5-й день челленджа по поднятию дофамина !
И сегодня 5-й способ быстро поднять дофамин - это МЕДИТАЦИЯ !

Медитации повышают дофамин за счёт нескольких взаимосвязанных механизмов в мозге и гормональной системе.

✅Кратко: что происходит с дофамином

- Во время и после практики у опытных медитаторов фиксировали рост выработки дофамина примерно на 60–65% по сравнению с обычным спокойным отдыхом, что связывают с улучшением настроения и мотивации.
- Регулярная медитация повышает активность дофаминергических нейронов в префронтальной коре и системе вознаграждения, что поддерживает чувство удовольствия и интереса к деятельности.

Основные механизмы

1. Снижение стресса и кортизола
- Медитация уменьшает уровень кортизола (гормона стресса), который в хронически высоких концентрациях «давит» дофаминовую систему и истощает её.
- Когда кортизол падает, дофамин легче синтезируется и высвобождается, а рецепторы работают чувствительнее.

2. Активация системы вознаграждения без «перегрева»
- Сфокусированное внимание на дыхании/ощущениях создаёт мягкое, устойчивое чувство удовольствия, которое стимулирует дофаминовые пути в стриатуме и префронтальной коре.
- В отличие от «дофаминовых взрывов» (сладкое, соцсети), медитация даёт умеренный, но более устойчивый подъём дофамина и не ведёт к истощению.

3. Перенастройка внимания и мотивации
- Практики осознанности и концентрации тренируют лобные отделы мозга, отвечающие за самоконтроль, планирование и удержание внимания.
- Это улучшает связь между дофамином и ощущением «я могу/у меня получится», что субъективно переживается как мотивация и собранность.

4. Косвенное влияние через другие медиаторы
- Медитация увеличивает уровень серотонина и эндорфинов, что снижает тревогу и усиливает базовое чувство благополучия.
- На этом «спокойном фоне» дофамин перестаёт тратиться на борьбу со стрессом и начинает ассоциироваться с интересом, обучением и творчеством.

Какую лучше сделать медитацию ?

- Медитация осознанности (mindfulness) – наблюдение за дыханием, телом, мыслями без оценки; хорошо изучена и показала связь с ростом дофамина и улучшением настроения.

Вот ради этого настроения и нужна зима ✨ когда на улице мороз, дом украшен огнями, а ты под теплым пледом пьешь горячий чай и любуешься елкой !
Мы сегодня поставили 🪄

Доброе, праздничное ! Сегодня День матери ✨🎉 всех мамочек поздравляю 🥳

А мы через 2 часа встречаемся с вами в клубе на прямом эфире с рисованием 🪄

Попросился со мной 🥰

Пост для ваших рисунков 🎉
И да ! Сегодня дофамин мы поднимали рисованием 🥰
Оказалось, что любое творчество вызывает повышение дофамина !


Способ поднять дофамин #6 РИСОВАНИЕ НЕЙРОГРАФИКИ 🪄
Как себя чувствуете после рисования ?

Доброе, зимнее !
С первым днем зимы нас 🪄

Это вчерашний розыгрыш 10 подарков из Тайланда 🥰

Вы просили показать нашу елочку 🎉✨ вот она !
Подарки еще не положили и честно говоря еще не покупали 😁

Поближе 🪄 елочка у нас уже третий год искусственная 👌🏻 жалко живую покупать, видимо старость 😂 жалко рубить деревья

Сегодня 7 день нашего челленджа по повышению дофамина и сегодня мы будем поднимать его музыкой 🎉
Вообще музыка - это чистая магия ! Она может погрузить нас в прошлое, может поднять настроение, а может наоборот за пару минут окунуть эмоционально в душевную драму 🥹

Для меня это один из любимых и самых быстрых способов поднять дофамин !
Максимальный эффект дают любимые композиции, которые связаны с лучшими моментами в жизни !

Поэтому я обожаю в отпуске слушать НОВУЮ музыку, а потом моментально исправлять ей плохое настроение в рабочие будни !

Сегодня слушаем музыку и поднимаем дофамин ✨

Добрый день, Настя! Очень хочу послушать вашу песню про магию любви. Вчера очень понравилась. Тоже про меня 🥰. Пожалуста можно сюда её выложить, может клип есть 🙏🙏🙏🙏🙏

Все наши песни с Алексеем Романовым ✨

https://band.link/magya

Доброе, сладкое !
Пусть сегодняшний день будет таким же ярким как эти мандаринки 🥰♥️

8 день нашего челленджа по повышению дофамина !
И сегодня повышаем его через общение с животными 🎉

Уровень дофамина начинает подниматься уже в течение нескольких минут после общения или контакта с домашним животным, таким как собака или кошка. Например, исследования показывают, что уже 15 минут ласкового общения—гладить, играть, обнимать питомца—достаточно, чтобы вызвать биохимический отклик: повышаются не только дофамин, но и серотонин и окситоцин.

🪄 Время реакции организма

- Первые заметные эффекты обычно наступают в течение 5–15 минут от начала контакта с животным.
- У некоторых людей приятные гормональные изменения ощущаются почти сразу, особенно при тесном тактильном взаимодействии — например, когда вы гладите собаку или кошку.
- Эффект усиливается при длительном и регулярном взаимодействии, а также при эмоциональной связи с питомцем.

🪄Гормональный отклик

- Кроме дофамина, у людей и животных повышается уровень серотонина и окситоцина — эти гормоны способствуют успокоению, расслаблению, улучшению настроения и формированию эмоциональной привязанности.
- Стабильное общение с домашними животными может иметь долговременный положительный эффект на стресс и настроение.

Бесплатные алгоритмы и тест на финансовое мышление 👇

Всем привет! На связи команда Анастасии 😎

Если вы еще не знакомы с нейрографикой, это чудесно! Потому что вас ждет настоящее приключение по уголкам бессознательного, куда можно добраться с помощью маркера и листа бумаги 🔥

У нас есть специальный бот 🤖, который уже прям сейчас готов рассказать вам, что такое нейрографика, как она работает, как и почему она помогла исполнить сотни тысяч желаний нашим волшебницам, а также…

Он расскажет, как получить совершенно бесплатно 3 алгоритма, которые помогут вам начать рисовать 😍

Чтобы получить алгоритмы, переходите по ссылке в бота 🤖 и следуйте его указаниям:

https://sbsite.pro//allalgoritm_1?utm_source=kanal&utm_medium=anastasia

Внутри вас ждут:

✨ алгоритм «Страхи»
✨ алгоритм «Прощение»
✨ алгоритм «Благодарности»

Это самые важные алгоритмы, которые идеальны для старта! Именно они могут помочь произвести самую важную работу на бессознательном уровне, чтобы раскрыть новые возможности ❤️‍🔥

❗️ А если хотите пройти 5-минутный ТЕСТ на определение вашего типа финансового мышления и получить рекомендации по усилению своего потенциала, перейдите сюда 👇

https://sbsite.pro/test_money_women_1?utm_source=test_money_kanal

Сегодня нашей старшей дочери исполнилось 9 лет !
Они с Никитой и друзьями улетели отмечать в Китай 🪄
Пойдут сегодня в Диснейленд 🎉
А папы разгуливают по Шанхаю в таких ушанках 😁

А вот сейчас вы удивитесь 🪄
9 день челленджа по повышению дофамина !

Вдохновляющие цитаты и аффирмации повышают уровень дофамина, активируя систему вознаграждения мозга, такую как вентромедиальная префронтальная кора и вентральный стриатум, что приводит к выбросу этого нейромедиатора удовольствия и мотивации.

✅ Механизм воздействия цитат
Мощные цитаты вызывают ощущение "возвышения" — теплого вдохновения, которое стимулирует дофаминовый отклик, аналогичный удовольствию от достижения цели. Слова вроде "верь", "достигай" или "успех" напрямую запускают центры вознаграждения, усиливая мотивацию и позитивный настрой. Это подтверждается исследованиями, показывающими активацию зон мозга, связанных с предвкушением награды.

✅ Как работают аффирмации
Повторение позитивных утверждений вроде "Я способен" перестраивает нейронные связи через нейропластичность, снижая стресс (кортизол) и повышая дофамин вместе с серотонином. Регулярная практика активирует префронтальную кору, усиливая самооценку и эмоциональную устойчивость. Исследования в Social Cognitive and Affective Neuroscience демонстрируют, что аффирмации усиливают дофаминовый отклик, подобно эффекту плацебо.

✅ Практические эффекты
Это повышает мотивацию к действию, улучшает настроение и помогает преодолевать препятствия, делая мозг более восприимчивым к позитивным изменениям. Для максимального эффекта повторяйте аффирмации утром или перед сном, делая их личными и реалистичными. Регулярность укрепляет новые привычки, способствуя долгосрочному подъему дофамина.


Давайте сейчас в комментариях напишем ваши любимые цитаты или аффирмации и поднимем дофамин 🎉

Моя: Я могу достичь любой цели, которую могу представить 🪄

А пока сестра отмечает день рождения Александр сам мотивирует себя и учится переворачиваться 😁
Дофамина хоть ложкой ешь 😂

Привет, дорогие волшебницы! На связи команда Анастасии, и мы к вам с невероятной новостью 🔥

В новом потоке курса «Специалист нейрографики» вас ждет НОВЫЙ БЛОК по нейросетям 😎

Приглашенный эксперт (топовый в нише нейросетей!) обучит вас, как с помощью ИИ писать посты, создавать картинки, делать сценарии рилс, генерировать идеи, создавать гайды и чек-листы и так далее, чтобы продавать свои услуги 😍

❗️ Если хотите получить лучшие условия на курс и новый блок, когда у нас появятся подробности, оставляйте свои данные для записи в Лист ожидания! И вы узнаете обо всем первыми в закрытом канале:

https://kurs.neiromagic.ru/specdecember?utm_source=specdecember&utm_medium=tg