блюда в кафе давно уже не оправдывают моих ожиданий, а сейчас скорее расстраивают.
за эти дни я поняла, что отлично знаю, как я реагирую на сладкое и на мучное. Но я совсем ничего о себе не знаю, когда стресс, когда тяжело и когда вроде бы правильные ингредиенты.
🤩 на графике пик 7.6 – это я коляску пыталась раскрыть около такси. Время 9:24, а в 9:30 мы должны быть в бассейне с сыном) другими словами, так в моменте реагирует мой организм.
ещё показательнее это может проявляться у людей в моментах, где к стрессу присоединяется еда. Тогда результат будет резче, т.е. будет выше глюкоза.
🤩 второе фото - это мой факап дня 🤷🏻♀️ Не знаю, что надо сделать с омлетом, в котором сыр и кабачок, но что-то явно было спорное: либо в соусе, либо в начинке, потому что глюкоза подлетела до 8.6
вот такой вот день. А как ваши дела?)
18-й день мониторинга глюкозыза эти дни я поняла, что отлично знаю, как я реагирую на сладкое и на мучное. Но я совсем ничего о себе не знаю, когда стресс, когда тяжело и когда вроде бы правильные ингредиенты.
для меня это повод задуматься, подметить, как тело отвечает на спешку и волнение
ещё показательнее это может проявляться у людей в моментах, где к стрессу присоединяется еда. Тогда результат будет резче, т.е. будет выше глюкоза.
вот такой вот день. А как ваши дела?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀13❤10🔥4❤🔥1
😄ваши ставки, господа:
поднимут они глюкозу или нет?
состав булочек: рисовая мука, тапиоковый крахмал, амарантовая мука, белая льняная мука, рисовая закваска, псиллиум, соль, вода
❤️ – нет
🤔 – да
поднимут они глюкозу или нет?
состав булочек: рисовая мука, тапиоковый крахмал, амарантовая мука, белая льняная мука, рисовая закваска, псиллиум, соль, вода
❤️ – нет
🤔 – да
🤔30❤15
19-ый день непрерывного мониторинга глюкозы
на графике видно, как сказывается массаж. Данная прямая – это как раз он. Не скажу, что удалось поспать на массаже, контроллер никуда из меня не делся, но перезагрузиться смогла!
а завтра важный день, где я даже буду не на связи, потому чтоэкзамен (тестирование в Европейском университете долголетия онлайн)
до завтра!
📍Boho Grand Spa
на графике видно, как сказывается массаж. Данная прямая – это как раз он. Не скажу, что удалось поспать на массаже, контроллер никуда из меня не делся, но перезагрузиться смогла!
а завтра важный день, где я даже буду не на связи, потому что
до завтра!
📍Boho Grand Spa
❤16👍5
вчера сдала тестирование – экзамен. Мой результат 47/50
это отлично. Далее остается решение ситуационных задач при преподавателях.
поняла, что уже все равно на какие-то регалии (назовусь ли я системным нутрициологом, нутрициологом просто, специалистом по питанию), важнее опыт, знания, умение аналитически и системно мыслить. Без последнего вообще нет смысла идти в сферу здоровья (имхо).
в тоже время приходится сталкиваться с регулярным противостоянием, что БАД пить не надо, что это опасно, что все пептиды одинаково полезны и людям без мединского образования этого не понять. В общем, в такие моменты хочется занять только позицию, что и говорить только про еду, про тунец и огурец, не отсвечивать в принципе. Но поверьте моему опыту 8+лет, что и тогда к вам найдут с чем придраться: нутрициологи делают работу, которую и так каждый человек знает, знает как питаться.
угу…только вот статистика по росту ожирения в разных возрастах людей неумолимо растет. Нет помощи и тем, кто еще не в состоянии хронического заболевания. Нет того, кто взаимосвязи увидит между питанием и состоянием.
но в общем, скорее в этих мыслях сказалась моя усталость за 2 часа тестирования, я прям реально выдохлась и отдалась эмоционально.
и снова поняла, что не успеваю проживать победы.
это отлично. Далее остается решение ситуационных задач при преподавателях.
поняла, что уже все равно на какие-то регалии (назовусь ли я системным нутрициологом, нутрициологом просто, специалистом по питанию), важнее опыт, знания, умение аналитически и системно мыслить. Без последнего вообще нет смысла идти в сферу здоровья (имхо).
в тоже время приходится сталкиваться с регулярным противостоянием, что БАД пить не надо, что это опасно, что все пептиды одинаково полезны и людям без мединского образования этого не понять. В общем, в такие моменты хочется занять только позицию, что и говорить только про еду, про тунец и огурец, не отсвечивать в принципе. Но поверьте моему опыту 8+лет, что и тогда к вам найдут с чем придраться: нутрициологи делают работу, которую и так каждый человек знает, знает как питаться.
угу…только вот статистика по росту ожирения в разных возрастах людей неумолимо растет. Нет помощи и тем, кто еще не в состоянии хронического заболевания. Нет того, кто взаимосвязи увидит между питанием и состоянием.
но в общем, скорее в этих мыслях сказалась моя усталость за 2 часа тестирования, я прям реально выдохлась и отдалась эмоционально.
и снова поняла, что не успеваю проживать победы.
❤18🔥16👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
доброе утро! Показываю свою утреннюю схему БАД:
– таурин 1000 мг
– коллаген 10 г
– витамин С-ester 1000 мг
– NAC 600 мг
– таурин 1000 мг
– коллаген 10 г
– витамин С-ester 1000 мг
– NAC 600 мг
❤8🔥4👍2
завтрак, от которого у меня не поднимается глюкоза.
❗️ в течение часа после еды глюкоза практически не изменилась, а далее медленно росла.
что было:
— салат из пекинской капусты с зеленью и оливковым маслом
— омлет из двух яиц с небольшим добавлением безлактозного молока
— булочка на закваске (о ней рассказывала здесь)
— небольшой кусочек рисово-кукурузного хлеба
— солодовый хлеб в итоге есть не стала
важный 1 момент — порядок: сначала овощи и жиры, затем белок, и только потом углеводы.
важный 2 момент — состав: по идее, на рост глюкозы влияют углеводы, и на хлебе она будет расти, но важно каком (!) и как быстро.
так как булочка была из закваске, то стоит учесть, что процесс ферментации влияет на углеводы: образующиеся кислоты замедляют опорожнение желудка и скорость переваривания крахмала, поэтому глюкоза поступает в кровь более постепенно.
такой объем роста глюкозы позже, чем через час, то это хороший вариант для тренировки, любого вида активности, который эту глюкозу и стабилизирует.
за что я уже люблю датчик: он позволяет получить много знаний, но нужно понимать критерии оценки, чтобы получать инсайты. Лучше в начале ставить со специалистом, чтобы правильно все интерпретировать.
📍Хлебное место в Telegram
📍Хлебное место в МАХ
уже 21 день я веду непрерывный мониторинг глюкозы с помощью датчика и за это время мне удалось собрать тот завтрак, который подходит мне лучше всего. и не только сам завтрак, но и порядок, в котором я ем продукты — это тоже, как оказалось, сильно влияет на сахар.
что было:
— салат из пекинской капусты с зеленью и оливковым маслом
— омлет из двух яиц с небольшим добавлением безлактозного молока
— булочка на закваске (о ней рассказывала здесь)
— небольшой кусочек рисово-кукурузного хлеба
важный 1 момент — порядок: сначала овощи и жиры, затем белок, и только потом углеводы.
важный 2 момент — состав: по идее, на рост глюкозы влияют углеводы, и на хлебе она будет расти, но важно каком (!) и как быстро.
так как булочка была из закваске, то стоит учесть, что процесс ферментации влияет на углеводы: образующиеся кислоты замедляют опорожнение желудка и скорость переваривания крахмала, поэтому глюкоза поступает в кровь более постепенно.
такой объем роста глюкозы позже, чем через час, то это хороший вариант для тренировки, любого вида активности, который эту глюкозу и стабилизирует.
за что я уже люблю датчик: он позволяет получить много знаний, но нужно понимать критерии оценки, чтобы получать инсайты. Лучше в начале ставить со специалистом, чтобы правильно все интерпретировать.
📍Хлебное место в Telegram
📍Хлебное место в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4🔥3
рандомные фотокарточки моей недели
так интересно наблюдать, как всего за 7 дней произошло много событий и изменений. Вот на первом фото сын в коляске, а к субботе она уже будет сломана 😄
🔵 вот много женских рук – это мы с подругами в кино ходили
🔵 ещё я сфотографировала в Fitness Formula (зашла в ТЦ ПАРАДИЗ г.Тула) лучший по составу изолят
🔵 записала себя на массаж перед экзаменом – так проявляется моя забота о себе
🔵 букет, который я себе купила сама, получив задание на мастермайнде, но буду искать другой, чтобы отзывалось, а не просто красиво
🔵 лучшие булочки на закваске, на них сахар плавно поднимается
🔵 блюдо из кафе, где заранее попросила убрать бриошь
🔵 фото из любимого WS, потому что просто хочется легкости
так интересно наблюдать, как всего за 7 дней произошло много событий и изменений. Вот на первом фото сын в коляске, а к субботе она уже будет сломана 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍7🤩6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
хочу вас призвать посетить эту встречу, если вы мама с малышом
на видео Марату 1 год и я пришла с ним к своему подологу, который помогает всей моей семье, оберегая стопы (читайте «нас») от ошибок.
тут меня учат правильно определять размер обуви (вы знали, что по см и по стельке надо смотреть?)
так вот 24 марта пройдёт полезная встреча для мам с детьми в пространстве НЕсадик — к ним придёт подолог Маргарита Павлова.
На встрече вы узнаете:
✔️ как правильно измерить стопу ребёнка и подобрать обувь, чтобы она не вредила здоровью
✔️ какие особенности детской стопы являются нормой, а когда стоит обратиться к специалисту
✔️ как правильно ухаживать за ногтями ребёнка
✔️ какие есть базовые правила ухода за кожей стоп
Про женские ноги тоже расскажут, особенно после беременности!
Такие знания часто помогают предотвратить проблемы со стопами в будущем, поэтому встреча будет полезна всем мамам 🌿
📅 Встреча пройдёт 24.03
Сбор к 10:30 до 12:00
Стоимость 1000 рублей
🟢 Ссылка на канал Маргариты
🟢 Ссылка на канал НЕсадика, чтобы записаться на встречу
в комментариях покажу фото, как Марат ставит ножку на стопомер😄прошло пол года с той встречи с подологом, а он с молодых ногтей знает, что к чему.
на видео Марату 1 год и я пришла с ним к своему подологу, который помогает всей моей семье, оберегая стопы (читайте «нас») от ошибок.
тут меня учат правильно определять размер обуви (вы знали, что по см и по стельке надо смотреть?)
так вот 24 марта пройдёт полезная встреча для мам с детьми в пространстве НЕсадик — к ним придёт подолог Маргарита Павлова.
Маргарита работает в профессии с 2016 года и помогает решать проблемы ногтей и кожи стоп у детей и взрослых. На встрече расскажет о здоровье детских ножек — о том, на что важно обращать внимание с самого раннего возраста.
На встрече вы узнаете:
✔️ как правильно измерить стопу ребёнка и подобрать обувь, чтобы она не вредила здоровью
✔️ какие особенности детской стопы являются нормой, а когда стоит обратиться к специалисту
✔️ как правильно ухаживать за ногтями ребёнка
✔️ какие есть базовые правила ухода за кожей стоп
Про женские ноги тоже расскажут, особенно после беременности!
Такие знания часто помогают предотвратить проблемы со стопами в будущем, поэтому встреча будет полезна всем мамам 🌿
📅 Встреча пройдёт 24.03
Сбор к 10:30 до 12:00
Стоимость 1000 рублей
в комментариях покажу фото, как Марат ставит ножку на стопомер😄прошло пол года с той встречи с подологом, а он с молодых ногтей знает, что к чему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5🕊1