The competition is between me and me. Suatu masa memang pernah 'sihat' saiz badannya, beruntung Allah 'tegur' awal usia sebelum menginjak 40an.

Sekarang makin bertambah kasih pada diri ini. You're unbelievable At ❤️

Terima kasih Allah.

Nak tahu perjalanan ini, boleh klik link telegram. Lagi banyak perkongsian mudah dicari:

Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Trusted supplements yang saya amalkan sepanjang IF & diet keto: https://t.me/FoodGeniusSupplements

Kenapa berat badan saya masih naik turun tak stabil walaupun saya dah intermittent fasting, At? Ada banyak sebab la, u. Awak nak cepat cemana tu, sebab tu weight loss ni kita panggil journey bukannya destination. Hehe. Ok, tapi ada lah beberapa faktor kenapa badan kita lambat atau tak consistent dengan penurunan berat badan:

1. Hanya melakukan IF tanpa diet low carb @ keto, badan masih burn energy dengan tenaga dibekal dari gula. Jadi, nak mudah turun berat badan, boleh lebihkan protein supaya yang dibakar adalah lemak.

2. Ada cheating days. Ha, baik mengaku. Mesti ada cheating days kan korang, lepas tu duk mikir² kenapa kenapa dengan berat naik turun naik turun 🥲. Mengade tau!

3. Masih tak tinggalkan gula. Gula ni salah satu punca besar melambatkan metabolism. Psst, kadang² dia tak tulis gula tau kat your drinks/foods. Ditulis dengan pseudo-names iaitu maltodextrin, maltitol, dextrose, fructose dan banyak lagi nama-nama hidden sugar. It worsen. Normally, dia akan tulis 'no sugar', but what you need to do is BACA ingredients.

4. Langsung tiada pengambilan supplements. Ok, tak makan supplements ok je, tapi dari pengalaman ini, At percaya supplements sangat membantu especially multivitamins &minerals, bcomplex, vitamin c, omega 3&6 dan item wajib herblax. Semua items ni dari brand yang dipercayai iaitu Shaklee. Kalau nak cuba, klik link di bio At ye, atau link telegram bahagian supplement dibawah:

Happy Selasa, gais.

Nur Athirah Hashim (At)
Link Whasaap untuk hubungi saya:
https://foodgenius.wasap.my/

Nak cerita penuh & tiruvasi perjalanan kesihatan At? Jemput subscribe:

Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Trusted supplements yang saya amalkan sepanjang IF & diet keto: https://t.me/FoodGeniusSupplements

Jangan lupa pesanan dibawah ini:

Link Whasaap untuk hubungi saya:
https://foodgenius.wasap.my/

Jemput subscribe channel Telegram:

Perjalanan kurus hilang 11kg dalam 3 bulan: https://t.me/FoodGeniusHealth
Trusted supplements yang saya amalkan sepanjang IF & diet keto: https://t.me/FoodGeniusSupplements

"Mama, nak jepuk jepuk!", Hambali minta nugget ayam healthy homemade ni. Harini, Mama nya rajin sikit melayan kreatif di dapur.

Anak-anak makin membesar, kadang-kadang yang diminta nya kategori fast food yang kaya dengan karbo, msg, preservatives lain. Jadi, tadi dah alang-alang ayam tu saya keluarkan dari peti ais dari tengahari, hujung petang ni memang dah lembut lah.

Ambil koyak-koyak bahagian isi ayam dan masuk food processor ni. Lain-lain ingredients sampingan ada dalam video bawah. Eh, tapi bahagian tulang-tulang dan sisa isi tu, jangan buang tau. Kita buat sup tulang ayam untuk boost imuniti anak-anak sekali harung.

insya-Allah, sosej moulder sampai esok lusa ni, formula yang sama saya apply untuk buat sosej ayam sihat. Mungkin kena tambah tepung sikit, untuk suspending.

Sila mencuba juga ❤️.

Syok sihat,
Nur Athirah Hashim (At)
https://heylink.me/dr.at_FoodGenius

Nama lain gula.

Hi gais!

Esok cuti Hari Kemerdekaan, boleh la spend masa untuk baking cake. Haa, ni kita panggil sebagai non-guilty cake juga. Sebab, sangat friendly diabetic. Sebab apa? Rahsianya pada resipi bawah:

3 cawan tepung almond
2 biji telur
1/2 serbuk coklat unalkalized
1/2 pemanis erythritol
1/2 butter
1/3 cream cheese
1 sk garam
1 sk serbuk penaik
1 sk esen vanilla

Ganache pula, At buat dari heavy cream + dark chocolate 99% + sedikit monk.

Sedap masya-Allah dan tak ganggu bacaan gula & metabolism tubuh. Buat dengan anak-anak je ni.

Selamat Hari Kemerdekaan ke 65!
Merdeka sihat & aafiyah berterusan.

insya-Allah resepi ni, At update dalam telegram losing 12kg dalam 3 bulan bawah ni:
Nur Athirah Hashim (At)
https://heylink.me/dr.at_FoodGenius/ (jemput subscribed!)

4 tips fulfillment life with joys

Belgian Waffle 🧇 (keto approved!) Ft. Vivix as condiment.

Waffle dah jadi salah satu makanan yang popular dijadikan sarapan. Dulu di Malaysia, mak mak kita buat lempeng, datang anak-anak generasi YZ nak moden sikit jadilah waffle 😂.

As for me pula, I cut most flour sebab kandungan karbohidrat nya tu. Kalah sikit my blood sugar. Thus, option sihat untuk diet pemakanan keto ni ialah gantikan tepung biasa kepada tepung almond yang teramatlah rendah kandungan karbohidrat nya iaitu 10% (deduct fibre) berbanding tepung biasa pada 85-90%.

Belgian waffle lazimnya dihidang manis, bersama buah dan gula castor tu. Tapi untuk pengamal diet keto, saya letak siap² pemanis yang tak ganggu metabolism dalam adunan iaitu erythritol. Sebab waktu ini buah strawberry takde, saya curah je dengan vivix. Sebab tulah, ft. #vivix. Hehe.

Jadi, untuk Belgian Waffle ni, resepi ringkas untuk breakfast sihat:
4 biji telur
1 cawan tepung almond
4 sb cream cheese
2 sb erythritol sebagai pemanis
2 sk essence vanilla
1 sk baking powder

Keto cupcake for breakfast. Menyempat je saya buat strawberry feat. Vivix cupcakes pagi ni untuk breakfast. Siap bihun goreng, side dish cupcake. Here the recipe:

1 cup almond flour
1/4 cup coconut flour
1/2 cup pemanis erythritol
1/3 cream cheese
3 biji telur
1/2 cup blended strawberry
1/3 tsp xanthan gum
1 tsp baking powder
1 sudu besar vivix

"Mama, Ummar balik sekolah nanti Mama buat lagi boleh?". Hehe, sedap la tu! insya-Allah Mama buat lagi. Kalau nak secret ingredient #Vivix tu, boleh roger At: https://heylink.me/dr.at_FoodGenius/

Makan sedap-sedap tapi masih menyumbang kesihatan yang baik, kiddies pun suka. Kalau anak kata sedap tu, insya-Allah memang sedap lah tu.

Happy Morning, semua ❤️