#نکات_مربیگری
☑️ 10 توصیه مفید برای بازیکنان فوتسال و فوتبال
1⃣ همیشه طوری تمرین را آغاز کنید که گویا اولین روز حضورتان در آن تیم می باشد.
الف) با انگیزه
ب) بدون برداشتهای منفی
2⃣ نکات مثبت مربیتان را پیدا کنید و با توجه به آن می توانید از دستورات مربی استفاده کنید و به مربی ایمان داشته باشید.
3⃣ مشکلات و مسائل حاشیه ایی باعث می شود اصل سلامت در ورزش و فعالیت حرفه ایی فراموش شود؛ با خودتان در تمرین مشکلاتتان را وارد نکنید.
4⃣ تعریف های بی موقع و احساسی اطرافیان باعث می شود شما فکر کنید کاربلد و تمام هستید و این تفکر باعث می شود از یادگرفتن پرهیز کنید.
مواظب تعریف های بی موقع اطرافیان باشید.
درخت هر چه پربارتر، سرش زیرتر .
5⃣ در تمرینات برای بالا بردن انگیزه به خودتان در هر حرکت نمره دهید.
مثلا از شوت های به سمت چهارچوب ،چند تا توپ توی گل رفته یا چند تا اوت شده.
این کار باعث می شود انگیزه فردی شما از time فعالیت بالا برود و بعد از تمرین از خودتان راضی باشید.
6⃣ به دلیل "الگو شدن" به مرور زمان سعی کنید رفتار بیرون از زمین ورزشی را مورد کنترل قرار داده و از صفات مثبت و ظاهر مناسب استفاده کنید تا تعارض در شما باعث پوچی در نسل های بعدی و طرفدارانتان نشود.
7⃣ اگر نقدی در بازی یا تمرین از هم تیمی یا کادر داشتید، در فضای آرام دونفره و بدون تنش با سرمربی درمیان بگذارید، نه در حین تمرین یا مسابقه، یا در جمع.
8⃣ مشکلات و مسائل داخل تیم را بیرون از باشگاه با خودتان حمل نکنید و با افراد بیرونی در میان نگذارید.
چون دیگران به دلیل نبودن در شرایط داخل باشگاه فقط قضاوت می کنند و ذهن منفی را تقویت.
9⃣ از آفتی به نام (من همه چیز را می دانم) پرهیز کنید.
🔟 بازی خودتان را دوست داشته باشید.
چون در آن صورت می توانید بازی هم تیمی هایتان را دوست داشته باشید.
@Footb_sall
☑️ 10 توصیه مفید برای بازیکنان فوتسال و فوتبال
1⃣ همیشه طوری تمرین را آغاز کنید که گویا اولین روز حضورتان در آن تیم می باشد.
الف) با انگیزه
ب) بدون برداشتهای منفی
2⃣ نکات مثبت مربیتان را پیدا کنید و با توجه به آن می توانید از دستورات مربی استفاده کنید و به مربی ایمان داشته باشید.
3⃣ مشکلات و مسائل حاشیه ایی باعث می شود اصل سلامت در ورزش و فعالیت حرفه ایی فراموش شود؛ با خودتان در تمرین مشکلاتتان را وارد نکنید.
4⃣ تعریف های بی موقع و احساسی اطرافیان باعث می شود شما فکر کنید کاربلد و تمام هستید و این تفکر باعث می شود از یادگرفتن پرهیز کنید.
مواظب تعریف های بی موقع اطرافیان باشید.
درخت هر چه پربارتر، سرش زیرتر .
5⃣ در تمرینات برای بالا بردن انگیزه به خودتان در هر حرکت نمره دهید.
مثلا از شوت های به سمت چهارچوب ،چند تا توپ توی گل رفته یا چند تا اوت شده.
این کار باعث می شود انگیزه فردی شما از time فعالیت بالا برود و بعد از تمرین از خودتان راضی باشید.
6⃣ به دلیل "الگو شدن" به مرور زمان سعی کنید رفتار بیرون از زمین ورزشی را مورد کنترل قرار داده و از صفات مثبت و ظاهر مناسب استفاده کنید تا تعارض در شما باعث پوچی در نسل های بعدی و طرفدارانتان نشود.
7⃣ اگر نقدی در بازی یا تمرین از هم تیمی یا کادر داشتید، در فضای آرام دونفره و بدون تنش با سرمربی درمیان بگذارید، نه در حین تمرین یا مسابقه، یا در جمع.
8⃣ مشکلات و مسائل داخل تیم را بیرون از باشگاه با خودتان حمل نکنید و با افراد بیرونی در میان نگذارید.
چون دیگران به دلیل نبودن در شرایط داخل باشگاه فقط قضاوت می کنند و ذهن منفی را تقویت.
9⃣ از آفتی به نام (من همه چیز را می دانم) پرهیز کنید.
🔟 بازی خودتان را دوست داشته باشید.
چون در آن صورت می توانید بازی هم تیمی هایتان را دوست داشته باشید.
@Footb_sall
#نکات_مربیگری
#فوتسال
☑️ فلسفه تایم گرفتن در فوتسال چیست؟
اصولا مربیان در چه شرایطی اقدام به گرفتن تایم می کنند؟
1⃣ زمانی که تیم خودی تحت فشار است، جهت کاهش فشار، مربی تایم می گیرد.
2⃣ زمانی که مربی احساس می کند بازیکنان کلیدی نیاز به استراحت هر چند کوتاه دارند.
3⃣ زمانی که که تیم بهم ریخته و احساسی و هیجانی بازی می کند.
4⃣ زمانی که مربی قصد تغییر تاکتیک دارد؛
(حتی هنگام زدن ضربات اوت، ایستگاهی، کرنر، پاورپلی، تغییر سیستم جهت رسیدن به گل و کسب نتیجه مورد نظر و...)
5⃣ زمانی که بعضی از بازیکنان تیم عصبی عمل می کنند.
( درگیری با بازیکن خودی، بازیکن حریف، داوران، نیمکت خودی یا حریف و احتمال گرفتن کارت از جانب داور)
6⃣ زمانی که که مربی قصد تعویض دارد اما بازیکن از دستور سرپیچی می کند.
7⃣ زمانی که مربی قصد دارد زمان بازی را مدیریت کند، البته این اتفاق جهت بازی‌های روان و وقت غیر مفید کاربرد دارد.
8⃣ زمانی که مربی احساس می کند تیم نیاز به تقویت روحی و جنگندگی دارد
@Footb_sall
#فوتسال
☑️ فلسفه تایم گرفتن در فوتسال چیست؟
اصولا مربیان در چه شرایطی اقدام به گرفتن تایم می کنند؟
1⃣ زمانی که تیم خودی تحت فشار است، جهت کاهش فشار، مربی تایم می گیرد.
2⃣ زمانی که مربی احساس می کند بازیکنان کلیدی نیاز به استراحت هر چند کوتاه دارند.
3⃣ زمانی که که تیم بهم ریخته و احساسی و هیجانی بازی می کند.
4⃣ زمانی که مربی قصد تغییر تاکتیک دارد؛
(حتی هنگام زدن ضربات اوت، ایستگاهی، کرنر، پاورپلی، تغییر سیستم جهت رسیدن به گل و کسب نتیجه مورد نظر و...)
5⃣ زمانی که بعضی از بازیکنان تیم عصبی عمل می کنند.
( درگیری با بازیکن خودی، بازیکن حریف، داوران، نیمکت خودی یا حریف و احتمال گرفتن کارت از جانب داور)
6⃣ زمانی که که مربی قصد تعویض دارد اما بازیکن از دستور سرپیچی می کند.
7⃣ زمانی که مربی قصد دارد زمان بازی را مدیریت کند، البته این اتفاق جهت بازی‌های روان و وقت غیر مفید کاربرد دارد.
8⃣ زمانی که مربی احساس می کند تیم نیاز به تقویت روحی و جنگندگی دارد
@Footb_sall
#اطلاعات_فوتسالی
☑️ پرافتخارترین تیم فوتسال جهان بعد از برزیل؟
☑️ پرافتخارترین تیم فوتسال جهان بعد از برزیل؟
Anonymous Quiz
15%
آرژانتین
26%
پرتغال
52%
اسپانیا
6%
ایتالیا
#شوت
#نکات_مربیگری
☑️ انواع شوت:
1⃣ شوت یک ضرب :
توپهایی که از سمت زمین به سمت بازیکن می‌آید و بدون کنترل توسط بازیکن
زده میشود.
2⃣ شوت دو ضرب:
شوتهایی که بعد از کنترل توپ و جهت دادن آن نواخته میشود.
3⃣ شوت سر ضرب:
شوتهایی که از سمت هوا به سمت بازیکن آمده و بدون کنترل زده میشود. مثل
تاکتیکهای اوت و کرنر که با پاس لاب انجام میشود.
شوت با قسمتهای مختلف پا زده میشود، که شامل شوت با روی پا، خارج پا، بغل پا و نوک پا میباشد؛
که در فوتسال شوت نوک پا بسیار کاربرد دارد.
@Footb_sall
#نکات_مربیگری
☑️ انواع شوت:
1⃣ شوت یک ضرب :
توپهایی که از سمت زمین به سمت بازیکن می‌آید و بدون کنترل توسط بازیکن
زده میشود.
2⃣ شوت دو ضرب:
شوتهایی که بعد از کنترل توپ و جهت دادن آن نواخته میشود.
3⃣ شوت سر ضرب:
شوتهایی که از سمت هوا به سمت بازیکن آمده و بدون کنترل زده میشود. مثل
تاکتیکهای اوت و کرنر که با پاس لاب انجام میشود.
شوت با قسمتهای مختلف پا زده میشود، که شامل شوت با روی پا، خارج پا، بغل پا و نوک پا میباشد؛
که در فوتسال شوت نوک پا بسیار کاربرد دارد.
@Footb_sall
سلام بچه‌ها❤️
موافقید یه چالش عکس ورزشی از خودتون همراه با جایزه برگزار کنیم؟
خوشحال میشم نظرتون رو بدونم!
موافقید یه چالش عکس ورزشی از خودتون همراه با جایزه برگزار کنیم؟
خوشحال میشم نظرتون رو بدونم!
☑️ سلام، شرایط شرکت در چالش جذاب ترین عکس ورزشی😍:
1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (👍) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (👍) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
#بدنسازی
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
#انگیزشی
☑️درست وقتى كرم ابريشم فكر كرد كه زندگيش تموم شده، شروع به پرواز كرد.
جمله بالا ارزش حداقل سه بار خواندن را دارد..
@Footb_sall
☑️درست وقتى كرم ابريشم فكر كرد كه زندگيش تموم شده، شروع به پرواز كرد.
جمله بالا ارزش حداقل سه بار خواندن را دارد..
@Footb_sall
#اطلاعات_فوتبالی
☑️ کدام تیم 7 بار قهرمان جام ملت های آفریقا شده است؟
☑️ کدام تیم 7 بار قهرمان جام ملت های آفریقا شده است؟
Anonymous Quiz
12%
غنا
32%
کامرون
25%
مصر
31%
ساحل عاج
#روانشناسی
#تلنگر
☑️قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
ما به محيطمان عادت ميكنيم
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید.
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
✔️تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوید
@Footb_sall
#تلنگر
☑️قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
ما به محيطمان عادت ميكنيم
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید.
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
✔️تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوید
@Footb_sall
#اصطلاحات
#فوتبال
#فوتسال
☑️برخی اصطلاحات در زمینه فوتبال و فوتسال:
⚽️ Advantage ➡️ آوانتاژ
⚽️ Armlet ➡️ بازوبند
⚽️ Fair play ➡️ بازی جوانمردانه
⚽️ Throw-in ➡️ پرتاپ اوت
⚽️ Simulate ➡️ شبیه سازی
⚽️ Substitute ➡️ تعویض کردن
⚽️ Tackle ➡️ تکل
⚽️ Charge ➡️ تنه زدن
⚽️ Net ➡️ تور
⚽️ Referee ➡️ داور
⚽️ Drop ball ➡️ دراپ بال
⚽️ Dribble ➡️ دریبل
⚽️ Post ➡️ دیرک عمودی
⚽️ Crossbar ➡️ دیرک افقی
⚽️ Pitch ➡️ زمین فوتبال
⚽️ Captain ➡️ کاپیتان
⚽️ Free kick ➡️ ضربه ازاد
⚽️ Kick off ➡️ ضربه شروع بازی
⚽️ Penalty kick ➡️ ضربه پنالتی
⚽️ Corner kick ➡️ ضربه کرنر
⚽ Goal kick ➡️ ضربه دروازه
⚽️ Counter attack ➡️ ضد حمله
⚽️ Cross ➡️ سانتر کردن
⚽️ Score a goal ➡️ گل زدن
⚽️ Disallowed goal ➡️گل مردود
⚽️ Penalty spot ➡️ نقطه پنالتی
⚽️ Mid point ➡️ نقطه وسط زمین
⚽️ Half time ➡️ بین دونیمه
⚽️ Forward ➡️ مهاجم
⚽️ Middle fielder ➡️ هافبک
⚽️ Deffender ➡️ مدافع
⚽️ Goal keeper ➡️ دروازه بان
⚽️ Hand ➡️ هند
@Footb_sall
#فوتبال
#فوتسال
☑️برخی اصطلاحات در زمینه فوتبال و فوتسال:
⚽️ Advantage ➡️ آوانتاژ
⚽️ Armlet ➡️ بازوبند
⚽️ Fair play ➡️ بازی جوانمردانه
⚽️ Throw-in ➡️ پرتاپ اوت
⚽️ Simulate ➡️ شبیه سازی
⚽️ Substitute ➡️ تعویض کردن
⚽️ Tackle ➡️ تکل
⚽️ Charge ➡️ تنه زدن
⚽️ Net ➡️ تور
⚽️ Referee ➡️ داور
⚽️ Drop ball ➡️ دراپ بال
⚽️ Dribble ➡️ دریبل
⚽️ Post ➡️ دیرک عمودی
⚽️ Crossbar ➡️ دیرک افقی
⚽️ Pitch ➡️ زمین فوتبال
⚽️ Captain ➡️ کاپیتان
⚽️ Free kick ➡️ ضربه ازاد
⚽️ Kick off ➡️ ضربه شروع بازی
⚽️ Penalty kick ➡️ ضربه پنالتی
⚽️ Corner kick ➡️ ضربه کرنر
⚽ Goal kick ➡️ ضربه دروازه
⚽️ Counter attack ➡️ ضد حمله
⚽️ Cross ➡️ سانتر کردن
⚽️ Score a goal ➡️ گل زدن
⚽️ Disallowed goal ➡️گل مردود
⚽️ Penalty spot ➡️ نقطه پنالتی
⚽️ Mid point ➡️ نقطه وسط زمین
⚽️ Half time ➡️ بین دونیمه
⚽️ Forward ➡️ مهاجم
⚽️ Middle fielder ➡️ هافبک
⚽️ Deffender ➡️ مدافع
⚽️ Goal keeper ➡️ دروازه بان
⚽️ Hand ➡️ هند
@Footb_sall
#آسیب_شناسی
#کشاله_ران
☑️دلیل دردهای شدید در کشاله ران:
این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال و فوتسال شایع است بیشتر در اثر شوت زدن های قوی و مکرر ایجاد می شود که عضلات شکم و فلکسورها و ادوکتورهای مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار می دهند.
این درد معمولا مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است.
ظهور علائم معمولا بی سر و صدا و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن ظاهر می شود ولی معمولا حتی بعد از دوره های طولانی استراحت به سرعت با شروع فعالیت عود می کند.
درد معمولا محدود به ناحیه کشاله ران است ولی اغلب به قسمت پائین شکم انتشار می یابد.
ممکن است تعیین محل دقیق درد برای بازیکن دشوار باشد , خم کردن و چرخاندن فعال تنه ( مثل دراز و نشست ) معمولا درد تیزی به وجود می آورد.
بررسی های تشخیصی مانند رادیوگرافی ؛ اسکن استخوانی , سی تی اسکن و MRI اغلب منفی هستند.
براساس مطالعات انجام شده انعطاف پذیری ضعیف کمر , ران وزانو و ضعف ماهیچه های نزدیک کننده ران به آسیب های کشاله ران منتهی می شود.
برای پیشگیری از این عارضه بر گرم کردن مطلوب و حرکت کششی مناسب عضلات ران و نیز بازی در زمین استاندارد و با کفش مناسب تاکید می شود.
برای درمان درد مزمن کشاله ران بازیکن باید مدتی از تمرینات به دور باشد و از داروهای ضد التهابی و استخر استفاده کند.
@Footb_sall
#کشاله_ران
☑️دلیل دردهای شدید در کشاله ران:
این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال و فوتسال شایع است بیشتر در اثر شوت زدن های قوی و مکرر ایجاد می شود که عضلات شکم و فلکسورها و ادوکتورهای مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار می دهند.
این درد معمولا مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است.
ظهور علائم معمولا بی سر و صدا و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن ظاهر می شود ولی معمولا حتی بعد از دوره های طولانی استراحت به سرعت با شروع فعالیت عود می کند.
درد معمولا محدود به ناحیه کشاله ران است ولی اغلب به قسمت پائین شکم انتشار می یابد.
ممکن است تعیین محل دقیق درد برای بازیکن دشوار باشد , خم کردن و چرخاندن فعال تنه ( مثل دراز و نشست ) معمولا درد تیزی به وجود می آورد.
بررسی های تشخیصی مانند رادیوگرافی ؛ اسکن استخوانی , سی تی اسکن و MRI اغلب منفی هستند.
براساس مطالعات انجام شده انعطاف پذیری ضعیف کمر , ران وزانو و ضعف ماهیچه های نزدیک کننده ران به آسیب های کشاله ران منتهی می شود.
برای پیشگیری از این عارضه بر گرم کردن مطلوب و حرکت کششی مناسب عضلات ران و نیز بازی در زمین استاندارد و با کفش مناسب تاکید می شود.
برای درمان درد مزمن کشاله ران بازیکن باید مدتی از تمرینات به دور باشد و از داروهای ضد التهابی و استخر استفاده کند.
@Footb_sall