یوگا 😍😍
اوتتیتا پاسچیموتاناسانا

اوتتیتا - بالا برده شده
پاسچیم - غرب یا سطح پشتی بدن
اوتتانا - کشش

ویژگی این وضعیت این است که فقط خم شدن بدن به سمت پاها نیست، بلکه تعادل است. و چه می‌دانیم؟ یا الان خواهیم دانست. هر عنصر تعادل با سیستم عصبی و وضعیت ذهن کار می‌کند.

فواید
• کل سطح پشتی بدن را کشش می‌دهد؛
• کار کبد و کلیه‌ها را تحریک می‌کند؛
• پیشگیری از اختلالات چرخه قاعدگی؛
• فشار خون بالا را کاهش می‌دهد؛
• تمرکز را افزایش می‌دهد؛
• ذهن را آرام می‌کند

ممنوعیت‌ها
فتق‌ها و بیرون‌زدگی‌های ناحیه کمری (در این صورت می‌توان زانوها را کمی خم کرد و سپس آسانا را انجام داد)

خیلی خوب با سیستم عصبی کار می‌کند، سال‌های اول در آن استرس داشتم، اما حالا در نیروانا هستم! مخصوصاً نسخه با پاها به سمت کنار را دوست دارم.

شما نسبت به اوتتیتا پاسچیموتاناسانا چه احساسی دارید؟

@footnessplus

حمله به عضلات سینه
این تمرینات عضلات سینه شما را از نقطه مرده حرکت می‌دهند. از آن‌ها در تمرینات خود استفاده کنید

@footnessplus