ухожу в себя, чтобы не чувствовать боль

Теперь подсчитайте результат:

😱Больше ответов (А) — тревожный тип привязанности.
Вы очень нуждаетесь в близости и подтверждении любви. Страх отвержения — ваш постоянный спутник. Это утомляет и вас, и партнёра.
👍Больше ответов (Б) — надёжный тип привязанности.
Вы умеете и любить, и быть любимыми. Доверяете партнёру и себе. У вас есть внутренняя опора, и это здорово — берегите это.
🔥Больше ответов (В) — избегающий тип привязанности.
Вы цените независимость и часто держите партнёра на расстоянии. Близость пугает вас, потому что за ней может последовать боль или потеря себя.

Надеюсь, вы узнали себя? Если результат вас удивил или даже расстроил — это не приговор. Тип привязанности может меняться, если работать с ним осознанно и с поддержкой.

И если вы чувствуете, что хотите разобраться в себе глубже, я здесь. Иногда один диалог — уже шаг к надёжности.
А теперь честно: какой ответ у вас получился? Напишите в комментариях (или ставьте 😱, 👍, 🔥) — и если хотите, поделись, совпало ли с ожиданиями. 👇
🍁Почему осенью тревога нарастает?🍂

Конец августа. Солнце светит, а внутри уже поселилась глухая тревога🤔 Кажется, что лето заканчивается, а вы ничего не успели? И впереди осень с её скоростью, дедлайнами и обязательствами🙈

Давайте разберёмся, откуда берётся эта тревога и почему она так часто накрывает именно в конце лета.👇

Всё лето мы жили чуть свободнее: позже ложились, меньше работали, больше гуляли. И вдруг организм чувствует: скоро всё ускорится. Вставать рано, бежать на работу, отводить детей в школу. Это как переход с первой скорости на пятую без разгона. Тело сопротивляется и выдаёт тревогу😔

Многие ловят себя на мысли: «Я должен был сделать это летом. А теперь придётся догонять». Страх не успеть, страх провалить, страх разочаровать себя и других — тяжёлый груз, который мы тащим в сентябрь.

Вокруг слышно: «Как ты провёл лето?», «Уже готов к осени?», «Планы на сентябрь?». И кажется, что все, кроме нас, идеально отдохнули, всё успели и уже составили планы на год вперёд😬. Соцсети подливают масла в огонь. Сравнение — убийца спокойствия, особенно в августе.

Осень всегда несёт что-то новое: новые задачи, новые проекты, иногда — новые вызовы. А наш мозг не любит неизвестность. Он хочет знать, что будет завтра и через месяц🙈 И когда он не знает, он начинает паниковать.

Вы можете перевести эту тревогу в ресурс и войти в осень без страха. Если хотите знать, как, ставьте ❤️ под этим постом - я подготовлю практики и рекомендации😊. А пока просто признайте: да, мне тревожно. И это нормально😌

А что вас тревожит больше всего в предстоящей осени? Поделитесь в комментариях — возможно, ваша причина окажется самой частой, и мы сможем разобрать её вместе👇
5
💬 Помни об этом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
Послание дня ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6