мой ежедневный утренний коктейль:

– теплая вода 300 мл
– 1 г таурина в порошке
– 20 г коллагена
– 1 ст.л. натурального яблочного уксуса
– 1000 мг витамина С-ester
– NAC 600 мг

+ позже 1 ст.л. клетчатки

Мир, труд, май! Мой самый любимый ❤️ месяц

И я с новостями: вы спрашивали, используется непрерывный мониторинг глюкозы врачами? Вот и новости как раз по этому поводу ☝🏻

«Беременные тулячки с диабетом получают бесплатные системы мониторинга глюкозы»

Поэтому постоянный прокол пальцев уже не требуется.

кому советовала к приобретению Таурин – смотрите какой вариант в Fitness Formula ( г. Тула ТЦ ПАРАДИЗ)

И кто искал хороший протеин (сывороточный и/или растительный) тоже все есть☝🏻

(используйте промокод Никитенкова и –10% получите при покупке)

63 день замера сахара: общие выводы, к которым я пришла

– в первой половине дня мы более метаболистически гибкие. Реакция на один и тот же продукт будет совершенно разной в первой и второй половине дня

– когда растёт глюкоза — это реально чувствуется телом. Мои реакции обычно в виде повышения температуры, активности, но иногда и тумана в голове

– ужины влияют на качество сна, особенно если в них были углеводы

– ряд блюд не сразу поднимает сахар, а только через 30 минут и высоко. В этом и опасность, потому что до пика глюкозы можно успеть переесть. Это чаще роллы, пицца и паста

– хорошо глюкозу удерживают жиры. В этом отношении орехи + фрукт — работают

– кофе может повышать глюкозу

– то, что вам обычно больше всего нравится из продуктов, то и оказывает вред

– датчик очень хорошо считывает стресс, а не только реакции на еду

– иногда повышение глюкозы — это не состояние гипогликемии от продукта, а состояние организма на фоне сна и ритма жизни

– без овощей и белка глюкоза растёт

Вывод для любого человека: продукт может на вас влиять, но многое зависит от контекста. В итоге в питании выиграют те, кто будет проще и понятнее питаться, знать, что есть, и при этом жить жизнь, а не оптимизировать себя бесконечно.

Можно долго пробовать, изучать, ставить эксперименты над собой. А тем самым упускать важное – время и возвращаться в исходную точку.

С Натальей работали 3 месяца: убрали перекусы, снизили тягу к сладкому, так как отрегулировали норму белка и сложных углеводов.

И по витаминам подобрали хорошие формы и дозировки, опять же, чтобы не терять время на прием.

Но 3 месяца вполне достаточно, чтобы войти в режим и дисциплину. Уже многое стало, как система 🙌

#отзыв