Mana satu lulus keto & mana satu tak lulus? Yuk jengah.
Brand 137 tu banyak kat Family Mart & ada kat Aeon juga rasanya.
Ni, kalau korang terasa nak layan air kotak lah. Bab air almond tu, kat speedmart ada brand goodday tau, tapi that one tak lulus sebab carb tinggi. Harga sama je dengan brand 137 ni.
Saya dah 3 bulan IF dan diet keto.
Setakat ni, paling sedap cocoa bulletproof drink buat sendiri 🤣. Green tea sugarless memang layan hari-hari.
Boleh baca gambar individual dibawah: hanya brand 137 lulus.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Brand 137 tu banyak kat Family Mart & ada kat Aeon juga rasanya.
Ni, kalau korang terasa nak layan air kotak lah. Bab air almond tu, kat speedmart ada brand goodday tau, tapi that one tak lulus sebab carb tinggi. Harga sama je dengan brand 137 ni.
Saya dah 3 bulan IF dan diet keto.
Setakat ni, paling sedap cocoa bulletproof drink buat sendiri 🤣. Green tea sugarless memang layan hari-hari.
Boleh baca gambar individual dibawah: hanya brand 137 lulus.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Manakala, untuk sudu besar = 12g gitu
One tablespoon of granulated sugar converted to gram equals to 12.50 g
How many grams of granulated sugar are in 1 tablespoon? The answer is: The change of 1 tbsp ( tablespoon ) unit in a granulated sugar measure equals = into 12.50 g ( gram ) as per the equivalent measure and for the same granulated sugar type.
Recommended cuma 2 sudu besar je per day? anda?
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
One tablespoon of granulated sugar converted to gram equals to 12.50 g
How many grams of granulated sugar are in 1 tablespoon? The answer is: The change of 1 tbsp ( tablespoon ) unit in a granulated sugar measure equals = into 12.50 g ( gram ) as per the equivalent measure and for the same granulated sugar type.
Recommended cuma 2 sudu besar je per day? anda?
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Esok, marked my 3 months journey dengan IF KETO. Alhamdulillah, bab gula badan memang selalu kena waspada walaupun hasil makan 2 jam dah selalu dapat comey juga bawah 8, kebiasaannya. Nak normalized FBS insya-Allah 🤲🏼💪🏼. Pasti boleh.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
nak tengok berapa gula saya lepas minum Keto Cocoa Bulletproof drinks ni? di komen pertama.
Selamat minum petang, semua ❤️.
Dah hujung-hujung petang ni, teringin pula air manis tapi tak kacau gula badan. Wujud ek? 😁. Ada ada, insya-Allah. Ni dia, cocoa bulletproof drink.
Sekaligus bancuh for the whole family, biar semua merasa manfaatnya.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Selamat minum petang, semua ❤️.
Dah hujung-hujung petang ni, teringin pula air manis tapi tak kacau gula badan. Wujud ek? 😁. Ada ada, insya-Allah. Ni dia, cocoa bulletproof drink.
Sekaligus bancuh for the whole family, biar semua merasa manfaatnya.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Selamat berbuka 11 Muharram.
Nasi goreng kampung pedas (nasi substitute dengan cauliflower)
Telur goreng waffle comel
Tauhu goreng
Salad
Seulas kurma ajwa
Air coway (hi seller coway 😉)
Lepas makan barulah go for supplements Shaklee.
Nur Athirah Hashim (At)
Puasa sunat ni, auto dapat IF 23:1
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Nasi goreng kampung pedas (nasi substitute dengan cauliflower)
Telur goreng waffle comel
Tauhu goreng
Salad
Seulas kurma ajwa
Air coway (hi seller coway 😉)
Lepas makan barulah go for supplements Shaklee.
Nur Athirah Hashim (At)
Puasa sunat ni, auto dapat IF 23:1
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Berbunga-bunga hati pagi ni, FBS saya 4.4 mmol/L 🥳
Biasanya 6 kebawah. Tapi belum boleh berpuas hati lah, sebab belum consistent kan. insya-Allah kita observe daily berterusan macam biasa. Memang aim saya consistent FBS bawah 5.0 mmol/L 🤲🏼💪🏼.
Minggu ni saya decide buat 22:2, sebab dah nampak stagnant dah berat saya kat 57kg ni, maklum dari 68kg. Dah nak hampir BMI normal at 55kg.
Jalan terus, gais
Jom sihat,
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Biasanya 6 kebawah. Tapi belum boleh berpuas hati lah, sebab belum consistent kan. insya-Allah kita observe daily berterusan macam biasa. Memang aim saya consistent FBS bawah 5.0 mmol/L 🤲🏼💪🏼.
Minggu ni saya decide buat 22:2, sebab dah nampak stagnant dah berat saya kat 57kg ni, maklum dari 68kg. Dah nak hampir BMI normal at 55kg.
Jalan terus, gais
Jom sihat,
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Kegemukan (Obesity)
Kegemukan - faktor risiko yang penting kepada kematian pramatang dan penyebab kepada penyakit tidak berjangkit seperti Diabetes Mellitus Jenis 2 , penyakit jantung , darah tinggi , stroke , kanser dan penyakit buah pinggang kronik - seterusnya - tahap akhir kegagalan buah pinggang.
Pengumpulan lemak secara berlebihan menyebabkan kesihatan tidak optimum kerana risiko yang lebih besar mendapat penyakit , kerosakan organ target , dan mengurangkan jangka hayat kehidupan.
Kegemukan mendominasi dalam abnormal metabolik pathogenesis (proses dimana penyakit berkembang) seperti hyperglycemia ( tinggi gula dalam darah) , dyslipidaemia ( tidak seimbang kadar lipid/lemak dalam darah) dan atherosclerosis (penyempitan saluran darah disebabkan pembentukan plak).
Hari ini - dengan persekitaran yang membantu (makanan proses , kehidupan terkejar-kejar yang menyebabkan makanan segera lebih mudah dicapai , makan tinggi gula/pemanis yang murah dan mudah ), terlebih nutrisi ( makan secara berlebihan) , kurangnya penggunaan tenaga ( kerja setempat ) , kurangnya pergerakan / senama - semua ini memberi kesan pada peningkatan masalah kegemukan.
Kegemukan hari ini juga melalui keturunan - dengan kefahaman bahawa anak-anak dididik oleh pola pemakanan ibuayah dari kecil sehingga tahap mereka berdikari sendiri - yang mana pola itu terbawa-bawa sehingga mereka punya keluarga sendiri.
Pola pemakanan dan gaya hidup keturunan yang turun temurun ini menyebabkan peningkatan obesity semakin ketara.
Ibu dan bapa yang obes mempunyai 4 orang anak . pola pemakanan dibentuk dan diajar dari kecil . 20 tahun kemudian , 4 anak ini sudah dewasa dengan masalah obesiti yang dibawa - yang bersamanya pengalaman makan minum , gaya hidup 20 tahun oebsiti.
Untuk mengubah tingkah laku - perlu keazaman dan kefahaman yang betul berkaitan kesihatan.
Dengan penyakit lebih mudah berkembang jika seseorang itu obes , maka perjalanan untuk usaha betulkan gaya hidup adalah perjalanan yang berterusan. Bukan semata-mata semangat tanpa kefahaman yang betul.
Kita usaha untuk sihat , kerana dengan kesihatan kita dapat memberi kebaikan sekurangnya pada diri sendiri , keluarga dan akhir sekali masyarakat sekeliling.
''sebaik baik manusia adalah yang paling memberi manfaat pada orang lain."
"...sesiapa yang menghidupkan satu nyawa seolah-olah menghidupkan manusia seluruhnya..''
Semoga Allah bantu kita membaiki kehidupan kita dengan memahami apa yang masuk ke dalam perut kita.
-Dr. Shazwan
Kegemukan - faktor risiko yang penting kepada kematian pramatang dan penyebab kepada penyakit tidak berjangkit seperti Diabetes Mellitus Jenis 2 , penyakit jantung , darah tinggi , stroke , kanser dan penyakit buah pinggang kronik - seterusnya - tahap akhir kegagalan buah pinggang.
Pengumpulan lemak secara berlebihan menyebabkan kesihatan tidak optimum kerana risiko yang lebih besar mendapat penyakit , kerosakan organ target , dan mengurangkan jangka hayat kehidupan.
Kegemukan mendominasi dalam abnormal metabolik pathogenesis (proses dimana penyakit berkembang) seperti hyperglycemia ( tinggi gula dalam darah) , dyslipidaemia ( tidak seimbang kadar lipid/lemak dalam darah) dan atherosclerosis (penyempitan saluran darah disebabkan pembentukan plak).
Hari ini - dengan persekitaran yang membantu (makanan proses , kehidupan terkejar-kejar yang menyebabkan makanan segera lebih mudah dicapai , makan tinggi gula/pemanis yang murah dan mudah ), terlebih nutrisi ( makan secara berlebihan) , kurangnya penggunaan tenaga ( kerja setempat ) , kurangnya pergerakan / senama - semua ini memberi kesan pada peningkatan masalah kegemukan.
Kegemukan hari ini juga melalui keturunan - dengan kefahaman bahawa anak-anak dididik oleh pola pemakanan ibuayah dari kecil sehingga tahap mereka berdikari sendiri - yang mana pola itu terbawa-bawa sehingga mereka punya keluarga sendiri.
Pola pemakanan dan gaya hidup keturunan yang turun temurun ini menyebabkan peningkatan obesity semakin ketara.
Ibu dan bapa yang obes mempunyai 4 orang anak . pola pemakanan dibentuk dan diajar dari kecil . 20 tahun kemudian , 4 anak ini sudah dewasa dengan masalah obesiti yang dibawa - yang bersamanya pengalaman makan minum , gaya hidup 20 tahun oebsiti.
Untuk mengubah tingkah laku - perlu keazaman dan kefahaman yang betul berkaitan kesihatan.
Dengan penyakit lebih mudah berkembang jika seseorang itu obes , maka perjalanan untuk usaha betulkan gaya hidup adalah perjalanan yang berterusan. Bukan semata-mata semangat tanpa kefahaman yang betul.
Kita usaha untuk sihat , kerana dengan kesihatan kita dapat memberi kebaikan sekurangnya pada diri sendiri , keluarga dan akhir sekali masyarakat sekeliling.
''sebaik baik manusia adalah yang paling memberi manfaat pada orang lain."
"...sesiapa yang menghidupkan satu nyawa seolah-olah menghidupkan manusia seluruhnya..''
Semoga Allah bantu kita membaiki kehidupan kita dengan memahami apa yang masuk ke dalam perut kita.
-Dr. Shazwan
Dah tua-tua ni (dari segi umur saja, wajah masih remaja), memang kesihatan lah yang buat kita bahagia kan? Best kan tubuh kembali pada fitrah yang sihat.
Sejak saya gemar kongsi tentang pemakanan dan kesihatan ni, saya terima whatsaap dari ramai sahabat yang tanya khabar, dan tanya keberkesanan IF dan diet pemakanan keto (low carb). Rupanya, usia menjengah 40an dalam masa beberapa tahun akan datang ni, ramai kawan-kawan yang diuji tak sihat.
Obesity, overweight, diabetes, kanser dll. Saya bukan bidang MD, tapi saya percaya setiap penyakit ada ikhtiar kesembuhannya. Kena cari.
Macam saya sendiri, faktor yang triggered untuk jaga kesihatan memang blood sugar saya. Bab hilang 11kg ni, bonus dari asbab asal tu melalui IF dan diet low carb keto. Tapi inilah hasil yang menggembirakan kita, kan?
Sihat & aafiyah di usia muda dan berterusan hingga akhir hayat insya-Allah.
Saya doakan kita sama-sama diizinkanNYA dapat kembali kepada fitrah asal sihat ini. Amiin yarabbalalamin.
"Tapi, aku nampak ko terseksa je tak makan nasi, mee, bihun"
"Cermin je tu nampak tersiksa, sebab terbayang diri sendiri. Lama-lama, dah jadi dirimu tak terasa terseksa pun, rasa contented"
Kalau rasa kembali fitrah sihat itu sukar, cubalah untuk sakit. Ia lagi menyiksakan zahir dan batin.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Sejak saya gemar kongsi tentang pemakanan dan kesihatan ni, saya terima whatsaap dari ramai sahabat yang tanya khabar, dan tanya keberkesanan IF dan diet pemakanan keto (low carb). Rupanya, usia menjengah 40an dalam masa beberapa tahun akan datang ni, ramai kawan-kawan yang diuji tak sihat.
Obesity, overweight, diabetes, kanser dll. Saya bukan bidang MD, tapi saya percaya setiap penyakit ada ikhtiar kesembuhannya. Kena cari.
Macam saya sendiri, faktor yang triggered untuk jaga kesihatan memang blood sugar saya. Bab hilang 11kg ni, bonus dari asbab asal tu melalui IF dan diet low carb keto. Tapi inilah hasil yang menggembirakan kita, kan?
Sihat & aafiyah di usia muda dan berterusan hingga akhir hayat insya-Allah.
Saya doakan kita sama-sama diizinkanNYA dapat kembali kepada fitrah asal sihat ini. Amiin yarabbalalamin.
"Tapi, aku nampak ko terseksa je tak makan nasi, mee, bihun"
"Cermin je tu nampak tersiksa, sebab terbayang diri sendiri. Lama-lama, dah jadi dirimu tak terasa terseksa pun, rasa contented"
Kalau rasa kembali fitrah sihat itu sukar, cubalah untuk sakit. Ia lagi menyiksakan zahir dan batin.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
BSP lepas 2 jam makan dinner,
Lazy keto (makan di kedai) tadi:
Tomyam ayam (huhu banyak hirup sup)
Telur dadar
Ulam timun dan salad
Rembat fries anak dalam 10 keping 😆
Aha, ni lah kelemahan lazy keto sebab kurang terkawal garam, gula dan preservatives dalam masakan.
Namun Alhamdulillah masih normal dibawah 7.8mmol/L.
Link Whasaap untuk hubungi saya:
https://foodgenius.wasap.my/
Jemput subscribe channel Telegram:
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Lazy keto (makan di kedai) tadi:
Tomyam ayam (huhu banyak hirup sup)
Telur dadar
Ulam timun dan salad
Rembat fries anak dalam 10 keping 😆
Aha, ni lah kelemahan lazy keto sebab kurang terkawal garam, gula dan preservatives dalam masakan.
Namun Alhamdulillah masih normal dibawah 7.8mmol/L.
Link Whasaap untuk hubungi saya:
https://foodgenius.wasap.my/
Jemput subscribe channel Telegram:
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
❤1