جزوه از روی این ویدیو نوشته شده.

"درباره شرم"
شرم چیست؟
شرم احساسی است خودآگاه که همراه با خود ارزیابی منفی همراه است. درواقع :
"من در ذهنم تصور میکنم که تو در ذهنت چه درباره من تصور میکنی و آن چیز خوبی نیست."
شرم یک حمله به نفس و خود شخص است، و می‌گوید که "من اشتباهم"، این درصورتی‌ست که احساس عذاب وجدان می‌گوید : "من اشتباه کردم".

شرم دو نوع دارد :
۱- شرم حالتی
که می آید و می‌رود، برای حفظ بقای هر فرد در او شکل میگیرد تا او طرد نشود.

۲- شرم صفتی
حسی که ما همیشه با خود حمل میکنیم و مقصر اصلی آن ما نیستیم، صرفاً رفتار دیگران، جامعه و ... آن را به ما القا میکند.
و درواقع نتیجه اصلی آن مدلی‌ست که دیگران با ما رفتار کرده اند.
حتی اگر شرم در نتیجه یک عمل اشتباه ما ایجاد شده باشد، نباید تبدیل به یک حکم حبس ابد شود.

•هر فرد باید روشی برای بخشیدن خود پیدا کند، شرم گناه ما نیست اما وظیفه ماست.
•ما با افزایش خود شفقتی میتوانیم یاد بگیریم چگونه با شرم کنار آمده و همسو با آن پیش بریم و در آخر از آن عبور کنیم.

شرم خیلی زیرکانه سد راه ما میشود، باعث :
-کم شدن انگیزه
-کم شدن اصالت
-دزدیده شدن اعتماد به نفس
-سخت تر کردن مواجهه با اشتباهات
-فرو رفتن در خود
-از بین رفتن خلاقیت
-تشدید رفتار های نامناسب از جمله خشم، موافقت بی جا با دیگران و...
میشود.

مواجه شدن و پذیرش شرم، مسیری بسیار دردناک و سخت است، ولی اگر شما بپذیرید که الان شرمنده اید، افساری که شرم دور گردن شما انداخته، شل تر و باز تر میشود.


>شرم، نفس را از بین برده و در واقع شخص که با جهان مواجه میشود را کور میکند.
>اگر شرم زیاد باشد، میتواند باعث گسستگی روحی شود (dissociation)
>با تلاش برای مواجه نشدن با شرم، فقط خود را با عادت های بد مواجه کرده که موجب شرم بیشتر میشود.

اجتناب کردن از شرم، آن را قدرتمند تر میکند.

ما با خودآگاهی میتوانیم ببینیم، بفهمیم و برای شرم جایی باز کنیم. می‌بایستی با شرم و نفس با مهربانی برخورد کرد.

چگونگی تشخیص شرم :
۱- نشانه های درونی و بیرونی آن را بشناسید :
(احساس غرق شدن، دلهره، گرفتگی قلب، عرق سرد و....)
۲- چه در ذهن شما میگذرد :
(انتقاد های غیرمنطقی از نفس، گیجی، سردرگمی، تنهایی، درماندگی، عدم لیاقت و نشخوار فکری و ...)

زمانی که شما درگیر شرم هستید، بشدت سلف ابزوربد (خود فرورفته) میشوید و احتمال اینکه کاری برای بهتر شدن خودتان انجام دهید کمتر میشود.

شرم یک توهم هست، زمانی که با آگاهی به آن نگاه میکنید و با آن مواجه می‌شوید، متوجه می‌شوید که اوضاع چقدر بر خلاف انتظارتان خوش خیم است.

چگونگی رهایی از شرم:
۱-فرد باید نسبت به خود شفقت داشته باشد تا بتواند از شرم بگذرد، یعنی :
از خود (شخص) که در حال تجربه کردن تجربیات است آگاه باشد.

۲-فرد باید خودآگاه باشد (ذهن اگاه) باشد تا بتواند از شرم بگذرد، یعنی :
به تک تک لحظات و تجربیات زندگی خود، آگاه باشد.

۳- فرد باید نسبت به تجربه مشترک انسانی اگاه باشد، یعنی :
بداند که تنها نیست و افرادی روی کره زمین همواره تجربیات او را مانند خودش تجربه میکنند.

❂فرد اول باید یاد بگیرد چگونه خود را آرام، و تجربیاتش را هضم کند سپس از احساسات خود آگاهی کامل بدست اورد. یعنی :
هنگام وقوع یک اتفاق دردناک، شخص اول غم را حس و تجربه کند و بعد دنبال دلیل غمش بگردد.
درست همانگونه که شما شخصی عزیز که در یک موقعیت دردناک است را آرام میکنید و به او اجازه سوگواری و حس کردن احساساتش را میدهید تا به اندازه کافی آرام بگیرد و بعد راجب مشکلاتش با او صحبت میکنید.

برای آرام کردن خود در موقعیت های حساس میتوانید از جملات زیر استفاده کنید :
-باشد که من در امان باشم.
-باشد که من در آرامش باشم.
-باشد که من در سلامت کامل باشم.
-باشد که من با راحتی زندگی کنم.
و....

شما باید همانگونه که با عزیزترین کستان مهربانید، با خودتان هم همانطور مهربان باشید.
احساس شرم از میل معصوم "دوست داشته شدن" نشأت میگیرد.

راه های ترک شرم :
بازپسگیری احساسات معصوم و میل به دوست داشته شدن اولین قدم برای دوست داشتن خود است. چرا که بسیار آسان میتوان برای چیز های معصوم احساس دلسوزی داشت.

مدیتیشن دوست داشتن و مهربانی (loving kindness meditation/ meta/ maitri)

قدم اول، نرم کردن :
مکانی امن و راحت پیدا کرده، در حالتی که راحتی کامل دارید چندین نفس دیافراگمی عمیق بکشید.

قدم دوم، تصور کردن :
چندین لحظه برای گفتن جملات زیر وقت گذاشته، و با خود معنی دقیق و عمیق آنها را بررسی کنید

-باشد تا من با مهربانی و دوست داشتن پر باشم.
-باشد تا من از خطرات بیرونی و درونی در امان باشم.
-باشد تا من در ذهن و روح سالم باشم.
-باشد تا من در آرامش و خوشحالی باشم.

قدم سوم، گسترش دادن :
حال پس از گفتن این جملات، یک شخصی که بشدت برای شما عزیز است و او را دوست می دارید را در ذهن تصور کنید، سپس جملات بالا را برای ایشان آرزو کنید و هنگام گفتن هر جمله تاثیر آن روی شخص مورد نظر را ارزیابی و بررسی کنید.

پارادوکس شرم :
۱- من لایق سرزنشم ≠ شفقت نسبت به خود
درواقع اینکه شما تصور میکنید لایق سرزنشید، آرزوی نهفته دوست داشته شدن است.

۲- من تنها هستم ≠ تجربه مشترک انسانی
باید به یاد داشته باشیم که همه انسان ها مانند خود شما شرم را تجربه میکنند، پس شما تنها نیستید.

۳- شرم ابدی و دائمی‌ست ≠ خودآگاهی
با خوداگاهی شما متوجه می‌شوید که شرم یک احساس گذراست که بخشی از رنج ما را به نمایندگی نشان می‌دهد.

پایانبندی :
۱- در ابتدا خود را آرام کنیم و مهربانی به خود بدهیم.
۲- شرم را چه فیزیکی، چه احساسی و چه در ناخودآگاه شناسایی کنیم.
۳- زمانی که آماده حس کردن احساساتتان بودید، با آنها نشسته و آنهارا در بدنتان تجربه کنید.

در مسیر مقابله و پذیرفتن شرم، موفق و پیروز باشید. ☀️✨

┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊
┊ ┊ ┊ ┊ ˚★⋆｡˚ ⋆
┊ ┊ ┊ ⋆
┊ ┊ ★⋆
┊ ◦
★⋆ ┊ . ˚
˚★
کارت امروز :
تولد دوباره
تجدید حیات
بیداری
ارزیابی
حل و فصل
بیداری شما را فرا می‌خواند تا با صداقت و تجدید حیات پاسخ دهید.


این کارت نشان‌دهنده‌ی ظهور شفافیت در یک مسئله‌ی اساسی برای شماست و تغییرات مثبت، چه در درون و چه در پیرامون. این کارت همچنین از آشتی احتمالی با یک فرد مهم برای شما یا با خودتان صحبت می‌کند.
این زمان بیداری و تولد دوباره است. مرحله‌ای از زندگی شما به طور کامل به پایان می‌رسد و راه را برای رشد پویا و جدید باز می‌کند. ممکن است در حال تجربه یک بیداری معنوی باشید یا به سطح بالاتری از آگاهی قدم بگذارید. قرار است نسخه جدیدی از خودتان در افق پدیدار شود.

فال؟

پیام بدید پس (⁠´⁠ ⁠.⁠ ⁠.̫⁠ ⁠.⁠ ⁠`⁠)

اگه سوالی دارین، درخدمتم 🙏💕

┊         ┊       ┊   ┊    ┊        ┊
┊         ┊       ┊   ┊   ˚★⋆｡˚  ⋆
┊         ┊       ┊   ⋆
┊         ┊       ★⋆
┊ ◦
★⋆      ┊ .  ˚
           ˚★
❂تم اصلی:
پنج شمشیر برعکس - کینه، پشیمانی، افکار انتقام‌جویانه، آتش‌بس ناپایدار
مبارزهٔ درونی و ناتوانی. احساس گرفتاری یا تحت فشار بودن، ناتوانی در یافتن راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار. از دیگران کمک بخواهید و راه‌حل‌های جایگزین را بررسی کنید تا کنترل را دوباره به دست آورید.

❂تأثیرات پنهان:
شش سکه - نیکوکاری، همکاری، اشتراک‌گذاری، سخاوت، حمایت
در زندگی شما نیکی وجود دارد. ممکن است کسی در بخشش هدایا و پول، یا در وقت، دانش و حکمت سخاوتمند باشد. ممکن است به‌خاطر سخت‌کوشی‌تان مورد قدردانی و پاداش قرار بگیرید. اگر توانایی‌اش را دارید، سخاوتمندانه ببخشید، و اگر شما دریافت‌کننده هستید، با سپاسگزاری بپذیرید.

❂راهنمایی:
شیطان - سایه، مادی‌گرایی، اسارت، توهم، وسوسه
شما در حال اغوا شدن توسط دنیای مادی و لذت‌های جسمانی هستید. این ممکن است به دلیل عادات منفی، اعتیاد، الگوهای فکری یا وابستگی‌ها باشد. این نمایانگر جنبه تاریک شماست. سعی کنید ترس را رها کنید و در زندگی‌تان با احتیاط عمل کنید.

#daily_compass

درود، تمامی فال ها به مدت محدود ۲۰۰ هزار تومان شدن.
هنوز ۲۰٪ هزینه برای خیریه کنار گذاشته میشه. 💕