#اطلاعات_ورزشی

☑️وقتی با آب سرد دوش میگیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می آورد تا آن ها را گرم نگه دارد!

این اتفاق گردش خون شما را افزایش میدهد و باعث میشود سموم از بدن شما دفع شود!
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️ﻓﻮﺍﯾﺪ ﮔﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ

1⃣ﻓﻌﺎﻝ ﺷﺪﻥ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻭ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺷﺪﻥ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻋﻀﻼﺕ
2⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﺪﻥ
3⃣ﺍﻓﺰﻟﯿﺶ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ
4⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﺍﺭﺗﺠﺎﻋﯽ ﻋﻀﻼﺕ
5⃣ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ
6⃣ﮐﺎﻫﺶ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﺕ
7⃣ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎ، ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺖﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺧﺎﺹ
8⃣ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺭﻭﺍﻥ، ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺫﻫﻦ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭ
@Footb_sall

#اطلاعات_فوتبالی

☑️ گرفتگی عضلات بازیکنان فوتبال :

1⃣ بر اثر رطوبت هوا و گرما
2⃣ بر اثر کم آبی و ویتامین ضروری بدن
3⃣ کمبود خواب
4⃣ تمرینات بیش از حد
5⃣ گرم نکردن عضلات
@Footb_sall

#نقش_بازیکنان
#فوتبال
#هافبک

☑️خصوصیات پست هافبک های کناری چپ و راست:

✔️ کیفیت های ذهنی :

1⃣ دارای روحیه بخشنده و با سخاوت
2⃣ با اراده ومصمم
3⃣ دارای تمرکز
4⃣ میل واراده در پذیرش ریسک

✔️ کیفیت های تاکتیکی:

1⃣ برگشت برای دفاع
2⃣ شرکت در حمله
3⃣ پرس کردن
4⃣ شرکت در درگیری ها و پیروزی در آن

✔️ کیفیت های تکنیکی :

1⃣ حرکت کردن با توپ
2⃣ دریبل کردن
3⃣ سانتر کردن
4⃣ شوت زدن

✔️ کیفیت های بدنی :

1⃣ استقامت(هوازی و بی هوازی)
2⃣ سرعت
@Footb_sall

#نکات_مربیگری

☑️ منشا بيشتر مشكلات مربیگری دو چیز است:

1⃣ انجام دادن كاری بدون تفكر
2⃣ فكر كردن زياد بدون انجام دادن كاری
@Footb_sall

#اطلاعات_فوتبالی

☑️خصوصیات فوتبالیست موفق :

1⃣ منظم تمرین می‌کند
2⃣ استرس ندارد
3⃣ اعتماد بنفس بالایی دارد
4⃣ ۸ساعت خواب مفید شبانه دارد
5⃣ تغذیه سالم و مفید دارد
6⃣ بعد از تمرین ریکاوری می‌کند
7⃣ شخصیت قدرتمندی دارد
@Footb_sall

#توانبخشی

☑️تمرینات توانبخشی ACL به همراه کش
@Footb_sall

#نکات_مربیگری

☑️برای تبدیل شدن به یک مربی حرفه‌ای و موفق، می‌توانید از راهکارها و رویکردهای زیر استفاده کنید:

1⃣ آموزش و تحصیلات: برای ارتقای مهارت‌های مربیگری، تحصیل در رشته‌های مرتبط و گرفتن دوره‌های آموزشی مربوطه می‌تواند بسیار مفید باشد. آشنایی با نظریه‌ها و تکنیک‌های مربیگری و فهم بهتر دینامیک بازی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش‌ها را در تمرینات و مسابقات اعمال کنید.

2⃣ تجربه و عملکرد عملی: تجربه در مربیگری و کار با تیم‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های عملی خود را تقویت کنید. این تجربه به شما امکان می‌دهد با چالش‌ها و مشکلات مربوط به مربیگری روبرو شوید و راه‌حل‌های مناسب را پیدا کنید.

3⃣ ارتباط و رهبری: مربی حرفه‌ای باید توانایی برقراری ارتباط مؤثر با بازیکنان و همکاران خود را داشته باشد. باید قادر به انگیزه‌بخشی، رهبری، و مدیریت تیم باشید. همچنین، باید به بازیکنان خود احترام بگذارید و به اندازه کافی قابل اعتماد باشید.

4⃣ به‌روز بودن: به‌روز بودن با تغییرات و نوآوری‌های مربوط به ورزش و تکنولوژی می‌تواند شما را از رقبای دیگر متمایز کند. با مطالعه و تحقیق درباره مفاهیم جدید، روش‌های تازه و بهترین عملکردها، می‌توانید به عنوان یک مربی حرفه‌ای به روز باشید.
@Footb_sall

#نکات_مربیگری
#دفاع
#فوتسال

☑️برای بهبود در دفاع در بازی فوتسال، چند تکنیک کلیدی وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. این نکات به شما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را در نقش دفاعی خود داشته باشید.

1⃣ تمرکز بر موقعیت: از آنجایی که فوتسال یک بازی سریع است، باید تمام توجه و تمرکز خود را بر روی موقعیت ها و بازیکنان حریف متمرکز کنید. بهتر است همیشه آماده باشید تا به طور فعال در میدان حضور داشته باشید و در صورت لزوم به سرعت واکنش نشان دهید.

2⃣ تیمی فکر کنید: فوتسال یک بازی تیمی است و هماهنگی با هم تیمی ها امری بسیار مهم است. از راهکارهایی مانند ارتباط مستقیم با هم تیمی ها، تقسیم وظایف و داشتن یک صداقت محوری بین بازیکنان استفاده کنید.

3⃣ تمرین و پیشرفت: برای بهبود در مهارت های دفاعی خود، تمرین و تمرکز بر روی آنها بسیار مهم است. تمرین در حفاظت از توپ، تعقیب و گریز، تکنیک برخورد با بازیکنان حریف و تکنیک های مربوط به موقعیت ها میتواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را در نقش دفاعی خود بدست آورید.
@Footb_sall

«وبینار انواع مکمل های ورزشی و نحوه مصرف آن»

مکمل بدنسازی به تامین مواد ضروری بدن، افزایش وزن، تسریع کاهش وزن یا بهبود ظاهر ورزشکار و عضله سازی کمک می کند. اما تشخیص و انتخاب مکمل مناسب امری تخصصی‌ است و باید به موارد احتیاطی و منع مصرف آن‌ها توجه کرد.

قابلیت تماشای آفلاین دوره تا ۳ ماه

ویژه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته تغذیه و تربیت بدنی

کد تخفیف ۵۰ هزار تومانی ویژه ۱۰ نفری که زودتر ثبت نام کنند:
PayaPSA_Ta_33

با حضور:
دکتر کوروش جعفریان
عضو هیئت علمی  دانشگاه علوم پزشکی تهران متخصص رژیم درمانی و تغذیه ورزشی

🗓جمعه ۴ اسفندماه ساعت  ۱۸ الی ۲۰

لینک ثبت نام:
https://payapsa.com/workshops/10034/


📚پشتیبانی آکادمی پایا:

@PayaPSAtecnicalsupport

شماره  تماس :

09177507017

از اینکه صفحه آکادمی پایا رو نشر میدید سپاس گزاریم

http://t.me/paya_psa

https://instagram.com/paya_psa?igshid=MzRlODBiNWFlZA==