Анемия — это не только про «попить железо»

Ко мне обратилась девушка с уже диагностированной врачами когда-то анемией.

По анализам предварительно было так:
железо сывороточное — 14,7 мкмоль/л
ферритин — 12,6 мкг/мл
фолиевая кислота — 5,42 нг/мл
витамин В12 — 387,7 пг/мл
гемоглобин — 132 г/л

➡️ Важный момент: даже если гемоглобин сейчас в норме, низкий ферритин может говорить о скрытом железодефиците. То есть организм еще держит показатели крови, но запасы железа уже снижены.

При этом в анамнезе был высокий уровень стресса и бедный базовый рацион: мало обычного белка, мало мясных продуктов, рыбы, морепродуктов. Потому что на фоне стресса часто пропадает желание есть, сложно выбрать, что хочется, и питание становится случайным.

Плюс появились симптомы со стороны кожи: шелушение, отслоение, ощущение, что кожа стала более уязвимой.

И в такой ситуации смотрим не только на железо. Для нормального его усвоения нужны кофакторы В9 и В12. А они тоже снижены относительно оптимального уровня.

Задача — не просто «назначить железо», а понять:

— сколько железа поступает с едой;
— как оно усваивается;
— есть ли достаточно белка;
— хватает ли В9 и В12;
— где организм может терять железо;
— как меняются показатели на фоне восполнения дефицита.

То есть мы смотрим на систему: сколько поступило → сколько усвоилось → сколько потерялось.

И обязательно мониторим динамику, потому что тактика может быть разной: где-то лучше уменьшить дозировку и принимать дольше, а где-то — оставить высокую дозировку, но параллельно менять рацион, чтобы организм получал базу из еды.

☝🏻 Потому что БАДы не должны быть вместо питания. Они должны быть вместе с питанием.

Рацион — это база. А добавки — инструмент, который работает лучше, когда у организма есть из чего строить восстановление.

Если у вас есть анемия, низкий ферритин, постоянная усталость, проблемы с кожей или вы уже пьете железо, но не понимаете, есть ли результат, приходите на консультацию.

Разберем анализы, питание, возможные причины дефицита и подберем понятную стратегию восполнения без хаотичного приема добавок.

Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova

#кейс

что делаем на «Программе с мониторингом глюкозы?»

это моя практическая программа на 14 дней для тех, кто хочет понять, как именно его организм реагирует на еду, сон, стресс и образ жизни, выстроить питание под себя

1️⃣мы устанавливаем датчик, который непрерывно отслеживает уровень глюкозы

2️⃣я веду вас и ваше питание весь период

3️⃣структурирую показатели в таблицы и анализирую глюкозные кривые, чтобы выявить ваши проблемные продукты, сочетания и паттерны поведения.

⏺по сути, ВЫСОКИЙ уровень глюкозы страшен тем, что приводит к разрушению сосудов, а следовательно, повышаются все сердечно-сосудистые риски, происходит гликация=старение и проблемы с метаболизмом

⏺но бывает ситуация, которая хуже высокого уровня глюкозы – НИЗКАЯ глюкоза

гипогликемия снижает все функции мозга, приводит к стрессу без видимых причин, тревожности и слабости.

подробнее о программе и условиях участия в ней на моем сайте.

Лень — это не всегда про отсутствие мотивации

Одна моя клиентка привыкла говорить про себя, что она очень ленивая, ей сложно двигаться, нет мотивации снижать вес 🤷🏻‍♀️

Но при этом у нее были выраженные симптомы со стороны ЖКТ: запоры, сложности с перевариванием пищи, вздутие после некоторых продуктов, тяжесть после еды.

Позже гастроэнтеролог поставил диагноз — синдром избыточного бактериального роста 🩺

Но иногда причина «лени» не в характере и не в слабой мотивации.

Если после еды человеку некомфортно, живот вздувается, появляется тяжесть, нарушается стул — это состояние может забирать силы на несколько часов, а иногда и дней.

Тогда организм тратит ресурс уже не на активность, движение и восстановление, а на то, чтобы справиться с внутренним дискомфортом.

Поэтому так называемую «лень» важно рассматривать шире:

1⃣ Как работает кишечник: есть ли запоры, вздутие, тяжесть, нарушения переваривания.

2⃣ Как организм реагирует на еду: нет ли резких колебаний глюкозы и проблем с работой инсулина.

3⃣ Есть ли дефициты: потому что нехватка железа, В12, витамина D, белка и других нутриентов может напрямую влиять на энергию.

4⃣ В каком состоянии нервная система: хронический стресс тоже может создавать ощущение, что сил нет даже на простые действия.

Поэтому «мне просто лень» — не всегда про лень. Иногда это комплекс причин, который легче объяснить себе отсутствием мотивации, чем заметить: телу правда тяжело.

В такой ситуации важно не ругать себя за «лень», а посмотреть, что происходит с кишечником, питанием, дефицитами, реакцией на еду и уровнем стресса.

На консультации как раз можно собрать эту картину целиком и понять, почему телу не хватает ресурса на движение, снижение веса и обычные ежедневные дела.

Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova

#кейс