недавно поделилась своим комментарием на тему завтраков — почему каши не всегда подходят для начала дня и чем их можно заменить без потери пользы.
коротко: избегаем резких скачков сахара, стабилизируем кортизол, выбираем белково-жировые варианты🍳
➡️ подробнее про полезные альтернативы кашам на завтрак читайте здесь.
напишите в комментариях, а что вы обычно едите на завтрак?
коротко: избегаем резких скачков сахара, стабилизируем кортизол, выбираем белково-жировые варианты
напишите в комментариях, а что вы обычно едите на завтрак?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥5🔥3
вот чем меня сподобило заниматься в последнее время – темой стресса, сна и восстановления.
точнее разобраться, а насколько это влияет на наш ЖКТ, сон да даже общее восприятие себя.
я много лет работаю с женщинами, сама на себе ощутила и ощущаю все прелести многозадачности, ролей, которые мы выполняем ежедневно. А истории похожи:
🟢 «встала и уже устала»
🟢 нервная и вспыльчивая
🟢 много тревоги и нет энергии
🟢 не нравится тело, хочется быть «суше»
а частая причина в стрессе. И вот тело как будто не отпускает. А тут удалось разобраться и повлиять на триггер, и уже из него сложилась цепочка целого состояния.
мне нравится, что в таких случаях вроде бы многое очевидно, но так тяжело ощутимо. Но насколько все меняется, когда есть ресурс☝🏻
#отзыв
точнее разобраться, а насколько это влияет на наш ЖКТ, сон да даже общее восприятие себя.
я много лет работаю с женщинами, сама на себе ощутила и ощущаю все прелести многозадачности, ролей, которые мы выполняем ежедневно. А истории похожи:
а частая причина в стрессе. И вот тело как будто не отпускает. А тут удалось разобраться и повлиять на триггер, и уже из него сложилась цепочка целого состояния.
мне нравится, что в таких случаях вроде бы многое очевидно, но так тяжело ощутимо. Но насколько все меняется, когда есть ресурс☝🏻
#отзыв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3🤩1
главные темы месяца, где говорим о самом важном для вашего рациона и самочувствия:
расскажите, что оказалось полезнее всего, а какую тему раскрыть подробнее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🕊1
сегодня на Дзене вышла новая статья про псориаз ✍️
мне хотелось показать это заболевание немного шире, чем мы привыкли его воспринимать.
потому что псориаз — это не просто высыпания на коже, а хроническое системное воспалительное заболевание, которое связано с работой иммунной системы, обменом веществ и образом жизни.
в статье разобрала:
🟢 почему возникает псориаз;
🟢 как стресс влияет на течение заболевания;
🟢 почему псориаз — это не только болезнь кожи;
🟢 какую роль играет питание;
🟢 нутриенты, которые особенно важны при псориазе.
получилась большая статья с современными данными исследований и практическими рекомендациями.
если тема вам интересна или среди ваших близких есть люди с псориазом — обязательно почитайте.
➡️ https://dzen.ru/a/akTzBSVkFFhBm6IG
мне хотелось показать это заболевание немного шире, чем мы привыкли его воспринимать.
потому что псориаз — это не просто высыпания на коже, а хроническое системное воспалительное заболевание, которое связано с работой иммунной системы, обменом веществ и образом жизни.
в статье разобрала:
получилась большая статья с современными данными исследований и практическими рекомендациями.
если тема вам интересна или среди ваших близких есть люди с псориазом — обязательно почитайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3🔥2
🎙 интервью, в котором можно немного ближе познакомиться со мной и моей профессией
поговорили о том:
🟤 чем именно занимается специалист по питанию;
🟤 почему он полезен для каждого человека;
🟤 как устроено питание в моей семье;
🟤 какие продукты я отношу к вредным;
🟤 сколько времени занимает переход на правильное питание;
🟤 и правда ли, что правильное питание — это дорого.
если давно хотели узнать про мой подход к питанию и с чего я рекомендую начинать изменения, — это интервью будет хорошим знакомством.
🖇️ смотрите видео здесь
поговорили о том:
если давно хотели узнать про мой подход к питанию и с чего я рекомендую начинать изменения, — это интервью будет хорошим знакомством.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍4🔥4
из новых знаний о себе:
– у меня оптическое лицо – это означает, что мне подходят многие оправы
– геометрия мне к лицу
– иметь несколько очков со своими линзами, но разной оправой – это норма
и то, что их подбирает специалист – оптический стилист, а не вы стоите и думаете, идёт вам или нет.
здесь рассказала, что проверяла зрение и чтобы оно не ухудшилось, следует носить очки.
а вообще очень рада, что наконец-то закрываю свой гештальт по глазам.
– у меня оптическое лицо – это означает, что мне подходят многие оправы
– геометрия мне к лицу
– иметь несколько очков со своими линзами, но разной оправой – это норма
и ещё я поняла, что правильные очки – это лучшая инвестиция.
и то, что их подбирает специалист – оптический стилист, а не вы стоите и думаете, идёт вам или нет.
здесь рассказала, что проверяла зрение и чтобы оно не ухудшилось, следует носить очки.
а вообще очень рада, что наконец-то закрываю свой гештальт по глазам.
❤4👍3🔥2
слева очки, которые не нарушают пропорций моего лица: линии стремятся вверх, геометрия подчеркивает скулы.
справа – очки, которые нарушают пропорции лица: очки-авиаторы вообще не моё⛔️ , так как лицо визуально спускается вниз и при улыбке щеки давят на оправу 🫠
вся разница из-за профессионального подбора, где уже очки не аксессуар, а часть планируемого образа.
справа – очки, которые нарушают пропорции лица: очки-авиаторы вообще не моё
вся разница из-за профессионального подбора, где уже очки не аксессуар, а часть планируемого образа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1
📚 Друзья, если у вас дома есть хорошие книги, которые уже прочитаны и просто занимают место на полках, у меня есть для них отличная идея 👇🏻
18 июля в творческом кластере «Октава» пройдет благотворительный книжный фестиваль «Фонарь». Это большой книжный праздник, где можно найти новые книги, встретиться с авторами и одновременно помочь Благотворительному фонду «ЖИВИ». Все собранные средства будут направлены на поддержку пациентов отделения онкологии, гематологии и химиотерапии Тульской детской областной клинической больницы.
📖 До 16 июля в Туле открыт сбор книг. Можно приносить детскую и взрослую художественную литературу, нон-фикшн, комиксы, альбомы, ноты и краеведение. Главное — книги должны быть в хорошем состоянии, желательно изданные после 2000 года.
Куда можно принести книги:
📍 Книжный магазин «Манифест»
Центральный пер., 18, кластер «Октава»
Ежедневно: 12:00–21:00
📍 Музейно-выставочный комплекс «Центр семейной истории»
ул. Благовещенская, 8А
Ср–Вс: 11:00–17:00
📍 Тульская областная детская библиотека
пр. Ленина, 62
Пн–Пт: 10:00–19:00, Сб: 10:00–18:00
📍 Тульская областная научная библиотека
ул. Тургеневская, 48
Пн–Пт: 10:00–20:00, Сб: 10:00–18:00
📍 Ресто-бар «Вотэлс»
ул. Советская, 11/1
Ежедневно: 12:00–23:00
📍 Кофейня Luther
ул. Революции, 3А
Пн–Пт: 08:00–21:00
Сб–Вс: 09:00–21:00
📍 Клуб «Чайная Галерея»
ул. Советская, 33 (вход с ул. Фридриха Энгельса)
Ежедневно: 11:00–21:00
Если давно собирались разобрать книжные полки — это прекрасная возможность подарить книгам новую жизнь и сделать доброе дело. ❤️
18 июля в творческом кластере «Октава» пройдет благотворительный книжный фестиваль «Фонарь». Это большой книжный праздник, где можно найти новые книги, встретиться с авторами и одновременно помочь Благотворительному фонду «ЖИВИ». Все собранные средства будут направлены на поддержку пациентов отделения онкологии, гематологии и химиотерапии Тульской детской областной клинической больницы.
📖 До 16 июля в Туле открыт сбор книг. Можно приносить детскую и взрослую художественную литературу, нон-фикшн, комиксы, альбомы, ноты и краеведение. Главное — книги должны быть в хорошем состоянии, желательно изданные после 2000 года.
✨ Афишу фестиваля в этом году создала замечательная художница Катя Гущина — автор книги «100 причин, почему плачет Лев Толстой». Очень символично для Тулы.
Куда можно принести книги:
📍 Книжный магазин «Манифест»
Центральный пер., 18, кластер «Октава»
Ежедневно: 12:00–21:00
📍 Музейно-выставочный комплекс «Центр семейной истории»
ул. Благовещенская, 8А
Ср–Вс: 11:00–17:00
📍 Тульская областная детская библиотека
пр. Ленина, 62
Пн–Пт: 10:00–19:00, Сб: 10:00–18:00
📍 Тульская областная научная библиотека
ул. Тургеневская, 48
Пн–Пт: 10:00–20:00, Сб: 10:00–18:00
📍 Ресто-бар «Вотэлс»
ул. Советская, 11/1
Ежедневно: 12:00–23:00
📍 Кофейня Luther
ул. Революции, 3А
Пн–Пт: 08:00–21:00
Сб–Вс: 09:00–21:00
📍 Клуб «Чайная Галерея»
ул. Советская, 33 (вход с ул. Фридриха Энгельса)
Ежедневно: 11:00–21:00
Если давно собирались разобрать книжные полки — это прекрасная возможность подарить книгам новую жизнь и сделать доброе дело. ❤️
❤4🔥3👍1
как можно поддержать здоровье глаз сейчас, чтобы зрение не снижалось
☝🏻 поставила себе в настройках телефона функцию «расстояние до экрана»: если телефон подносить близко, то выскакивает уведомление и пока не отдалишься, дальше пользоваться не даёт
кто знал о функции? 😅
если вы не знали, то я тут занялась своим зрением, которое после родов ухудшилось. Операцию мне не рекомендовали, а вот очки – да. И делюсь своими шагами.
☝🏻 поставила себе в настройках телефона функцию «расстояние до экрана»: если телефон подносить близко, то выскакивает уведомление и пока не отдалишься, дальше пользоваться не даёт
кто знал о функции? 😅
🔥5❤3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Всем привет! Почему случилась небольшая пропажа из блога☝🏻
❤6🕊2👍1