#تغذیه_ورزشی

☑️ خرما،میوه ای که به تنهایی یک غذای کامل است..

1⃣کاهش دهنده حرارت بدن
2⃣ شستشودهنده سلولهای مغزی
3⃣ کاهش دهنده چربی خون
4⃣ مقوی برای مغز
5⃣ مانع پیری پوست
@Footb_sall

#فوتسال
#نکات_مربیگری
#دفاع

☑️ نکته مهم در اصول دفاع:

بازیکن ضمن اینکه مدافع اول را پوشش می دهد باید به این نکته توجه داشته باشد که هرچه به دروازه خودی نزدیکتر می شود مدافع اول میبایست به توپ نزدیکتر شود.
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️وقتی با آب سرد دوش میگیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می آورد تا آن ها را گرم نگه دارد!

این اتفاق گردش خون شما را افزایش میدهد و باعث میشود سموم از بدن شما دفع شود!
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️ﻓﻮﺍﯾﺪ ﮔﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ

1⃣ﻓﻌﺎﻝ ﺷﺪﻥ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻭ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺷﺪﻥ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻋﻀﻼﺕ
2⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﺪﻥ
3⃣ﺍﻓﺰﻟﯿﺶ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ
4⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﺍﺭﺗﺠﺎﻋﯽ ﻋﻀﻼﺕ
5⃣ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ
6⃣ﮐﺎﻫﺶ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﺕ
7⃣ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎ، ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺖﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺧﺎﺹ
8⃣ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺭﻭﺍﻥ، ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺫﻫﻦ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭ
@Footb_sall

#اطلاعات_فوتبالی

☑️ گرفتگی عضلات بازیکنان فوتبال :

1⃣ بر اثر رطوبت هوا و گرما
2⃣ بر اثر کم آبی و ویتامین ضروری بدن
3⃣ کمبود خواب
4⃣ تمرینات بیش از حد
5⃣ گرم نکردن عضلات
@Footb_sall

#نقش_بازیکنان
#فوتبال
#هافبک

☑️خصوصیات پست هافبک های کناری چپ و راست:

✔️ کیفیت های ذهنی :

1⃣ دارای روحیه بخشنده و با سخاوت
2⃣ با اراده ومصمم
3⃣ دارای تمرکز
4⃣ میل واراده در پذیرش ریسک

✔️ کیفیت های تاکتیکی:

1⃣ برگشت برای دفاع
2⃣ شرکت در حمله
3⃣ پرس کردن
4⃣ شرکت در درگیری ها و پیروزی در آن

✔️ کیفیت های تکنیکی :

1⃣ حرکت کردن با توپ
2⃣ دریبل کردن
3⃣ سانتر کردن
4⃣ شوت زدن

✔️ کیفیت های بدنی :

1⃣ استقامت(هوازی و بی هوازی)
2⃣ سرعت
@Footb_sall

#نکات_مربیگری

☑️ منشا بيشتر مشكلات مربیگری دو چیز است:

1⃣ انجام دادن كاری بدون تفكر
2⃣ فكر كردن زياد بدون انجام دادن كاری
@Footb_sall

#اطلاعات_فوتبالی

☑️خصوصیات فوتبالیست موفق :

1⃣ منظم تمرین می‌کند
2⃣ استرس ندارد
3⃣ اعتماد بنفس بالایی دارد
4⃣ ۸ساعت خواب مفید شبانه دارد
5⃣ تغذیه سالم و مفید دارد
6⃣ بعد از تمرین ریکاوری می‌کند
7⃣ شخصیت قدرتمندی دارد
@Footb_sall