самая большая коллекция за всю историю магазина WS
очень много женственных вещей, нежных оттенков и сочетаний.
по всем платьям и костюмам не будет повторов.
розовый какой-то невероятный🌸 для меня это прям новый цвет в моем гардеробе.
Ознакомиться со всей коллекцией можно на каналах магазина
Telegram
МАХ
📍г. Тула, Ликерка Лофт
очень много женственных вещей, нежных оттенков и сочетаний.
по всем платьям и костюмам не будет повторов.
розовый какой-то невероятный
Ознакомиться со всей коллекцией можно на каналах магазина
Telegram
МАХ
📍г. Тула, Ликерка Лофт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3🕊1
собрала для вас публикации месяца, к которым можно вернуться, если что-то пропустили:
сохраняйте, перечитывайте и забирайте полезное😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🕊1
Мир, труд, май! Мой самый любимый ❤️ месяц
И я с новостями: вы спрашивали, используется непрерывный мониторинг глюкозы врачами? Вот и новости как раз по этому поводу ☝🏻
«Беременные тулячки с диабетом получают бесплатные системы мониторинга глюкозы»
Поэтому постоянный прокол пальцев уже не требуется.
И я с новостями: вы спрашивали, используется непрерывный мониторинг глюкозы врачами? Вот и новости как раз по этому поводу ☝🏻
«Беременные тулячки с диабетом получают бесплатные системы мониторинга глюкозы»
Поэтому постоянный прокол пальцев уже не требуется.
🔥6👍4👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
кому советовала к приобретению Таурин – смотрите какой вариант в Fitness Formula ( г. Тула ТЦ ПАРАДИЗ)
❤5👍1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И кто искал хороший протеин (сывороточный и/или растительный) тоже все есть☝🏻
(используйте промокод Никитенкова и –10% получите при покупке)
(используйте промокод Никитенкова и –10% получите при покупке)
❤4👍2💯1
63 день замера сахара: общие выводы, к которым я пришла
– в первой половине дня мы более метаболистически гибкие. Реакция на один и тот же продукт будет совершенно разной в первой и второй половине дня
– когда растёт глюкоза — это реально чувствуется телом. Мои реакции обычно в виде повышения температуры, активности, но иногда и тумана в голове
– ужины влияют на качество сна, особенно если в них были углеводы
– ряд блюд не сразу поднимает сахар, а только через 30 минут и высоко. В этом и опасность, потому что до пика глюкозы можно успеть переесть. Это чаще роллы, пицца и паста
– хорошо глюкозу удерживают жиры. В этом отношении орехи + фрукт — работают
– кофе может повышать глюкозу
– то, что вам обычно больше всего нравится из продуктов, то и оказывает вред
– датчик очень хорошо считывает стресс, а не только реакции на еду
– иногда повышение глюкозы — это не состояние гипогликемии от продукта, а состояние организма на фоне сна и ритма жизни
– без овощей и белка глюкоза растёт
Вывод для любого человека: продукт может на вас влиять, но многое зависит от контекста. В итоге в питании выиграют те, кто будет проще и понятнее питаться, знать, что есть, и при этом жить жизнь, а не оптимизировать себя бесконечно.
– в первой половине дня мы более метаболистически гибкие. Реакция на один и тот же продукт будет совершенно разной в первой и второй половине дня
– когда растёт глюкоза — это реально чувствуется телом. Мои реакции обычно в виде повышения температуры, активности, но иногда и тумана в голове
– ужины влияют на качество сна, особенно если в них были углеводы
– ряд блюд не сразу поднимает сахар, а только через 30 минут и высоко. В этом и опасность, потому что до пика глюкозы можно успеть переесть. Это чаще роллы, пицца и паста
– хорошо глюкозу удерживают жиры. В этом отношении орехи + фрукт — работают
– кофе может повышать глюкозу
– то, что вам обычно больше всего нравится из продуктов, то и оказывает вред
– датчик очень хорошо считывает стресс, а не только реакции на еду
– иногда повышение глюкозы — это не состояние гипогликемии от продукта, а состояние организма на фоне сна и ритма жизни
– без овощей и белка глюкоза растёт
Вывод для любого человека: продукт может на вас влиять, но многое зависит от контекста. В итоге в питании выиграют те, кто будет проще и понятнее питаться, знать, что есть, и при этом жить жизнь, а не оптимизировать себя бесконечно.
❤14🔥10💯4
Можно долго пробовать, изучать, ставить эксперименты над собой. А тем самым упускать важное – время и возвращаться в исходную точку.
С Натальей работали 3 месяца: убрали перекусы, снизили тягу к сладкому, так как отрегулировали норму белка и сложных углеводов.
И по витаминам подобрали хорошие формы и дозировки, опять же, чтобы не терять время на прием.
Но 3 месяца вполне достаточно, чтобы войти в режим и дисциплину. Уже многое стало, как система 🙌
#отзыв
С Натальей работали 3 месяца: убрали перекусы, снизили тягу к сладкому, так как отрегулировали норму белка и сложных углеводов.
И по витаминам подобрали хорошие формы и дозировки, опять же, чтобы не терять время на прием.
Но 3 месяца вполне достаточно, чтобы войти в режим и дисциплину. Уже многое стало, как система 🙌
#отзыв
❤5👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завершился интенсив без сахара(был 3 недели).
Делюсь в видеокружочках, какой у меня эффект и она же мотивация продолжать дальше.
(повторять пока его не буду, беру в личную работу по сахару).
Делюсь в видеокружочках, какой у меня эффект и она же мотивация продолжать дальше.
(повторять пока его не буду, беру в личную работу по сахару).
❤4👍3
лучшее, чем могла завершиться работа датчика – это ровный сахар ночью.
над цифрами буду работать, изучать, что относить к норме, а что нет.
к слову, учтите, что Ottai дает льготный 1 день, пятнадцатый.
После вы его снимаете, в приложении завершаете работу и он сразу же присылает автоматически вам отчёт на почту, что очень удобно.
(на почту, которую вы указывали при регистрации).
над цифрами буду работать, изучать, что относить к норме, а что нет.
Надо больше глубины и понимая, потому что пока информация в публикациях разрознена, больше опыта и изучения в работе с СД1 и СД2.
к слову, учтите, что Ottai дает льготный 1 день, пятнадцатый.
После вы его снимаете, в приложении завершаете работу и он сразу же присылает автоматически вам отчёт на почту, что очень удобно.
(на почту, которую вы указывали при регистрации).
❤4🔥1💯1
Следующее, что себе присматриваю – это кольцо или Whoop. Но целесообразнее это применять, думаю, когда настрою спортзал.
❤5👍2🔥1
«Ты отсыпала мне стойкости»
Так описала свое состояние клиентка после нашей работы☝🏻
У нее долго стоял вес, но главный запрос был не только в этом. Каждый месяц повторялась одна и та же история в период цикла:
— 1,5 недели — упадок сил и энергии
— 2,5 недели — все стабильно и хорошо
И когда к этому добавляются работа, стресс, поездки, кафе, внешние обстоятельства, система начинает сыпаться.
В такие моменты даже обычная еда вне дома может восприниматься как проблема: «тут мало белка», «там нет овощей», «это мне не подходит». И одно такое состояние бессилия будто перечеркивает весь предыдущий результат.
Это частая история, когда есть выраженный ПМС и накопленная усталость.
✔️ Что мы сделали:
— пересмотрели сон и расписание;
— упростили выбор еды в кафе;
— адаптировали питание и нагрузку под тренировки;
— убрали ожидание «держать все идеально всегда».
📌 И важный момент: один день отклонений ничего не решает.
А вот регулярное переедание в конце недели — это чаще всего про усталость, которую пытаются закрыть едой, а не отдыхом.
В такие периоды очень сложно самостоятельно понять, что сейчас главное, не перегрузить себя и не уйти в крайности.
Здесь важна поддержка специалиста, который поможет расставить приоритеты и собрать рабочую систему для реальной жизни.
Задача человека потом — знать и применять инструменты, которые у него работают хорошо.
✈️ Если вы узнаете себя в этом состоянии, приходите в индивидуальное сопровождение, запись в ЛС @A_Nikitenkova
Разберем, что именно вам мешает, и соберем понятный план под ваш ритм, состояние и запросы🙌
#кейс
Так описала свое состояние клиентка после нашей работы☝🏻
У нее долго стоял вес, но главный запрос был не только в этом. Каждый месяц повторялась одна и та же история в период цикла:
— 1,5 недели — упадок сил и энергии
— 2,5 недели — все стабильно и хорошо
И когда к этому добавляются работа, стресс, поездки, кафе, внешние обстоятельства, система начинает сыпаться.
В такие моменты даже обычная еда вне дома может восприниматься как проблема: «тут мало белка», «там нет овощей», «это мне не подходит». И одно такое состояние бессилия будто перечеркивает весь предыдущий результат.
Это частая история, когда есть выраженный ПМС и накопленная усталость.
— пересмотрели сон и расписание;
— упростили выбор еды в кафе;
— адаптировали питание и нагрузку под тренировки;
— убрали ожидание «держать все идеально всегда».
А вот регулярное переедание в конце недели — это чаще всего про усталость, которую пытаются закрыть едой, а не отдыхом.
В такие периоды очень сложно самостоятельно понять, что сейчас главное, не перегрузить себя и не уйти в крайности.
Здесь важна поддержка специалиста, который поможет расставить приоритеты и собрать рабочую систему для реальной жизни.
Задача человека потом — знать и применять инструменты, которые у него работают хорошо.
Разберем, что именно вам мешает, и соберем понятный план под ваш ритм, состояние и запросы
#кейс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍2