«وبینار انواع مکمل های ورزشی و نحوه مصرف آن»

مکمل بدنسازی به تامین مواد ضروری بدن، افزایش وزن، تسریع کاهش وزن یا بهبود ظاهر ورزشکار و عضله سازی کمک می کند. اما تشخیص و انتخاب مکمل مناسب امری تخصصی‌ است و باید به موارد احتیاطی و منع مصرف آن‌ها توجه کرد.

قابلیت تماشای آفلاین دوره تا ۳ ماه

ویژه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته تغذیه و تربیت بدنی

کد تخفیف ۵۰ هزار تومانی ویژه ۱۰ نفری که زودتر ثبت نام کنند:
PayaPSA_Ta_33

با حضور:
دکتر کوروش جعفریان
عضو هیئت علمی  دانشگاه علوم پزشکی تهران متخصص رژیم درمانی و تغذیه ورزشی

🗓جمعه ۴ اسفندماه ساعت  ۱۸ الی ۲۰

لینک ثبت نام:
https://payapsa.com/workshops/10034/


📚پشتیبانی آکادمی پایا:

@PayaPSAtecnicalsupport

شماره  تماس :

09177507017

از اینکه صفحه آکادمی پایا رو نشر میدید سپاس گزاریم

http://t.me/paya_psa

https://instagram.com/paya_psa?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

#انگیزشی

☑️هرگز از کاری که واقعا قصد انجامش را دارید دست نکشید.

شخصی که رویای بزرگی دارد قدرتمندتر از کسی است که همه ی حقایق را میداند.
@Footb_sall

#آسیب_شناسی
#منیسک

☑️علائم پارگی منیسک:

1⃣ درد در قسمت داخلی یا خارجی زانو
2⃣ تورم
3⃣ آب آوردن زانو
4⃣ قفل شدن زانو
5⃣ خالی کردن زانو
6⃣ لاغر شدن عضله چهارسر ران
7⃣ صدای کلیک یا تق تق در هنگام خم و راست کردن زانو
8⃣ محدودیت حرکت زانو بویژه صاف شدن زانو
9⃣ احساس عدم تعادل در زانو

توجه:تشخیص پارگی منیسک بایدتوسط پزشک متخصص صورت گیرد و صرف داشتن یک یا چند مورد از علایم فوق نمیتواند نشانه پارگی منیسک باشد.
@Footb_sall

#ترکیبی #تعادل #چابکی #سرعتی
#بدنسازی #عکس_العمل

☑️تمرین ترکیبی کار با توپ و بدنسازی
@Footb_sall

#نکات_مربیگری

☑️مربی عزیز شوخ طبعی را جدی بگیرید

تصور اکثر بازیکنان در رابطه با مربیان , افرادی کاملا جدی و مقرراتی است، با این حال واقعیت این است که هیچ دلیل منطقی ای برای چنین الگوی رفتاری برای مربیان وجود ندارد.

درواقع یک مربی باید به مانند پدری دلسوز باشد که راهنما و پشتیبان تیم خود است. در این رابطه حتی توصیه می شود که مربیان، افرادی کاملا شوخ طبع باشند. این امر نه تنها باعث کاهش استرس و افزایش راحتی بازیکنان خواهد شد، بلکه به بهبود ارتباطات شما نیز کمک بسیاری خواهد کرد، با این حال فراموش نکنید که شوخ طبعی به معنای توهین به کسی نبوده و تنها به این امر اشاره دارد که محیط تمرینی را به مکانی تبدیل کنید که برای افراد خوشایند تر است.

در این رابطه حتی برخی از مربیان، افراد تیم را به استندآپ کمدی نیز ترغیب کرده و با این اقدام لحظات مرفه ای را ایجاد می کنند. بدون شک به هر میزانی که بازیکنان احساس راحتی بیشتری را داشته باشند، امکان بروز خلاقیت در آنها افزایش پیدا خواهد کرد. در غیر این صورت آنها تنها به دنبال به پایان رساندن وظایف خود در تیم خواهند بود.

نکته: شوخ طبعی را با خروج از چارچوب انضباط تیمی اشتباه نگیرید.
این دو مسئله کاملا از هم متفاوت است.
@Footb_sall

#فان_ورزشی

❌جدی می‌فرمایید؟
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

☑️ عوارض گرسنگی بعد تمرین

1⃣ کاتابولیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
2⃣ از دست دادن عضلات از قبل ساخته شده
3⃣ آسیب به شادابی پوست و مو
4⃣ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
@Footb_sall

#انگیزشی

☑️"تولد" دست خودت نبوده،

اما "تحول" دست خودته!

زندگيتو بساز....
@Footb_sall

#نقش_بازیکنان
#نکات_مربیگری
#فوتبال

☑️ بازیکنان توسط نقش خود(پست بازی)شکل می گیرند.

✖️خصوصیات پست هافبک های کناری چپ و راست

✔️ کیفیت های ذهنی :
1⃣ دارای روحیه بخشنده و با سخاوت
2⃣ با اراده ومصمم
3⃣ دارای تمرکز
4⃣ میل واراده در پذیرش ریسک

✔️ کیفیت های تاکتیکی:
1⃣ برگشت برای دفاع
2⃣ شرکت در حمله
3⃣ پرس کردن
4⃣ شرکت در درگیری ها
5⃣ پیروزی در درگیری‌ها

✔️ کیفیت های تکنیکی :
1⃣ حرکت کردن با توپ
2⃣ دریبل کردن
3⃣ سانتر کردن
4⃣ شوت زدن

✔️ کیفیت های بدنی :
1⃣ استقامت(هوازی و بی هوازی)
2⃣ سرعت
@Footb_sall

#فوتسال
#پرس
#پرسینگ

☑️ ویژگی های پرس و پرسینگ در فوتسال

✖️هنگام پرس و پرسینگ چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
@Footb_sall

#پاس #جابجایی #هماهنگی

☑️ تمرین پاس و جابه جایی،هماهنگی و ترکیبی
@Footb_sall

#تغذیه_ورزشی

☑️غذاهای طلایی ورزشكاران:

1️⃣ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3

2️⃣پنير و کشک
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم

3️⃣ سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل

4️⃣ سويا
به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا

5️⃣ عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني

6️⃣ كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی
@Footb_sall