а дальше я уже ушла на лекцию, посвященную:
– детской температуре с рекомендациями от педиатра
– как вычислить педофила: важные советы профайлера-консультанта
– как вести разговор с детьми на темы секса и гигиены: рекомендации сексолога
(ещё оформлю инсайты, пока делюсь слайдами с мероприятия)
– детской температуре с рекомендациями от педиатра
– как вычислить педофила: важные советы профайлера-консультанта
– как вести разговор с детьми на темы секса и гигиены: рекомендации сексолога
(ещё оформлю инсайты, пока делюсь слайдами с мероприятия)
🔥7❤3👍2
неделя интенсива без сахара позади
это отзыв одной из участниц.
зачем я вообще стала пристальнее относиться к сахару, его потреблению и призываю к этому всех:
1. Пик глюкозы (а на сладкое и его избыток, такое всегда происходит) – это снижение энергии уже через час
2. Пик глюкозы – это чувство голода через 1-2 часа, как только вы поели
3. Пик глюкозы – это повышенный инсулин
Чем чаще такие пики, тем мы зависимее от простых углеводов и еды в принципе.
Ну и если вы переедаете вечером, то в итоге плохой сон, а с утра хуже реагируете на любую еду.
Ещё ничто так не старит вас, как сахар.
В итоге, чем больше таких пиков в жизни — тем выше ваш биологический возраст.
#отзыв
«Я никогда в жизни
так осознанно не питалась. Я реально стала получать удовольствие от еды».
это отзыв одной из участниц.
зачем я вообще стала пристальнее относиться к сахару, его потреблению и призываю к этому всех:
1. Пик глюкозы (а на сладкое и его избыток, такое всегда происходит) – это снижение энергии уже через час
2. Пик глюкозы – это чувство голода через 1-2 часа, как только вы поели
3. Пик глюкозы – это повышенный инсулин
Чем чаще такие пики, тем мы зависимее от простых углеводов и еды в принципе.
Ну и если вы переедаете вечером, то в итоге плохой сон, а с утра хуже реагируете на любую еду.
Ещё ничто так не старит вас, как сахар.
В итоге, чем больше таких пиков в жизни — тем выше ваш биологический возраст.
#отзыв
❤4💯2👍1
пока вы возможно на работе, в офисе и в делах, а я свой четверг традиционно провожу в стиле mom&son, то вести с полей👇🏻
отправились с сыном на книжную ярмарку «Тула читает!» (проходит с 23-25 апреля в атриуме Кремля)
на фото основные книги издательств. Много книг по истории, биографий, детской и подростковой литературы.
я прихватила одну книгу в подарок (потом покажу, чтобы все секреты не раскрывать)и красивое издание про птиц Тульской области (это малышу).
ещё 25 апреля пройдет первая встреча представителей книжных клубов Тулы, возможно вам будет интересно, если вы хотели получить мотивацию читать больше.
+ если очень хочется, можно приобрести книгу и ее передать в качестве подарка в фонд областных библиотек (в городе у нас все уже гораздо развитее, а вот в области нужда в книгах есть).
в общем, успейте забежать
P.S. карты и переводы для приобретения книг принимают)
полная программа ярмарки тут
отправились с сыном на книжную ярмарку «Тула читает!» (проходит с 23-25 апреля в атриуме Кремля)
на фото основные книги издательств. Много книг по истории, биографий, детской и подростковой литературы.
я прихватила одну книгу в подарок (потом покажу, чтобы все секреты не раскрывать)и красивое издание про птиц Тульской области (это малышу).
ещё 25 апреля пройдет первая встреча представителей книжных клубов Тулы, возможно вам будет интересно, если вы хотели получить мотивацию читать больше.
+ если очень хочется, можно приобрести книгу и ее передать в качестве подарка в фонд областных библиотек (в городе у нас все уже гораздо развитее, а вот в области нужда в книгах есть).
в общем, успейте забежать
P.S. карты и переводы для приобретения книг принимают)
полная программа ярмарки тут
👍10❤7🔥4
Forwarded from @bookclub_vl (Екатерина Гончарук)
…если на правки реагировать не сию секунду, а после 8-часового сна, мир кажется менее ужасным.
Светлана Павлова «Сценаристка»
Светлана Павлова «Сценаристка»
❤6💯4👍1
55 день мониторинга глюкозы в крови
теперь я соотношу скачки глюкозы и свой сон. Красным на графике сна вы видите мои микро пробуждения (напомню, у меня маленький ребёнок и пока он пробуждается ночью).
но замеры я начал проводить больше недели, так как меняю наш совместный сон и теперь у него отдельная комната и кровать. Укладываюсь с ним, а потом ухожу. Ночью приходится подкачивать, а под утро он может прийти сам.
до этого мой сахар ночью резко подскакивал на любой его плач до 6.3🫠 а цифр 5 я не видела вообще. Постоянное состояние тревоги и напряжения во сне и график все отражал.
сейчас же я учусь спать без этой тревоги: ложусь вовремя, убираю телефон, слежу за едой перед сном (ставлю углеводы, но ем не позже 19:30), отсутствие напитков. И главное, продышаться, успокоиться и перезагрузиться в мыслях. Тогда я в ресурсе 🙌
что показал датчик: на уровень глюкозы влияет стресс
пока сахар не идеален, но для меня он помощник в регуляции базовой вещи, без которой не совсем есть смысл дальше двигаться, если есть:
– отёки
– вес
– отсутствие энергии
– раздражительность
– усталость
а ещё падение сахара было в ~22:00, прям как только крепко уснула) так интересно наблюдать, как организм «замирает», успокаивается)
в общем, если согласны, что сон – лучшее лекарство, то ставьте реакции, чтобы нам себе напоминать о важном♥️
теперь я соотношу скачки глюкозы и свой сон. Красным на графике сна вы видите мои микро пробуждения (напомню, у меня маленький ребёнок и пока он пробуждается ночью).
но замеры я начал проводить больше недели, так как меняю наш совместный сон и теперь у него отдельная комната и кровать. Укладываюсь с ним, а потом ухожу. Ночью приходится подкачивать, а под утро он может прийти сам.
до этого мой сахар ночью резко подскакивал на любой его плач до 6.3🫠 а цифр 5 я не видела вообще. Постоянное состояние тревоги и напряжения во сне и график все отражал.
сейчас же я учусь спать без этой тревоги: ложусь вовремя, убираю телефон, слежу за едой перед сном (ставлю углеводы, но ем не позже 19:30), отсутствие напитков. И главное, продышаться, успокоиться и перезагрузиться в мыслях. Тогда я в ресурсе 🙌
что показал датчик: на уровень глюкозы влияет стресс
пока сахар не идеален, но для меня он помощник в регуляции базовой вещи, без которой не совсем есть смысл дальше двигаться, если есть:
– отёки
– вес
– отсутствие энергии
– раздражительность
– усталость
а ещё падение сахара было в ~22:00, прям как только крепко уснула) так интересно наблюдать, как организм «замирает», успокаивается)
в общем, если согласны, что сон – лучшее лекарство, то ставьте реакции, чтобы нам себе напоминать о важном♥️
❤15🔥6💯3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
пришла на репетицию своего выступления, которое будет завтра на Октаве-8.
не забудьте пройти бесплатную регистрацию: https://www.fest.oktavaklaster.ru/start
(и указать промокод Никитенкова)
выступаю в 18:00 на 3 этаже 🙌буду вас ждать
не забудьте пройти бесплатную регистрацию: https://www.fest.oktavaklaster.ru/start
(и указать промокод Никитенкова)
выступаю в 18:00 на 3 этаже 🙌буду вас ждать
❤11👍6👌4
начинаем в 18:00 🕕
(3 этаж Октава, лекторий)
(3 этаж Октава, лекторий)
1❤14🔥5👌4👍1