«– 1 кг за неделю»
«Капуста вместо шоколадки»
«Есть мотивация продолжать»
Интесив без сахара длится 3 недели. Пока мы в процессе, вы можете вступить мой закрытый клуб с подпиской на год👇🏻
Подробности тут
#отзыв
«Капуста вместо шоколадки»
«Есть мотивация продолжать»
Интесив без сахара длится 3 недели. Пока мы в процессе, вы можете вступить мой закрытый клуб с подпиской на год👇🏻
Подробности тут
#отзыв
🔥7👍5❤3
решение открыть доступ к клубу по годовой подписке было не спонтанным.
мне всегда хотелось создавать вокруг себя сообщество и пространство, которое остаётся с человеком надолго.
год назад я открывала клуб как пространство про привычки.
Но со временем он начал наполняться: там появлялись гайды, подборки, ссылки на продукты, рецепты, материалы, которые раньше продавались отдельно.
и в какой-то момент я поняла, что это уже не просто клуб.
Это библиотека с материалами, к которой можно возвращаться снова и снова. Когда возникает вопрос, какой витамин выбрать или какой продукт купить — не нужно искать, всё уже собрано в одном месте.
цена очень демократичная, учитывая, что это на год и то, что он пополняется.
буду рада вас видеть среди присоединившихся, подробности тут.
мне всегда хотелось создавать вокруг себя сообщество и пространство, которое остаётся с человеком надолго.
год назад я открывала клуб как пространство про привычки.
Но со временем он начал наполняться: там появлялись гайды, подборки, ссылки на продукты, рецепты, материалы, которые раньше продавались отдельно.
и в какой-то момент я поняла, что это уже не просто клуб.
Это библиотека с материалами, к которой можно возвращаться снова и снова. Когда возникает вопрос, какой витамин выбрать или какой продукт купить — не нужно искать, всё уже собрано в одном месте.
мне так комфортнее не распыляться, вкладываться и понимать, что ответы на свои вопросы вы сможете найти в одном месте.
цена очень демократичная, учитывая, что это на год и то, что он пополняется.
буду рада вас видеть среди присоединившихся, подробности тут.
❤7👍5❤🔥3
Routine Marathon Chat
Я вдохновившись примером (как и с сахаром, спасибо ❤️) повесила датчик, и поняла, что я вообще молодец. А вот соус в сэндвиче не молодец😁
Все максимально ровно и я ожидала диких цифр, так как и нервная и еду люблю разную, а в итоге все в пределах 4.2
Все максимально ровно и я ожидала диких цифр, так как и нервная и еду люблю разную, а в итоге все в пределах 4.2
На самом деле это самый частый эффект, который я вижу, когда люди ставят датчик.☝🏻
Мы боимся «страшных цифр», а по факту видим другое – где всё хорошо, а где вот такие мелочи, как соус в сэндвиче, делают всю картину.
И именно ради этого и ставят датчик – не чтобы искать диабет, а чтобы понять свои личные реакции на еду, стресс, сон и даже спешку.
Потому что одинаковых людей по реакции на продукты не существует.
Мы боимся «страшных цифр», а по факту видим другое – где всё хорошо, а где вот такие мелочи, как соус в сэндвиче, делают всю картину.
И именно ради этого и ставят датчик – не чтобы искать диабет, а чтобы понять свои личные реакции на еду, стресс, сон и даже спешку.
Потому что одинаковых людей по реакции на продукты не существует.
❤7🔥5🕊4
самый короткий путь, чтобы понять - «это подходит лично мне / это мне не подходит», это мониторинг глюкозы.
делюсь, почему данный мониторинг важен каждому и почему начала применять его в работе.
делюсь, почему данный мониторинг важен каждому и почему начала применять его в работе.
👍7❤5🔥3
для себя я понимаю, чем отличается ведение по сахару
позади мой 5 кейс клиента с анализом питания и режима с непрерывным мониторингом глюкозы в крови.
в этом формате достаточно 2 недель (ровно столько работает датчик), чтобы ответить на вопросы:
– какие продукты есть
– какие продукты покупать в магазине
– как сочетать и распределять продукты в течение дня
– что влияет на рост глюкозы и её снижение в вашем случае
две консультации, где на второй я передаю рекомендации, а все 2 недели веду ваш дневник и сахар. Потом изучаю отчёт с сайта, чтобы понять, всё целиком
если вам нужна данная инструкция, то жду вас на таком формате.
стоимость 1 месяца (2 консультации, 14 дней мониторинга, ответы на вопросы 2 недели после ) – 25 000 ₽,
запись @A_Nikitenkova
позади мой 5 кейс клиента с анализом питания и режима с непрерывным мониторингом глюкозы в крови.
в этом формате достаточно 2 недель (ровно столько работает датчик), чтобы ответить на вопросы:
– какие продукты есть
– какие продукты покупать в магазине
– как сочетать и распределять продукты в течение дня
– что влияет на рост глюкозы и её снижение в вашем случае
две консультации, где на второй я передаю рекомендации, а все 2 недели веду ваш дневник и сахар. Потом изучаю отчёт с сайта, чтобы понять, всё целиком
в данном формате не ведется работа с пищевыми привычками, схемой по витаминам, формированием рациона. Здесь вы получаете ответ по понимаю, что есть, когда и как.
если вам нужна данная инструкция, то жду вас на таком формате.
стоимость 1 месяца (2 консультации, 14 дней мониторинга, ответы на вопросы 2 недели после ) – 25 000 ₽,
запись @A_Nikitenkova
❤5❤🔥3🔥3
сделаю разбор отдельным постом☝🏻
наберем ваши реакции и я расскажу подробнее, на что очень важно обращать внимание, читая состав.
наберем ваши реакции и я расскажу подробнее, на что очень важно обращать внимание, читая состав.
P.S. мониторинг глюкозы уже 25-ый день. Параллельно сравниваю реакции на продукты у другого человека со своими, чтобы в реальном времени с вами делиться инсайтами.
❤14🔥8👍6
важно не обманываться, что это полезная сладость.
мармелад.
и это хороший пример того, почему важно читать состав, а не смотреть на лицевую сторону упаковки.
смотрим состав: патока, фруктоза, ягоды, пектин.
по своей сути, патока – это сироп глюкозы, т.е. быстрый сахар.
фруктоза – это тоже сахар, который не дает резкий подъём глюкозы сразу, но нагружает печень и при регулярном употреблении может усиливать инсулинорезистентность.
углеводов — 83 г на 100 грамм и это почти как в обычных конфетах.
мои выводы как нутрициолога: такой мармелад — это десерт и лучше есть после еды, а не на голодный желудок и по сути это обычное сладкое.
Надеюсь, такой разбор окажется для вас полезным и вы будете чаще читать и смотреть составы, а не доверяться надписям на упаковке.
ещё делала подобные разборы тут и тут.
мармелад.
и это хороший пример того, почему важно читать состав, а не смотреть на лицевую сторону упаковки.
смотрим состав: патока, фруктоза, ягоды, пектин.
по своей сути, патока – это сироп глюкозы, т.е. быстрый сахар.
фруктоза – это тоже сахар, который не дает резкий подъём глюкозы сразу, но нагружает печень и при регулярном употреблении может усиливать инсулинорезистентность.
углеводов — 83 г на 100 грамм и это почти как в обычных конфетах.
т.е. по факту это не «мармелад без сахара», это мармелад без сахарозы, но с другими сахарами.
мои выводы как нутрициолога: такой мармелад — это десерт и лучше есть после еды, а не на голодный желудок и по сути это обычное сладкое.
Надеюсь, такой разбор окажется для вас полезным и вы будете чаще читать и смотреть составы, а не доверяться надписям на упаковке.
ещё делала подобные разборы тут и тут.
❤18🔥12😱3
день вчера закончился очень тепло 🫶
малышку уже 1,5 годика
смешной маленький человек, который любит тракторы 🚜, морковку и быть на стиле (желание носить сапоги даже дома 😄)
P.S. недавно завершила ГВ, отдельно здесь в подкасте поделюсь своим опытом (в другой сети спрашивали, поэтому ответ опубликую)
малышку уже 1,5 годика
смешной маленький человек, который любит тракторы 🚜, морковку и быть на стиле (желание носить сапоги даже дома 😄)
P.S. недавно завершила ГВ, отдельно здесь в подкасте поделюсь своим опытом (в другой сети спрашивали, поэтому ответ опубликую)
❤26🔥6
выбирая молоко к своему кофе – читайте состав ☝🏻
* соя в составе (если есть аутоиммунные заболевания, вам стоит избегать такой продукт)
* сахар
всем отличного дня 🙌
* соя в составе (если есть аутоиммунные заболевания, вам стоит избегать такой продукт)
* сахар
всем отличного дня 🙌
❤6🔥5🕊3