гранола Bionova и непрерывный мониторинг глюкозы

на графике можно увидеть глюкозу в начале: 6.9 ммоль/л (к слову, это высоко, должна до 5, но тут влияет 💤 прерывистый сон). А вообще, это мой 47 день непрерывного мониторинга сахара в крови. О старте можно почитать здесь.

итак, на графике мы видим рост ⬆️через 5 минут (отчёт беру из приложения и именно его я потом анализирую для клиента)
через 60 мин.: 8.8 ммоль/л
через 120 мин.: 6.9 ммоль/л

итог: спустя 2 часа глюкоза пришла в норму

*снижение произошло без физических нагрузок. Это хорошо, когда глюкоза снижается до своего исходного уровня за 2 часа.

поднятие было на фоне 150 грамм данной гранолы, без добавления белка с утра.

если не разбираться, то первым шагом захочется убрать данный продукт, но не все так однозначно (!) это частая ошибка, что люди видят рост глюкозы и считают, что продукт им не подходит 🤷🏻‍♀️

а я вижу в этом уникальную ценность и возможность использовать данный продукт перед тренировкой, так как такая «кривая» на графике говорит мне о следующем:

1. я могу получить в небольшом объеме еды энергию, что может быть комфортно перед физической нагрузкой

2. на данном пике глюкозы могу эффективно потренироваться и тем более, если тренировка в первой половине дня

3. получать глюкозу и использовать её сразу – это нормально. Набирать вес мы начинаем там, где едим и не используем полученную энергию

преимущества данного продукта в том, что там используется эритрит, есть семена и орехи (они выступают источником жиров). Но она не подходит для людей с ожирением, так как там сиропы (сахара). Но как дополнение в рационе в тренировочные дни в питании обычного человека – вполне.

* насколько качественно может «работать» гранола на тренировке, зависит от вида физической нагрузки