Semalam petang, waktu buat keto brownies ni, dalam keadaan berpuasa. Waktu ni monk, lakanto, erythritol apatah lagi stevia semua belum sampai. Shoppee lah ni lambat 🫣
Jadinya, tawakkal lah gigih buat brownies tanpa gula pakai noxxa PC.
Waktu baking kemain wangi bau butter dan vanilla tu menusuk hidung.
Bila siap, kita tanya lah Ummar minta dia rasa dan bagi rating 1-10. Dijawabnya 5/10 sebab tawar dan masin saja. Dalam hati At ni, eleh tak kena selera lah tu sebab tak manis.
Masuk je waktu berbuka, daku rasa lah air tangan superpower brownies pestime ni, meskipun tak lembut pun. Tapi let me correct Ummar's rating ye, supposedly 3/10 🤣🤣🤣. Sebab memang tawar, masin sikit dan kering 🤣.
Takpelah takpe At, insya-Allah monk sampai harini, kita cairkan 99% dark chocolate dengan butter & monk, kita buat dip dip je brownies ni. Takpun, kalau kau masih gigih, ceroi ceroi kan brownies ni, jadikan based untuk buat unbaked chocolate cheesecake keto.
Baru At tahu perasaan Boboiboy & si Gopal tu bila kena makan biskut asam pedas Yaya dan dipaksa bagi rating sedap. Tengkiu Ummar amik hati Mak awak ni 🤣
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Jadinya, tawakkal lah gigih buat brownies tanpa gula pakai noxxa PC.
Waktu baking kemain wangi bau butter dan vanilla tu menusuk hidung.
Bila siap, kita tanya lah Ummar minta dia rasa dan bagi rating 1-10. Dijawabnya 5/10 sebab tawar dan masin saja. Dalam hati At ni, eleh tak kena selera lah tu sebab tak manis.
Masuk je waktu berbuka, daku rasa lah air tangan superpower brownies pestime ni, meskipun tak lembut pun. Tapi let me correct Ummar's rating ye, supposedly 3/10 🤣🤣🤣. Sebab memang tawar, masin sikit dan kering 🤣.
Takpelah takpe At, insya-Allah monk sampai harini, kita cairkan 99% dark chocolate dengan butter & monk, kita buat dip dip je brownies ni. Takpun, kalau kau masih gigih, ceroi ceroi kan brownies ni, jadikan based untuk buat unbaked chocolate cheesecake keto.
Baru At tahu perasaan Boboiboy & si Gopal tu bila kena makan biskut asam pedas Yaya dan dipaksa bagi rating sedap. Tengkiu Ummar amik hati Mak awak ni 🤣
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
Mana yang dah boring hari-hari minum green tea, jasmine tea, lemon tea tu, boleh lah bertukar angin ke https://ahmadtea.my/
untuk cuba black tea with fruits pieces sensations. Tengah promotion tu, saya terlepas promo dapat mug Ahmad Tea 🥺. Semua dah sold out.
Normally, lemon & green tea memang digemari geng-geng IF keto sebab dia lagi cepatkan process ketosis & capai autophagy.
Tapi sesekali ayuh enjoy dis type of tea, lagipun no carb.
Saya biasanya 1 sachet 1 type tu, bancuh dalam air panas botol shaklee 600mL yang cantik tu, pastu bawak gi mana-mana. Sekejap je habis, tapi selalu topup air sekali lagi. Its soooo refreshing tau.
*But with no sugar tau 😉
Thanks Ahmad Tea for providing super healthy choice for us.
Nur Athirah Hashim (At)
untuk cuba black tea with fruits pieces sensations. Tengah promotion tu, saya terlepas promo dapat mug Ahmad Tea 🥺. Semua dah sold out.
Normally, lemon & green tea memang digemari geng-geng IF keto sebab dia lagi cepatkan process ketosis & capai autophagy.
Tapi sesekali ayuh enjoy dis type of tea, lagipun no carb.
Saya biasanya 1 sachet 1 type tu, bancuh dalam air panas botol shaklee 600mL yang cantik tu, pastu bawak gi mana-mana. Sekejap je habis, tapi selalu topup air sekali lagi. Its soooo refreshing tau.
*But with no sugar tau 😉
Thanks Ahmad Tea for providing super healthy choice for us.
Nur Athirah Hashim (At)
Anak tolong apa harini? 🥳
Harini Hambali & At bantu uolls untuk masak jenis sambal yang tak menyumbang pada blood sugar spike. Kebiasaannya, orang kita kalau masak sambal ke masak merah ke mesti gunakan gula dan sos untuk perasa manis & pemekat kuah kan.
Berpuluh tahun amalkan begitu, sampai lah At belajar tukar kepada pilihan lebih baik untuk nilai kesihatan.
Sekarang ni, bila masak sambal At akan pakai monk untuk rasa manis (dalam video). Tapi, normally saya pakai 3 biji kurma untuk kira-kira 500gram ayam gitu pun dah memadai. Tapi cili kering yang saya pakai tu, dari jenis gemuk bambam, bukannya tangkai halus. Tangkai halus tu memang pedas, jadi nak maniskan kuah effort agak besar untuk guna pemanis.
Ha, cara memasak macam ni memang lulus diet pemakanan keto.
❎ Tidak menggunakan pemanis yang mengganggu metabolik tubuh
❎ Tidak menggunakan pemekat kuah seperti sos cili & tomato
✅ Menggunakan 2-3 biji kurma ajwa untuk memekat/manis kuah
✅ Pemanis monk, erythritol atau stevia
Bayangkan, kalau dari dalam rumah pun kita tak mampu nak ubah, apa lagi harapkan dari makanan luar kan? Yang baru-baru nak belajar takpe, gradually. Saya pun macam tu 💪🏼
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Harini Hambali & At bantu uolls untuk masak jenis sambal yang tak menyumbang pada blood sugar spike. Kebiasaannya, orang kita kalau masak sambal ke masak merah ke mesti gunakan gula dan sos untuk perasa manis & pemekat kuah kan.
Berpuluh tahun amalkan begitu, sampai lah At belajar tukar kepada pilihan lebih baik untuk nilai kesihatan.
Sekarang ni, bila masak sambal At akan pakai monk untuk rasa manis (dalam video). Tapi, normally saya pakai 3 biji kurma untuk kira-kira 500gram ayam gitu pun dah memadai. Tapi cili kering yang saya pakai tu, dari jenis gemuk bambam, bukannya tangkai halus. Tangkai halus tu memang pedas, jadi nak maniskan kuah effort agak besar untuk guna pemanis.
Ha, cara memasak macam ni memang lulus diet pemakanan keto.
❎ Tidak menggunakan pemanis yang mengganggu metabolik tubuh
❎ Tidak menggunakan pemekat kuah seperti sos cili & tomato
✅ Menggunakan 2-3 biji kurma ajwa untuk memekat/manis kuah
✅ Pemanis monk, erythritol atau stevia
Bayangkan, kalau dari dalam rumah pun kita tak mampu nak ubah, apa lagi harapkan dari makanan luar kan? Yang baru-baru nak belajar takpe, gradually. Saya pun macam tu 💪🏼
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
Hi, geng IF. Dah break 16hrs?
Saya pagi tadi dah ambil 3 butir lecithin sebab rasa ada phlegm & to accelerate fat burning too. Now, nak share cocoa bulletproof drink (CBD).
CBD ni lagi sedap dari milo tau 🤭. And of course healthy choice untuk ketosis.
Kalau ada 99% dark choc tu, boleh take 2 pieces campak dalam air panas untuk 1 mug, pastu letak whipped cream emborg, sedikit stevia dan blend dalam 1-2 minit gitu sampai foamy.
✅ Sedap
❎ Tak spike sugar
Ada orang suka guna coffee @ nescafe pure untuk substitute choc tu. Campur pun boleh, jadi neschoc. Mana-mana pun ok. Kalau uols geng bekerja, buat la dalam flask, minum after 16hr fasting dalam kul 12 tgahari kan? Masih panas-panas gitu.
Happy lunch, alls.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Saya pagi tadi dah ambil 3 butir lecithin sebab rasa ada phlegm & to accelerate fat burning too. Now, nak share cocoa bulletproof drink (CBD).
CBD ni lagi sedap dari milo tau 🤭. And of course healthy choice untuk ketosis.
Kalau ada 99% dark choc tu, boleh take 2 pieces campak dalam air panas untuk 1 mug, pastu letak whipped cream emborg, sedikit stevia dan blend dalam 1-2 minit gitu sampai foamy.
✅ Sedap
❎ Tak spike sugar
Ada orang suka guna coffee @ nescafe pure untuk substitute choc tu. Campur pun boleh, jadi neschoc. Mana-mana pun ok. Kalau uols geng bekerja, buat la dalam flask, minum after 16hr fasting dalam kul 12 tgahari kan? Masih panas-panas gitu.
Happy lunch, alls.
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Eh kenapa beli gula ni?
Dijawabnya, "Vitamin tu" (Steghesss aku 🤣)
Gula sepaket yang 6 bulan lepas pun masih banyak lagi tu tak berusik mana pun.
Tapi tu gula perang?
Eh siapa kata gula perang bukan gula? Atau gula pilihan lebih baik banding gula putih?
Gula putih atau gula perang, keduanya sama kaya karbo:
100 gram gula putih, 100% karbo
100 gram gula perang, 98% karbo
✅ Carb fact checked
Siapa terasa digula-gulakan? 🤭
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Dijawabnya, "Vitamin tu" (Steghesss aku 🤣)
Gula sepaket yang 6 bulan lepas pun masih banyak lagi tu tak berusik mana pun.
Tapi tu gula perang?
Eh siapa kata gula perang bukan gula? Atau gula pilihan lebih baik banding gula putih?
Gula putih atau gula perang, keduanya sama kaya karbo:
100 gram gula putih, 100% karbo
100 gram gula perang, 98% karbo
✅ Carb fact checked
Siapa terasa digula-gulakan? 🤭
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Hehe, dah fikir nak makan apa ke tu untuk lunch? Harini Alhamdulillah tau bukak buku my health journey, dah hampir 70 hari amalkan IF dan diet pemakanan Keto. Tak sangka diam tak diam dah 2 bulan lebih.
Harini pun, dah lebih 10kg loses. Happy? Definitely! Pertamanya sebab ini salah satu laluan saya appreciate diri sendiri dengan jadi lebih sihat, keduanya dah boleh membiasakan tinggalkan manis melalui makanan.
Harini, At having lunch dengan keto waffle 🧇. Sedap & super healthy sebab guna bahan-bahan best yang lulus keto. Basically kalau korang nak cuba, resepi bawah ni, boleh dapat 4 keping mini waffles.
3 sudu tepung almond
1 biji telur
Sedikit serbuk penaik
Sedikit garam
1 sudu kecil vanilla essence
1/4 air/susu almond
Baked guna mini waffle maker tu, ah kiut je kejadiannya.
Awal-awal berat saya 68kg, makan banyak pun masih lapar. Harini, berat dah jejak 57kg, makan sehidangan waffle bun mcm ni pun dah terasa penuh perut nya sampai ke petang,
✅ Gluten free
✅ Very low carb
✅ Mengenyangkan
Ni, make sure lepas makan ni, take moderate supplements untuk fill nutritional gap & help boost metabolism tau. Part vitamins Shaklee, boleh mesej At untuk saya recommend the right ones kat link bawah.
Happy having lunch alls!
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Harini pun, dah lebih 10kg loses. Happy? Definitely! Pertamanya sebab ini salah satu laluan saya appreciate diri sendiri dengan jadi lebih sihat, keduanya dah boleh membiasakan tinggalkan manis melalui makanan.
Harini, At having lunch dengan keto waffle 🧇. Sedap & super healthy sebab guna bahan-bahan best yang lulus keto. Basically kalau korang nak cuba, resepi bawah ni, boleh dapat 4 keping mini waffles.
3 sudu tepung almond
1 biji telur
Sedikit serbuk penaik
Sedikit garam
1 sudu kecil vanilla essence
1/4 air/susu almond
Baked guna mini waffle maker tu, ah kiut je kejadiannya.
Awal-awal berat saya 68kg, makan banyak pun masih lapar. Harini, berat dah jejak 57kg, makan sehidangan waffle bun mcm ni pun dah terasa penuh perut nya sampai ke petang,
✅ Gluten free
✅ Very low carb
✅ Mengenyangkan
Ni, make sure lepas makan ni, take moderate supplements untuk fill nutritional gap & help boost metabolism tau. Part vitamins Shaklee, boleh mesej At untuk saya recommend the right ones kat link bawah.
Happy having lunch alls!
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
Happy having lunch alls,
Harini abam Ummar balik sekolah 12 tgahari, jadi masak lunch IF dah siap-siap lah.
Harini menu simple saje, nasi goreng kampung extra spicy (version cauliflower).
Esok sabtu dah boleh update groceries list untuk whole next week pula. Untuk saya, cauliflower memang sentiasa ada 2 3 ketul untuk seminggu. Kalau teringin ala-ala real version nasi, boleh beli konjac rice. Saya dah biasa cauliflower ni, setakat hampir 3 bulan belum boring lagi makan cauliflower macam-macam menu.
Konjac rice/mee/udon masih tak buka lagi di dapur tu. Soon At share hidangan konjac.
Musim anak-anak demam ni kan, At advised untuk kita stop for a while menu-menu yang kaya gula, kaya pengawet di rumah. Kita bantu anak-anak sihat melalui food remedies.
Hambali pun tak sihat, ni dah hari ke3 dah. Demam on off,
Alhamdulillah harini dah nampak kebah dan mula selsema & batuk. Jerlum sentiasa dan bagi vivix supaya tekak selesa & fighting radicals the whole body, sebab I knew & yakin the miracle ingredients dalam vivix as antioxidant & antiinflammation. So far, Alhamdulillah keadaan dia.
Take care semua,
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Harini abam Ummar balik sekolah 12 tgahari, jadi masak lunch IF dah siap-siap lah.
Harini menu simple saje, nasi goreng kampung extra spicy (version cauliflower).
Esok sabtu dah boleh update groceries list untuk whole next week pula. Untuk saya, cauliflower memang sentiasa ada 2 3 ketul untuk seminggu. Kalau teringin ala-ala real version nasi, boleh beli konjac rice. Saya dah biasa cauliflower ni, setakat hampir 3 bulan belum boring lagi makan cauliflower macam-macam menu.
Konjac rice/mee/udon masih tak buka lagi di dapur tu. Soon At share hidangan konjac.
Musim anak-anak demam ni kan, At advised untuk kita stop for a while menu-menu yang kaya gula, kaya pengawet di rumah. Kita bantu anak-anak sihat melalui food remedies.
Hambali pun tak sihat, ni dah hari ke3 dah. Demam on off,
Alhamdulillah harini dah nampak kebah dan mula selsema & batuk. Jerlum sentiasa dan bagi vivix supaya tekak selesa & fighting radicals the whole body, sebab I knew & yakin the miracle ingredients dalam vivix as antioxidant & antiinflammation. So far, Alhamdulillah keadaan dia.
Take care semua,
Nur Athirah Hashim (At)
Jemput subscribe,
Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Supplements yang baik untuk vital health kita: https://t.me/FoodGeniusSupplements
Telegram
FoodGenius-Kesihatan
Bahagian kesihatan, IF dan diet keto. Get yourself healthy to be fit. Biasakan yang betul, betulkan yang biasa.
Jom harini start PF.
25hb - 26hb (24hrs) ✅
26hb - 27hb (48hrs)
27hb - 28hb (72hrs)
29hb - 30hb (96hrs)
Peak autophagy pada 72-96hrs, berlakunya cell regeneration selepas masuk fasa autophagy (24hrs) dan growth hormone (48hrs).
Ketosis dan fat burning mode pada 12-18hrs dah selalu saya capai konsisten.
Tapi kan, masa breakfasting 72-96hrs tu, ada pantang larang makanan yang boleh dan perlu dielakkan, supaya lepas fasa cell regeneration tidak berlaku pula fasa sia-sia yang merosakkan pula. Contohnya, lepas capai hrs tersebut, pi balun makan karbo.
Lagi haru, pi minum protein yang kaya dextrose dan fructose, terus spike masuk liver (walaupun bacaan gula rendah).
Yang penting, kalau nak survive PF 72-96hrs ni, kena selalu keep hydrated dengan air yang sepatutnya, kene keep buat busy 🤭, dan wajib masa break fast tu introduce food selow-selow.
Reset kesihatan & fungsi organ jom.
Nur Athirah Hashim (At)
25hb - 26hb (24hrs) ✅
26hb - 27hb (48hrs)
27hb - 28hb (72hrs)
29hb - 30hb (96hrs)
Peak autophagy pada 72-96hrs, berlakunya cell regeneration selepas masuk fasa autophagy (24hrs) dan growth hormone (48hrs).
Ketosis dan fat burning mode pada 12-18hrs dah selalu saya capai konsisten.
Tapi kan, masa breakfasting 72-96hrs tu, ada pantang larang makanan yang boleh dan perlu dielakkan, supaya lepas fasa cell regeneration tidak berlaku pula fasa sia-sia yang merosakkan pula. Contohnya, lepas capai hrs tersebut, pi balun makan karbo.
Lagi haru, pi minum protein yang kaya dextrose dan fructose, terus spike masuk liver (walaupun bacaan gula rendah).
Yang penting, kalau nak survive PF 72-96hrs ni, kena selalu keep hydrated dengan air yang sepatutnya, kene keep buat busy 🤭, dan wajib masa break fast tu introduce food selow-selow.
Reset kesihatan & fungsi organ jom.
Nur Athirah Hashim (At)