следующая цель – это управлять сахаром

позади уже 5 датчик непрерывного мониторинга глюкозы. А это 75 дней или 2,5 месяца наблюдений за собой, коррекции питания, где были разные периоды.

когда я начинала, то не ставила конкретной цели, так как первоначально просто изучала механику и процесс.

я бы ознаменовала каждый датчик так:

1 – «ем все подряд». Буквально даже то, что не ела раньше: пирожки, пицца, роллы, чипсы, шоколад. Но при этом успеваю протестировать «питание+пилатес» и собрать классные данные

2 – «на ошибках учатся». Тут я уже применила интересные связки в последовательности потребления продуктов, убрала все неподходящие продукты первой недели, продолжила дни без сладкого

3 – это самый сложный получился тест: тут я не ем сладкое, в питании сокращаю фрукты, но ночью сахар стабильно высокий, поэтому я решила больше углубиться в контекст и заняться качеством сна и своим уровнем стресса

4 – «я смогла»: убрала фрукты, отрегулировала потребление хлеба (у меня только ремесленный и без глютена). Начала работать со сном (к тому времени я завершила ГВ) и заметила, что сон улучшился

5 – «период рефлексии». Я поняла, что на этом этапе я уже знаю реакции на продукты, стресс, жару, движение. Я научилась управлять стрессом и мой сон стал гораздо качественнее. Это и период, где часть фруктов я вернула в вариантах утренних смузи, но снова продолжила жизнь без сладкого. Из будущих намерений – это выбирать фрукты и ягоды только местные и по сезону.

Т.е. я начинаю этап, где углубляюсь в качество продуктовой корзины: беру натуральные, не покупаю на открытых прилавках, слежу, чтобы не было плесени, замачиваю зелень, снимаю кожуру с фруктов, и пока не покупаю клубнику.

а что же дальше?

для себя я беру перерыв, потому что вижу, что целесообразнее снова возвращать датчик, как только я вернусь в спортзал. Силовые и кардио однозначно влияют на сахар, его скачки, а тут уже возможность работать над формами, применяя данные.

и хочется написать про вес, энергию и качество тела – ставим реакции, если интересна эта часть эксперимента и я продолжу.

традиционно четверг – день mom&son

в это время в Москве второй день конференции «Поколение вне возраста». Буду доклады смотреть в записи

ну и захотелось вам напомнить, что в СБ-ВСК будет фестиваль книг на Октаве (г. Тула).

сейчас ещё интересное в кружочке👇🏻

Интересно, а бывает такое состояние, что девушкам ничего не надо?

Можно же уже составлять себе вишлист на лето?

📍Новая летняя коллекция уже в WS
канал в ТГ
канал в МАХ