недавно поделилась своим комментарием на тему завтраков — почему каши не всегда подходят для начала дня и чем их можно заменить без потери пользы.

коротко: избегаем резких скачков сахара, стабилизируем кортизол, выбираем белково-жировые варианты 🍳

➡️ подробнее про полезные альтернативы кашам на завтрак читайте здесь.

напишите в комментариях, а что вы обычно едите на завтрак?

вот чем меня сподобило заниматься в последнее время – темой стресса, сна и восстановления.

точнее разобраться, а насколько это влияет на наш ЖКТ, сон да даже общее восприятие себя.

я много лет работаю с женщинами, сама на себе ощутила и ощущаю все прелести многозадачности, ролей, которые мы выполняем ежедневно. А истории похожи:

🟢«встала и уже устала»
🟢нервная и вспыльчивая
🟢много тревоги и нет энергии
🟢не нравится тело, хочется быть «суше»

а частая причина в стрессе. И вот тело как будто не отпускает. А тут удалось разобраться и повлиять на триггер, и уже из него сложилась цепочка целого состояния.

мне нравится, что в таких случаях вроде бы многое очевидно, но так тяжело ощутимо. Но насколько все меняется, когда есть ресурс☝🏻

#отзыв

☀️ дайджест июня

главные темы месяца, где говорим о самом важном для вашего рациона и самочувствия:

🟡 как питание влияет на сон

🟡 что делаем на программе с мониторингом глюкозы

🟡 правила пищевой безопасности в сезон овощей и зелени

🟡 альтернатива кашам на завтрак

расскажите, что оказалось полезнее всего, а какую тему раскрыть подробнее?

сегодня на Дзене вышла новая статья про псориаз ✍️

мне хотелось показать это заболевание немного шире, чем мы привыкли его воспринимать.

потому что псориаз — это не просто высыпания на коже, а хроническое системное воспалительное заболевание, которое связано с работой иммунной системы, обменом веществ и образом жизни.

в статье разобрала:

🟢почему возникает псориаз;
🟢как стресс влияет на течение заболевания;
🟢почему псориаз — это не только болезнь кожи;
🟢какую роль играет питание;
🟢нутриенты, которые особенно важны при псориазе.

получилась большая статья с современными данными исследований и практическими рекомендациями.

если тема вам интересна или среди ваших близких есть люди с псориазом — обязательно почитайте.

➡️ https://dzen.ru/a/akTzBSVkFFhBm6IG

🎙 интервью, в котором можно немного ближе познакомиться со мной и моей профессией

поговорили о том:

🟤 чем именно занимается специалист по питанию;
🟤 почему он полезен для каждого человека;
🟤 как устроено питание в моей семье;
🟤 какие продукты я отношу к вредным;
🟤 сколько времени занимает переход на правильное питание;
🟤 и правда ли, что правильное питание — это дорого.

если давно хотели узнать про мой подход к питанию и с чего я рекомендую начинать изменения, — это интервью будет хорошим знакомством.

🖇️ смотрите видео здесь