Betullah kata orang tua, kalau tak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya. Cita-cita tanpa usaha, manakan dapat hasilnya.
Sebab yang berlaku hanyalah didalam minda (brain chatter tak habis-habis), sedikit pun tidak jadi effort. Maka tiada istiqamah & mujahadah, maka mustahil untuk mendapatkan hasil. Bukankah, usaha tidak mengkhianati hasil? Bak kata ongputih, 'Efforts never betrays results'.
Saya pun macam tu.
Tak pernah weh, membayangkan berat lebih rendah dari 59kg 🤭. Sebab waktu anak dagher, gila-gila diet dengan oat siang malam, itulah berat yang dicapai sebelum kawin. Tu pun dah slay tau masa naik pelamin. Kenapalah dulu diet dengan oat (total carb) 🤦🏻♀️, itulah perjalanan ni kalau kita terus mencari dan mencari, juga sudi unlearn dan relearn. Kita akan tahu mana salah, mana yang baik.
Tapi, bila saya been triggered dengan result blood profile saya dengan HBA1c saya cecah 5.9 mmol/L, saya decided 'I have to do something about this'. Buat pengetahuan,
Normal blood: 5.7% below
Prediabetes: 5.7-6.4%
Diabetes: 6.4% above
Yeps, saya kat pre-diabetes tu.
Saya belajar sungguh-sungguh tentang pemakanan betul. Ilmu tentang supplemented wisely untuk fill nutritional gap memang saya merge melalui knowledge, research pembacaan Shaklee. Jadi, I've consistent doing three parts:
✅Intermittent fasting (IF)
✅Diet pemakanan keto
✅Supplemented wisely dengan supplements from Shaklee. Ini rezeki, sebab saya belajar dan merge dengan Shaklee, it helps so much. The supplements, not drinks. If you need consultant regarding this matter, feel free to whatsaap me, link in bio.
Consistent 3 bulan kurang, inilah hasilnya. Kehilangan 11kg++. Sikit lagi normal BMI, untuk 55kg tu. Tapi boleh tak saya aim 53kg? Total 15kg hilang, sebab every 15kg losses, equal 0.5kg loss lemak di liver & pankreas. I need that.
I believe diabetes is reversible (with correct condition).
I believe obesity tu kacang goreng.
I trust my naturally healing body.
Biiznillah 🤲🏼💪🏼
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Sebab yang berlaku hanyalah didalam minda (brain chatter tak habis-habis), sedikit pun tidak jadi effort. Maka tiada istiqamah & mujahadah, maka mustahil untuk mendapatkan hasil. Bukankah, usaha tidak mengkhianati hasil? Bak kata ongputih, 'Efforts never betrays results'.
Saya pun macam tu.
Tak pernah weh, membayangkan berat lebih rendah dari 59kg 🤭. Sebab waktu anak dagher, gila-gila diet dengan oat siang malam, itulah berat yang dicapai sebelum kawin. Tu pun dah slay tau masa naik pelamin. Kenapalah dulu diet dengan oat (total carb) 🤦🏻♀️, itulah perjalanan ni kalau kita terus mencari dan mencari, juga sudi unlearn dan relearn. Kita akan tahu mana salah, mana yang baik.
Tapi, bila saya been triggered dengan result blood profile saya dengan HBA1c saya cecah 5.9 mmol/L, saya decided 'I have to do something about this'. Buat pengetahuan,
Normal blood: 5.7% below
Prediabetes: 5.7-6.4%
Diabetes: 6.4% above
Yeps, saya kat pre-diabetes tu.
Saya belajar sungguh-sungguh tentang pemakanan betul. Ilmu tentang supplemented wisely untuk fill nutritional gap memang saya merge melalui knowledge, research pembacaan Shaklee. Jadi, I've consistent doing three parts:
✅Intermittent fasting (IF)
✅Diet pemakanan keto
✅Supplemented wisely dengan supplements from Shaklee. Ini rezeki, sebab saya belajar dan merge dengan Shaklee, it helps so much. The supplements, not drinks. If you need consultant regarding this matter, feel free to whatsaap me, link in bio.
Consistent 3 bulan kurang, inilah hasilnya. Kehilangan 11kg++. Sikit lagi normal BMI, untuk 55kg tu. Tapi boleh tak saya aim 53kg? Total 15kg hilang, sebab every 15kg losses, equal 0.5kg loss lemak di liver & pankreas. I need that.
I believe diabetes is reversible (with correct condition).
I believe obesity tu kacang goreng.
I trust my naturally healing body.
Biiznillah 🤲🏼💪🏼
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
👍1
Tadi kami keluar. Kedai biasa cendol Kak Zai Cendol&Laksa . Kalau sebelum ni, saya cukup enjoy the cendol dan laksa kat sini, tapi this time around asbab saya dah pernah capai 72hrs prolonged fasting tu, I can't bear to jeopardize my once achieved autophagy. Sayang ui.
Saya ke stall laksa utara ni, jumpa adik perempuan yang tengah ceduk kuah laksa ke mangkuk customers:
"Adik, boleh tak akak nak laksa tanpa mee laksa nya, dan telur 3 biji"
"Mee taknak? Sayur je?" Berkerut muka adik tu.
"Ya betul, boleh ke? Harga nya awak yang decide"
"Makan ye? Ok nanti saya hantar"
Wah, bila hidangan laksa saya sampai, pandai adik ni lebihkan racik panjang timun kira seakan substitute mee laksa saya. Telur comel je susun half circle.
Waktu bayar, cashier takleh decide harga. Dia pi cari adik ni 😂. Tak pernah agaknya orang order begini, special betul 😝. Jumpa adik ni dalam belakang kedai, dia keluar dan beritahu "RM4".
Sedap juga pilihan lazy keto ni, tapi kena cerdik decision memilih.
Saya ke stall laksa utara ni, jumpa adik perempuan yang tengah ceduk kuah laksa ke mangkuk customers:
"Adik, boleh tak akak nak laksa tanpa mee laksa nya, dan telur 3 biji"
"Mee taknak? Sayur je?" Berkerut muka adik tu.
"Ya betul, boleh ke? Harga nya awak yang decide"
"Makan ye? Ok nanti saya hantar"
Wah, bila hidangan laksa saya sampai, pandai adik ni lebihkan racik panjang timun kira seakan substitute mee laksa saya. Telur comel je susun half circle.
Waktu bayar, cashier takleh decide harga. Dia pi cari adik ni 😂. Tak pernah agaknya orang order begini, special betul 😝. Jumpa adik ni dalam belakang kedai, dia keluar dan beritahu "RM4".
Sedap juga pilihan lazy keto ni, tapi kena cerdik decision memilih.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Hehe sengaja ku tunggu 2 jam selepas makan. Since few days ni kan, after PF. Happy excited sangat nak buat 2hrs after food sugar profile.
✅ Ikan kembung goreng 2 ekor
✅ Telur dadar 1 biji
✅ Sayur kangkung goreng belacan (sayur from my own Edible Garden)
✅ 2 pieces brownies sugarless
Bsp lepas 2 hrs food, 5.9 mmol/L Alhamdulillah yeayh!
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
✅ Ikan kembung goreng 2 ekor
✅ Telur dadar 1 biji
✅ Sayur kangkung goreng belacan (sayur from my own Edible Garden)
✅ 2 pieces brownies sugarless
Bsp lepas 2 hrs food, 5.9 mmol/L Alhamdulillah yeayh!
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Done order 1kg tepung almond,
0.5kg tepung coconut
Rasanya, tiap 2 3 bulan sekali baru order benda ni sebab substitute gandum biasa kepada protein ni. To be honest, bab protein yang ini memang mahal. Tepung biasa sekilo RM4 boleh dapat, kan. Banding tepung almond, sekilo dalam rm40 gitu. 10 kali ganda kenaikan. Gila kan.
Tapi, bila kenal tubuh. Kita follow.
Sebab pernah, makan sehidangan jemput-jemput biasa. Gula lepas 2hrs, 12.0mmol/L. Ini tepung gandum biasa, tapi organik 🥲. See, kenali tubuh. Jadi, At decide kene anggap begini 'aku alergik benda ni'. Barulah diri ini cerdik sikit untuk avoid & cari bahan pengganti. Kalau ambil pun, letak limitation of quantity.
Tu baru gandum tu, belum masuk bab pemanis stevia, erythritol dan monk tu. Cuma, saya memang peminum air kosong jadi takde masalah. Tapi kena ada juga lah pemanis ni kalau teringin something yang memerlukan dia.
Tapi sebenarnya diet keto taklah mahal kalau makan biasa. Sebab tu At cakap beli tepung almond ni 2 3 bulan sekali.
Biasanya saya makan telur, ikan, ayam, daging dan sayur lagi hehe. Kenyang saje. Lepas tu, buat OMAD. Lagilah save poket.
Lepas tu no cakes, no ice cream, no kuih muih, no desserts, no junk foods, haa.. lagi lah kan.
Siapa kata diet keto consume banyak 💰?
How you do anything, is how you do everything.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
0.5kg tepung coconut
Rasanya, tiap 2 3 bulan sekali baru order benda ni sebab substitute gandum biasa kepada protein ni. To be honest, bab protein yang ini memang mahal. Tepung biasa sekilo RM4 boleh dapat, kan. Banding tepung almond, sekilo dalam rm40 gitu. 10 kali ganda kenaikan. Gila kan.
Tapi, bila kenal tubuh. Kita follow.
Sebab pernah, makan sehidangan jemput-jemput biasa. Gula lepas 2hrs, 12.0mmol/L. Ini tepung gandum biasa, tapi organik 🥲. See, kenali tubuh. Jadi, At decide kene anggap begini 'aku alergik benda ni'. Barulah diri ini cerdik sikit untuk avoid & cari bahan pengganti. Kalau ambil pun, letak limitation of quantity.
Tu baru gandum tu, belum masuk bab pemanis stevia, erythritol dan monk tu. Cuma, saya memang peminum air kosong jadi takde masalah. Tapi kena ada juga lah pemanis ni kalau teringin something yang memerlukan dia.
Tapi sebenarnya diet keto taklah mahal kalau makan biasa. Sebab tu At cakap beli tepung almond ni 2 3 bulan sekali.
Biasanya saya makan telur, ikan, ayam, daging dan sayur lagi hehe. Kenyang saje. Lepas tu, buat OMAD. Lagilah save poket.
Lepas tu no cakes, no ice cream, no kuih muih, no desserts, no junk foods, haa.. lagi lah kan.
Siapa kata diet keto consume banyak 💰?
How you do anything, is how you do everything.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
Tadi, kawan saya whatsaap.
"Akak, saya malu la nak amik lauk takde nasi. Nanti kawan-kawan sekerja ejek saya"
Adududu, kalau akak, akak tak koser nak fikir apa orang kata tentang akak. My body, my health, my happiness are my own responsibility. Korang, bab kesihatan jangan la peduli orang kata apa.
Don't mind them! Prioritized yourself over what people think or said about you. Itu tanggungjawab kita sendiri.
Ha, nah idea bento kalau nak prep dari rumah. Ni, kalau 'meminta' apa orang kata, habislah. Mana taknya, telur goreng 3 bijik, 'orang kata' buang tebiat. Sedangkan, sebutir tu baru 6g protein nya dan badan sendiri pulak perlukan 50-55g (ikut berat).
Tu baru bab makan. Belum lagi makan supplements untuk fill nutritional gap. Halah-halah, stop evaluating yourself by what people said about you, ok.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
"Akak, saya malu la nak amik lauk takde nasi. Nanti kawan-kawan sekerja ejek saya"
Adududu, kalau akak, akak tak koser nak fikir apa orang kata tentang akak. My body, my health, my happiness are my own responsibility. Korang, bab kesihatan jangan la peduli orang kata apa.
Don't mind them! Prioritized yourself over what people think or said about you. Itu tanggungjawab kita sendiri.
Ha, nah idea bento kalau nak prep dari rumah. Ni, kalau 'meminta' apa orang kata, habislah. Mana taknya, telur goreng 3 bijik, 'orang kata' buang tebiat. Sedangkan, sebutir tu baru 6g protein nya dan badan sendiri pulak perlukan 50-55g (ikut berat).
Tu baru bab makan. Belum lagi makan supplements untuk fill nutritional gap. Halah-halah, stop evaluating yourself by what people said about you, ok.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Mana satu lulus keto & mana satu tak lulus? Yuk jengah.
Brand 137 tu banyak kat Family Mart & ada kat Aeon juga rasanya.
Ni, kalau korang terasa nak layan air kotak lah. Bab air almond tu, kat speedmart ada brand goodday tau, tapi that one tak lulus sebab carb tinggi. Harga sama je dengan brand 137 ni.
Saya dah 3 bulan IF dan diet keto.
Setakat ni, paling sedap cocoa bulletproof drink buat sendiri 🤣. Green tea sugarless memang layan hari-hari.
Boleh baca gambar individual dibawah: hanya brand 137 lulus.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Brand 137 tu banyak kat Family Mart & ada kat Aeon juga rasanya.
Ni, kalau korang terasa nak layan air kotak lah. Bab air almond tu, kat speedmart ada brand goodday tau, tapi that one tak lulus sebab carb tinggi. Harga sama je dengan brand 137 ni.
Saya dah 3 bulan IF dan diet keto.
Setakat ni, paling sedap cocoa bulletproof drink buat sendiri 🤣. Green tea sugarless memang layan hari-hari.
Boleh baca gambar individual dibawah: hanya brand 137 lulus.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Manakala, untuk sudu besar = 12g gitu
One tablespoon of granulated sugar converted to gram equals to 12.50 g
How many grams of granulated sugar are in 1 tablespoon? The answer is: The change of 1 tbsp ( tablespoon ) unit in a granulated sugar measure equals = into 12.50 g ( gram ) as per the equivalent measure and for the same granulated sugar type.
Recommended cuma 2 sudu besar je per day? anda?
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
One tablespoon of granulated sugar converted to gram equals to 12.50 g
How many grams of granulated sugar are in 1 tablespoon? The answer is: The change of 1 tbsp ( tablespoon ) unit in a granulated sugar measure equals = into 12.50 g ( gram ) as per the equivalent measure and for the same granulated sugar type.
Recommended cuma 2 sudu besar je per day? anda?
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Esok, marked my 3 months journey dengan IF KETO. Alhamdulillah, bab gula badan memang selalu kena waspada walaupun hasil makan 2 jam dah selalu dapat comey juga bawah 8, kebiasaannya. Nak normalized FBS insya-Allah 🤲🏼💪🏼. Pasti boleh.
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
nak tengok berapa gula saya lepas minum Keto Cocoa Bulletproof drinks ni? di komen pertama.
Selamat minum petang, semua ❤️.
Dah hujung-hujung petang ni, teringin pula air manis tapi tak kacau gula badan. Wujud ek? 😁. Ada ada, insya-Allah. Ni dia, cocoa bulletproof drink.
Sekaligus bancuh for the whole family, biar semua merasa manfaatnya.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Selamat minum petang, semua ❤️.
Dah hujung-hujung petang ni, teringin pula air manis tapi tak kacau gula badan. Wujud ek? 😁. Ada ada, insya-Allah. Ni dia, cocoa bulletproof drink.
Sekaligus bancuh for the whole family, biar semua merasa manfaatnya.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements