📆 дайджест постов за май

собрала для вас ключевые публикации месяца, которые помогут лучше разобраться в вопросах своего здоровья:

⚪️ инсулинорезистентность при нормальной глюкозе

⚪️ базовый минимум среди БАД на лето

⚪️ выводы использования датчика непрерывного мониторинга глюкозы

сохраняйте подборку постов, чтобы позже к ним вернуться 🙌

Упадок сил, боли в желудке и ощущение, что организм «сломался»

Ко мне обратилась девушка 34 года. Изначально запрос был связан с ЖКТ: боли в желудке, запоры, редкий стул — примерно раз в 2 дня.

Например, после длительного голода она съела кислый мармелад, и резко заболел желудок.

☝🏻И здесь важно понимать: проблема не в одном мармеладе.

Если в течение дня есть длинные периоды голода, нет полноценного питания, много перекусов «на ходу», а ЖКТ уже работает нестабильно, организм может остро реагировать на такие продукты.

Плюс запоры усиливались на фоне стресса и поездок. А стрессов в этот период было много: рабочий режим, нагрузка, нарушение сна.

Позже ситуация частично изменилась: повысили дозировку магния, сменился функционал по работе, восстановилось количество часов сна.

Но несмотря на 8-9 часов сна, девушка оказалась в точке, где сил все равно нет: слабость, мутное состояние, ощущение, что можно спать сутки, просыпается, и уже нет ресурса, плюс начал сбиваться цикл.

📌И здесь мы должны помнить: тело не всегда реагирует на стресс сразу.

Иногда сначала человек «держится», работает, адаптируется, а потом получает отложенный эффект.

Поэтому упадок сил сейчас — это не всегда история одного дня. Часто это накопительный результат хронического стресса, нерегулярного питания, проблем с ЖКТ, сна, дефицитов и гормональной регуляции.

И в такой ситуации нельзя смотреть только на один симптом или орган. Наша задача — объединить все в одну картину.

Потому что ЖКТ, нервная система, гормоны, сон, аппетит и уровень энергии связаны между собой. В том числе через прямую связь кишечника и работы мозга.

В этой точке важны два шага:

1⃣ Сдать анализы: чтобы посмотреть обменные процессы, дефициты, работу гормонов и понять, какая помощь нужна: нутрициолога, врача или нескольких специалистов.

2⃣ Изучить питание: сколько нутриентов поступает, хватает ли белка, жиров, энергии, клетчатки, воды, и как это все усваивается.

Потому что поступление ≠ усвоение.

На фоне нехватки сил у девушки появился еще и страх набора веса.

И это понятный замкнутый круг:

нет сил → хочется больше есть → аппетит растет → появляется тревога за вес → питание становится еще более хаотичным → сил снова меньше.

И задача здесь в том, чтобы понять, где именно организм потерял ресурс, что происходит с ЖКТ, питанием, стрессом, сном, циклом и дефицитами.

Если вы узнаете себя, можно начать с консультации: разберем симптомы, питание, режим, анализы и соберем понятный план, который поможет выйти из этого замкнутого круга.

Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova

#отзыв #кейс

Если вы ещё не решили, какие планы у вас на завтра, то…

Приходите на главное вокальное событие года!

Музыкальный фестиваль Oksioma под открытым небом в сквере нового культурного Арт-пространства ДКЖ (г. Тула)!

Профессиональная сцена, летний праздник с мастер-классами, уютным кафе и другими сюрпризами!

🗓Дата: 6 июня, суббота
🕰️Во сколько: начало в 11:00
📍Место: сквер Арт-резиденции ДКЖ

Подробности у организаторов.